多饮汽水，会导致女性在月经期和妊娠期出现铁质短缺症，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐。而磷酸盐能够同体内铁质产生化学反应，使铁质转化为无用废物。
在女性经期中，随着经血流失部分铁质，如果再加上饮用汽水，导致铁质的损耗，情况就更严重。
10．经期妇女的饮食安排
女性在行经期间，会失去一部分血液。这是一种正常的生理现象，但在经期适当增加造血所需要的营养素是很必要的。若不注意经期妇女的饮食安排，时间长了，也会对健康造成影响。
为了补充经期所需的营养，加快血液的修复，经期妇女应多吃一些大米、小米、土豆、红薯、黄豆、豆制品、瘦肉、蛋类、鱼等富含蛋白质的食物，以及富含铁的芹菜、菠菜、西红柿、油菜、瘦肉、动物内脏、动物血、红枣、蛋黄等。
尤其是动物血，含铁量高，而且易吸收，适于经期妇女食用。
11．妇女经期宜吃姜
女性在生理期间，身体免疫力下降，易受凉，应注意保暖身体。生姜有驱寒的功能，且无不良影响，因此在生理期间可以多食姜。
12．经常熬夜会导致月经异常
夜间是休息的时间，昼夜的变化所建立起来的生物钟，不仅使人体兴奋与抑制交替，还与性激素分泌多少有关。
由于熬夜实际增加了人们对光线的感受，影响大脑对于性激素的调控，可使女性出现月经量减少、月经周期推迟，进而影响正常的排卵周期，甚至造成不孕。
13．手机不宜放在胸前当饰物
手机的电磁辐射，对人体各系统都可能造成不可逆转的损伤，破坏细胞防御系统，引发癌症，特别对脑细胞生长与发育的负面影响更大，诱发脑瘤的概率极大。
而手机挂在胸口处，位置靠近心脏，对心脏的负面影响更加直接。还能破坏内分泌功能，造成月经紊乱，影响生育能力。
对乳母，会影响正常的哺乳功能，对孕妇的影响尤其严重，手机的电磁辐射对胎儿骨骼细胞有严重影响，可造成胎儿骨骼发生缺陷，导致畸形。
所以，女士千万不要将手机装饰成饰物挂在胸前。
14．维生素C可降低分娩危险
由于胎儿发育占用了不少营养，所以孕妇体内的维生素C及血浆中的很多营养物质都会下降。而在孕妇的饮食中加强维生素的补给，能够防止白血球中的维生素C含量下降。
增量服用维生素C利于防止羊膜早破。孕妇不仅要增量服用维生素C药丸，同时还应当多吃一些含丰富维生素C的水果和蔬菜，如橙子和西兰花。半斤橙汁的维生素C含量通常能达到100毫克。
15．少女防止****炎4项注意
1．穿着牛仔裤、健美裤、涤纶棉裤、尼龙丝连袜内裤、尼龙或腈纶三角内裤，不利于会阴部细胞呼吸。加上********部湿润、会阴部汗腺又丰富，温暖湿润的环境有利于霉菌生长繁殖，从而易患****炎。
2．租用游泳衣。原先患有霉菌性或滴虫性****炎的妇女穿过的泳衣再给少女穿，极易染上该病。
3．“用水”方法不科学。****前后致病病菌较多，有些少女“用水时”将病菌带入****而得了****炎。
4．不注意月经带消毒。月经带用后未及时洗，或洗后放在门后或阴暗角落处阴干，下次用时不消毒，使病菌得以进入****而患病。
16．欲孕妇女经前慎作X线检查
已婚育龄妇女接受X线检查，必须在月经来潮第一天算起的10天内进行。因为微量的X射线，也可能使卵细胞染色体发生畸变或基因突变，就有可能使卵细胞或受精卵受到损伤，被损伤的卵细胞受精或已损伤的受精卵继续发育、成熟，便有可能导致胎儿患先天性疾病或先天性畸形。
因此，婚后欲孕妇女如需X线检查，除病情急需外，一般以在月经后10天内进行较为安全，否则，则应当采取严格的避孕措施。
17．孕妇饮食的3点常识
1．吃或不吃辛辣食物。
辛辣食物不利于孕妇身体健康和胎儿的正常发育，因此，为避免对人体的刺激，孕妇应尽量少吃或不吃像辣椒这类的辛辣食物。
2．止饮酒。
酒中的乙醇(酒精)能使胎儿发育不良，甚至导致胎儿心脏缺陷、面容不正、头小、智力迟钝等。
3．止吸烟。
烟里含有的多种有害物质，不但会危害孕妇自身的健康，还影响胎儿的生长发育。因此，怀孕期间，应禁止吸烟，而且还要避开吸烟的场所，以免被动吸烟。
18．孕妇宜多吃蔬菜和水果
女性怀孕后，解大便较以前困难，平日要多吃蔬菜和水果，尤其是含有纤维多的蔬菜。如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、丝瓜等，可增加肠道蠕动，水果中以香蕉为最佳，但柿子不能多吃。每天早晚最好服些蜂蜜，可以润肠，效果更好。
19．妊娠反应注意调理饮食 为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备一些容易消化的食品，如面包、馒头片、乳儿糕、饼干等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会再起来，这样可防止或减少呕吐。
如果呕吐严重，应多吃些蔬菜、水果，如梨、甘蔗、西瓜、藕等呈碱性的食物，以防酸中毒。同时要多服一些B族维生素和维生系C，以减轻妊娠反应的不适感觉。
少吃油腻食物，少用猪油，多用植物油烹调菜肴，常吃清淡爽口的食物，经常调换饮食、菜类的品种。
平时根据自己的口味，可吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸的分泌，促进食欲。平时禁忌食用过分辛辣等刺激性食物，也忌饮酒。
如呕吐比较厉害，可用生姜数片加适量红糖，煎汤频饮，或用韭菜、生姜适量，洗净捣汁，取汁加少许红糖、食盐，开水冲服。
20．妊娠中期饮食调配
到了妊娠中期，孕妇热量的消耗比孕前增加。这些增加的热能，必须通过膳食来补充。但是如热能供给过多，超过机体的需要，多余的热量便以脂肪的形式储存起来，如此会使胎儿发育过大，容易增加分娩的困难。
因此，孕妇的膳食应以副食为主，主食保持孕前的日常数量即可。另外，在此期间为防止孕妇发生便秘，应注意多进食含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、香菜、油菜、韭菜、芹菜、茭白、笋等，水果中则以桃子、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等含量最多。
21．妊娠末期饮食调配
怀孕末期(最后两个月)，胎儿生长更快。随着胎儿生长，孕妇肠道容积空间减少，所以孕妇宜少吃多餐。此期胎儿生长最快，对营养素的需求量最多。故应做到膳食多样化，保证营养的供给。
妊娠后期保证有充足的蛋白质是很重要的。所以孕妇在膳食中应增加诸如豆类、蘑菇、动物内脏、肉类、禽类、水产类、蛋类以及猪排骨、猪血、羊血、蹄筋、猪皮、乳类等富含人体所需蛋白质的食品。
22．孕妇漫步保健法
一些女性怀孕后，因行动不方便，整天呆在室内。其实除开一些有流产倾向的孕妇，每天早晚各漫步一会儿，一直坚持到小孩出生，对产程有利。
23．孕期补铁补锌
补铁。铁是合成血红蛋白所必需的，铁摄入不足，易造成缺铁性贫血。
补锌。锌是保证胎儿的脑和神经系统发育的基本要素。
铁和锌一起补充会妨碍锌吸收，因此，应将含铁和含锌食物分开吃。
24．孕妇不宜多吃冷饮
怀孕的妇女由于阴血偏虚，滋生内热，常有口干郁热的感觉，因此特别喜欢吃冷饮。但是从生理卫生的角度来看，孕妇是不宜多吃冷饮的。
孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感，多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲缺乏、消化不良，腹泻，甚至会引起胃痉挛、剧烈腹痛。
由于胎儿对冷刺激也很敏感，孕妇贪食冷饮，会使胎儿躁动不安、胎动频繁，对胎儿发育有不良影响。
25．孕妇不宜多服人参补品
人参虽是滋补佳品，但孕妇久服人参或多服人参，会使气盛阴耗，阴虚火旺，容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象，严重者可促使****出血而导致流产。
另外，从胎儿角度看，由于胎儿对人参的耐受性很差，孕妇过多服用人参，有造成死胎的危险。因此，孕妇是不宜多服人参补品的。
26．孕妇不宜吃火锅
吃火锅时，人们总习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中一烫即进食，这短暂的加热不能杀死寄生虫幼虫，进食后幼虫在肠道中通过肠壁随血液扩散至全身。
孕妇受寄生虫幼虫感染时，多无明显不适，或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘感染胎儿，严重的会发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育，发生小头、大头(脑积水)、无脑儿等畸形。
因此，有关专家告诫，为了使未来的孩子健康，妇女在孕期不宜食用火锅，肉类要煮熟透才能吃。
27．孕妇不宜吃桂圆
桂圆虽然含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效，但是它性味甘温，能助阳壮火。
妇女怀孕以后，阴血聚以养胎，因而多致阴血偏虚。阴虚生内热，故孕妇往往有大便干结、口干苦、心悸烦热、舌质偏红等热性症候。
而桂圆却是甘温助炎，易动血动胎，孕妇食之，不仅不能促进胎儿生长，反而容易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇是不宜吃桂圆的。
28．孕妇不宜饮可乐饮料
可乐饮料含有相当多的******，这对正常人来说，没有什么影响，但对于胎儿来说，则可能引起不良反应。
胎儿对******特别敏感，孕妇饮用可乐饮料，******经胎血在胎儿体内产生作用，使胎儿发生中毒反应，诱导胎儿畸形发育，例如缺趾、少指，甚至会导致流产、死胎。
所以，孕妇是不宜饮用可乐饮料的。
29．剖腹产妇的饮食禁忌
剖腹产术前不宜滥服高级滋品，如高丽参、洋参等，以及鱼类食品。
产妇在术后6小时内应当禁食，6小时后服用些排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。
当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再渐渐恢复到正常。
术后不久的产妇，应禁忌过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7～10天再食用。此外，产妇饮食宜荤素搭配。
30．产妇24小时后便可下床活动
产后24小时内应卧床休息，以消除疲劳外，24小时后就可下床活动。对于会阴切开、难产、剖宫产者，卧床休息三四天后就可下床活动。
另外，产妇起床以后可逐渐增加活动时间和范围，做做体操，如抬腿运动、仰卧起坐、缩肛运动等，到了产后半个月，还可做一些较轻的家务。但产后下床活动要注意，不要站立过久，避免蹲位及手提重物的劳动，以免子宫脱垂。
31．产妇不宜多食红糖
红糖的营养价值优于白糖，每100克红糖含钙90毫克，铁40毫克，都是白糖的3倍。红糖含有微量元素如锰、锌、铬等，也比白糖多。红糖还含有一定量的核黄素、尼克酸、胡萝卜素等，这些成分对人体生长发育都有一定的作用。
从营养价值看，产妇、儿童或贫血患者宜食用红糖。但产妇(特别是初产妇)产后无限制地食用红糖，如达半月至1个月以上，反而会造成失血性贫血，影响子宫复原及身体健康。因此，产妇食用红糖的时间最好控制在10天以内，以免造成不良后果。
32．产褥期的膳食要求
产后第一天，应给流质食物，多喝汤水，如鸡汤、红糖水、鱼汤、猪蹄汤。第二天，可吃一些比较稀软的清淡半流质，如蛋花汤、卧鸡蛋、面汤、馄饨、粥等。3天以后，可食正常膳食。
由于产褥期卧床较多，肠蠕动减弱，易产生便秘，故产妇要多吃蔬菜及含粗纤维的食物。但如果会阴部有裂伤时，要吃1周少渣半流膳食。
要注意粗细、荤素的科学搭配，少吃肉类，也不要吃煮鸡蛋。因为煮鸡蛋易引起腹泻，而且不易消化。
为满足产妇和婴儿的营养所需，产妇的营养供应一定要充足，除辛辣和生冷的食品外，其他食物不应禁忌。
33．产妇产后不宜滋补过度
产妇滋补过度，容易导致肥胖，而肥胖往往是罹患高血压、冠心病、糖尿病之源。滋补过度，会使产妇奶水中的脂肪含量增高，造成婴儿肥胖或导致婴儿出现脂肪泻——长期慢性腹泻，这都影响婴儿的健康成长。
因此，产后不宜过度滋补，而只要适当增加营养，能保证营养全面，满足需要就可以了。
34．产后吃鸡有学问
产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素发挥作用，促进乳汁分泌。而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素，因此，产后过早炖食母鸡，就会增强产妇血中的雌激素，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶。
然而，产后若能吃一只清炖大公鸡，则可使产妇乳汁增加。因为雄鸡****中含有少量的雄性激素，具有对抗雌激素的作用。
另外，雄鸡脂肪少，有助于产妇恢复较好的体型。婴儿也不会因乳汁中脂肪含量太高而引起腹泻。
当然，产妇在产后十天半月之后，乳汁比较充足的情况下，还是可以吃母鸡的。此外，若发现有乳汁不通、乳房胀痛的现象时，不宜吃公鸡发奶，而应先设法疏通乳房，以免引起乳腺发炎。
男性保健
1．锻炼有助延长男人性寿命
当男人进入50岁以后，身体内一些因素所发生的变化可以促使阳痿的发生。但是通过加强体育锻炼可以使这一进程放慢下来，至少使这个年龄段的男性能够继续保持****的功能。
此外，研究还表明，经常锻炼的男性****率较高，而那些锻炼最勤的男性具有最高的****率。每周跑步至少3小时的男性，较那些很少锻炼的男性出现阳痿的机会要小30％。这些男性通常具有比他们年轻2～5岁的男性所具有的性功能。
2．男士也应常梳头
经常梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发及颅内营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。
常梳头还可使头发根部血液循环加快，并使发根坚固，发色黑润，从而疏通经脉，流畅血液，开窍宁神，起到耳聪目明，醒脑提神，防止大脑衰退，增强记忆力等功效。
另外，梳理头发还可以清除头发里面的灰尘、污垢及皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物及病菌，使头部保持清洁，促使皮肤的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。
3．男性应定期检查乳腺
男性往往是在癌细胞已经转移到身体其他部位之后才确诊得了乳腺癌，此前他们总是误认为自己与乳腺癌之间不会产生任何“瓜葛”。
所以，40岁以上的男性也应该定期进行乳腺检查，如果发现****有液体流出，或是乳房中有肿块，就应该立即向医生咨询。此外，那些有乳腺癌家史的男性患上这种疾病的几率更高，因此更应格外注意。
4．拔胡须会惹大麻烦
胡须下有毛囊、皮脂腺等皮肤附属结构，如果在拔胡子时损伤了皮肤、毛囊或皮脂腺，则附在手上或脸上皮肤表面的细菌就会乘虚而入，引起毛囊炎、皮脂腺炎，形成疖肿或导致嘴唇甚至面部肿胀。
人的鼻唇周围有丰富的血管网，且与颅内血管相互交通，所以这个部位在医学上称为“危险三角区”。如果随意拔胡子，唇周皮肤及其毛囊和皮脂腺发生的细菌感染极容易蔓延到颅腔内的海绵状静脉窦，有可能引起脑膜炎或脓毒败血症，这是十分危险的。
此外，即使引起的皮肤感染能够治愈，也有可能因为损伤过重而会在表面遗留疤痕、硬结等。