身体姿势无时不存在于你的举手投足之间。优雅的身体姿势是这个人有教养，充满自信的完美体现。除去这些，美好的身体姿势会使你看起来年轻得多，也会使你身上的衣服显得更漂亮。如果你再善于用你的形体语言与别人交流，定会受益匪浅。
你的身体姿势很能说明你的一切。假如你很消沉或情绪低落，你就会萎靡不振；假如你很疲惫，你就会无精打采；但此时假如你正春风得意，你可能就会"春风满面"，甚至有些"得意忘形"，严重时，会用"手舞足蹈"的行为语言来表达你内心抑制不住的激动。
身体姿势既可以反映出你自己的感觉，也可以影响别人对你的感觉和印象。
自然的站姿
站有站相
有很多人不知道怎么才算正确的站姿，因此，站起来很不自然，很不漂亮。
女性的通常站立姿势应该是这样的：抬头，挺胸，收紧腹部，肩膀往后垂；双脚成丁字状，中间间隔1～2个拳宽；前腿轻轻着地，重心全部放在后腿上，站的时候看上去有点儿像字母"T"。因此人们称之为"基本T"或者"模特T"。就好像有一条绳子从天花板把头部和全身连起来，感觉很高，身体都拉起来了，这就是正确的姿势。站起来应该是很舒服的，很大方的。显得总是镇定、冷静、泰然自若。
男士正确的站姿是挺胸，抬头，收紧腹部，两腿稍微分开，脸上带有自信，要有一个挺拔的感觉。男性衰老的站姿是腆肚、驼背、含胸、抻头等。这对于老年人很自然，但对于中青年人，则是早衰的特征。
站相与性格
站姿是由一个人的修养、教育、性格以及身体状况和人生经历决定的，所以它能反映出一个人的方方面面。
特别是站相不仅反映出人物的性格，而且也反映出他当时的内心世界，反映出他对当时环境的想法，甚至能反映出他的职业和身份。我们常常看到人们在看到某个人的站相（不论是真人，还是电视画面，抑或是相片）时，发出一种评价，"他就像一个军人"、"他真像一个土匪"、"他活脱脱是一个……"等等，因为人们对每种职业和身份的标准站相都有一个自己心目中惯用的标准。有趣的是，每一个人站立在那里时，头脑中都会有意识或下意识地闪过一个要站成什么样子的内容。
在这里，我们不妨列举几种站相，也试着对它进行带有个人色彩的释义，供大家参考。不过，需要说明的是，全世界有几十亿人，各种站相多的不可胜数。即便是刚刚学会站立的幼儿，他虽不可能对自己的站相有什么明确的意识，但他一次次努力站起来就是一种行为语言；"我要站起来。"因此，站相做为行为语言的组成部分，其含义是不言自明的。
①类型Ⅰ
双脚自然站立，左脚在前，左手习惯于放在裤兜里。
这种人的大多数人际关系较为协调，他们从来不给别人出什么难题，为人敦厚笃实。
如果这类人去与客户建立关系，常常是站在客户的立场替客户着想。
这种人平常喜欢安静的环境，给人的第一印象总是斯斯文文的，不过一旦他们碰上比较气愤的事，他们也会暴跳如雷。
②类型Ⅱ
双脚自然站立，双手插在裤兜里，时不时取出来，又插进去。
这种人有可能谨小慎微，凡事喜欢三思而后行。在工作中他们最缺乏应有的灵活性，往往生硬地解决很多问题，事后又常后悔。-
他们常受把自己关在一个小屋子里，苦思冥想，构筑自己希望的厅堂。抑或正因为如此，他们大都经受不起失败的打击，在逆境中更多的是垂头丧气。
③类型Ⅲ
两脚交叉重心在一只脚上，一手托着下巴，另一只手托着这只手的肘关节。
这种人多数是工作狂，他们对自己的事业颇有自信，工作起来非常专心。废寝忘食对他们来说是家常便饭。
这种人多愁善感，对这个世界充满爱心，具有奉献精神。
这种人很坚强，他们一般不会向人屈服，不会因为重重地摔了一跤，就不再继续往充满泥泞和荆棘的道路前行。
④类型Ⅳ
两脚并拢或自然站立，双手背在身后。
这种人大多在感情上比较急躁，他们经常轰轰烈烈爱一个人，发誓不嫁（娶）人，但如果让他们去经受爱情的长期考验的话，八九不离十，他们可能要成为爱情的逃兵。
这种类型的人与别人一般都相处得也还比较融洽，可能很大的原因是由于他们很少对别人说"不"。
他们在工作中往往不会有什么开拓和创新。他们不是"拍马屁"的高手，甚至他们不知道该怎样去"拍马屁"，但他们却经常获得成功，应该说是他们与世无争的态度带来"运气"。
他们的快乐来源于他们对生活的知足，不愿与人争斗。
⑤类型Ⅴ
双手交叉抱于胸前，两脚平行站立。
这种人不少是叛逆性很强，时常忽视对方的存在，具有强烈的挑战和攻击意识。
我们经常能在电影电视里看到这种姿势，因为他们对对方不屑一顾；我们也经常在周围的人群中看到这种姿势，他们很会保护自己，喜欢打抱不平，因为他们骨子里流的就是不服的血。
在工作中，他们不会因传统的束缚而捆住自己的手脚。这种人的创造能力比其他类型的人发挥得更淋漓尽致，不是因为他们比其他人聪明，而是他们比其他人更敢于发挥自己的能力。
⑥类型Ⅵ
双脚自然站立，偶尔抖动一下双脚，双手十指相扣在腹前，大拇指相互来回转动。
这种人的表现欲望特别强，喜欢在公共场合大出风头。如果什么地方要出现游行示威，走在最前面的、扛着大旗的多数就是这种人。
他们大都争强好胜，容不下别人。倘若大家都说太阳是圆的，他们一定会说是方的；如若大家都说是方的，这种人肯定会问大家："太阳怎么会是方的呢？"
⑦类型Ⅶ
双手放在腹部，拇指插在腰带里，而且一只脚斜站着。
这是典型的互相打量的姿势，态度可能友善。但气氛却并不轻松。如果是两个人面对面而且两脚牢牢地站着，就很可能会发生打斗了。
⑧类型Ⅷ
解开上身外衣，撩在臀部，双手叉腰。
这是直接挑战的姿势，因为他完全暴露了心脏和喉部，表示无所畏惧。
在上个世纪50～60年代，曾经有一位参加过抗美援朝的高炮师长又带着部队参加在越南的抗美援越。刚到一处，山上他带领参谋们去侦察地形，霎时间美国数百架飞机飞过，众人皆伏地躲避，惟独他以这样的姿势迎着飞来的敌机站着。当人们要他躲一下时，他说："怕什么？我就是来打它的。"无所畏惧的那气势令在场官兵无不佩服得五体投地。以致多少年后，他们向笔者形容起这位可敬的将军时，仍是那般绘声绘色。
⑨类型Ⅸ
把拇指插在皮带或裤兜里是表示挑衅或趾高气扬。
这种站相在美国西部影视片中最常见。不知道真正的西部枪手是不是真的这样在展示他的男子气概，但那些官员却都喜欢用这样的站相来表示自己的行为语言。穿裤子的女性也会使用这一姿势。她们穿裙子里，是用拇指插在裙带或裙子的兜里。
优雅的坐姿
坐有坐相
我们经常可以看到有些不礼貌的坐法：有的是两腿叉开，有的是腿在地上抖，要不然就是"二郎腿"跷得太高。无论你穿什么衣服、裤子或裙子，无论你是男士或女士都不能这样做。
女士正确的坐姿是你的腿进入基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下来。两个膝盖一定要并起来，不可以分开，腿可以放中间或双腿同时歪向一边。如果你要跷腿，两条腿必须是合并的，并且只能是大腿交叉，绝不能将一只腿的小腿放在另一只大腿上；如果你的裙子很短的话，一定要小心盖住。尤其是要经常走动或工作的女士，或者要上高台坐下来的主礼嘉宾，都不适宜穿太短的裙子。记住：绝不能两脚分开。
男士的膝部可以分开些，但不宜超过肩宽。但不能两脚叉开，半躺在椅子里。
总之，人坐在椅子上可以不时变换一些姿态。但不管如何变，都要端坐，腰挺直，头、上体与四肢应协调配合。
坐相，可以让人们判断其秉性及成府的，但由于现代社交礼仪特别重视，坐相已成为一种礼仪。在某些场所有不适宜的坐相，很容易被人误会而引起反感。
譬如：
①浅坐如仪的人
这种人一看就知生性淡泊，与人无争，或者是服从上级。
一般说来，一个人欲坐下来之时，总会在潜意识中想到：能够立刻站立起来的姿势。心理学称此为"觉醒水准"高的状态。随着这个水准的逐渐下降，腰部就会逐渐地放松，在这种状态之下是不可能立刻站立起来的。不能立刻从坐姿站立起来的状态，也可以解释为：比对方处于更有利地位的表现。
相同的道理，始终浅浅地坐在椅子上面的人，由于"觉醒水准"升高，精神始终处于紧张状态，无形中也表示心理方面居于接受或服从。
②双腿紧闭而坐的人
这种人行为拘谨，也表示谦恭、友好地聆听对方讲话。
③双膝分开远离而坐的人
个性开朗，粗线条作风的人。
④坐时双手交错的人
为人和蔼，处处能为别人设想的人。
⑤坐时右腿置在左腿上的人
在日常生活中，或方针不定，或呆板迂腐。为了使生活获得调剂，增加气氛，不妨做些变动，如去旅游、森林浴，或去洗温泉。
⑥坐时左腿置于右腿上的人
能够积极地接受新事物挑战的人。他们会积极接受新观念，并且亲身试验。
像上述类的身体行为，被解释成为一定的语言意义，虽然不能涵盖所有的坐相，但是却能激发我们探究行为语言的好奇心。
我们发现古往今来，都在不断地试探着解释人类行为的特定意义。但是由于时空相对因素的影响，任何一个人的行为并非一成不变。譬如一个矜持的女性，在公开的社交场合可能坐得非常矜持端庄，而在家里的客厅可能坐得双膝分开，而坐在起居室看电视则可能翘着二郎腿……因此本书所探讨的人类身体语言，只可以说是一种概括性的概念，或者说，只是他对当时环境及谈话对象所表示的行为语言。
坐有坐相，也有坐的席次礼仪。譬如我国古代以东为主，以西为宾，还有男左女右之类，现代虽然已不讲究，但是多少还是要注意的：
初次约会，正对着女性对面，可能使对方感到紧张或拘束，所以最好错开一个椅位，稍微斜一些对着她，两人的讲话才能顺利。
手扶着椅背轻轻坐下，这是最基本的礼节。若是猛然坐下而发出巨响，是难以博取别人好感，甚至给人专制、蛮横或是缺乏礼貌和教养的感觉。
一般公共场合，大多尊重长者和女性的人会请他们先坐下。反之，则可能自我感觉强烈，自负任性，要么就是真的不懂礼貌。
坐着谈话的时候，双手抱胸，手撑下颚，掏挖鼻孔、耳朵，或将烟喷吐向对方，皆是极不礼貌的动作。
大抵在一些正式的公众场所，坐不稳定，双手交枕于脑后，跷腿……也是一种不礼貌的动作。
总之，一些人际相处的礼貌如果被忽略时，于是就会出现既不在意个人的言行礼貌，当然也就很难用心去观察他人的行坐等行为所蕴蓄的内涵的现象。
坐姿显性
坐姿可分为严肃坐姿和随意坐姿。严肃坐姿一般用于较正式的场合。这时的男性标准坐法是上身挺直，双腿微微分开，以显示其自信和豁达；女性一般是上身端直，双膝并拢，表示端庄。纽约一个医学中心的心理卫生专家经测验认为，坐姿能显露一个人的个性。
西方稍有些地位的家庭对自己刚成年的子女都要进行"坐"、"立"等姿态训练。中国现在的礼仪学校、服务业职高，甚至是"舍宾"俱乐部、军队新兵人伍等也一样。可见社会某一阶层对某一类人的"坐姿"提出了要求。
正因为坐姿也能显示人们的某种性格，所以一旦离开社交场合，以随意坐姿出现在其他场合时，人的内心便会被明显地展露出来。我们可以看看下列类型人的坐姿。注意，是他们在不经意状态时的随意坐姿。
①自信型
左腿交叠在右腿上，双手交叉放在腿跟两侧。
大多数的这种人有较强的自信心，他们非常坚信自己对某件事情的看法。
他们的天资往往很好，总是能想尽一切办法并尽最大努力去实现自己的理想。
这种人有些很有才气，而且协调能力也很强，总是充当着领导的角色。
不过这种人也有一个不好的习性，那就是喜欢见异思迁，"这山望着那山高"。
②温顺型
两腿和两脚嘴紧紧地并拢，两手放于两膝盖上，端端正正。
这种人差不多都有些性格内向，为人也比较谦逊，但对于自己的情感世界却很封闭。
这种坐姿的人多数时候喜欢替别人着想，他们的很多朋友往往对此总是感动不已。
在工作上，这种人踏实认真，埋头为实现自己的梦想而努力。他们坚信"一分耕耘一分收获"，因此他们也极端厌恶那种只知道夸夸其谈的人。
③古板型
两腿及两脚跟并拢靠在一起，十指相叉放于下腹部上。
这种人有些时候为人古板，从不愿接受别人的意见。他们又常常因工作压力大明显缺乏耐心，时常显得极度厌烦，甚至反感。
这种人凡事都想做得尽善尽美，但有些事却又是一些可望而不可及的事情。他们爱夸夸其谈，一旦遇到挫折就反而缺少求实的精神。
④羞怯型
两膝盖并在一起，小腿随着脚跟分开成一个"八"字样，两手掌相对，放于两膝盖中间。
不少这种人特别害羞，多说一两句话都会脸红，他们最害怕的就是出入公众社交场合。这类人感情非常细腻，但并不算太温柔。
这种人比较保守，他们的观点一般不会有太大的变化。在工作中他们习惯于用过去成功的经验做依据。在会议上，他们是人云亦云，基本上没有成熟的观点。
不过他们对朋友的感情是相当真诚的，基本上总是有求必应。
他们的爱情观也受着传统思想的束缚，经常被家庭和社会的压力压得喘不过气来。
可惜的是，这种类型的人女性多于男性。
⑤坚毅型
大腿分开，两脚跟并拢，两手习惯于放在肚脐部位。
这种人多为男人，因此，很有男子汉气概，有勇气、办事果断。他们一旦考虑了某件事情，就会立即去付诸于行动。
他们属于挑战类的人，敢于不断追求新生事物，也敢于承担社会责任。这类人当领导的权威来源于他们的气魄，但他们并不是处理人际关系的"老手"。
⑥放荡型
两腿分开距离较宽，两手没有固定搁放处，这是一种开放的姿势。
有不少这种人喜欢追求新奇，偶尔成为引导都市消费潮流的"先驱"。他们对于普通人做的事不会满足，总是想做一些其他人不能做的事，或许不如说他们喜欢标新立异更为确切。
这种人平常总是笑容可掬，最喜欢和人接触，他们的人缘颇佳。不过这类人的轻浮有时会给家庭和个人带来许多烦恼。
⑦冷漠型
右腿交叠在左腿上，两小腿靠拢，双手交叉放在腿上。
这种人一看就觉得非常和蔼可亲，很容易让人接近，但事实却恰好相反，他们不仅个性冷漠，而且有时候，甚至对亲人、对朋友也攻于各种心计。
这种人做事总是三心二意，并且还经常向人宣传他们的"一心二用"理论。
⑧悠闲型
半躺而坐，双手抱于脑后。
这种人多半性格随和，与任何人都相处得来，也善于控制自己的情绪，因此能得到大家的信赖。