书城养生中国人必知的120条养生老经验
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第164章

第4篇第21章第4节做好产后保养,重现昔日容颜

从少女到母亲,从为人女到为人母,我们的角色在变化,容颜也在改变,看着镜子中的自己,未免有些许悲凉。其实,只要我们产后好好保养,昔日容颜自会重现。

1.每天一杯红糖水

宝宝出生后,每天至少喝一杯红糖水,因为红糖水不仅可以补血,还可以加快血液循环,促进体内的杂质尽快排除,美白肌肤。要特别注意的是坐月子时不要大补特补,最好坚持少食多餐,因为少食能减轻代谢负担,避免过量自由基的产生,加速细胞的自我调节和复原,皮肤会变得透白起来。

2.多喝汤

在月子里一定要多喝汤,猪蹄莲藕炖红枣、冬虫夏草炖甲鱼、椰香芦荟煲乌鸡、当归黄芪羊肉汤、莲子龙眼炖老鸭……这些补血益气的汤水可以让你的肌肤饱满润泽。

3.一定要给孩子喂奶

很多女人生完宝宝后,不想给孩子喂奶,她们害怕喂奶会使得乳房松弛,其实这种想法是错误的。乳房下垂多半是喂奶的时间太长,其实给孩子喂半年的奶,胸部不仅不会下垂,还会预防很多疾病呢。况且母乳喂养对你的宝宝也是好处多多,一举两得,何乐而不为!

4.记得要洗澡

很多人说产后不宜洗澡,其实产后的女性是很容易出汗的,如果不经常洗澡或擦澡,极易污染皮肤,引起皮肤炎症。产后24小时就可以洗澡了,但是需要注意的是应采用淋浴,每次淋浴以10~15分钟为宜,水温以34℃~36℃为宜,浴室的温度应不低于20℃。

5.产后也要补充盐分

在产妇产后的前几天,饭菜内一点儿盐也不放,这在农村很常见。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。