愤怒需要管理，是因为生活并不总是尽如人意，总会有些让人挫败甚至想要爆发的瞬间。但每个人都不想让愤怒“开锅”。愤怒是与生俱来的一种强烈情绪，它能宣泄内在的积郁，能引发实践的行动，也可以成为毁灭性的力量。了解它，控制得好，就会拥有成功的人生；不了解它，任凭愤怒的情绪摆布，就会陷入悲情和困境之中。
精彩一句话：愤怒是对遭遇伤害、挫折、威胁和损失的自然情感反应。你若能恰如其分地表达愤怒的情感，那往往会成为一种激励自己的动力，帮助你前进并改变你的生活。
我们生活的这个时代，的确是个“容易冲动的时代”。上班时间快到了而公交车却因交通堵塞停滞不前时，你是否会烦躁不安？工作时计算机突然出现故障导致你的资料全部丢失时，你是否会郁闷不已？此外，同事间的摩擦、邻里之间的纠纷、被人冤枉、在公共场所被羞辱、家庭不和、夫妻吵架、子女不听话等等，都可使人生气、愠怒，甚至暴跳如雷。在这种情况下，愤怒的情绪就常常自然而然地发生了。
可以说，愤怒是你在婴儿时代所体会到的第一种情感，也许是你学会有效处理一切问题的最终情感。愤怒是因挫折、威胁和伤害而爆发出来的一种很自然的情感，同时对于生存来说，它也是一种积极的和具有建设性的情感。
愤怒在一定条件下能够激发起人的责任感，提高创造性能力。愤怒可使人发图强，史学家司马迁在愤怒的情绪下写出了名垂千史的《史记》。我们说“愤怒出诗人”，即在愤怒情绪下的人通常感情饱满、文思泉涌，所以能奋笔疾书。当然，前提是我们用正确的方法引导了“怒火”，而没有去伤害别人。
在现实生活中，是什么使你感到愤怒呢？
1.刺激。很小的一件事情可能就是导致天平失去平衡的原因。
2.身体上的紧张。你的身体处于一种紧张的状态当中，你随时准备要爆发。
3.太多的需求。正是由于有太多的事情要做，你可能感到紧张，感到有压力。
4.缺乏灵活性。你的思想太呆板。你经常会说“必须”、“应当”、“应该”之类的话。
5.对挫折的容忍能力差。非常小的事情都可能使你感到困扰。
6.悲观主义。你倾向于看到事物消极的一面。一旦事情朝不利的方面发展，你常常会说“糟透了”和“真可怕”。
7.抑制自己的愤怒。你发现很难把自己的想法表达出来，而让不满的情绪在自己内心蔓延。
当然，过度的愤怒容易坏事，还容易伤身。人在强烈愤怒时，恶劣情绪会致使内分泌发生强烈变化，这些大量的荷尔蒙会对人体造成极大的危害。培根说：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”如果你不注意培养自己忍耐、心平气和的性情，一旦碰到“导火线”就暴跳如雷，情绪失控，就会把好事情全都炸掉。
控制暴怒的最有效的方式就是不让它出现——在你进入那种难以控制的情感状态之前就采取行动。
有一个政党的领袖，正在指导一位准备参加参议员竞选的候选人如何去获得多数人的选票。
这位领袖和那个人约定：“如果你违反我教给你的规则，你得罚款10元。”
“行，没问题，什么时候开始？”
“就现在，马上就开始。”
“好，我教给你的第一条规则是：无论人家怎样损你、骂你、指责你、批评你，你都不许发怒，无论人家说你什么坏话，你都得忍受。”
“这个容易，人家批评我，说我坏话，正好给我敲个警钟，我不会记在心上。”
“好的，我希望你记住这个戒条，这是我教给你规则当中的最重要的一条。不过，像你这种呆头呆脑的人，不知道什么时候才能记住。”
“什么！你居然说我……”那候选人气急败坏道。
“拿来，10块钱！”
“呀，我刚才破坏了你的戒条了吗？”
“当然，这条规则最重要，其余的规则也差不多。”
“你这个骗——”
“对不起，又是10块钱。”领袖摊手道。
“这20块钱也太方便了。”
“就是啊，你赶快拿出来，你自己答应的，你如果不给我，我就让你臭名远扬。”
“你这只狡猾的狐狸！”
“10块钱，对不起，拿来。”
“呀，又是一次，好了我以后不再发脾气了！”
“算了吧，我并不是真要你的钱，你出身贫寒，你父亲的声誉也坏透了！”
“你这个讨厌的恶棍。”
“看到了吧，又是10块钱，这回可不让你抵赖了。”
这一次，那候选人心服口服了，那位领袖郑重地对他说：“现在你总该知道了吧，克制自己的愤怒并不容易，你要随时留心，时时在意，10块钱倒是小事，要是你每发一次脾气就丢掉一张选票，那损失可就大了。”那个候选人心服口服地点了点头。
虽然我们也知道，在生活中应该像那个候选人一样要学会控制自己的愤怒，只有这样才能取得成功，但毕竟我们是人而不是神，有些事情不是那么轻易就能控制的。因此，有一件很重要的事情就是，在你意识到自己开始生气的时候就马上采取以下措施：
1.意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
2.承认自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你那么你的目标一定会达到。
3.反应得体。当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
4.推己及人。凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
5.宽容大度。对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。