玲珑花语：与时间一起慢慢变老的是岁月，而不是我充满期待的心……
健康是人生最大的财富。如果失去了健康，生活的所有精彩还有什厶意义？
可是，在这个快速旋转的世界里，很多女性，尤其是自我感觉精力充沛的中青年女性对自己的健康似乎不够关心。她们从自己的“健康铡亏”里不断透支，使衰老、病态提前到来。
学会爱自己吧。为健康行动起来，面色自然红润、浑身充满活力地面对每一天。
你离健康有多远
不少女士们相信这样的说法：女人天生比男人强健。例如，女人有两条X染色体，因而不易患一些遗传性疾病；她们一般不抽烟不喝酒，不容易得肝硬化、肝癌和c脏病；女人比男人更懂得保养和爱护自己，所以不易在日常生活中和工作中受伤；女人善于通过哭泣排解忧愁和愤怒，所以不易患高血压和中风……
然而，实际情况并非如此。事实上女性因其特殊的身体结构和生理特性，在许多方面比男性更脆弱、更易患某些疾病。
毫无疑问，女性应该多关心自己身体的状况，并且知道怎样去做。
你是否处于亚健康状态
亚健康？虽然听上去不那幺可爱，但是离危险，也许还远吧？年轻是自己的，疾病是别人的，谁都这样想。就这样，年轻的身体被挥霍着，直到有一天，不堪重负的身体突破了病痛临界点。
不要到那个时候才后悔。
什么是亚健康？专家解释，亚健康指机体并没有发生器质性的改变，但人却陷入一种易疲劳、没活力、情绪不稳定，失眠的“灰色状态”而难以自拔。亚健康状态使人徘徊在健康与疾病的边缘，生理功能处于低下的状态，一旦时机成熟，疾病就会自己找上门来。在生理方面会表现为失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、懒怠、心悸、性机能减退，等等。在心理方面，则是情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等。甚至影响到情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚，轻率，等等。实际上，这些症状在不少人的身体、心理、情感方面都有所表现。
白领女性中有相当多的人是亚健康。她们常常感到心慌气短，胸闷憋气，身体各部分这也不好那也不行，但医院各种检查下来又是一切正常。亚健康中女性多于男性。青春期女性常常在性格上表现为稳定性、适应性较差，易发生适应不良、焦虑、苦闷、悲哀的情绪，更年期的女性短时间内生理发生明显变化，雌激素明显下降，引发心理问题。
导致女性亚健康状态的原因非常复杂，一般多是社会环境、传统观念、家庭及生活行为方式的变化对女性的精神心理及机体适应能力所造成的严重冲击。此外，禀赋薄弱，先天不足或大病久病失于调理、劳逸不当、早婚早育、房室不节等皆可耗精伤肾，引起女性的亚健康状态。
对于亚健康的错误态度大致上可分为两类：一类是硬挺着。这类人群对自身的危害最大，因为她们强忍着症状使亚健康很容易转化为疾病。另一类人是瞎忙乎，忙着在身上找不舒服的症状，最常见的如慢性疼痛、头昏、植物神经功能紊乱引起的各种症状等，她们会自己分析病情，打听治疗所用的药，井胡乱进补。
这两种态度都是不科学的。亚健康状态各阶段之间尽管有时界线不十分清晰，但它们的关系就像互相衔接的区间车一样，从健康驶向疾病；“生命列车”一旦启动，常常只向前行进。健康一旦远去，特别是从“潜临床”进入“前临床”或不健康状态后，多半是有去无回的。所不同的只是“行进”速度的快慢。据估算，出现心脑血管疾病的潜临床趋势后，通常8一12年，约80％的人将发生心脑血管病变。
对于亚健康，不可掉以轻心，而应积极采用干预手段，以恢复到正常水平。
女性每个生理阶段都有可能发病。重防，首先是防未病。祖国医学上有“上工治未病”之说。如青春期防月经病，妊娠期注意胎儿与母体健康，产褥期防产后感染，更年期防更年期综合症。其次是防诱发病及并发证，整体的肌体，任何一部分病变，都有可能连锁反应。更年期要防心血管疾病、骨质疏松、老年性精神病；妊娠期要防妊娠高血压综合症等。即是说，每个生理阶段，都要采取相应保健措施。
为了更好达到预防的目的，要给予二调：一是调肌体。根据每个生理阶段，进行短缺物质补充。孕期易贫血，易缺钙；更年期，如无禁忌症，可补充少量性激素。二是调心态。心理因素应受到高度重视。经前期紧张症、更年期综合症、产后轻度抑郁症都极需要心理治疗，以期达到愉悦情怀，改善心境。女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。
了解自己的身体状态
了解你的家族病史。你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如糖屎病、心脏病以及某些癌症都会遗传。
实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
每年做一次妇科检查。做官颈涂片检查，防止由人****瘤病毒(HPV)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。每月做一次乳房的自我检查。养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形状及触摸时的感觉，一旦有异常就要引起警觉。在洗浴时自检最好：皮肤被皂液湿润后；有助于手指在乳房表面平滑移动。
每5年做一次全面体检。每5年做一次全面体检是有必要的。医生会详细询问个人病史、相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验。此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏检查，以及屎液化验、血色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。
皮肤癌的自查每年做一次。先对着落地式穿衣镜检查身体的正面，然后背对着衣镜手持另一面镜子，依次观察肩、背、臂部及双腿的后侧面。另外，不要忽略双足的检查。凡看到面积超过6毫米(约一支铅笔粗细)的病或痣表面呈凹凸不平状，应去确诊。皮肤原有的色素区域变大或颜色加深，也是危险信号。
牙科检查每半年进行一次。应当坚持每半年去看一次牙医，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕药的女士因血液中雌激素水平较高，更要常去看牙医。
每两年量血压一次。高血压并非老年人的专利。收缩压(高压)超过140毫米汞柱或者舒张压(低压)超过90毫米汞柱就应采取对策：节食、运动和服药控制——这要听医生怎么说。
视力检查每2一3年进行一次。别以为你的视力达标，很多影响视力的疾患是无声无息缓慢发生的，一般没有明显的感觉或痛苦。如果有糖屎病、高血压或有青光眼的家族史，或者工作用眼较多(如长时间看计算机屏幕)，则发生眼疾而影响视力的危险性大于常人。定期由眼科医生进行详细而规范的检查可以及早发现异常，采取有效的措施。
走出疲劳的集中营
上班族感到疲劳已经不是什么新鲜事，有的喊体力透支，有的喊心理疲劳，总之就是浑身上下多少有点“疲软”。
实际上，疲劳可能是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信号，不可小视。
你是否已过度透支自己？
你是不是也有这种时候：一下子感到浑身特别没力气、肌肉酸痛、什么也不想干。即使有意识地休息一段时间，这种状况仍然没有多大改善？现在，这些症状正引起医生的特别关注。因为有类似表现的慢性疲劳综合症已成为职业女性的常见病。
慢性疲劳综合症常不被女性重视，她们一般认为有疲劳的感觉是免不了的，只要休息一下就行了。实际上年轻女性的疲劳感多源于体内有许多失调，这些失调如果得不到及时改善，那么肯定要铸成更为严重的后果。
放松身心，自我检查一下。如果你已经出现以下症状，证明你已进入“疲劳集中营”，一定要引起格外重视并采取应对措施了。
头痛。经常一跳一跳地头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。工作中用眼过度、长时间专注荧屏、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人最容易出现这种状况。
颈、肩部酸痛。颈部僵直、两肩酸麻、精神萎缩。这是因为运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血致使酸素不足。它的易患人群是文职人员及到处游说的营销员。此外，父母有寒症、贫血、溜肩膀等遗传病的人易患此症。你最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，或用手轻揉患处，不要让肩膀受凉，适当地做运动。
腰痛。除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多，原来运动但突然停下来的人经常出现这种状态。
眼睛疲劳。眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。这经常是由配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大引起的。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因。其易患人群为文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。用眼时要有意识地眨眼，补充泪水。此外，应选择无腐性眼药水滴眼以防干燥。
便秘。若2一3天没有大便，但没有感觉不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。女性较男性更易便秘。因为为了给子宫保温，粪便会积聚在肠中。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。应多吃蔬菜，补充食物纤维；跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；每天清晨喝一杯凉白开水或凉白开淡盐水，有助胃肠代谢。
除此之外，女性容易累出的不适还包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等。
我们提醒职业女性，当你明显有疲劳感时，一定要注意休息。如果这种疲劳感已经长达半年以上，那么，你必须到医院接受身体检查。
休息好了，你才能走更长的路
每小时休息一下。工作中的休息时间不一定要分隔开来，或者说花上很长时间，通常你需要的只是几分钟，让头脑清醒一下。做做深呼吸，伸展一下手臂，或者什么也不做，盯着天花板发发呆。
每小时休息一下，你就能保持冷静，不被压力击溃。重新整理整理自己的思绪，让身心暂时从忙碌中逃离。这样，你或许会发现工作的步伐好像可以慢一点，事情也会变得容易一些。
事业上的成功不是一朝一夕的事，越是忙碌，越要给自己喘息的机会，见缝插针地偷偷懒，从而能保证足够的体能和良好的精神状态。
重视午休。中午12点到1点，一个小时，说短不短，说长不长。如何利用这一个小时的时间，成了现今白领一族的新话题。我们可以充分利用自由支配的时间从而养成(或重新养成)这种恢复体力的休息习惯。
午休对于任何一个上班族来讲，相当于8小时紧张劳碌的一次“中场暂停”实在是必不可少。这是一个享受友谊和轻松的特定时刻，对紧张了一上午的白领而言，这更是一个放松身心的好机会。此时，那些白领女人们摆脱了柴米油盐和竞争的压力，既非妻子，又非母亲，更非秘书或领导，；她们只是她们自己。利用这难得的自由时间，尽情享受美食和逛街、聊天的乐趣，是职业女白领的一种消遣在这一个小时里，你可以睡上一会儿；或读一点轻松的文字，或者去做做美容。
享受生活情趣
去山清水秀的地方走走。放下紧张的都市生活、巨大的工作压力，走出这片钢筋水泥的森林，回归自然，去体验大自然的原始和寂静，感受自在悠闲的休闲时光。廊受晴空的飞鸟、泪泪的流水给你带来的愉悦和享受。躺在海滩的细沙上，仔细聆听潮水的声音，看满天的繁星。夜幕降临时和朋友围坐在簿火旁。
做做SPA。sPA就是来自水的健康，一般是通过桑拿、蒸汽浴、香熏浴等水浴方式让人逐渐放松。忙碌的职业丽人们，让自己放松一下！舒缓紧绷了的神经，让积存了许久的压力彻底地释放。
练练瑜珈。瑜珈一词的原意是“结合”、“和谐”的意思。古代西藏和印度人修炼瑜功噫在追求自我和天神的合、而在现代，从少数派的运动，到时尚的最前沿，瑜珈的魅力风潮，让越来越多的人几心大动。柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源于内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。
不会享受生活的女人不是好女人。学会放松自己，给自己放个假吧。
给自己足够的营养
脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱国，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，白领女性应注意营养和膳食平衡，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任各项工作。
你是否有这些不健康的饮食习惯
不吃早餐。这会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。不吃早餐还会造成低血糖，易患胆石症、胃病、心脑血管病，而且还会影响智力和寿命。因此，一定要吃好早餐。早餐要有足够的主食和高质量的副食，所摄取的营养和热量不能低干全天的1／3，这样才有益于健康。
晚餐太丰盛。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
食用酒精过量摄入。大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
吸烟。烟中的有害物质进入人体会引起多种疾病。而且饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
宴席不离生食。这容易导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等常常是办公室一族商务宴请时的首选食物，生食存在寄生虫和致病菌的几率很高。再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
水果当主食。这会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。