高度激烈的竞争产生的压力，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，心绪不宁。进而会引起睡眠不足，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，以及机体各系统的正常生理功能。
2.营养不均。
现代食品中，人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短，营养成分偏缺，造成人体重要的营养素缺乏，甚至一些化学添加剂还会严重损害人们的健康。
另外，现代人的饮食往往热量过高，营养不全，导致营养不均衡。
3.噪声。
很多居住在城市的人群生存空间狭小，备受噪声干扰，如汽车声、喧闹声等。对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，从而使人烦躁、忧郁。
4.环境。
长期处于高层建筑林立、房间封闭的环境当中，空气中的负氧离子浓度降低，使血液中氧浓度降低，导致组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。另外，汽车的尾气污染，工业化学成分的污染等，均会对人体造成长期的伤害。
因此，住在高楼中的人们要经常通风换气，保持室内环境清洁。使用空调时，要及时加湿、换气。
5.作息时间不规律。
人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——生物钟。如果不按照规律调节生活，破坏了这种规律，就会影响人体正常的新陈代谢。
6.运动无序。
人的生命在于运动，但生命也在于静养。每个人都存在着个体差异性，能够承受的运动量也随之不同。
每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化中。如果运动无章、运动不当，必然会损坏人体的健康。
7.用药不当。
药品使用错误或用量不当，不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。譬如说，稍有感冒，就大量服用抗生素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性；稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。
8.生活无序。
生活无序最易引起各种疾病，如房事过度、运动过量、思虑无度、过喜过悲等。只有张弛有度，动静结合，劳逸结合，才能避免引发各种疾患。
亚健康的预警信号
亚健康状态涉及的内脏器官广泛，人体的各个系统都有可能出现此症状。我们先来了解哪些老年人容易出现亚健康状态。以下是亚健康出现的一些症状。
事事爱计较，爱唠叨，不能豁达地对待身边的人和事；
无子女或与子女分开居住，易产生孤独感；
夫妻一方离世，家庭成员复杂，或者个人经历复杂，心理消极；
性格内向，文化程度偏高者。这样的人，不容易和周围的朋友有密切往来，很可能产生自闭的心理；
性格偏执的人，就是人们常说的老古董；
一日三餐，进餐甚少，食之无味。见到饭菜没有胃口，虽觉得饿，但不想吃；
经常头痛，全身无力，容易疲劳。一上楼或稍多走些路就感到心慌、气短、胸闷、憋气。体重有明显下降的趋势，眼眶深陷、下巴突出；
性功能低下，欲望平平，没有性要求，尿频，尿急；
容易产生错觉或幻觉，患得患失，但经重复验证后可迅速纠正。如反复或持续出现错觉或幻觉即属不正常现象；
莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张，易恐惧，这也看不惯，那也不顺心，怅惘骤至，忧心忡忡；
记忆力差，常常不断重复某句话或者是某件事，而且这种情况经常出现；
学习一会儿就感到身体倦怠，胸闷气短、郁闷、气愤，又无精力发作；
对城市的污染和噪声很敏感，非常渴望在清幽、宁静的山水间修身养性；
交际范围窄，不热衷于朋友聚会，有强打精神、勉强应酬的感觉；
晚上常失眠，即使睡着了，也总是在做梦状态，睡眠质量差；
免疫力下降，容易伤风感冒。
如果你出现了上述症状，应根据症状出现的的原因，作出及时调整，否则会对健康产生不利影响。
预防亚健康的良方
资料显示，老年人患的疾病在中年人中时有发生，而且年龄有前移的趋势，过去一向被视为困扰老年人的常见病症，如今已逐渐年轻化，让人担忧。这在一定意义上是由亚健康状态引起的。为此，积极预防亚健康状态的发生，变得十分重要。
1.均衡饮食。
饮食上要少吃一些高脂肪、高能量的食物，多吃一些蔬菜、瓜果类的清淡食品。当然，脂肪类食物不可多食亦不可不食。因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。
要适当补充维生素，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显着增加；补充钙，可安神。研究资料表明，钙具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
2.保证睡眠。
睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。而且，好的睡眠有助于美容，使人看起来精神百倍、神采奕奕。
3.让心宽松。
人活着不如意的事十之八九，重要的是能通过心理调节维持心理平衡，以保证健康、良好的心境，来应付各种压力和困难。
4.接触大自然。
清新的空气，会让人全身放松，尤其对经常处于委靡状态，有忧郁倾向的人很有效。建议每周远离喧嚣的都市一次，因为郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
5.了解生理周期。
每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。
6.劳逸结合，张弛有度。
人不能一直处于高强度、快节奏的生活中，要学会调节，这样才能有更加旺盛的精力。
7.午后打盹儿半小时。
睡眠是老年人很重要的必修课，午后打盹儿半小时能补充夜间睡眠的不足。
睡眠与亚健康
自古以来，睡眠之所以与人们的生活有很大关系，是因为它一直占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。现今，有许多老年人不仅不会安排睡眠时间，而且经常透支睡眠，加速了亚健康状态向疾病的转化。
世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。人们经常有这样的体会，当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍增，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。由此可见，质量好的睡眠的确是一味有益身心健康的良药。
常见的亚健康误区
某些亚健康状态人群，甚至包括医生或周围的人都可能曲解亚健康的本质，有意无意地采取一些错误的处理方法。
人通常在疲劳过度时，会有暂时的疲劳感、倦怠感、注意力涣散、身体不适等，经过休息很快就会恢复。但有些人却因为缺乏常识，认为不管是什么样的原因引起的疲劳，都要卧床修养。事实上，这种方法有时不仅对身体没有益处，而且还有危害。
如果身体本来没有什么疾病，长期休养，会使人更难从疾病的观念中解脱出来。特别是具有疑病素质者，一有闲暇就注意自己的症状，结果很难逃脱症状的束缚。
其实，休息有很多种方式，如听听音乐、聊聊天、散散步等。甚至从一定意义上说，简单的运动也是一种休息的方式，没必要长期卧床修养。
一些保健药品能够改善某些亚健康状态，但是不能依赖药品。例如，某些失眠或焦虑患者一般都会长期服用镇静药，这可能对缓和不安有一定的作用，但却不能根治。服用少量的镇静药对症状几乎没有改变，但稍微加大剂量就容易出现全身乏力、头脑不清、精神委靡不振等现象，还有可能出现药物中毒。
亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。因此，我们要正确看待亚健康，走出亚健康误区，真正地拥有健康的体魄。
亚健康与疾病关系密切
疾病的发生和发展有一个过程，不少疾病是由亚健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题，疾病状态之前有些表现，尽管还没有构成疾病，但显然已经处于不健康的状态。
疾病均有一个缓慢渐进的发展过程，开始时即表现为亚健康状态，可能某些指标是处于“边缘状态”，但并无指向性的疾病提示，往往还找不到肯定的病因所在。此时如注意防范，往往能有效避免患上疾病，但这一状态却常常被人们所忽略。
国内学者中有人认为，亚健康状态者血压长期处于临界值，血糖时常高于临界值，机体易向相应疾病转变。而大多数情况下，亚健康状态表现为特异性疾病前期状态，亚健康状态有向多种慢性疾病转化的可能性。例如，肿瘤、心脑血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病等。
总之，当我们的身心处于亚健康状态时，如果不予关注，不采取有效的措施加以防范、改善，时间长了，就会引起内分泌紊乱、神经系统失调、免疫功能下降，导致多种难治疾病。