书城亲子产后美容瘦身保健全书
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第16章 护乳与美乳(2)

4.产后丰胸常识

一般而言,女性的乳房发育自初潮来临前的2~3年就开始了,发育到22岁达巅峰。在这个年龄之后,身体将不再长高,但却不意味着女性乳房不再长大,只不过若能在22岁之前进行丰胸,其成效会较为快速、明显;若过了22岁才做丰胸,则可能要多花些时间及努力才能有所收效。

孕期至产后一段时间是女性乳房发育的“第二春”,新妈妈千万要抓住大好机会。女性更年期(一般为48~55岁)停经之后,由于卵巢逐渐萎缩,功能渐趋停顿,不再分泌黄体素和女性激素,乳房发育随之停止,此时也将是你和丰胸挥手告别的日子。因为随着更年期而来的生理变化,包括乳房松弛萎缩、皮肤干燥起皱、****减退等老化现象,绝非勤做全套丰胸运动所能克服。

乳房过小,除了家族遗传因素外,还有体质上的问题,仔细归纳起来大致有以下几点:

(1)卵巢机能不良。自月经初潮开始,卵巢便大量分泌黄体素,以刺激乳腺的发育,供应乳腺管充沛的养分,因此卵巢机能的健全和乳房的发育息息相关。卵巢机能不良者最明显的症状是月经来潮时腹部两侧会胀痛,经血黑紫含血块;少数人在脸颊两侧会产生闭锁性的“白头粉刺”(这正是激素失调的明证)。

(2)脾、胃失调。若是食欲不振、面色萎黄,则其脾、胃的机能也必不佳,因此所摄取的营养便无法顺利地吸收,不能提供乳房发育的良好土壤。这也是长期食欲不振的女性为何大都胸部平坦的原因。

(3)心、肺功能不佳。心脏不健康者,血液循环必定差。然而人体的养分需要借助血液来运送。因此,心脏功能不佳,对乳房的发育亦具影响。且心脏的位置恰在左乳之下、第三根肋骨与第四根肋骨之间,这也正是为什么女性的左乳往往比右乳大上1~3厘米不等的原因。

被中医称为“水之源”的“肺脏”,因其能排解人体的废气,并将新鲜的氧气带入体内,增进血液循环,所以也会影响乳房的发育。肺功能不好者常有胸闷、咳嗽、多痰、脸色苍白的现象。一旦肺气不足,血液循环也会不好,这样营养便无法充分地送达乳房而助其顺利发育。

乳房组织的绝大部分为海绵体,海绵体的膨胀与否就决定着乳房体积的大小。因此,在运用自然丰胸法之前,应先了解自身的海绵体还有多大的成长空间,方能清楚把握住丰胸的成效。

海绵体的触感和身体其他部位肌肉的触感不同,海绵体的弹性好,也较柔软,相较之下,肌肉的触感则较为有韧性。以食指触压乳房上方,若感觉到乳房犹如海绵般立即反弹回来,就是发育完全的乳房。若感到有大片比肌肉稍硬的组织,再以拇指和食指触捏,如反应仍相同(亦即触捏到大片稍硬的组织),就表示乳脉不通、乳房尚未发育完全,海绵体还有很大的成长空间。

一旦自己身上隐埋着一大片尚未发育的海绵体,亦没有其他乱经、痛经等毛病,再加上持之以恒的运动(即每天半小时的全套丰胸穴指压、按摩及20分钟的运动),最后辅之以正常的作息和饮食,如此持续3个月,乳房自然会增加3厘米以上,甚至需要换大一号的罩杯。如果你的耐心十足,肯持续锻炼半年至1年以上,则效果肯定更佳。至于有些身体较虚弱、海绵体较少的人,则需先采取整套丰胸疗法,逐日将体质调整至健康、正常之后,才能看到乳房明显长大的成果。

值得注意的是,有相当一部分女性对丰乳缺乏正确的认识,所采取的措施也不甚妥当,以致影响了身体的健康。比如有人喜欢用丰乳类药物,其实这类药物大多含有雌性激素,雌性激素在皮肤深层大量聚积,反而容易让人对药物产生依赖性,还会引起皮肤过敏等不良反应,甚至引发肿瘤。也有的女性觉得自己乳房小,胸部平坦,就采取隆胸手术。目前隆胸使用的假体组织基本都是硅凝胶假体,这种假体一旦植入人体后可能会出现不适,如有反应,还需及时取出或植换假体。如果用时下流行的注射式隆胸,其隐患更大,它一旦注入人体内便永远无法彻底取出,当出现毒副作用或其他反应时,患者往往已无退路。故丰乳必须慎重。

5.丰胸健美操

胸部健美操可促进胸肌的发育,因此有丰乳的作用。

(1)扩胸运动(直拉式):双腿分开与肩同宽,双臂垂直贴身;双臂上举伸直,尽量将胸挺出;双臂自然向外下展开成侧平举(与肩平),同时跨左腿向前形成弓箭步,再次将胸部前挺。此动作共做4个八拍。

(2)绷胸运动:双腿并立站直,左腿向左横跨半步,双臂屈肘,夹于肋间,双手握拳,将胸(乳房)绷紧;保持这种姿势,向右转身,双脚不动;保持前种姿势,向左转身,双脚不动;复原成双腿并立。此动作共做4个八拍。

(3)上牵振式扩胸运动:左膝跪立,双臂上下摆动,胸部用力向前扩展,做2个八拍;然后换右膝跪立,以相同的动作再做2个八拍。

(4)平振式扩胸运动:双臂屈肘上抬至胸前,小臂与乳房平,双手手掌掌心向下,手掌位置在****之间,右手在上平于乳房的上缘,左手在下平于乳房下缘,然后用力向后挺肘,将胸部用力向前振挺做2个八拍;然后左手在上,右手在下做第2个八拍。

(5)大展式扩胸运动:双腿分立与肩同宽,双臂向前伸直平肩,手心向上;双臂保持与地面平行,然后由外向后进行振臂,将胸(乳房)向前振挺;复原成双腿分立与肩同宽,双臂向前伸直平肩,手心向上。共做4个八拍。

(6)斜振式扩胸运动:双腿分立与肩同宽,抬左臂与右臂成一斜线,双臂向后拉至最大限度;保持前面姿势,再用力向后振动1次;然后还原初始姿势,右臂抬上、左臂在下做同样动作。此动作共做2个八拍。

(7)屈肘扩胸运动:双臂屈肘贴双肋,小臂向前伸直手握拳;双上臂猛力由外向上至肩平或过肩,迅速振动牵拉乳房外下部组织。共做2个八拍。

6.丰满乳房按摩法

按摩乳房的作用是通过对乳房的适度刺激,促使乳房局部血管扩张,加快血液、淋巴的循环,促进乳腺组织的新陈代谢,同时通过刺激****引起反射,诱发雌激素分泌,从而促进乳房发育而增大乳房的体积。下面介绍几种使乳房丰满的按摩方法:

1.抚摸法

用左手轻轻抚摸右侧乳房,再用右手轻轻抚摸左侧乳房,共做3分钟。抚摸可以是旋转的,可以是纵向的或者是横向的,也可以是无特定线路的任意抚摸,3种形式可以交替进行,每日抚摸数次。

2.推托按摩法

(1)直推乳房:将右手掌放在左侧乳房下方,用柔和而均匀的腕力向下推乳房根部,这样重复推20~30次,然后再换左手按同法推右侧乳房。

(2)侧推法:用右手掌从胸部中央着力,向外横推左侧乳房至腋前,返回时用5个手指握住乳房向内回带,反复推20~30次,再换左手照上法按摩右侧乳房。

自我推托按摩乳房应注意以下问题:乳房组织呈放射状排列,所以按摩乳房原则上需顺乳腺组织方向进行;按摩前,可在乳房皮肤上涂些按摩乳剂以防皮肤被磨损;每晚睡前或早晨起床前做按摩为宜,每日做1~2次,坚持按摩3个月,可使平坦的乳房隆起或使过大的乳房变得小一些。

3.叩击按摩法

取坐姿、仰卧姿均可,以弯曲中指或者食指指腹对乳房进行叩击。力度由轻到重,重时不可过重,以免造成对乳房的损害。叩击时从乳房四周的根部开始,围绕乳房一圈一圈向****方向叩击,叩至****处为一遍,共进行5遍。注意不可叩击****。每日叩击2~3次。

4.关元穴按摩法

关元穴在脐下3寸,腹正中线处。用食指、中指、环指的指面,用力均匀地按压以关元穴为中心的下腹部,不仅能使松弛的腹肌恢复弹性,光滑柔软,还有防治女性生殖系统疾病、提高乳腺发育及改善性功能等多方面的作用。

按摩此穴位时,应注意排空小便。按摩时间以早晨起床后10分钟和晚上临睡前30分钟为宜,每次按压15分钟即可。

5.红外线按摩法

裸露****,将红外线灯调至适当高度,在灯罩周围蒙上一圈纱布,垂至胸部,一则聚光,二则遮掩。照10分钟左右,乳房基本烘热,双手抓满乳房进行按摩,方向不定,可旋转,也可纵横。此动作维持5分钟,每日按摩1~2次。

7.哺乳能使新妈妈胸部更丰满

来自某医院妇产科的统计数字表明:大约5%的住院产妇因各种原因拒绝母乳喂养,其中大部分是白领女士。白领母亲不肯喂奶的原因主要基于以下几个方面:

(1)白领女性总把保持优美的身段作为最大的追求目标之一,她们总认为母乳喂养会严重影响身材,导致乳房松弛、下垂,腹部脂肪增加。

(2)不少白领女性都反映,在母乳喂养过程中总感到乳房、****疼痛,难以忍受。

(3)有的白领女性在母乳喂养中发现自己的****出现皲裂现象,于是便把****破裂、变形归咎于哺乳,认为母乳喂养会损害身体。

(4)白领一族的工作节奏快、压力大、淘汰率高,不少人认为母乳喂养耗费太多精力和时间,会使产后工作大打折扣,更有人担心会因此而失业。

其实只要方法得当,母乳喂养不仅不会出现乳房疼痛、皲裂的现象,还会使乳房更加丰满、结实,腰部更加纤细!母乳喂养是不会影响乳房原貌的,如果按照医师指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后会变得更加丰满、结实。哺乳过程中,婴儿吸吮****的动作会不断刺激母亲的乳腺组织,而乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持母乳喂养的母亲哺乳期后其乳房会变得更大、更坚挺,而不会变得松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。

不少白领妈妈都担心会因长时间坐着喂奶而使腹部、腿部肌肉松弛、胀大,甚至出现“千层糕”式的赘肉。但事实并非如此。喂奶是一个大量消耗热能的过程,可以起到瘦身的作用。哺乳过程中,母体会消耗大量的热量,而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说,采取母乳喂养方式哺乳,腹部皮下脂肪首先会得到消耗。

孕妇在分娩前体内会存积热量,以供哺乳时期使用。孕妇产后若不哺乳,这些热量不能散发出去,不但不利于保持体型,相反还容易发胖。

8.乳房小应用哪些食物调治

乳房发育不够丰满的女性应多吃一些高热量的食物,如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄,使瘦弱的身体丰满,乳房也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。为促进青春期乳房的发育,还可以吃一些促使激素分泌的食物。

(1)多吃一些富含维生素E的食物。维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大,而卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌量增加时,则会刺激乳房发育。因此,应多吃一些富含维生素E的食物,如卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、樱桃、鱼肝油、马铃薯、燕麦片、鸡蛋等。