对于秋季的常见疾病——感冒，重在预防，即准妈妈要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强身体免疫力。室内要常常通风换气，常常用醋熏蒸房间；准妈妈最好不要长时间待在人多的场合，免得交叉感染。另外，孕妇还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，此类病毒可能引起胎宝宝畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好去医院做相关检查。
专家面对面：
如果孕妇在秋季发生了感冒，应该怎样用药呢？
如果孕妇在秋季发生了感冒，用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗菌素，即使服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大部分药物可从母体经胎盘进入胎宝宝体内，其中一部分可对胎宝宝造成损害，有致畸作用。除此以外，需要特别注意的是，怀孕早期感冒发烧可影响胎宝宝中枢神经系统发育，甚至引起胎宝宝畸形。
冬季
冬季气候寒冷，天气变化快，抵抗力较差的准妈妈很容易生病。因此，冬季对孕妇来说是一个严峻的考验。为了使孕妇平安过冬，需要注意以下几个方面。
做好保暖工作
整个冬季气温很低，常有大风、降雪和寒潮侵袭。寒冷对孕妇和胎宝宝的健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖设施，用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒；注意室内空气新鲜流通；室内温度以21~24℃为宜，并力求恒定；每天收听天气预报，根据气温变化，适时增减衣服，要穿得暖和一些；天气晴好时可到室外散步，大风、降雪、寒潮天气不要出门。
保持良好的情绪
孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现，孕妇保持乐观情绪，所怀胎宝宝发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎宝宝发育。国外医学专家曾对500例发育异常胎宝宝的母亲进行调查，结果发现怀孕期间经常生气、发怒的占74%。特别是怀孕早期经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的，能导致胎宝宝唇裂、腭裂及其他器官发育畸形，严重者会引起流产、难产或死胎。
营养均衡很重要
孕期营养对胎宝宝的发育至关重要。在冬季，孕妇应比其他季节吃得更好些，适当多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等。碘是人体必需的微量元素，它是人体甲状腺激素的主要成分，碘在胚胎期有促进脑细胞生长的作用，如果孕妇体内缺碘，就将导致胎宝宝缺碘，就会影响胎宝宝大脑发育，重度缺碘可导致胎宝宝畸形、死胎、早产等。由于孕妇对碘的需求量较大，就应多摄入一些含碘食物，如海产品、豆制品等。孕早期补充叶酸，也能有效地预防新生儿神经管畸形的发生。叶酸也广泛存在于蔬菜水果和动物肝脏中。
常晒太阳，适度锻炼
孕妇对钙质的需求量比一般人要多，以保障胎宝宝骨髓的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇常查太阳有益于钙的吸收和利用。天气晴好时应到室外晒太阳，大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射，每天至少晒太阳半小时。
冬天天气寒冷，适当的运动可以促进血液循环，准妈妈通过适度的体育锻炼不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，为顺利分娩做好准备。冬季准妈妈要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是秋冬季不错的运动选择。
（第二节）不同体质准妈妈的营养胎教方案
阳虚体质特点解密
体形偏胖，面色暗淡无光泽；口中乏味，不喜欢喝水；浑身乏力，身体疲惫，四肢倦怠；手脚经常发凉，身体怕冷；腹中隐隐作痛、喜温喜按；小便清长、大便偏稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力。
海带鹌鹑汤】
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克，海带50克。
做法：（1）鹌鹑洗净备用，艾叶、菟丝子和川芎一起煎好备用。
（2）将药汁、海带、鹌鹑用碗装好，隔水炖煮即可。
功效：温肾固脉，可辅治阳虚体虚、女性宫寒。
【虫草炖全鸡】
原料：冬虫夏草10克，老母鸡1只，绍酒15毫升，生姜5克，葱白10克，盐适量。
做法：（1）老母鸡去毛及内脏洗净，将材料纳入鸡腹中，放入罐内，加入绍酒，注入清汤。
（2）加调料上笼蒸1.5小时，出锅时放入盐即可。
功效：补肾助阳，调补冲任，适用阳虚体质女性滋补。
阴虚体质特点解密
体形偏瘦，面色发红；舌红，舌苔少且干；总是心烦气躁，时而失眠，头昏眼花，睡眠质量差，梦多；手足心热，易口燥咽干；口渴喜冷饮。
核桃猪腰汤】
原料：核桃肉100克，新鲜猪腰1个，红枣10粒，盐适量。
做法：红枣略浸软，取出核后洗净待用。猪腰对开切成2片，切去中间白筋部分，用清水浸约2小时，其间不时换水以去掉异味。核桃肉不用去皮，与其他材料一起放于煲内，注入清水，煲约2小时后加盐调味即成。
功效：养阴降火，滋补肝肾。
【鸡肉豆腐汤】
原料：豆腐100克，鸡胸肉20克，熟鸡脯肉20克，火腿5克，盐、味精、料酒、水淀粉各适量。
做法：将生鸡胸肉剁成茸，加适量清水，挤去血水。鸡茸放入鸡汤内，煮沸后滤去渣，制成清汤。火腿、熟鸡脯肉均切成米粒大小的丁。豆腐切成小丁，下沸水焯一下，捞出后沥净水分。净勺放入制成的清汤、火腿丁、熟鸡脯肉丁后煮沸。放入豆腐丁、精盐、味精、料酒煮沸，水淀粉勾薄芡浇上即可食用。
功效：增进孕妇的食欲并可减轻孕妇的心悸现象，滋阴补肾。
气虚体质特点解密
面色发黄或者淡白，目光少神；口淡，唇色不红，发白；头晕健忘，浑身乏力，肌肉松软；精神不是很振作，身体容易疲劳；容易出汗，脉象虚缓；大便不正常，便后仍觉未尽，小便正常或偏多；在寒冷、多风、暑热季节，容易患感冒等疾病。
莲子圆肉红枣粥】
原料：莲子20克，红枣25克，龙眼肉10克，粳米50克，蔗糖适量（随个人喜好添减）
做法：莲子、红枣略浸软，红枣去核洗净。龙眼肉冲洗后待用。米洗净隔干水分，放于煲内，加入清水，煮沸后加入全部材料，以文火煲1小时多。粥不要太稀，煮至差不多时，加入蔗糖后续煮15分钟至糖溶便可。
功效：古语道：“大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。”所以，气虚者以用大枣煨烂服食为佳。莲子亦能补中益气，养心安神。此粥品适合于气虚体质的孕妇食用。
【白鳝枸杞汤】
原料：白鳝600克，枸杞子1汤匙，姜片、葱段各少许，盐1/4茶匙，生抽3茶匙，胡椒粉、植物油少许。
做法：鳝鱼洗净，放入沸水约2分钟盛起，以小刀轻刮去粘在表皮的白膜，再冲洗净，切片。以腌料拌匀鳝鱼片片刻，上碟。洗净枸杞子，沥干水分，洒放在鳝鱼面，隔水蒸熟。姜片及葱段切成丝状，放在鱼上面，蘸少许滚油，即可食用。
功效：鳝鱼味道鲜美，又善于补气，能滋补润色，是气虚体质准妈妈的首选食物。
血虚体质特点解密
面色苍白，唇甲淡白；两目干涩，四肢麻木；身体瘦弱，脉细无力；头晕眼花；心悸失眠；比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力低，不喜欢冬天和夏天。
莲子炖鸡汤】
原料：鸡肉500克，莲子50克，红枣10粒，姜2片，盐少许。
做法：红枣浸软去核，洗净待用。鸡肉洗净后斩成大件，在沸水内拖水，再以冷水略冲，沥干水分待用。将全部原料同放入汤煲内，加入适量清水，煮沸后改以文火煲两小时半，调味后即可饮用。
功效：鸡肉是很好的补血养血的食物，此汤可以治疗血虚体质的孕妇精神不振、心悸失眠等不适症状。
【江南狮子头】
原料：肉馅250克，大白菜400克，荸荠75克，料酒、葱、姜、盐、淀粉适量。
做法：荸荠拍碎，拌入肉馅中；葱姜拍碎，加水半杯做出葱姜水，连同调味料全部拌入肉馅中调匀。将肉馅团成大肉球，用油炸至外皮微黄时盛出。大白菜洗净，切大块，用余油炒软，加入调味料后烧开，改小火，放入肉球烧几分钟。汤汁稍收干时即可关火盛入汤盘内食用。
功效：平日常食可以增强体质，补虚壮体，滋养阴血。