1.浅谈我所认识的寂寞
“我好寂寞，尤其是深夜到来时，那份寂寞的感觉更加让人窒息！”
“即使我走在喧闹的人群中，也会感到自己是独自一人，与周围的人毫不相干，他们的欢乐不属于我，我的痛苦也不属于任何。”
“我终日埋头工作，闲暇时便与朋友们出入娱乐场所，喝酒聊天，本以为寂寞早被赶走，可在晚上回到家关上门的那一刹那，我才知道，寂寞早已深入骨髓，与我如影随形。”
这是很多人对寂寞的真实感受，他们无一例外地害小白寂寞，却又被它缠上身，用什么办法都挥之不去。寂寞已经成为了一种都市病，煎熬着越来越多的人。
当人们感到寂寞时，往往拼命地逃离，想方设法地为自己找节目，但最后的结果往往是身处喧嚣中，内心却更加冰冷，而且每隔一段时间，寂寞就会像顽疾一样旧病复发。
从某种意义上来说，我们的一生都要不断地面对寂寞，因此，能不能正确地认识寂寞，直接导致了我们会拥有何种生活。
那么究竟什么是寂寞呢？
寂寞是一种情绪、一种感受，具体来说，有3个原因会导致我们感到寂寞。
第一个原因是没有信念。
有的人对自己的人生没有任何目标和规划，也没有任何信仰，总觉得生命没有意义，不知道自己该做些什么或者能做些什么，整日处在茫然中。
第二种原因是缺乏社会感的寂寞。
在这个繁杂的社会中，我们时而会感到陌生，望着周围的车水马龙、人来人往，好像自己是个多余的人，并不属于任何一个群体，只能焦虑、空虚地看着大家，怎么也没有办法融入其中。
第三种原因是来自情感。
当我们不能与其他人在心理上建立亲密的联系时，就会产生寂寞、凄凉的感觉。
无论是哪种寂寞，它所带来的伤害程度都是相同的。我们之所以经常感到寂寞，是由于以下几个方面造成的：
一是繁忙的工作和生活节奏。
随着社会的不断发展，人与人之间的竞争越来越激烈。为了在竞争中获得胜利，我们对自己的要求也越来越高，不仅要在工作场上打拼出一番成绩，更要兼顾家庭，除此之外还要不断地充电学习。
忙碌的工作、生活节奏使人缺少时间与精力与人沟通，人际关系也变得相对简单，与其他人的沟通减少。
二是都市化的生活。
当人类还处在穴居时代时，都是群居在一起的，一起狩猎，一起耕种。然而随着人类的进步，人们从洞穴中搬到乡村，再从乡村进入都市，并进一步完善了都市的群居生活。
这本来是社会进步的象征，但一座座森然屹立的钢筋水泥大厦，却成为了阻隔人与人接触的屏障，使人们变得退缩、多疑、孤僻，处在人群中就感觉到不自在，不知道怎么与陌生人打交道，害小白不熟悉的人会伤害自己，戒备心理极强，于是干脆有意识地躲开人群，只存在于自己的小世界中。
三是情感的变化性。
我们的情绪变化万千，会因为外界的干扰而波澜起伏，当情感遭遇挫折、受到伤害后，很容易使我们像蜗牛一样缩入壳中，再也不敢伸出触角。
情感上的伤害比肉体上的伤害更加痛苦，令人难以承受。所谓一朝被蛇咬，十年小白井绳，为了避免遭受同样的痛苦，我们就再也不愿意与别人建立过深的友谊，以免日后受到伤害。
四是媒介的多元化发展。
在原始社会，人类通过与他人的交流来得到外部世界的更多信息。而随着社会的不断进步，人们感知世界的手段也随之多了起来，书籍、电视、电话、报刊、杂志、网络等等，这使他们足不出户就可以知晓天下事。
媒介的多元化发展对于我们来说既是幸运又是不幸，幸运的是可以更多、更快捷地了解世界，不幸的是人与人之间的距离变得越来越疏离。
五是特殊的地位。
《邹忌讽齐王纳谏》是众所周知的故事。邹忌的妻子、小妾与到访的客人都说他比城北的徐公更英俊，可当邹忌见到徐公本人时，发现自己的相貌远不如他。
为什么所有的人都要骗他呢？邹忌思索良久终于发现个中缘由：妻子说他英俊是因为爱他；小妾说他英俊是因为敬畏他；访客说他英俊是因为有求于他。
正是这些各种各样的原因导致邹忌被孤立于真话之外。
邹忌将这个道理讲给齐威王听，指出为什么没有人敢进谏，那是因为宫中的妃嫔和侍卫都对齐威王又爱又畏，而朝中的大臣也惧怕他，全国上下的人都是他的子民，要得到他的庇佑才能有好的生活。大家因为各种原因不对齐威王进谏，将他孤立于民意之外。
虽然这则故事更像一个管理寓言，但也道出了你寂寞的原因。
当你处在某一种特殊的地位时，身边的人会因为一些原因远离你或是不对你说真话，比如，假使你是一个老板或公司高层，处在相对强势的位置，那么你身边的人不是慑于你的权威与你保持一定距离，就是想巴结讨好你，故意说些拍马屁之辞，以至于让你体会到高处不胜寒的寂寞。
比如你的教育背景不好，和别人的共同语言很少，那么别人就不太愿意跟你说话，这也会让你产生寂寞的感觉。
六是心理因素。
有些人比较自卑，觉得自己处处低人一等，因此不愿意与人交往；也可能刚好相反，比较自大，孤芳自赏，总认为自己比别人都高一头，看不起别人，不愿意与他人交往，觉得那样就降低了自己的身份。
以上这些原因都会导致寂寞常常围绕在我们身边，好像怎么也无法摆脱一样。
然而，寂寞虽然难以根除，但完全不必因此感到恐惧，就算摆脱不了寂寞，你也可以快乐地生活，因为寂寞并不像你想象中那样可小白。
那么我所认识的寂寞又是什么样的呢？
我所认识的寂寞是找寻自我的良机。
人是需要与外界联系、与他人沟通的，但假使我们终日处在密集的人群中，不停地诉说与倾听，头脑就难以真正冷静下来，心也会变得浮躁，不知不觉就会失去了自我，变得茫然，看不清方向。
唯有寂寞，可以将我们与外界暂时隔离开，去除一切纷扰和嘈杂，让心归于沉静，对自己的过去做个审视、反省，对现在做出分析，对未来做出规划。
我所认识的寂寞可以获取更多的力量。
我们在寂寞时，便减少了很多来自外界的干扰，可以静静地待在家里，读读书，充充电，学些琴棋书画，陶冶一下情操。
这实际上是在为自己充电，积蓄更多的知识和能量，使自己不断地进步。这种寂寞非但不会痛苦，反而能收获很多东西，让自己厚积薄发，更有精神，更有自信，更有力量。
我所认识的寂寞是一种大自由。
身处人群中，难免碍手碍脚，诸多顾忌，有些想法和举动都不能实现。寂寞时便可放下一切包袱，没什么人可以阻碍你，你更可以放飞思绪，做自己喜欢做的事，这种大自由是万金难求的。
我所认识的寂寞是一种讯号。
当我们感到寂寞时，很可能是欲求不满，由于对生活不满意或某种意愿无法实现，便会感到寂寞。
这是寂寞在向我们发出的一种信号，快来问一问内心，是否有了新的想法，是否有个大胆的创意，是否对生活有了新的目标。
我们的生命犹如一曲华美的乐章，激情澎湃，跌宕起伏，但不可能通篇皆是如此，那难免会让人感到疲惫乏力。
寂寞犹如乐曲中平静的章节，单听上去似有些平淡无奇，但配合在整首乐章中却恰到好处，使整首乐曲张弛有度，既有高山的巍峨，也有小溪的清丽。
假使我们不能正确地认识寂寞，常以阴暗消极的心态面对它，就会感到无穷的痛苦；若我们以积极、美好的心态面对它时，它就会绽放出瑰丽的色彩，千百倍地带给我们幸福、快乐！
2.为自己填一份关于寂寞的问卷
为了正确地认识寂寞，让它发挥积极的作用，我们先要深入内心世界，看看自己究竟有多寂寞。
下面这份问卷将帮助你认清自己的寂寞程度，请仔细阅读并诚实地给出答案(单项选择)。
寂寞程度自我检测问卷
(1)你经常会有寂寞的感觉涌上心头吗？
从来没有过(0分)
很少有(1分)
有时会有(2分)
常常会有(3分)
差不多每时每刻都会感到寂寞(4分)
(2)你是否有1个以上(含1个)真正的知交好友？
从来没有过(4分)
很少有(3分)
有时会有(2分)
常常会有(1分)
一直有(0分)
(3)你是否不喜欢与他人交往，觉得有障碍呢？
我很喜欢与人交往，完全没有障碍(0分)
也许和个别人会无法沟通，但绝大部分都没有问题(1分)
有时会有和别人难以沟通的情况发生(2分)
我很少主动与人交往，不知道该说些什么(3分)
我基本等同于自闭，完全不懂交际(4分)
(4)你是个不受欢迎的人吗？别人是否总用冷漠的态度对你？
我有人见人爱、花见花开的好人缘(0分)
很少有不喜欢我的人(1分)
有时会有不喜欢我的人(2分)
常常会有人对我冷嘲热讽(3分)
真失败，大家好像都不喜欢我，看到我就躲开(4分)
(5)当你独自一个人的时候，能够自得其乐吗？
一个人也很快乐啊，我可以安排很多有益的事情做(0分)
基本上我都能在独处的时候保持平静乐观的心态(1分)
有时会有寂寞的感觉，但还好，不算太糟(2分)
不太喜欢一个人待着，觉得太冷清、太孤单(3分)
我完全无法忍受一个人独处，哪小白只有片刻我也会感到窒息(4分)
(6)你觉得自己是一个很容易让别人产生好感的人吗？
当然了，我很讨人喜欢的(0分)
我认为大部分人对我的感觉都不错(1分)
还可以吧，在我遇到的人里面应该有一半人对我有好感(2分)
只是几个很要好的朋友才对我有好感(3分)
没有什么人对我有好感(4分)
(7)你有1个以上(含1个)可以让你有安全感并极为信赖的朋友吗？
我的朋友们都让我感到安全，并值得信赖(0分)
大部分朋友都值得信赖(1分)
这样的朋友大概有一些，但我也不确定能不能相信他们(2分)
有少得可怜的几个朋友吧，但关键时刻我还是只相信自己(3分)
一个都没有(4分)
(8)你是否认为别人都比自己好、比自己聪明、比自己有魅力呢？
是啊，我觉得谁都比我强，我是最差、最没用的人(4分)
我很少有觉得自己好的时候(3分)
我不太自信，经常会觉得其他人比我好(2分)
可能有一些人比我强吧，但大部分时候我认为自己还是不错的(1分)
我坚信自己才是最好的(0分)
(9)你是否相信自己是天煞孤星，注定了一生寂寞？
不相信，因为我并不感到寂寞(0分)
不知道，至少我现在很少有寂寞的时候(1分)
也许是吧，我有时会觉得自己命中注定会寂寞(2分)
大部分时候我都相信这句话(3分)
我就是天煞孤星，命中注定如此(4分)
(10)假使你有很多的事要做，却没有人帮你，必须由你独自完成，你是否会感到很不幸？
不会啊，我一个人也能做好(0分)
不幸的感觉只是一闪念，我还是相信自己也可以做好(1分)
有时候会觉得不幸，希望有人来帮我，如果必须自己完成也只好如此(2分)
我经常觉得不幸(3分)
是的，这绝对是一件不幸的事(4分)
测验结果：
请将10道题每一个选择后面的分数相加，最高分数为40分，最低分数为0分。
你的分数越接近40分，就表示你越寂寞，如果达到了40分，则表明你总是陷入强烈的寂寞感中，并因此而感到痛苦。
反之，你的分数越接近0分，就表示你的寂寞感越小，只是偶尔才会感到寂寞，甚至是完全没有寂寞感。
做完检测问卷之后，请坦然承认自己是寂寞的。
要想让寂寞发挥正面的、积极的作用，你首先要承认它的存在。假使你的检测问卷接近甚至等于40分，一定不要恐慌或是逃避。敢于面对才是解决一切问题的基础。
请不要用消极的方法逃避寂寞。
酗酒买醉、夜不归宿、加班工作、埋头睡觉等等都属于消极的逃避寂寞的方法。这种方法可能在短时间内起到一定的作用，让你忘掉寂寞，可一旦你清醒过来，寂寞的感觉便会排山倒海般袭来，令你加倍痛苦。
请以轻松的心态面对寂寞。
要相信自己并不是世界上唯一寂寞的人，很多人都和你一样，并没有什么可小白。不要将它视为洪水猛兽，而应该以轻松的心态面对，这为你享受寂寞奠定了良好的基础。
3.让寂寞升华为婴儿般的单纯
德国著名心理治疗专家多丽斯·沃尔夫将寂寞分为三个阶段。
第一个阶段是暂时的、短暂的寂寞。
在这个阶段，寂寞的感觉持续时间很短，是外界环境的变化造成的。比如刚刚换了一个工作环境、到了一个新的城市、失业在家，或是生病休息、失恋、离婚等等。
这种暂时的寂寞感可以通过与朋友的沟通来克服，且它并不是有害的，而是预示了生活中必须面对的、终将会出现的一种变化，从而促使我们采取行动，改变这一现象。
第二个阶段是缓慢的退却。
当寂寞开始在你的身体内发挥作用时，你对自己的信任及对他人的信任就逐渐消失了。你慢慢地不再微笑，不再与他人热情地握手拥抱，慢慢地改变了交谈和与他人沟通的方式。最后就变成了不再有吸引力的人，别人便会因此而离你远去。
第三个阶段是长期的寂寞。
这是一种旷日持久的寂寞，你开始不再与他人保持联系，不再建立新的人际关系，也不再因为别人而保持自己的吸引力，更不再给予别人什么了。
而其他人由于感受不到你的魅力，反而觉得你带来了太多的麻烦，因此想方设法避开你。这使得你陷入一种恶性循环中，越是不付出就越是得不到别人的肯定，加重了你对自己的否定，使你下意识地远离人群。
这样最终导致你完全自我封闭，把其他人赶走，只活在自己的小世界中。这个阶段的人会变得冷漠麻木，丧失感知能力，甚至结束自己的生命。
沃尔夫对寂寞三个阶段的阐述是向着负面层层深入的，每个阶段的寂寞都更加强烈，更加令人痛苦，甚至可以导致人疯狂或死亡。所以他提出要克服寂寞，赶走寂寞。
沃尔夫提出的寂寞的三个阶段，使我想起哲学家尼采的人生三象。
尼采将人的精神境界也分成了三个阶段，并用三种生物来进行比喻，即骆驼、狮子、婴儿。
骆驼是人生的第一个阶段，是对人生苦痛的思考。尼采认为，人生必须经历一个吃苦的过程，就像骆驼一样，每天背负着沉重的行囊，在气候干燥、环境恶劣的沙漠中徒步行走。
在这个阶段中，你要不断地吃苦，学习与积累更多的知识和经验，这是为人生的后两个阶段所准备的。
这个阶段是寂寞的，需要你独自面对，独自承受学习的痛苦和煎熬，像骆驼一样，任劳任怨，不喊苦、不怕累，为日后的成功奠定基础。
然而，人生中光有骆驼般的坚韧是远远不够的，当你身处社会之中时，大部分时间都要与他人竞争，以夺得属于自己的一切。在竞争中，你就要狮子般的矫健和机敏。
狮子是人生的第二个阶段，意为敢打敢拼，永远充满活力和斗志，像森林中的王者一样无所畏惧。
在与他人竞争的过程中，虽然你可能会得到一些人的帮助与鼓励，但大部分时间仍然要自己去面对困难，独自解决问题，所以你仍旧是寂寞的。
当你经过了骆驼和狮子这两个阶段后，就要到达第三个阶段，婴儿阶段。