一遍，死老头不管是口述还是动作演练，只需要一遍，张凡就会记下，并且身体的协调能力很强，这让张凡学习三体式的效率大大提高了很多，也惹得死老头一阵吃惊，估计他怎么也想不明白，即便是武学天才，也不可能这么快就学会，而且姿势做的非常好。
因为没一会儿，张凡的三体式已经站的非常标准了，双肩放松，腰身用劲，甚至都能感受到一股热流，这明显是三体式习练很熟练的人才有的特征。
死老头眼睛都亮了起来，他还真没想到张凡在习武这块天赋竟然如此之高，不仅如此，记得张凡在医学上天赋也很高啊。死老头想着想着，看张凡的双眼都像是在看一块宝似地。
“不错不错，我从没见到一个人有你这么快领悟并学会的，现在先休息下，晚饭就煮面条吃好了，我先去下面条了。”
一眨眼两个小时过去，张凡却全然不知，这就是全身灌注，效率最高的表现，他收起架势，缓缓吐了一口气，虽然刚练，双腿有些麻，但精气神却非常的好，而且感觉全身有劲，双眼有气冒出，视力更甚。
“就这么一练，好处居然这么明显啊。”
张凡仔细领会着三体式的要点，三体式练好，如老僧坐定，推之不动，站如松，说的就是这个，得到了明显的感受，张凡越加感到兴趣，居然继续又开始站桩。
所谓国术或者武学，分为三种，打法，练法和表演。近年来，少林寺有很多武僧在全世界表演节目，那就是表演类。其实套路，也算是一种表演，但不同的是，套路也算是练法中的一种，它可以提高你的敏捷度，反应度，以及手指手脚的力度。
然而，最为神秘以及严谨的就属打法了。
华夏武学，改革开放以前，几乎不外传，传男不传女，这也是导致了很多武学没落失传的根本原因。
这些不外传的武学，绝学，大抵上就是打法。打法能伤人，杀人，最具有攻击力。不讲究好看，要的是最有效的攻击实战，练的是能打到人伤到人的招数。
这些都是张凡两人吃面条的时候，死老头边吃边说的。
自从发现了张凡的武学天赋后，死老头心中非常的高兴，虽然不说，但从他更加积极的教导上，可以看出一二。
拿死老头的话说，虽然现在是现代化社会，很多人会觉得武学基本落寞，不顶用。但只有死老头他知道，并非如此，枪火再厉害，那也要看是什么人打出来，功夫不错的人，移动的速度是很快的，但你看到的时候，神枪手都不一定能打中。
因为你的身体素质不行，根本反应不过来，子弹虽强，但打不中有什么用。有的武学高深的一流高手，即便中弹，除开重要部位，一般是没什么问题。
在这个基础上，一流的高手，可以做到在万人之中取首级，杀人于无形之中，所取到的影响力太大了。
所以武学并非不顶用，只是要看你的功夫厉害不厉害，厉害了，所过之处，无人可挡，牛叉的很啊。
就这样，张凡每天都如痴如醉的站桩，体会三体式的奇妙感觉，每每站完之后，都能感受到全身的变化，目光清明，精神抖擞。
就这样一连过了五天，张凡依然站在大厅之中，身摆形意拳的三体式。半个时辰后，他缓缓收功，擦了下汗水，坐在椅子上，喝了一口水。
“这三体式按照死老头的说法，我已经极为熟练了，看来得开始练一些形意拳的套路打法，以及锻造肉体的硬度。”
张凡心里这样想着，脸上露出满足的笑容，没想到这三体式刚站的时候，脚麻的很，刚开始有些承受不住，可是到后来，却是如同烟瘾一般，令人流连忘返，舒服之极啊。
每天练完，张凡都能感受到身体的变化，那种感受只可意会不可言传。
心情出于兴奋中的张凡下意识的看了一眼桌上的诺基亚手机，那屏幕上照片的人儿，美得令人心动。
“看自己，练武都练的忘了时间了，自己这从广东回来，还没跟唐筱说声呢，居然直接闷声不吭一连五天都在练武，不知道她这几天过的怎么样，要不，打个电话问问看？”
想到就做，或许是因为练武的影响，使得张凡的性格变得豁达了一些，也成熟了不少，不像以往那么扭扭捏捏，犹豫不决。
拿起电话，播了那个熟悉但又很少打过的号码。
“嘟……嘟！”
电话是通了，可就是没人接，不信邪的张凡，又打了几个，可结果都是无人接听。
“咦？怎么系统提示是无人接听呢，兴许在忙吧，晚点再打，或者她忙好了，看到会给我回电的。”
张凡呵呵一笑，便将手机放在了桌上，起身，今天，他要练习早就学会的形意拳套路。
关于套路，早在两天前，在张凡的百般要求下，死老头终于肯给他示范。毕竟张凡觉得三体式固然好，但就是一个站桩，出去要说自己在习武，学的是形意拳，人家叫你打打看，你就一站桩，估计会被人笑话。
所以，张凡就求着死老头教他了。
死老头说了，形意拳的套路，主要是五行拳和十二形拳。五行拳练的是打法基本功，而十二形拳则是练的身法。
可是当死老头演练一遍后，张凡居然开始效仿的打起了套路，这可吓坏了死老头，还以为张凡曾经学过呢。
虽然张凡的套路，瑕疵挺多，但是能一下子记下最主要的，已经十分罕见了，再一次的，死老头更加以为张凡是个武学怪胎，不过他还是嘱咐张凡先练三体式，练熟了，收发自如后，才可练习套路。
现在，张凡便开始打着套路，第一遍虽然瑕疵不少，可是当他打第二遍的时候，能明显的感受到提高了很多。
其实，张凡心中藏着话，就在刚才练习三体式，收功之际，他的脑海中，隐隐觉得有些熟悉感，然后在打套路的时候，遇到生涩的地方，这种熟悉感总能出来，帮他化解，改变他的入微动作，从而使得整个动作越加流畅起来。
“真是奇怪了。”
张凡不明所以，不过他知道估计跟融合灵魂脱不了干系。既然能帮忙，张凡自然高兴，所以练的更勤了。
他将五行拳和十二形拳，练了个遍，热汗淋漓，全身都湿透了。形意拳风格直行直进，一拳打出，力不能全部用尽，而需在即将到达受力点的时候，猛然收力。
比如站好三体式，一拳之前向前方空气轰出，不要全部打出去，要在命中的时候，猛然收住，而且还得往回收，仔细体会到这种感觉后，打出来，其实就是寸劲。
说白点，就是爆发力。
练到熟练时，这样的一拳打到空气中，都能做到虎虎生风，一拳轰出，都带有气爆声。
身法，打法都练了一些，张凡就得锻炼体格，练出肌肉来，俗称炼体。家里穷，买不起杠铃啊啥的，更是去不了健身房。
所以呢，张凡只能用最为自然的做法，做俯卧撑以及仰卧起坐，练手臂的力量，那就直接干错拿两个水桶来，先到一半的水，用两只手两边提起，做个二十下。
体能训练，最累人。
第一天，就能让你的腹部手脚的肌肉酸痛的要死，但是酸痛就证明有作用，这是好事。只要按照这样连续做个一周，等肌肉适应了，这种酸痛，就会慢慢消除，到时就可以视身体接受程度，增减数量。
俯卧撑，张凡是分开做的，每一次做二十下，做了四次，总共八十下。他认为分开比直接一次性做，要更能锻炼到肌肉。肌肉是有弹性的，好比做弹簧。一伸一拉，拉的过分了，反而会失去弹性，得不偿失。
要想让肌肉有弹性，就得在适当科学的锻炼基础上，循序渐进。
所以，张凡觉得做完二十下的时候，肌肉得到锻炼，并且很快开始休息放松，然后再度开始连续二十下，达到一松一驰，更能锻炼到肌肉。
一下子做个八十下，对于刚做俯卧撑的人来说，一则没法完成，二则容易拉伤肌肉。而且做的次数，不需要太多，能保持住每天做就行了。
接下去就是做仰卧起坐，做几十小就可以了，接着长跑，先让身体的赘肉减少。
张凡极为有兴趣的锻炼着，当他锻炼完毕后，死老头刚好回来。只不过他两只手上却各自提着一个石头做成的类似熨斗的东西，有个手把，可以提着。
这个石头一个有三十斤，两个就是六十斤，主要锻炼手臂力量，肱二头三头肌，和前臂力量的。
“这石头的形状，做的这么好，是用什么工具削的？”
张凡有些好奇，他接过了死老头递过来的石头，刚接过来，就感觉份量还不轻。估计现在自己的力量，两边一起能做个十下，估计算不错的了。
死老头憨憨一笑，道：“每天提下这个，可以很好的锻炼手臂力量，习武者，若是没有足够的力量，也不行，打人没力气，即便中了也无用。”