书城养生中国人必知的120条养生老经验
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第40章

第2篇第6章 调理脏腑,让我们的身体固若金汤第1节心为君王,君安人体才健康

《黄帝内经》这样描述心:“心者,君主之官。神明出焉。故主明则下安,主不明,则一十二官危。”君主,是古代国家元首的称谓,有统帅、高于一切的意思,是一个国家的最高统治者,是全体国民的主宰者。把心称为君主,就是肯定了心在五脏六腑中的重要性,心是脏腑中最重要的器官。

“神明”指精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧,它们都是由心所主持的。心主神明的功能正常,则精神健旺,神志清楚;反之,则神志异常,出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症候,也可引起其他脏腑的功能紊乱。另外,心主神明还说明,心是人的生命活动的主宰,统帅各个脏器,使之相互协调,共同完成各种复杂的生理活动,以维持人的生命活动,如果心发生病变,则其他脏腑的生理活动也会出现紊乱而产生各种疾病。因此,以君主之官比喻心的重要作用与地位是一点儿也不为过的。

心在人体中占有很重要的地位,所以我们要好好保护它,但是如今患心脏病的人越来越多,很多年轻人,年纪轻轻心脏就不好,不是憋闷,就是疼痛难忍,或者老是心慌,那么我们该怎样养心呢?

1.静心、定心、宽心、善心

何谓“养心”?《黄帝内经》认为是“恬虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。

静心就是要心绪宁静,心静如水,不为名利所困扰,不为金钱、地位钩心斗角,更不能为之而寝食不安。

定心就是要善于自我调整心态,踏实度日,莫为琐事所烦忧。豁达乐观,喜乐无愁。纵有不快,也一笑了之,岂非惬意?

宽心就是要心胸开阔。宰相肚里能撑船,心底无私天地宽。让宽松、随和、宁静的心境陪伴你,岂非是快乐每一天?

善心就是要有一颗善良之心,时时处处事事都能设身处地为别人着想,好善乐施献爱心,向需要帮助的人伸出热情的援助之手,自己的心境也会得到慰藉。

2.通过饮食来保护心脏

合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率,平时饮食要清淡,因为盐分摄入过多会加重心脏的负担,不要暴饮暴食,戒烟限酒,多吃一些养心的食物,如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

3.保护心脏的穴位

一方面,内关穴可调节心律失常。平时既可以边走边按揉,也可以在工作之余进行操作,每天花两分钟左右按揉,感觉有酸胀感即可。

内关作为冠心病的日常保健穴位之一,经常按揉该穴位,可以增加心脏的无氧代谢,增强其功能。

另一方面,内关穴可止住打嗝。生活中,很多人都有打嗝不止的经历,一般都会在短时间内停止,也有的长时间不止。这时,你可以用拇指在内关穴上一压一放地按,很快打嗝就能止住。

内关穴在前臂内侧,腕横纹上两寸,两筋间。

4.适量运动益养心

进行适量的运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动能有利于心血管系统的健康,可以增强心脏的功能。

此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼,因为早晨6时至9时是冠心病和脑出血发作最频繁的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多。

充分发挥聪明才智,保证肝功能正常是重中之重

肝为将军之官,对人体健康具有总领全局的重要意义,我们要呵护好自己的肝脏,切勿因一些不良生活习惯,使肝脏成为最大的受害者。在保养肝脏之前,我们不妨先来认识一下人体内的这位“将军之官”。

中医理论认为,肝主要有两大功能,即主藏血和主疏泄。

肝主藏血一部分是滋养肝脏自身,一部分是调节全身血量。血液分布全身,肝脏自身功能的发挥,也要有充足的血液滋养。如果滋养肝脏的血液不足,人就会感觉头晕目眩、视力减退。另外,肝脉与冲脉相连,冲为血海,主月经,当肝血不足时,冲脉就会受损,于是女子容易出现月经不准、经血量少色淡,甚至闭经的情况。肝调节血量的功能主要体现在:肝根据人体的不同状态,分配全身血液。当人从安静状态转为活动状态时,肝就会将更多的血液运送到全身各组织器官,以供所需。当肝的藏血功能出现问题时,则可能导致血液逆流外溢,并出现呕血、衄血、月经过多、崩漏等病症。

肝主疏泄的功能即肝气宜泄,也就是说肝气具有疏通、条达的特性。这个功能其实与肝主藏血的功能是相辅相成的。“气为血之帅”,肝气疏通、畅达,血就能顺利地流向身体各处,如果肝气淤滞,则血流肯定不畅,不能供给全身,就会导致全身乏力、四肢冰冷等症状。如果肝气长期淤滞,全身各组织器官必然长期供血不足,影响其生长和营运功能,这样,体内毒素和产生的废物不能排除,长期堆积在体内,就会发展成恶性肿瘤,也就是我们闻之色变的“癌”。

假如一个人怒气冲天,实际上就是肝的功能失调。谋略、理智全没了,全靠情绪去做事,这就会造成很多严重的后果。所以在这里要强调的是:要想发挥聪明才智最重要的是保证肝的功能正常。

保养肝脏,最好也最简单的办法就是按时睡觉,但是对于很多经常应酬的人来说,夜里一两点钟可能正在兴头上,一笔生意就要谈成了,精神正处于很兴奋的状态,根本不可能睡觉。其实,这是非常伤肝的,现在有很多得乙肝、脂肪肝的人,就是不注意养肝造成的。

此外,肝脏在五行中对应“木”,而春季为草木繁荣的季节,生发之际易造成肝气郁结。所以春天一定要注意养肝。那么该怎么养呢?

第一,不要生气。因为怒伤肝,所以时时要保持好心情,遇到不高兴的事情要学会放松,找到自己最能发泄情绪的方式。

第二,找个好的环境居住。居住在蓝天白云之下,背山绿水之间最好,如果住在城市中,可以多去公园转转,那里有草有木,环境幽雅,空气新鲜,对健康有益。

第三,按摩太冲穴、三阴交。太冲穴在足背第一、第二跖骨之间,盘腿端坐,用左手拇指按太冲穴沿骨缝的间隙按压并前后滑动20次。三阴交在内踝尖上3寸,胫骨后缘处,盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交,左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交,手法同前。

第四,吃对食物养肝,养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等,它们不但能保持肝脏所需的营养,而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤,帮助肝细胞的再生和修复。

第五,运动养肝,运动方式以缓慢柔和最为适宜,如太极拳、太极剑、漫步等。

最后,小便清利洁净,表明人体水液代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法是:少食。食少化速,则清浊易分。小便时不宜过度屏气用力,因为这样容易造成大脑一时供血不足而致突然晕倒。饱时气血充足,老年男性可以保持站立解小便,饥饿时宜蹲式排尿,有利于肝脏的养护。