生活：怀疑别人，总是陷入一些虚妄的幻想之中不可自拔。
修行：妄念起微尘，何处得归真？
Emily 是一个娇小、文静的姑娘，她与自己的男友相恋三年终于携手走进了婚姻的殿堂。这原本是一个美好的故事，但是正Emily 与丈夫为怀孕做准备的时候，一个人的出现却搅乱了他们的生活。
Emily 的丈夫是一个优秀的好男人，不仅毕业于名校，而且工作能力突出，在公司担任重要职务，最重要的是他还很顾家。Emily 与之相恋的时候，经常会有人感叹她命好，居然找到一个这么好的男人，就连 Emily 自己也时常会觉得自己幸运。直到那天去丈夫的公司等他下班，见到了那个人，Emily 对自己的幸运才恍然大悟。坐在工作室宽大的沙发上，娇小的 Emily 显得更加娇弱不堪，她焦虑地不断拿出自己的手机看，不知道是在看时间还是在等待某个人的来电。
为了安抚她的情绪，我为Emily 倒了一杯水放在她面前，轻声问道：“这一切都是真实情况，还是只是你的猜测呢？”
Emily 喝了一口水，说：“我已经问过他了，他也承认了那个女人是他大学时代的女友。大学毕业之后，女人出国留学，他在国内苦苦等了三年，却等来了一封分手的 E-mail。那个时候的他彷徨空虚，而我恰好出现，他才和我走到了一起。现在，那个女人回来了，又来找他了，我能感觉到他的动摇，他一定是后悔跟我结婚了……”说着说着，Emily 的眼泪便顺着脸颊流了下来。
就像是已经到达一定水位的水库一样，Emily 开始倾诉之后便无法停下来，而我也只能在一旁倾听。在她的描述之中，真实的情况和她的各种猜测不断混淆，让人难辨真假，而 Emily 对此却丝毫没有察觉。
感情的事从来都不是两个人的事，我们总是期盼着两个人琴瑟和鸣、相爱相伴，但是作为一个社会人，我们不得不牵扯到很多周边的人。纵然不情愿，也只能接受这样的现实。而这些人之中最令人头疼的，便是前女（男）友。这个角色的出现就如同一颗炸弹，随时会将爱情的小城堡摧毁，因此也令许多爱情之中的男女触之色变。但是，那些过往真的那么可怕吗？它们真的有那么大的破坏力吗？
唐代时，智闲和尚听闻灵佑禅师是一个得道的高僧，便前往拜师学习佛法。跟着灵佑禅师学习了三年之后，智闲和尚认为自己对佛法的领悟并没有精进多少，于是便向师父诉苦。
灵佑禅师听了智闲和尚的苦恼之后问他：“每次当你诵读经书的时候，心里都在想着什么呢？”
智闲和尚诚实地说：“按照您的教导，我会在心里默默体会那些精妙的语句，想着自己所经历过的种种事情，从中体悟佛法的昭示。但是有些时候，我也会想起以前很多不愉快的过往，有时候甚至会因此而呼吸大乱，无法继续诵读经书。”
灵佑禅师听他这么说，便将佛前的一盏灯拿了过来放在智闲和尚的面前，问他：“现在你看到了什么？”
智闲和尚说：“我看到一盏佛灯，火焰明亮地跳跃着，但是也冒出了一丝丝的黑烟。”
灵佑禅师又问：“那你想怎么办呢？”
智闲和尚说：“如果再添加一些好的香油，是不是这灯火就不会有黑烟了呢？”说着，他便起身去拿供奉的香油过来添了进去。虽然灯油充裕之后火焰更加明亮了，可是火焰上的黑烟却似乎也更盛了一分。
灵佑禅师又问：“那现在还能怎么办呢？”
智闲和尚看了看，说：“冒烟的部分正是灯火的顶端，我去找个东西将火焰顶端去掉，可能就不会有黑烟了。”说完，智闲和尚又取了一块木板过来，将它低低地压在火焰的上方，企图让火焰的黑烟不再冒出来。可是不一会儿，黑烟就将木板熏染成了黑色，烟气反而更加炽盛。
尝试了多种办法之后，智闲和尚终于颓丧地坐下来，说：“真是拿这黑烟没有办法啊。”
看着他忙来忙去，坐在一旁的灵佑禅师却一直岿然不动。直到此时，他才说：“其实，这盏灯最重要的作用是照明，而它已经通过火焰发光达成了自己的任务。你一直盯着那火焰上的黑烟，对于明亮的灯火却视而不见。黑烟成了遮蔽你的魔鬼，你越是与它搏斗，你越陷入它构建的深渊。《圆觉经》云：居一切时不起妄念，于诸妄心亦不息灭。可见只有祛除了妄念的干扰，你才能找到自己所需要的 。”
听了灵佑禅师一番开示，智闲和尚立刻体悟到自己长久以来无法达到妙境的原因，他静静地坐下来，看着那明亮的灯火，不一会儿便发觉那火焰越来越亮了，那黑烟却越来越小了。原来，助长妄念肆意滋长的正是你自己，只要你专注于自己的目标，妄念便会自己消退。
现代心理学对于妄念也有深刻的研究，基本将其归纳为关系妄想（Delusion of reference）、被害妄想（Delusion of persecution）、特殊意义妄想（Delusion of special significance）、物理影响妄想（Delusion of physical influence）、夸大妄想（Delusion of grandeur）和自罪妄想（Delusion of sin）等。其中生活中较为常见的则是关系妄想。关系妄想是指人们将原本没有实际关联的事情联系起来，有些人会将别人无心的话当作在影射自己，更会将电视、报纸上的新闻与自己关联起来，形成一种心理暗示。这样的心理容易导致幻想者自身的抑郁，让事情朝着一个更坏的方向发展，更令周围的人备感压力。
早在 1981 年，心理学家 F．J．Vingoe 便提出：妄想是信念的个人化，妄想的内容与个人的需要、恐惧和安全等密切相关。当一个妻子发现丈夫曾经深爱过的人出现时，她的安全感受到了极大的威胁，因此便会衍生出对他们关系的各种妄想，担心他们旧情复燃，担心自己会被抛弃。而事实上，这样的事情并没有在现实之中发生，一切都是她的幻想而已。
要想让自己逃离出妄想的旋涡，不让那些无谓的妄念纠缠自己，需要从多个方面入手进行破解，具体方法如下。
（1）正确看待自己和周围的人，分清楚事实和幻想。很多被妄想纠缠的人是因为他们将未曾发生的事情看作事实，或者认为某一件事必然会发生。这种预测并不能帮助他们解决生活之中所遇到的问题，反而会将其更深地引入妄想的深渊。
（2）给予身边的人更多信任。妄想者出现情绪紊乱，最主要的原因便是对周围的人缺乏基本信赖，总是喜欢使用否定作用、外射作用等来处理自己面临的心理难题，从而导致系统化的妄想构造。给予身
边的人更多信任，将有利于彼此之间的沟通，迅速破解各种妄想问题。
（3）树立自己的生活信念，保持宁静致远的淡泊心态。当妄想者被妄念纠缠的时候，总是会怀疑自己的人生价值，认为自己所做的一切都是无用功。树立一个正确的生活信念，就如同是找到一座灯塔，明白自己完全有能力选择自己喜欢的生活方式，并通过意志力将这种选择贯彻到底。
挣脱妄念，有时是一件极难的事情，有时却只是一念之间。当一个人目标明确、内心坚定时，妄念对于他的影响力就会越来越弱。可见唯有强大自我，才能战胜心魔，进而成就自我和幸福的生活。