第3篇第18章第5节追求心灵的内在平衡与和谐
中医认为：养生必先养心，这就要大家淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。
要做到这些首先要保持良好的情绪。人的情感活动和心理健康与身体的健康有着十分密切的关系。从某种意义上说，心理精神因素对身体健康的影响更大，甚至超过了生理因素。在第26届金鸡百花奖颁奖典礼上，主持人倪萍向终身成就奖得主张瑞芳表示祝贺，并问她健康长寿的秘诀（老人家已经90岁，但仍身体健康，精神矍铄）。张瑞芳老人迟疑了一下。回答了四个字：“没心没肺”。接着又说了一句：“我不记仇”。“没心没肺”和“不记仇”就是“恬淡虚无，精神内守”啊。没有丰富生活阅历的人，是万万不能参透这八个字里面的深刻含义的。
良好的情绪是人体一种有助于健康的力量。现代医学实验证实，不良心理因素是一种强烈的“促癌剂”。如果长期处于不良心理因素的影响中，患各种疾病的几率就会大大增加，甚至会导致癌变。
保持良好的情绪如此重要，那么，我们具体该如何做呢？
第一，树立正确的养生保健观点。古人说：“养生莫若养性，养性莫若养德。”所谓养德就是注重道德修养。只有道德高尚的人，才能心胸开阔，开朗乐观，生命之树常青。
第二，培养宽宏大度、襟怀坦白的品格。不要愤世嫉俗，对周围的一切都看不惯，整天牢骚满腹，怨天尤人，这些负面情绪对身体健康都非常有害。
第三，广交朋友，乐于互相交谈。当你遇到困难，受到挫折，甚至遇到不幸时，首先要冷静下来，控制一下自己的情绪，然后向亲朋、同事倾诉苦衷，从他们的劝告和开导中得到力量和帮助，这样，苦闷的情绪会慢慢消失，心情变得豁达、轻松。
第四，培养广泛兴趣。琴棋书画，养育鱼鸟，种植花木都是有益身心健康的活动。或者在情绪不佳或紧张的工作之后，观赏一场相声或哑剧，欣赏一下优美动听的音乐，这都有利于缓解紧张的情绪、消除心理上的苦闷。尤其是老年人，更应用丰富多彩的爱好，调剂、点缀晚年生活。