1．老年健康你心中有数
人到了老年，最令子女担忧的就是健康问题，为了消除子女的担忧，首先你要做到心中有数，如此你就要知道健康老年人的标准和特征：
（1）老年人的健康标准
①躯干无明显畸形，也无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常。
②神经系统属基本正常，无偏瘫，无老年性痴呆及其他神经系统疾病。
③心脏基本正常，无高血压、冠心病(无明显心绞痛)、冠状动脉供血不足、陈旧性(心肌梗塞)以及其他器质性心脏病。
④肺脏无明显肺功能不全以及慢性肺部疾病。
⑤无肝硬化、肾脏病及其恶性肿瘤等病症。
⑥有一定的视听功能。
⑦无精神障碍，性格健全，且情绪稳定。
⑧能恰当地对待家庭和社会人际关系。
⑨能适应环境，具有一定的社交能力。
⑩具有一定的学习、记忆能力。
（2）老年人的健康特征
①声息和亮，说话时声音洪亮，呼吸时气息协调。
②两眼有神，目光炯炯有神，给人的感觉很有精气神。
③前门利畅，小便时畅通无阻，无癃闭、劳淋等疾病。
④形体不丰，体型不胖，保持着标准体重。
⑤后门紧固，****括约肌紧张度良好，肠道亦无疾病。
⑥齿牙坚固，肾精充足，牙齿坚固完好。
⑦两耳聪敏，肾气充足，听力敏感。如果肾气不足的话，就会两耳失聪。
⑧脉象缓细，脉象缓细则反映血压不高、心律正常、动脉血管硬化程度低。
⑨腰腿灵便，这表明骨骼、肌肉、运动神经和运动中枢生理功能均良好。
⑩肌肤很好，肌肉皮肤有弹性。
2．你已经学会自测疾病
到了老年，你很乐观地说，你已经学会了简单自测疾病，因为日常生活中，要是自己平时多注意健康状况的自我监护，就可以及时发现疾病，进行及时诊治，这样既可消除子女的担忧，也可避免意外发生。
（1）胸闷气喘
要是你在安静的状态下总感到胸闷、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上楼（3～5层）以后会心跳气喘半小时左右，有时还可能心脏停跳（即期外收缩），你就可以断定要及时到医院去检查心脏了。
（2）头晕头痛
要是清晨醒来，你头脑仍昏昏沉沉，感到头晕头痛的话，你就会知道有可能是高血压或脑动脉开始硬化的迹象。
（3）食欲改变
因疲劳或感冒偶尔一两顿饭不想吃也是正常的，要是超过一星期你就能够提高警惕了，因为胃部及消化系统其他器官（肝、肠）的肿瘤通常出现这些症状。有一种进食发噎的现象更会使你注意，要是总是发噎，并且愈来愈重，这种情况可能是食道肿瘤的征兆，你要会敦促自己及时去医院检查的。
（4）连续咳嗽
要是平时无任何呼吸系统疾病也没感冒，你忽然经常咳嗽，你必须去做肺部检查。因为这种咳嗽有时是肺癌的最早信号，尤其是干咳，要是咳不出多少痰的话，这是深部的支气管受到刺激的结果。
（5）排便异常
正常人都有一定的大便习惯，要是你两个月内排便的习惯发生了变化，时而便秘，时而腹泻，时而两三天才排一次便，有时却一天两三次或更多地排便，这是肠道功能紊乱的最早征象，你知道必须进行检查了，因为大肠及直肠肿瘤，在早期就常有这类症状。
（6）无端出血
不该见血的地方，要是突然出血，要引起警惕，像痰、粪便、尿、鼻涕中，不论是血丝、血点、血块，都应警惕。要是痰中带血的话，大多是肺部肿瘤的最早症状。
（7）四肢发麻
你知道凡是长期高血压的患者，如平白无故四肢发麻，有时甚至手脚大片麻木，有时会有犹如昆虫在四肢爬行的痒麻感，再加上头痛头晕，这些都是中风的前兆，就必须立即采取必要的措施，可防止脑卒中（中风）的发生。
（8）口腔白斑
口腔白斑是一种口腔黏膜角化病变，末期可有恶化趋势，它是口腔内常见的癌前病变之一，多发生于中老年人。白斑常发生于口腔内颊部、舌背及硬腭等部位。这些你都会随时留意的。
（9）日渐消瘦
这里指的是没有明显原因而出现的日渐消瘦现象，有时在一两个月内体重会减轻六七公斤或十来公斤。这种进行性的消瘦，大都表明体内有消耗性的疾病，对这个年龄的你来说，主要为肿瘤的可能性较大一些。
（10）排尿异常
要是你忽然有尿频、尿急的话，而且每次排尿总像是没有排尽的感觉，有可能是男性的前列腺肥大或前列腺肿瘤在压迫尿道，你就需及时检查了。
3．你掌握了四季防病谱
在大自然中人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒的四季变化，总结出了春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。在人体中夜存在着这种生、长、收、藏的四季规律。人到了老年，由于身体的变化，需要不同季节对身体进行不同的防病。因此你掌握了四季防病谱是十分必要的，这样也是消除子女担忧的一种好方法：
（1）春季防病谱
春天，天气转暖的时候，致病细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热、肺炎等传染病也最容易发生。尤以外感较多，这就需要引起你的重视。
由于早春的气温和大气压变化比较大，容易导致人体交感神经过度兴奋，血管收缩血压升高，血液变稠，特别是老年人血管硬化，更易诱发或加重心脑血管疾病。另外，天气变化也可导致人的情绪波动，此时防病的根本在于提高你的免疫力，可对抗细菌、病毒的侵袭及疾病的困扰。你除了注射疫苗或免疫增效剂外，一般要采取更为自然保护的方法，这样能更好地强身壮体，并预防传染病和旧病复发。你可以做到以下几点：
①起居调养。在春回大地，万物复苏的时候，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，此时你易感困倦、疲惫。那么你应早睡早起，经常到室外、公园散步，可舒展肢体，呼吸到新鲜空气，又与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律。
②注意气候。春天也是气候多变的时候，会时寒时暖。要是你体表疏松，抵抗能力较弱，你就要注意衣着，不要一下子脱掉厚衣，应注意保暖防风寒。据经验，沙尘风暴以春天居多，你要注意雾天外出戴口罩。另，春天空气干燥，你也要注意皮肤保湿。
③自身保护。要是你有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎患病史的话，更应注意避开过敏原，加强自身保护。
（2）夏季防病谱
要知道感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病。
夏季的感冒一般为暑湿感冒，即热伤风，阳气外泄是暑湿感冒一个基本的病因。到了夏季你自然出汗较多，消耗较大，容易使阳气外泄，而且天热了你吃饭不规律，就造成了抵抗力相应下降，易患感冒。
暑湿感冒中的“湿”，中医认为是缠绵难愈，就是湿得特别让人有种不爽的感觉，这也是暑天感冒和风寒感冒的区别。尤其是到了七、八月份，随着暑湿感冒的人多起来，你应多补充营养，多吃一些祛湿防感冒的食品，像绿豆粥。
腹泻是最典型的一种肠道症状，并不是一种疾病，像急性肠炎、急性痢疾都
会出现腹泻，在夏季容易高发，中医认为，夏季是阳气最盛的季节，天气炎热会你不想吃东西，营养就容易缺乏，而且加之夏天人体出汗多，能量消耗较大，这时如果能量补充不足，加上你在夏天有贪凉的习惯，就容易导致腹泻的发生。建议你每天吃饭时可以吃一到两瓣蒜，要知道大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的。
中暑最常见的是突然头冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐，或者突然体力不支等
症状，这与炎热的天气有很大的关系，你随时都要注意防暑降温。
（3）秋季防病谱
到了秋季，是发病较多的季节，常见的有鼻、咽喉、气管、支气管炎、急性或复发性哮喘等病，肠胃疾病和意外损伤这个季节也时常发生。因此在秋季你更要注意保健，防患于未然。
秋季是支气管炎高发期，其中70％为旧病复发者。此类病少则一周，多则半月不愈，如果你有旧病的话，就要注意锻炼身体、增强体质、保暖防寒、少食辛辣食物、戒烟少酒了。要是你平时没什么大病的话，你也应适时增减衣服，以防受凉而致病。
秋季可谓冷热更迭，早晚温差较大，燥风秋雨频袭，此时哮喘病最易复发，要是你体弱过敏性疾病的话，你就会对温度变化敏感，适应能力较弱，极易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是叶落草枯时节，因此空气中过敏粉尘猛增，要是你有哮喘病史的话，要尽量减少与致敏因素接触，要是你已知过敏原因的话，更应杜绝接触。
秋季由于气温下降，人体受冷刺激后就会产生一系列生理变化，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利，秋季气候是阴气长、阳气弱，肠胃的免疫力下降，病原微生物容易乘虚而入，要是你有胃病的话，就要特别注意腹部的保暖了，另外，饮食也要定量定时，少吃冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物，还要注意保暖下肢和足部，免得寒气从足下生，导致腹部脏器的气血分布失调，以免患上和加重胃疾。
要是患上“热伤风”，就会一方面鼻流清涕，一方面全身大汗淋漓，或兼有溏便。原因为衣服加得太早，被褥盖垫过厚。常言说得好：“春捂秋冻”。所以，你最好不要过早、过多添加衣褥，要让机体逐渐适应热凉的环境为好。
（4）冬季防病谱
①防感冒。感冒可是老年人冬季的常见病，也是多发病，而且往往反复发作，迁延不愈，极易诱发肺炎、肺心病、“老慢支”、哮喘病等呼吸道疾病。据统计，年老体弱者患感冒后40％以上并发肺炎，90％以上会引起“老慢支”、肺心病等，而肺部感染的死亡率也高达36％。因此，到了冬季你应采取综合性措施，积极预防感冒，还可在医生的指导下使用丙种球蛋白。
②防中风。中风是老年人的常见病，同样是多发病，在冬季更容易发生。由于你到了老年，在冬季适应能力变差，会抵抗不了寒冷的刺激，血管随之收缩，血液循环受阻，可导致血压升高，就容易形成血栓。要是你有高血压，一遇上寒冷天气，身体会适应不了，血压就会高之又高，也就造就了中风的一个条件，因此需要你及早预防，千万不可掉以轻心。
预防时你应注意防寒保暖，注意看天气预报，以便及时添衣保暖；你要适当补充营养，增强体质；你要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，要是你原已有此病要遵医嘱，不可擅自停药；你还要密切注视早期先兆症状，如发现突发眩晕、头部剧痛、视物不清和肢体麻木等现象出现，就要立即采取措施。
③防心梗。要知道冬季是急性心肌梗塞的高峰期，主要是人体受寒冷刺激，引起的血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，这些就导致了血栓的形成。研究认为，病变的冠状动脉对寒冷特别敏感，在遇冷时收缩，使血管闭塞，会导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，严重的会发生心肌梗塞。因此，你要重视防寒保暖，要根据天气的变化，随时增添衣服、被褥、鞋帽等，以防寒邪侵袭，诱发新病。同时你还要定期进行心血管系统体检，平时适当选用些溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧的药物。另外，室温最好控制在18℃～20℃左右，相对湿度应在40％～50％左右。
④防胃病。要是你原患有胃病的话，在寒冬季节最容易旧病复发了。主要是人体在受冷以后，胃酸分泌增多，胃肠会痉挛性收缩，导致胃痛、胃出血、胃穿孔等病变，如不及时医治的话，就会祸及健康，还可能因此背上后遗症的包袱。因此，你要注意胃部保暖，饮食要清淡，易消化，重温软，应尽量少食多餐，不可过饥，切忌酸、辣和生冷的食物，还要戒烟禁酒，以改善胃肠血液的循环，并积极参加体育锻炼，尽量避免胃病的复发。
⑤防瘙痒。皮肤瘙痒症也是老年人冬季的常见病，一般会夜间加重，难以入
睡，甚至容易抓破感染，迁延不愈，感到十分痛苦。主要由于老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减弱，皮脂分泌减少所致，再加之冬季天气寒冷，气候干燥，致使老年人的皮肤更加干燥，对外界的刺激会异常敏感，就会引起皮肤瘙痒。所以，此时你要注意饮食的调理，要多吃些新鲜蔬菜、水果以及豆制品。要禁食辣椒、大蒜等刺激性食物和煎烤、油腻、咸辣、燥热等食品。另外，你还需选用些养血益胃、润肤止痒的天然中草药，像黑芝麻，六味地黄丸、枸杞地黄粥等。
总之，四季防病至关重要，如果你掌握了这个四季防病谱，你就会自己保养自己，让身体适应四季的变化才是健康的法宝。
4．你体检前做好了准备
进入老年后，体检必不可少，因此你体检前要做好准备，以便将身体的不适情况告诉医生，好让医生有针对性地补充检查项目，再者体检结果出来后，你一定要请医生加以分析，便于发现问题后尽早治疗。
可见体检前的准备工作有多么重要，你要试着记住下面的内容，可帮助你完成体检，也是你下次体检前的准备内容：
（1）量体重
要是身体过于肥胖的话，就会增加心脏负担，易诱发心血管疾病。反之，过于消瘦的话，就会导致抵抗力降低、免疫功能下降而感染其他疾病。要知道老年人的消瘦，极有可能是肿瘤导致的消耗性疾病的表现，因此必须引起重视。尤其是短时间内突然的消瘦，一个是引起注意，一个是及时检查诊断。
（2）测血压
一般人过40后，就要每年测量一次血压，高血压容易被发现，有利于早期治疗，可防患于未然。不管血压高或低，都应引起你的重视。一般情况下老年人高血压比较常见，高血压的诊断标准是收缩压大于140mmHg(19kPa)，舒张压大于90mmHg(12kPa)。高血压是冠心病发病的诱因之一，血压经常处于高峰，就容易发生脑血管意外，你要特别注意。
（3）查血糖和血脂
要是你肥胖或患有高血压、动脉硬化的话，一定要注意查血糖，尤其是餐后两小时的血糖很能说明问题。血脂检测的目的是检查是否患有高血脂症。在你步人中年后，最好每年都要检测血脂一次。
（4）心电图及动脉B超
查心电图可及时发现冠心病的心肌缺血改变、心律失常等。要是你没办法跑活动平板的话，可做心脏彩色B超。颈动脉B超，能检查出血管是否发生病变。
（5）验小便
血尿、蛋白尿、尿糖增高都有一定的诊断意义，能及时发现肾病、糖尿病、高血压、冠心病等病症。还可以了解有无肾细动脉硬化。
（6）查眼底
眼底动脉可反映出脑动脉硬化的程度。通过眼底检查，就能早期发现老年性白内障、原发性青光眼等疾病；可以观察视网膜动脉是否发生硬化；要是你患有高血压、冠心病或糖尿病的话，可通过查眼底反映出动脉是否硬化。因此你每年需检查眼底一次，对近期发生视物模糊并伴有头痛的话，就更需检查眼底了。
（7）胸部x线透视
胸部x线透视能早期发现肺部疾病，如果你嗜烟的话，就更应定期检查。要是你有30年以上的抽烟历史的话，患肺癌的几率比正常人要高很多。
（8）肝、胆、胰腺B超及胸透
肝、胆B超可对肝、胆的形态进行检查，提前发现是否出现肝、胆肿瘤或胆囊结石。这是一种无创伤的检查，所以你可进行多次检查。胸透能早期发现肺结核、肺癌，如果你常年嗜烟的话，更应该定期做胸透检查，对无症状的早期肺部肿瘤，这种检查是最佳初筛手段。