别被压趴下
合理的减压方式有助于人们以更蓬勃的精力和更充足的信心面对工作和生活中的种种压力，这对人们的成长和进步来说是至关重要的。所以，当发现压力大大超过心理承受能力时，人们不要过于逞强，而应该采取合理的方式来减少自己的压迫感、放松自己的紧张情绪，这样就不致被压力压垮，而且还可以在放松之后以更积极的态度迎接未来挑战。
当压力远远超过自身心理承受能力时，人们很容易产生情绪烦躁、精神困倦、工作能力减弱等问题。另外，据科学研究表明，在压力下，人们的身体还会自动做出一些生理上的调整，例如肾上腺会分泌所谓的“压力荷尔蒙”，因此容易导致疲倦、头痛、胃灼热、消化不良、失眠、偏头痛、高血压、忧郁症、胃肠道溃疡、下痢、免疫系统功能减弱等症状。
周小姐从小到大学习成绩都很好，大学毕业后，凭借精湛的专业技能、出色的形象仪表和一口流利的英语成为一名外企白领，这让周小姐感到十分自豪。可是过了不长时间，她的这种自豪就被深深的忧虑所代替了。原来，在外企工作表面虽然风光，实际上必须要面对很多压力。周小姐是这家公司的销售助理，每天都有没完没了的工作要做：翻译文件、为销售经理安排工作日程、分析30多位销售代表的业务单和回款单、与售后服务部及时沟通、对重要客户进行电话回访等等，至于整理文档、收发传真、填写和保存各种单据等细节工作，更是让她忙得没有丝毫闲暇。更可怕的是，公司中需要翻译的文件中有很多周小姐以前根本没有接触过的专业词汇，而且她的上司又是一个十分讲究工作效率的人，周小姐几乎每次都不能按照上司的要求又快又好地翻译一整份文件（不是时间不够用就是出现错误）。
周小姐感觉压力大极了，而公司又是一个发展极为迅速的企业，公司中每位员工都像陀螺一样每天转个不停。为了更适应公司的快节奏和高速发展，周小姐也不得不到一个学习班学习。但是，这样的日子过了三个月以后，周小姐感觉自己实在太累了，变得情绪越来越糟糕，以至于经常和售后服务部门的人员发生口角，再加上睡眠不足，上班时根本无法集中精力，结果翻译出来的文件错误百出，办起事来颠三倒四。现在，销售经理已经对周小姐表示出严重不满。这样一来，周小姐就感觉压力更大了，她知道这样下去只会导致恶性循环，但是又不知道应该怎样处理眼前的困境。
很显然，压力过大对于人们的工作和生活都会产生极为不利的影响。为了免于被压力压垮，我们除了要从根本上锻炼自己的心理承受能力之外，还应该根据实际情况采取适宜的方式来进行减压。具体来说，减压的方式主要有如下几种：
——分解法
当重重压力不断袭来的时候，不妨把这些压力一条一条地罗列出来：一、二、三、四……压力写出来以后，就会蓦然发现这些所谓的压力，其实并不像原先想像的那么严重。
——发泄法
感觉压力太大有时是由于人们总是隐藏自我情绪造成的，而且有时压力越大人们越要隐藏，结果只能让自己在重压下趋于崩溃。面对压力，人们其实大可不必隐藏自己的情绪，而应该适度地让自己发泄发泄，比如想哭就哭，想笑就笑，想喊就喊。医学心理专家认为，哭、笑以及大声喊叫都能缓解压力。总之，不论采取哪种发泄方式，让自己的情感抒发出来不失为一种缓解压力的好办法。
——诉说法
很多人都有这样的体验，当自己的压力太大时，找亲朋好友诉说之后就会感觉轻松很多，有时甚至对着一个玩具、宠物或镜子等诉说同样可以起到减压的作用。
——放松法
平常人们应该经常采取一些令自己感到放松的方式来应付紧张感，比如躺在床上冥想、洗一个舒服的热水澡、和朋友下几盘棋、看看轻松休闲的读物或听听悠扬的音乐等。即使在工作压力当头的情况下也可以运用语言和想象的方式来让自己放松，通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的音乐”等。在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己紧张的精神适度缓和，当继续工作时你就会觉得轻松多了。
——拥抱法
一个紧紧的拥抱有时是减压的最好方式，通过一个温馨的拥抱，人们会感到来自对方的鼓励，所以临上班时和父母家人的一个拥抱、繁忙工作之后和同事朋友的一个拥抱，都可以使人们感到浑身又充满了信心和力量。
——运动法
在工作之余不要忘了进行一些有益身心健康的体育运动，比如游泳、做健身操、跑步、打球等。除了强身健体，合理的运动还有助于人们减少压迫感，同时还有利于提高心理承受能力，真可谓一举多得。
——香熏法
香薰法又被称为芳香疗法。这种方法采用的材料是由柠檬、玫瑰花等植物提炼出的香油或香精，这种香油和香精能通过嗅觉神经刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有帮助。
——饮食疗法
科学研究证明，摄取食物也可以达到减压的目的，并且还可以缓和压力所带来的生理上的不适。营养专家认为，处在压力状态下会导致身体许多营养素的缺乏，特别是影响神经系统正常功能的维生素B群的缺乏，因此多吃深绿色蔬菜、多喝牛奶，可以有效补充维生素B群，改善脑部血液循环，使我们振作精神。
——睡眠法
这种方式十分简单，但是对于缓解压力来说却十分有用，一个充足的睡眠有时候比任何方法都有助于缓解压力。这不仅因为睡眠本身就是一种缓解精神紧张的方式，而且充足的睡眠可以让人们的精力更加充沛，身体更加健康。
——仪表法
穿上一件自己认为很得体的衣服，再到美容美发店进行一番最适宜的打扮，然后你会发现自己变得更漂亮、更有魅力了，从而自信心就会大大增强。生活和工作中的很多压力，其实都是由于缺乏自信心造成的，得体的仪表可以增强人的自信心，当人们更加自信时就会发现压力也随之减少了。
适度施压，动力十足
人都是有惰性的，谁都愿意享受没有任何压力的轻松，谁也不想在沉重的压力下艰难前行。对于这种惰性，我们不能任其放纵，因为放任惰性就意味着姑息无能。要想克服惰性，就必须给自己施加适度的压力。只有在一定的压力下，才能最大程度地发挥我们的潜能。
动力是由压力产生的，如果一个人试图逃避压力，那么他就会失去前进的动力。当然，这种压力必须是适度的，不能过大，如果压力大到了超出自身承受的最大限度，那不仅无法获得继续前进的动力，而且还会使人在巨大的压力面前丧失信心，甚至一蹶不振。压力适度，不但是行动的最好保障，而且往往能把潜能发挥到极点，创造出令人震惊的奇迹。可以说，适度的压力是潜能之母，适度的压力能够使人们产生充足的动力。
有人曾经做过一个实验，把青蛙扔在沸水中，青蛙会奋力逃亡，安全脱险。如果把青蛙放到逐步加温的水中，则青蛙会被“安然”地煮死；在火灾中，一个姑娘竟然能够把一架需要五六个男人才能搬动的钢琴搬到了安全地带；一个八九岁的小男孩，在紧急关头为了救出压在汽车下的父亲，硬是一个人掀翻了一辆汽车！种种事例，充分说明了在压力面前，一个人的潜能有多么巨大。
从一无所有到富甲一方的生活阅历、坚韧的个性、经历的重重苦难，这些都使王永庆对在压力下前进的感受比一般人更为深刻。他在总结台塑企业的发展过程时说：“如果台湾不是幅员如此狭窄，发展经济深为缺乏资源所困，台塑企业可以不必这样辛苦地致力于谋求合理化经营就能求得生存及发展的话，我们是否能取得今天的成就，不能不说是一个疑问。台塑企业能发展至年营业额逾千亿元的规模，可以说就是在这种压力逼迫下，一步一步艰苦走出来的。”他又说：“研究经济发展的人都知道，为什么工业革命会发源于温带国家，主要是由于这些国家气候条件较差，生活条件较难，不得不谋求一条生路，这就是压力条件之一。日本工业发展得很好，也是在地瘠民困的压力之下产生的，这也是压力所促成的；今日台湾工业的发展，也可说是在‘退此一步即无死所’的压力条件下产生的。”
企业的生存和持续发展需要适度压力的推动，个人事业的成长和进步同样如此，对于竞争形势日益激烈的现代企业员工来说更是如此。正是因为有了竞争的压力、失业的压力、老板施加的压力以及生活的压力，企业员工才能更加主动地创造价值，才能更加热情地迎接挑战，才能更加完美地完成任务。
适度的压力确实是推进个人事业和公司整体事业以及促进整个社会发展的必要条件，正如创造学之父奥斯本说：“多数有创造力的人，其实都是在期限的逼迫下从事工作的……决定了期限，就会产生对失败的恐惧感。因此，工作时加上情感的力量，会使得工作更加完美……谁被逼到角落里，谁就会有出奇的想象。”
对于这一点，很多人都深有体会。比如，有时候一件任务拖了很长时间都没有完成，心里有时候挺着急的，但就是不愿意静下心来做，而且似乎也找不到合适的解决办法。后来却发现每当自己被上司催促，或者在上司规定完成任务的时间非常迫近的情况下，就容易找到解决问题的办法，而且通常在这种时候工作完成得又快又好！所以，人们在接受一件任务之后不妨给自己规定一个工作期限，这可能也正是公司的部门经理或企业老板在给下属布置任务时通常都规定一个完成期限的原因吧。而那些办事效率高、工作业绩出色的优秀员工往往会把上级规定的完成期限更提前一段时间，于是在时间的压力下，他们总是能做得比其他同事更好。当然了，你也可以用提高工作要求的方式使自己在高标准、严要求的压力下把工作做得更好。事实上，许多做出巨大成绩的人都经常用这些方式向自己施压，并在压力的推动下实现一个又一个目标。
既然适度的压力对于人们具有如此重要的意义，那么我们应该如何为自己施加适度的压力呢？让我们看看美国前总统卡特的做法吧。
美国前总统卡特为自己施加压力的方式是通过自己的座右铭来实现的，他的座右铭其实很简单，那就是——“为什么不是最好的？”
卡特在海军学院毕业的时候，见到了著名的海军上将里科弗。里科弗问他：“你在毕业考试中名列第几呀？”他沾沾自喜地回答：“在820名毕业生中名列第59名。”他以为能得到上将的夸奖，没想到上将却问他：“为什么不是最好的？”
卡特无言以对。从此，这句话成了他反躬自问的座右铭。
“为什么不是最好的”——让自己永不知足、永不自满，永远在压力下努力前行！正是永远追求进步而又从来不知满足的奋斗精神使卡特成为美国历史上一位卓有建树的总统。
“为什么不是最好的？”如果仅仅是这句简单的座右铭当然无法推动一个人伟大事业的发展，真正推动卡特成长的实际上是蕴含在这句座右铭背后的积极向上的奋斗精神，以及由这种奋斗精神产生的压力。当适度的压力一经转化为动力时，人们就会朝着远大目标逐步迈进。无论对于美国前总统卡特，还是对于企业内部的一名追求进步的员工来说都是如此。
压力就是希望与现实之间的撞击，希望与现实之间的差距越大，施加在人们身心上的压力就越强，最终产生的动力也就越大。这种撞击就好像榨油原理一样，过去在榨油前，榨油工人把棉籽炒熟放入榨油机内，然后用撞杆使劲撞击，当撞杆的撞击力度达到一定程度时，油便渐渐地从榨油机内流入油池，如果没有这种撞击或者撞击的力度不够，那棉籽就不会榨出油来。人们在工作过程中也需要这种压力，这种压力来自对事业的追求，来自与同事的互相赶超，来自上级和老板的表扬批评，来自酬金、地位以及自身潜能的不断提升。有压力才有紧迫感，才有完成任务的自觉行为。
当然，为自己施加压力时一定要注意力度是否适宜，即这种压力是否与自己的心理承受能力相符。适度施加压力就像给轮胎打气一样，不能使轮胎因压力超负荷而爆裂。但是，也绝不能因为怕压力过大而不施加任何压力，因为没有压力就没有动力，没有压力就不会拥有进步。
压力一定要有，但要适度，压力适度才会转化成动力，如果压力过小，人们就很容易变得消极懈怠，当然不可能在压力的推动下不断发挥个人潜能；如果压力过大，以至于超过人们的心理承受能力，那人们又会被压力压垮，有时甚至会因此而一蹶不振，同样不能达到激发斗志、鼓励士气的作用，最终也就无法实现成就一番事业的伟大目标。
压力是激发潜能的钥匙
人的精神状态非常重要，压力太大会让人产生挫折感和失败感，感觉不到希望；压力太小又会让人终日碌碌无为如行尸走肉。只有将压力的开关调节到最佳状态，才会激发出我们的潜能，才会让我们以饱满的姿态前进在奋斗之路上。
潜在的智慧是通过不断与困难做斗争而获得的，古往今来，所有伟人都产生于艰难困苦之中。可以说，不在困难阻碍中奋斗而又想取得一定成就，无异于白日做梦。
诺曼·考辛斯是加州大学洛杉矶分校医学院精神及行为科学系的助理教授，20多年前，医生们告诉考辛斯，他剩下的日子不多了。也许大多数人听了会萎靡不振，但是考辛斯认为自己不会死。几年中，他刻苦钻研创造了医疗自身疾病的处方，以维生素C、肯定的思想、欢乐、信仰、幽默和希望配合着使用。
就这样他又活了7年，但那时他又患了另一种致命的疾病——僵化脊椎炎，这是一种会引起脊椎骨与关节相关组织逐渐分解的疾病。考辛斯再一次为了自救而设定计划，他服用大量的维生素C并采用“幽默治疗法”，有计划地看马克斯兄弟的搞笑电影，谈詹姆士·沙伯和罗伯·班奇里的喜剧作品。后来他说：“十分钟的开怀大笑能麻醉我两个小时的痛苦……没有人能对我说，克服意志消沉的能力不会在我们的体内产生有益的生化反应。我们可以凭着信念让自己活下去。”
不幸的是，死亡的打击第三次降临到考辛斯头上，当时他心脏病发作。
“我有信心处理它，我知道在紧急状态下是否具有信心是生死攸关的。恐惧的代价如此之大，所以我会把自己从恐惧之中拉回来。”
考辛斯的经历让他相信，心灵比药物更有力量，他所说的办法，比健康专家所能提供的医疗更值得注意。如果人类的心灵能制造它自己所需要的药物，那么这不只是一件不该被忽视的事，而且应该被列入所有医疗方式的范畴。
诺曼·考辛斯以乐观和信心面对恐惧，终于使自己身体内部的痊愈力完全发挥出来。