书城时尚轻松拥有魔鬼身材:女人瘦身计划
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第24章 气质美-让漂亮永不褪色(2)

如果你想测验一下自己的立姿是否正确,最佳的方法便是把身体贴近墙壁,尽量使后脑、双肩、腰部、臀部及脚后跟靠近墙壁,使身体成为一条直线,切忌弯腰突肚、仰天俯地,那样就十足的“壮汉型”了,试想一张漂亮的脸蛋儿却配上这样的一副可笑的体型,那该是多可惜的事。

身段的苗条与否也可由站立的姿态中训练培养出来。你可在站立时,把身体稍侧、前脚尖向前、后脚跟摆成45度的斜角、胸挺起、腰椎骨挺直、双手自然下垂、腹部和臀部都要尽量向内收缩,这样的站立姿态,不但美观,而且显得精神饱满,神采飞扬。

(2)行走规范有风度

当你的站立姿态得到正确的训练之后,就可以开始训练行走。

行走的时候,步伐不可太快、太大,但也不可太慢、太小,务求适中,两手自然地摆动。步伐的大小,一般而言,是以足部的长度为标准,超过足长,步伐就会显得太大,但不及自己的足长,又会显得步子太小,不够大方,所以这就要靠平常的训练了。

人人都会走路,而所不同的是,哪一种走路的方法才让人看起来舒服、精神、有风度,这就是一门学问?

(3)坐姿品性好

从坐姿上能看出一个人的性格及教养,一个有品性、有才识有修养的女性,绝不会出现粗鲁不文雅的姿态。

但优美的坐姿是在生活中养成的,而不是只在公共场所表演给人家看的。如果你不养成固定的习惯,那么偶一不慎,就会故态复萌,不自觉地露出失礼的动作来。

就坐的姿态来说,必须要上半身挺直、头部抬起、挺胸、双腿合拢。无论如何坐法,双腿的膝盖绝不可分开,双手可交叠在大腿上或单手放在椅子的扶手上,一切要合乎自然而不做作。

假如是坐在沙发上,身体千万不要全部往内靠,而应稍许坐在外缘;假设是普通的椅子,背部要竖直,小腿并拢起来。如果希望你的小腿看起来更加修长的话,可以将小腿斜斜地并拢在一边,或者将靠内侧的脚背,斜依在外侧的足跟上;假如你习惯交叠双腿,当然也可以,但是一定要双腿并在一起,而架交的那只脚的脚背应当自然的下垂,不可上翘,更不可扭曲到别的方向。

这样的坐姿做起来很简单,要成为习惯就不是一两天的工夫所能做到的,必须要天天练习,常常注意,久而久之,也就习惯成自然了。

(4)立姿优美有韵致

站的姿态在仪态学上,是最基础的训练。我们站立时,不但要美、要优雅,还要讲求舒适。这三项乍看之下,似乎相当困难,但如果你能实际地去勤加练习,得到其中的秘诀之后,那是很容易收到成效的,

有些女性站立的姿态给人一种木讷、拘谨欠自然的感觉,身体僵硬地站着,两条腿立正似的并立着,这是缺乏美感的立姿。

最优美、最正确的立姿,应该是肩部平衡、两肩自然下垂,身体不弯曲,但也不故意挺直像洗衣板,两腿自然并拢,脚部成丁字型站立,你不妨在家中练练下列几个动作:

a.挺胸练习:这是最基本的动作,你可多注意练成胸部的挺起,双肩自然下垂,由10分钟增加到20分钟,渐渐延长至1个钟头,这样慢慢就可改掉驼背的毛病。

b.收腹练习:常练习,不但有助于仪态美,同时更有助于身材的优美,使腹部的肌肉紧缩而不会出现过多的脂肪,无论走路、站立、坐着,要随时随地注意缩紧腹部。

c.丁字形站立:以上二项基本动作,练习纯熟后,就可开始练习丁字形的站立。此时你不妨对着穿衣镜练习,一条腿在前,一条腿稍后,但前面的腿的膝部最好微弯,以增加腿部线条的优美,将全身的重量放在后面的那条腿上,腰部可稍微地扭向一边,但也不可过于扭曲,那样就显得不自然了;如果你手拿皮包的话,不妨将空着的手扶到皮包上,这样会更显出仪态的优雅。

七、口吐幽兰留清香

1、逛街绝不言谈轻浮

现代女性具有3大嗜好——吃零食、穿漂亮的衣服及约三朋四友去逛街。

以逛街来说,这是随时随地都可以做的事,走在街上,一来别人可以欣赏自己美丽的仪容和时髦的服装,同时自己也可以欣赏别人,享受着橱窗内陈列的各色货品及街头巷尾的形形色色的人物。

但是,当身着合宜的服装、外表看来典雅的女性,一旦疏忽了在公共场所的言行、仪态时,就会令其美丽的外表大打折扣。所以,在逛街时,一定要注意自己的一举一动。要注意走路的姿态,逛街时走路要自然,不可显出匆忙之态,脚步切忌一步步的“拖”。

要提醒的是:在马路上千万不要手上提些零零碎碎的小东西,既不雅观又很麻烦,你最好向售货小姐要个大袋子,集中在一起,挽在手上,或捧在手上,这样姿态不但大方,而且也比较安稳,不至撒得满地。

2、语音清朗有技巧

有着花一般的容貌、模特儿标准的身材,但偏偏有一副粗浊的声音,这不但自己遗憾,别人也会感到惋惜。

锻炼的方法有两种:

(1)朗诵诗:选择长的作文或诗篇,根据它的标点、通篇内容及感情,抑扬顿挫、有感情地念出来,但一定要一字一字、清清楚楚地念出来,不可太快而含混带过。

这种练习,初次实行时,也许你会觉得肉麻又困难。但你千万不可因此停止不练,每天15分钟为限。久之,你的音色自然会清亮多了。

(2)练习歌唱:这种方法,要有一台电唱机,配合没有歌词的纯音乐演奏唱片,唱机的扩音度不宜太高,能够和你的发声度互相协调就可以。练习时跟着唱机发音,如在学习途中,发现与唱片不合一的时候,必须停下来,再来一次,直做到两种声音互相吻合为止。

上面这两种练习语音的方法,在实际运用中还要配合以呼吸法。

所谓呼吸法即是指呼吸必须稳定不乱,吸气时要吸足,使气能畅达腹隔,通过横隔膜,直抵下腹。这种发音和我们一般说话是不一样的,说话只是从声带、喉腔发出声音,这种声音,音域浅短而缺乏圆润感,然而朗诵及唱歌则不然,必然由腹部(即平剧中所谓的丹田)发出,气量充沛、音域亦广,音色更加圆润。

3、妙语动听

俗语说:“言为心之声”,想要表达我们内心的情绪,就可以用语言抒发出来。但是根据许多语言专家研究的结果,发现汉语中的“普通话”非常优雅而动听。

所谓“普通话?是以北京语音为标准音,以北京方话为基础方言,以典范的现代白话文着作为语法规范的一种标准语言。因此,很多人都希望自己能讲一口流利的普通话。

那么如何把普通话练习好呢?最主要的就是要多交些普通话标准的朋友,在谈话之中,细心地学习;还可买些普通话发音的唱片,连学带听,或多听广播及新闻,有不了解的地方,立即去请教朋友,相信经过努力的练习,定能取得意想不到的成果。

4、仪态高贵优雅

说话时表情生动,举止优美,对方多半会尊重你的意图,大家都很开心:

(1)职业女性最重要的是谈吐,经过一番奋斗虽变得刚强,委婉地说话更有助于你的成功;

(2)训练视线柔和,不要老盯着别人打量;

(3)说话声音抑扬顿挫,婉转动听;

(4)正面直视会使对方有压迫感,说话时上半身应稍前倾,表情宜安详沉着,眼睛有笑意;

(5)谈话时不要让对方感到很勉强;谈话内容应符合事实;神态应庄重、毫不卖弄;

(6)谈话与对方有关时,应重视对方的观点,要用心思考;

(7)不可歪曲和夸大事实;

(8)专心地听,使你看起来聪明又富于人情味;

(9)热心地听,很促进彼此了解,也可使对方直率地说出内心的想法;

(10)用肯定的谈话语气使人愉快;

(11)对不在场的人的闲话,要符合事实;

(12)有一定的谈话技巧,会让你更善解人意;

(13)不可以用自己的主观想法去言论别人,否则显得浅薄;

(14)避免涉及私人的话题;

(15)多夸奖,少批评;

(16)偶尔扮演丑角时,应有趣而不失自尊;

(17)对一般关系的人撒娇,会令对方不快;

(18)要有不使人疲劳的说话方法,可以适当改变话题或者改变谈论角度,少吹牛但又有幽默感;

(19)故弄玄虚反而幼稚;

(20)不可置身事外,要关心对方的工作和生活;

(21)谈话中切忌言语暧昧,模棱两可;

(22)自暴自弃的话也令人不愉快;

(23)不愉快的话有时会表达出自己强烈的不满情绪,但在一般谈话中最好还是不用;

(24)吊慰不可以说禁忌的话,穿合适的朴素衣服,不戴首饰,尊重对方的宗教信仰,准备奠仪,少说话。