现代社会纷繁复杂，瞬息万变，人们生活在当今这个物欲追求日益膨胀，人际关系也越来越微妙、复杂的社会之中，必然会受到这样那样的刺激，会遇到许许多多意想不到的挫折。如果不能做到自我控制和自我调适，就会产生心理失衡，造成心理障碍。但如果你能做到：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受人生，您就是一个活得精彩的人。
精彩一句话：情绪是一把双刃剑，如果不会有效地运用和管理，你就永远不知道下一步它会给你带来什么。
如果一个人早上起来心情非常好，尽管有很多繁重的工作需要处理，生活中的小事不断，虽然忙碌，但这一天也会过得很开心；反过来，如果他的心情很沮丧，哪怕日子再悠闲，有趣的事情再多，也会觉得无聊透顶。
显然，一个人的情绪左右着他的生活，直接影响着这个人的生活质量。这时就要求我们对自己的情绪进行深层的管理。国际顶级情绪压力大师李中莹认为，情绪是可以管理的，当我们改变观念思想，当我们找到负面经验的正面价值，当我们在突破自己中找到提升能力的感觉，我们完全可以变得更加成功快乐。
法国有一位名叫布克原的天主教信徒。1536年，他因反对罗马教廷的刻板教规，被捕入狱。他原是一位钟表大师，入狱后，被安排制作钟表。在那个失去自由的地方，不管狱方采用什么样的高压手段，他都不能制作出日误差低于1/10秒的钟表。可是，入狱前，在自己的作坊里，他的钟表可以精确到日误差低于1/100秒。
难道是技艺随着时间的流逝而消失了吗？并不是这样。当他越狱逃往日内瓦，重新开始自由幸福的生活的时候，他惊喜地发现，他又可以制作出误差低于1／100秒的钟表了。
原来，真正影响钟表准确度的不是环境，而是制作钟表时的情绪。情绪有着天使与魔鬼的双重身份，管理恰当，会为我们的事业锦上添花；管理不当，又会使我们的事业生活一塌糊涂。
管理自己的情绪，说起来简单，做起来难。最重要的是要有管理情绪的理念，解铃还需系铃人，情绪来源于我们自身，那么消除负面情绪的“解药”一定掌握在我们自己的手中。
有这样一则小故事：由于天候不佳，班机时间改变，有许多人在机场挤在柜台前，乱成一团。有一个很胖的男人拿着行李过来；大声地跟柜台人员说，他是头等舱的客人，一定要马上处理他的问题，结果柜台小姐请他去排队。
这个人很不客气地冒出一句：“你知道我是谁吗？”这时，这位柜台小姐利用广播向所有正在排队的人说：“这里有位先生不知道他是谁，有没有谁可以告诉他呢？”没想到，这个粗鲁的人开口就骂。这位勇敢的小姐冷静地回说：“如果真的要那样的话，那你还是得排队！”
一般人被骂往往会相当气愤，但这位小姐能够管理自己的情绪，处理一件可能引发冲突的事件，也同时达成了她的工作使命。
在现实生活中，只要我们学会一定的方法，也可以将情绪管理得很好。
1.体察自己的情绪
你要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如，当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友多次迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。
有许多人认为“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
2.适当表达自己的情绪
我们还以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心。在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。
什么是不适当的表达呢？例如，你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪。他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想。他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何适当表达情绪真的是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
3.用合适的方法缓解情绪
缓解情绪的方法很多，比如说，有的人会写信，这也是很常用的方法。当你对某人很生气时，你可以拿笔在纸上写道：某某是世界上最大的混蛋……把你能想到的最恶毒的话通通写下来。写完之后就把信放在桌子上，第二天早上你再看，你会觉得很可笑。
你还可以弄个沙袋，然后自己使劲打沙袋，把怒气都发泄出去。日本的很多公司都会有一个小房间，里面有稻草人，上面写着公司领导的名字，如果员工不高兴，就可以去打这个稻草人，打出来以后，人的情绪就会好多了。
此外，有些人还会痛哭一场，有些人找三五好友诉苦一番，还有一些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。
要提醒大家的是，缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再出现这样的情况？怎么做才能降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？
从这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！