如果你想测验一下自己的立姿是否正确，最佳的方法便是把身体贴近墙壁，尽量使后脑、双肩、腰部、臀部及脚后跟靠近墙壁，使身体成为一条直线，切忌弯腰突肚、仰天俯地，那样就十足的“壮汉型”了，试想一张漂亮的脸蛋儿却配上这样的一副可笑的体型，那该是多可惜的事。
身段的苗条与否也可由站立的姿态中训练培养出来。你可在站立时，把身体稍侧、前脚尖向前、后脚跟摆成45度的斜角、胸挺起、腰椎骨挺直、双手自然下垂、腹部和臀部都要尽量向内收缩，这样的站立姿态，不但美观，而且显得精神饱满，神采飞扬。
（2）行走规范有风度
当你的站立姿态得到正确的训练之后，就可以开始训练行走。
行走的时候，步伐不可太快、太大，但也不可太慢、太小，务求适中，两手自然地摆动。步伐的大小，一般而言，是以足部的长度为标准，超过足长，步伐就会显得太大，但不及自己的足长，又会显得步子太小，不够大方，所以这就要靠平常的训练了。
人人都会走路，而所不同的是，哪一种走路的方法才让人看起来舒服、精神、有风度，这就是一门学问？
（3）坐姿品性好
从坐姿上能看出一个人的性格及教养，一个有品性、有才识有修养的女性，绝不会出现粗鲁不文雅的姿态。
但优美的坐姿是在生活中养成的，而不是只在公共场所表演给人家看的。如果你不养成固定的习惯，那么偶一不慎，就会故态复萌，不自觉地露出失礼的动作来。
就坐的姿态来说，必须要上半身挺直、头部抬起、挺胸、双腿合拢。无论如何坐法，双腿的膝盖绝不可分开，双手可交叠在大腿上或单手放在椅子的扶手上，一切要合乎自然而不做作。
假如是坐在沙发上，身体千万不要全部往内靠，而应稍许坐在外缘；假设是普通的椅子，背部要竖直，小腿并拢起来。如果希望你的小腿看起来更加修长的话，可以将小腿斜斜地并拢在一边，或者将靠内侧的脚背，斜依在外侧的足跟上；假如你习惯交叠双腿，当然也可以，但是一定要双腿并在一起，而架交的那只脚的脚背应当自然的下垂，不可上翘，更不可扭曲到别的方向。
这样的坐姿做起来很简单，要成为习惯就不是一两天的工夫所能做到的，必须要天天练习，常常注意，久而久之，也就习惯成自然了。
（4）立姿优美有韵致
站的姿态在仪态学上，是最基础的训练。我们站立时，不但要美、要优雅，还要讲求舒适。这三项乍看之下，似乎相当困难，但如果你能实际地去勤加练习，得到其中的秘诀之后，那是很容易收到成效的，
有些女性站立的姿态给人一种木讷、拘谨欠自然的感觉，身体僵硬地站着，两条腿立正似的并立着，这是缺乏美感的立姿。
最优美、最正确的立姿，应该是肩部平衡、两肩自然下垂，身体不弯曲，但也不故意挺直像洗衣板，两腿自然并拢，脚部成丁字型站立，你不妨在家中练练下列几个动作：
a.挺胸练习：这是最基本的动作，你可多注意练成胸部的挺起，双肩自然下垂，由10分钟增加到20分钟，渐渐延长至1个钟头，这样慢慢就可改掉驼背的毛病。
b.收腹练习：常练习，不但有助于仪态美，同时更有助于身材的优美，使腹部的肌肉紧缩而不会出现过多的脂肪，无论走路、站立、坐着，要随时随地注意缩紧腹部。
c.丁字形站立：以上二项基本动作，练习纯熟后，就可开始练习丁字形的站立。此时你不妨对着穿衣镜练习，一条腿在前，一条腿稍后，但前面的腿的膝部最好微弯，以增加腿部线条的优美，将全身的重量放在后面的那条腿上，腰部可稍微地扭向一边，但也不可过于扭曲，那样就显得不自然了；如果你手拿皮包的话，不妨将空着的手扶到皮包上，这样会更显出仪态的优雅。
七、口吐幽兰留清香
1、逛街绝不言谈轻浮
现代女性具有3大嗜好——吃零食、穿漂亮的衣服及约三朋四友去逛街。
以逛街来说，这是随时随地都可以做的事，走在街上，一来别人可以欣赏自己美丽的仪容和时髦的服装，同时自己也可以欣赏别人，享受着橱窗内陈列的各色货品及街头巷尾的形形色色的人物。
但是，当身着合宜的服装、外表看来典雅的女性，一旦疏忽了在公共场所的言行、仪态时，就会令其美丽的外表大打折扣。所以，在逛街时，一定要注意自己的一举一动。要注意走路的姿态，逛街时走路要自然，不可显出匆忙之态，脚步切忌一步步的“拖”。
要提醒的是：在马路上千万不要手上提些零零碎碎的小东西，既不雅观又很麻烦，你最好向售货小姐要个大袋子，集中在一起，挽在手上，或捧在手上，这样姿态不但大方，而且也比较安稳，不至撒得满地。
2、语音清朗有技巧
有着花一般的容貌、模特儿标准的身材，但偏偏有一副粗浊的声音，这不但自己遗憾，别人也会感到惋惜。
锻炼的方法有两种：
（1）朗诵诗：选择长的作文或诗篇，根据它的标点、通篇内容及感情，抑扬顿挫、有感情地念出来，但一定要一字一字、清清楚楚地念出来，不可太快而含混带过。
这种练习，初次实行时，也许你会觉得肉麻又困难。但你千万不可因此停止不练，每天15分钟为限。久之，你的音色自然会清亮多了。
（2）练习歌唱：这种方法，要有一台电唱机，配合没有歌词的纯音乐演奏唱片，唱机的扩音度不宜太高，能够和你的发声度互相协调就可以。练习时跟着唱机发音，如在学习途中，发现与唱片不合一的时候，必须停下来，再来一次，直做到两种声音互相吻合为止。
上面这两种练习语音的方法，在实际运用中还要配合以呼吸法。
所谓呼吸法即是指呼吸必须稳定不乱，吸气时要吸足，使气能畅达腹隔，通过横隔膜，直抵下腹。这种发音和我们一般说话是不一样的，说话只是从声带、喉腔发出声音，这种声音，音域浅短而缺乏圆润感，然而朗诵及唱歌则不然，必然由腹部(即平剧中所谓的丹田)发出，气量充沛、音域亦广，音色更加圆润。
3、妙语动听
俗语说：“言为心之声”，想要表达我们内心的情绪，就可以用语言抒发出来。但是根据许多语言专家研究的结果，发现汉语中的“普通话”非常优雅而动听。
所谓“普通话？是以北京语音为标准音，以北京方话为基础方言，以典范的现代白话文着作为语法规范的一种标准语言。因此，很多人都希望自己能讲一口流利的普通话。
那么如何把普通话练习好呢？最主要的就是要多交些普通话标准的朋友，在谈话之中，细心地学习；还可买些普通话发音的唱片，连学带听，或多听广播及新闻，有不了解的地方，立即去请教朋友，相信经过努力的练习，定能取得意想不到的成果。
4、仪态高贵优雅
说话时表情生动，举止优美，对方多半会尊重你的意图，大家都很开心：
（1）职业女性最重要的是谈吐，经过一番奋斗虽变得刚强，委婉地说话更有助于你的成功；
（2）训练视线柔和，不要老盯着别人打量；
（3）说话声音抑扬顿挫，婉转动听；
（4）正面直视会使对方有压迫感，说话时上半身应稍前倾，表情宜安详沉着，眼睛有笑意；
（5）谈话时不要让对方感到很勉强；谈话内容应符合事实；神态应庄重、毫不卖弄；
（6）谈话与对方有关时，应重视对方的观点，要用心思考；
（7）不可歪曲和夸大事实；
（8）专心地听，使你看起来聪明又富于人情味；
（9）热心地听，很促进彼此了解，也可使对方直率地说出内心的想法；
（10）用肯定的谈话语气使人愉快；
（11）对不在场的人的闲话，要符合事实；
（12）有一定的谈话技巧，会让你更善解人意；
（13）不可以用自己的主观想法去言论别人，否则显得浅薄；
（14）避免涉及私人的话题；
（15）多夸奖，少批评；
（16）偶尔扮演丑角时，应有趣而不失自尊；
（17）对一般关系的人撒娇，会令对方不快；
（18）要有不使人疲劳的说话方法，可以适当改变话题或者改变谈论角度，少吹牛但又有幽默感；
（19）故弄玄虚反而幼稚；
（20）不可置身事外，要关心对方的工作和生活；
（21）谈话中切忌言语暧昧，模棱两可；
（22）自暴自弃的话也令人不愉快；
（23）不愉快的话有时会表达出自己强烈的不满情绪，但在一般谈话中最好还是不用；
（24）吊慰不可以说禁忌的话，穿合适的朴素衣服，不戴首饰，尊重对方的宗教信仰，准备奠仪，少说话。