第1章第4节给自己注入“积极基因”
积极心理学是一门关注人的优秀品质和美好心灵的心理学。它是由美国著名心理学家赛利格曼提出并倡导的。
积极心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层次的含义：第一，从主观体验上看，它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感、满意感、快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二，对个人成长而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性，等等；第三，积极的心理品质包括一个人的社会性，作为公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感，成为一个健康的家庭成员。幸福与财富无关，幸福的人不一定是富人，一个穷人也可以是很快乐的。积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。
相信你在了解了积极心理学的理论后，一定会有超越自身的不快乐、狭隘、愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑等消极心态的想法，以更积极的、富于建设性的情绪来面对生活的挑战。
当面临挫折和挑战时，当面对竞争失败的结果时，一些弱者认为是自己的能力不够而导致失败，于是陷入深深的自责中。他们觉得如果某一重要的事情失败了，人的一生就失败了，生命就变得毫无意义。现代社会，抑郁症是幸福生活的杀手，它令一个人活着，却在精神上枯萎。统计表明，90%以上自杀者都伴随着抑郁情绪。有关研究表明，越是年青一代，抑郁的人就越多。抑郁症像瘟疫一样，四处传播。
随着改革的深化，社会转型的加剧，社会各阶层贫富差距的扩大和利益分配的不平衡，人们似乎越来越多地出现了消极心理。弱势群体抱怨生活的不公平，具有强烈的仇富情结，而富人则觉得自己是全凭个人奋斗才出人头地的，成功全是个人因素造成的，没有看到社会为其提供的机遇，对他人和社会不讲回报，对弱者缺少必要的关心，带有冷漠情绪。个人主义的盛行，使人将失败和成功都归咎于个人因素，以胜者王侯败者寇的实用主义哲学来衡量人生，导致成功者的冷漠和自大、失败者的愤怒和抱怨。这种不能超越简单竞争的幸福观对于社会各阶层人的心灵都具有损害作用。
现代社会充满竞争，不仅是一个人能力的较量，同时也是一个人的心态的较量。
有人调查了一些中过巨额彩票的人，如果这个人是具有抑郁情绪的不快乐的人，一生的绝大部分时间都不快乐，那么中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷入了不快乐之中，重新变得抑郁。也就是说，金钱只能使一个原本不快乐的人获得暂时的快乐与幸福，但从一生的角度看，金钱导致的快乐是很短的。
心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉水的实验是这样的：在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在积极情绪测量中最出色的人、得分最高的人，或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。
快乐的人更喜欢与别人交朋友，而不是独处。他们愿意主动接触生人，愿意为他人捐钱，更具有利他主义精神，更关心周围的人，而很少考虑自己的利益。
世界上大多数人都是悲观的，但他们倾向于认为别人比自己乐观。乐观的人寿命更长，赛利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。乐观是抵抗疾病的第一道防线。研究表明，具有乐观性格的人在保险公司销售人员中，往往是销售业绩冠军。乐观的小学生将来很少得抑郁症，走向社会后，在工作成绩和社会地位方面均超过悲观的人。乐观可以通过教育而形成，一个悲观的人通过心理训练可以转化成为乐观的人。
赛利格曼的一个博士研究生给老鼠注射了癌细胞，将老鼠安排于不同环境中：第一组老鼠可以通过逃避(如抓碰开关)而成功地摆脱电击(乐观组)，第二组则在第一组成功逃避电击时候被电击，因为前者碰到开关则同时接通了它们的电击线路，它们无论如何也逃避不了电击。第三组老鼠在没有危险的环境中。结果第一组老鼠中患癌症的大约只有四分之一，第二组为四分之三，而最后一组有二分之一得癌症。这个实验说明：积极有效地应对危险可以提升免疫力。
积极的心态能让你远离狭隘、焦虑、猜疑、嫉妒等的困扰，能让你快乐、幸福地生活。那么，从现在开始，给自己注入“积极基因”吧。