“活到老，学到老”这句古话对于白领一族来说，有着更深一层的意味。特别是作为白领丽人，如果没有过硬的职场拼杀本领，在人们眼里就难免留下靠脸蛋儿混饭吃的印象。如果脸蛋儿再靠不住，座下的位置就可能“风雨飘摇”了。
与压力共处
在很多人眼里，职业女性干练、独立、果敢、有冲劲，而又有点张扬、野心勃勃。
但是，在事业上的风光背后，她们往往承受着比男性更为沉重的心理压力。
你呢？你参加工作之初年轻美丽、朝气蓬勃，但几年的职场打拼之后，花容憔悴、精力不够，疲惫不堪？
压力：幸福木桶中最短的那块木板
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。
人们很多时候就像那只小虫子。我们背负的东西好像越来越多了，压力也越来越大了。
据说，我们现在每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍。
有一项调查结果表明：68．64％的职业女性觉得压力常常使自己很容易忧愁、抑郁，73．56％的女性觉得总是有做不完的工作使自己平时就有浑身乏力、懒散的症状：42．59％的职业女性迫于压力计划参加专业课程调整身心。
因为压力，女性在情绪上出现了许多问题，比如焦虑、迷惑和急躁，疲劳感、易生气、憎恶；情绪过敏和反应过敏：感情压抑，交流的效栗降低：退缩和忧郁，精神疲劳和低智能工作：注意力分散：缺乏创造性，自信心不足。
因为压力，女性在生理上产生了许多问题，比如心率加快，血压增高；肠胃失调，如溃疡；身体受伤；身体疲劳，心脏疾病，皮肤功能失调，头痛，癌症；肌肉压力，睡眠不好等。
因为压力，女性在行为上导致了许多问题，比如拖延和避免工作，去医院次数增加；为了逃避，饮食过度导致肥胖，由于胆怯，吃得少，可能伴随着抑郁症；没胃口，吃得快，冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博。
木桶是由一块一块的木板组成的，它盛装液体的容量却由最短的那块木板决定。这就是着名的“木桶效应”。
压力，已经成了职业女性幸福木桶中最短的那块木板。
是什么压抑着你
到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。
女性在体力方面弱于男性，心理方面有情绪易波动、较脆弱、依赖性和从众性强的特点。性别特点的突出存在于工作之中，常使女性在工作中感到压力加大。
不少职业女性事业心较强，对自己的期望值比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。
除了工作压力外，人才竞争也是重大的压力。在具备同样的．条件下，女性常处于不利的地位，在招聘、工作安排、升职、加薪等方面单位更多考虑男性员工的利益，这常使女性在工作中感到性别歧视。
职业女性们在工作中还会感到人际关系的压力。除要求她们与男性员工友好相处外，还要面临与领导、下属，同事复杂的人际关系，很多时候人际矛盾的压力甚至大于工作本身。职业女性的人际交往与男性有差别，在人际交往中，职业女性比较容易被别人的评价所左右。她们有一个共性：比较要强。当她们的工作不被上级或者外界认可的时候，很容易产生自卑的心理。在她们受到指责的时候，她们会觉得受到了嘲弄，自尊心受到伤害，这使她们不能客观地看待自己。
在感情问题上，女性也感到压力不小。例如在择偶方面，女性往往面临各种压力。婚后，女性比男性要担负更多的家庭责任如怀孕、教育子女等。如不慎陷于婚外情，付出更多的仍然是女性。
女性在不同年龄段的角色变化会对其工作有不同的影响。绝大部分女性都得经历女儿、妻子，媳妇、母亲等角色的变化，还经常会兼任着几重角色。45岁以后，女性还会面临自身的更年期、提前退休以及子女的就业问题等，这些都会对职业女性有影响。
一副担子好挑，几副担子一起压来，会令女性们花容凋零心力憔悴。
给压力一个出口
压力以不同面孔随时随地出现，而调配和掌控的人就是自己。
职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。
如果安排得当，你会发现压力可以成为原本分量的1／2。它可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度。
压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。
人生怎能没有压力？想想我们的人生道路，升学，就业、跳槽，每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
面对心理压力，职业女性该采取哪些自我调节的措施呢？
全面安排，量力而行。以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成。同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
讲究方法．争取支持。学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。
生活有序，忙中偷闲。要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。
注意饮食，合理调节。不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响精力的充沛，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。
及时宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作细的宣泄。在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
解开心结。人总是敛求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学去起装上阵广学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉埠旭释放自己。人还会被生活压趴下吗？
适度转移和释放压力。面对庄力，转移是，种最好晒法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来，诸如，去运动一下；下下厨房：闭目养神；伸个懒腰，呼吸一下新鲜空气；爬爬楼梯；听听音乐；逛逛商场：找朋友聊聊天，等等。
你不能控制他人，但你可以控制自己；你不能左右天气，但你可以改变心情。各行各业都有不同的问血与如，与其让这些无法回避的事实破坏你的情绪，影响你的工作：还不如正确面对它们，想办法改变自己的态度和行为。当你真的改变了，你的工作也就变得轻松自在了。
走出低潮
心理学家曾说：“人的生活由好几个球组成，亲情、爱情、家庭都是玻璃球，一拍就碎了，无法修复。只有工作是皮球，？拍来拍去，也不会碎。”
所以，只有工作的低潮是可以自己调整的。
你是否对工作产生了倦怠
随着时间的流逝，香水会失去香味，鲜花会枯萎。而如果在一个工作岗位上停留过久，缺乏新的刺激，厌倦就会不自觉地产生。
1961年，美国作家格林尼出版了一本小说，名为《一个枯竭的案例A一名建筑师因为不堪忍受精神上的痛苦和折磨，放弃了工作，逃往非洲原始丛林。
这个文学上的典型倦怠者形象，引起当时很多同样准备逃避工作的人的共鸣。但在研究领域，对于“Burnout”(倦怠)的重视，起于1974年美国精神分析学家Freudenberger的一本着作，她指出：“burnout是由于工作环境所造成的身体和情绪损耗。”
2003年12月，中国第一份“工作倦怠”调查由中国人力资源网展开，结论让人担忧：在4000多名被调查者中，47％出现轻微的工作倦怠，39.22％出现中度工作倦怠：13％出现严重工作倦怠。也就是说，每8个受调查者中就有1个出现比较严重的工作倦怠。
工作倦怠的出现与社会大环境有着密切关系。在竞争日趋激烈和新旧体制交织的大环境下，工作倦怠的出现就成为必然。
工作倦怠在今天的中国广泛出现，是很正常的。在社会转型期，原有的价值观、成就观、幸福观等受到冲击，而新的价值体系尚未完全确立；谜皮映到生活和工作中，就是有的人对职业缺乏认同感、成就感，对生活缺乏信心和快乐。
职业女性无论多么优秀，一旦对工作产生倦怠，就意味着她的努力不再有回报。人们把厌倦比喻成女性在职场的杀手，因为它会扼杀工作的激情，使人变得懒散，丧失工作活力。
其实，细想一下，眼下的这份工作，不正是数年前你曾经饱含激情的选择吗？只有你自己知道，你曾为它付出多少努力！假如你现在感觉索然无味，那你不妨重新审视一下。如果你能够确认你的选择没有错，那就应振奋起精神，焕发工作的激情。也许你会说，激情满怀的样子看起来是多幺的幼稚与不现实，但有创意的工作永远缺不了激情，那就把激情浓缩于你的心中吧！
浓缩不是凝固。浓缩的意义就在于，它会在你点点滴滴的工作中，慢慢地散发出激情的力量。而它首先就表现为想做就做，确定要做的事情马上去做，不要为自己找理由。
养成“想做就做”的习惯之后，你就发现自己随时都有新的成绩。这种清爽的感觉会使你觉得生活充实，心情愉快，激情在心中澎湃。
寻找成就感
职业女性处于低潮的原因常常是因为工作缺乏成就感，看不到远景，却又无法突破。
成就感通常来自于自我肯定与他人肯定。每个人都应该清楚知道自己要的是什么，并经由方向正确的工作寻求自我肯定。
其实，成就感绝对可以自己创造。许多人遇到自己不熟悉的工作即会退缩，久而久之，自然只能胜任一成不变的例行公事。然而，如果能够跨心理障碍，尝试挑战自己、客服问题，就能肯定自我，产生成就感。每个人都应该肯定自己的价值。常常问题是出在自己看不见的盲点上。我们发现许多旁人眼中表现出色的工作的人，也会有陷入低潮的问题，原因可能就是自我要求太高，过于追求完美，总觉得没有成就感，反而造成自己的压力。
此时不妨稍微把标准降低，尝试多给自己一些鼓励与掌声，只要达到了某些目标，就让自己休息一下或是买礼物送给自己作为犒赏。借此缓减压力，并渐渐建立起个人自信。
争取肯定。获得他人肯定的基础即是工作表现。当工作处于低潮时，我们必须虚心检讨自己的工作表现。如果因为努力不够，而使表现不佳，就必须力口倍付出。如果因为本身专长与工作所需不同，而限制了自己的发展，则可以多与主管请教，或是设法求助于人力资源部门，考虑在内部转换跑道，争取有利自己的发挥空间。
另一方面，必须完成的工作，却因为与同事或主管的沟通不佳，导致无法顺利进行，也常是许多人对工作产生无力感、陷入坏心情的主因。所以在工作中必须具备良好的应对沟通技巧，从每个人不同的背景与立场来思考，设法找出相处之道。
调整自己
在处于低潮的时候，你应该积极调整自己。
调整自我，首先全面盘点自己的职业目标，调整职业方向；接着积极展开社交，寻求朋友的帮助，参力口各类社会活动，最后尽力平衡生活与工作的关系，合理分配两者时间，使自己保持工作热情。
首先应将危机视为一种财富。职业生涯顾问建议，当你对工作产生枯竭时，就是应该重新思索自己的时候。在形成任何有效的应付策略之前，首先要对职业枯竭有明确的认识和接受的态度。花点时间静下来，思考自己要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥所长吗？是自己努力不够还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些？
其次是寻找目标及意义。一个寻不着目标的人，就像多头马车一样漫无目标、令人泄气。因此，你必须先弄清自己工作的意义。一旦确定了，强烈的工作动机就会启动你的生命活力。所以，不妨试将自己的工作目标写在纸上，不论是为了追求自我价值，还是要拥有+个温暖的家，都能鼓励你逐步前行。坚持不懈下去，就能发现自己每天都在进步，每天都会感到快乐。
善于安排个人精力的人总是感觉到生活是轻松的，工作是愉快的。为了达到这种境界，你应该对所有的工作都做好计划，并在规定的时间内完成。工作结束后，要充分利用自己的闲暇时间，切忌将工作带回家。
没有一份工作是一成不变的，也没有一份工作可以让人百分之百满意。但是，厌倦与否，完全由你的自我感觉决定。有很多人，从枯燥乏味的工作中得到了乐趣。
陌生的工作环境可以让自己感到好奇、兴奋，新鲜，什么事情都要跃跃欲试。不过逐渐熟悉了工作环境之后，这种心态将渐渐离自己远去，更多体验的是谨慎、见怪不怪、程序化地完成工作任务。长此以往，工作积极性自然下降。为此，你可以想办法为自己创造各种“陌生”环境，让自己好奇、兴奋、新鲜的心态永远存在，除了工作环境，你可以去外部开辟学习培训的各种不同环境，为自己的进一步发展“充电加油”，努力地争取在各种场合结识专业人士等。
再就是要营造工作的气氛。要换未积极奋发的工作心情，最重要的条件之一，就是营造一种“工作真好”的气氛。许多专家均认为，效率高的工作场所，每个小时至少都会传出10分钟的笑声。因此，不妨尝试在工作的地方制造乐趣，即使是个小玩笑，也有益健康呢。
当压力事件不断出现时，持续数分钟的放松、往往比一小时睡眠的效果还好。在职场上，学习让自己喘口气也是一门学问。
另外，还要享受家庭和独处时光。处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间几乎都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者是打球、游泳等体育运动，都可以让他们享受到家庭的乐趣。
寻求社会支持也很重要。当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前压力的情况，把心里的症结说出，不要闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，并在她们的帮助下确立更现实的目标，同的讨压力的情况进行重新审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。
要相信自己的生命是有潜能的，这些很重要。