当晚，很不常见的，戴牧带着一脸郁闷回到家。
因为白天出了糗。
今天训练中途休息时，毕国彬点名叫他接受采访。在队友们的羡慕中，他漫不经心去了，觉得应该很简单的。但是，当一位笑靥如花的御姐把话筒伸到他嘴边时，他紧张了，而且脸红了。人家问了些啥全部没听清楚，只是“嗯啊……嗯啊”，问什么都用这两词回答，将御姐逗笑了，后来队友拿这个笑话他来着。
进屋沛叔打招呼，戴牧心不在焉“嗯”了一声。
想想自己虽然没有接受过采访，没有被炮筒对着过，但是平时遇事挺镇定的。不就是随便说两句么，现在也没觉得有什么，人问什么答什么，把话说得好听点就行了。但是当时被采访的时候不是这个情况，好像蒙了一样。
似乎是因为那位御姐让人窒息……
音容相貌倒是记得清清楚楚，但是挂在胸前的工作证没看清，她叫陆……什么来着？
这时戴牧没精打采把身子往沙发上一扔，不小心把电视遥控器碰到，一下子换了台。刚才沛叔看的扑克，刚结束的2007年WPT德州无上限扑克赛，群豪争冠军，正解说到精彩的地方，沛叔要调回去，戴牧突然跳起来，看着电视阻止说：
“等等，先别换台！”
沛叔不禁奇怪，戴牧基本不看电视的，看也只看足球比赛，而现在是新闻时间。沛叔往电视上一瞧，也是一愣，说“哎唷，这不是你们训练场么，你在没在上面啊？”电视上的画面正是戴牧他们白天训练的情景。
忽然镜头转到现场记者，戴牧眼前一亮，电视上的女记者，正是那位御姐，陆……？
沛叔说：“唷，原来陆筱珂果真是球迷啊，到足球频道去了。”
戴牧惊讶问：“沛叔，你怎么会知道人名字的？”
“陆筱珂，女神啊。这你都不知道么，真OUT……”
沛叔又说：“咦，小牧，好像提到你了，今天你被采访了么？”
戴牧眼睛一眨不眨盯着电视机，只见陆筱珂对旁边的自己做出介绍：“我旁边这名略显稚气的18号球员，是即将出征葡萄牙‘未来杯’19岁以下国际邀请赛年龄最小的，他叫戴牧，仅有16岁。他和他的队友将与里斯本竞技青年队、本菲卡青年队、以及各欧陆豪强的青训营较量，不知道他会否紧张呢？”
戴牧不由吞了口沫，不忍直视接下来的情形。
他知道自己白天在摄像机前的表现是多么糟糕。
只见随着镜头偏转，自己被放到画面正中。
戴牧汗颜，当时不觉得，脸居然这么红，快比得上苹果了。
沛叔兴奋嚷嚷：“哇，小牧你上电视讲话了，厉害呀……”
只见电视上的陆筱珂提问：“请问戴牧，你最擅长球场上哪个位置呢？”
电视上的戴牧只是脸红，没有丝毫反应。此时戴牧越看自己越郁闷。
又见陆筱珂补充说：“你踢的是进攻型中场还是……”
电视上的戴牧终于说出两字，“嗯，啊……”
沛叔笑得很欢乐，戴牧觉得真难为情。
陆筱珂似乎也发觉被采访者可能脑抽了，又问：“请问你有信心战胜那些欧洲乃至南美的同龄球员么？”
“嗯，是的，嗯……”他的回答比上一句多说了两字。
现在戴牧简直想说：“那个人不是我！”好在电视上的自己很快跑回了训练场，戴牧吁了口气，又见陆筱珂转过头来，一本正经对着镜头说：“看得出来这名球员有些紧张，但是，童言无忌，年龄最小的球员表达了他内心要赢得比赛的愿望，以及对胜利的信念，我们应该期待在他们在葡萄牙‘未来杯’邀请赛上取得好成绩……”
沛叔直接笑喷了。
戴牧凌乱了。
他抓着脑袋抱怨：“不就是说的词少了点，竟然被那御姐说成童言无忌，怎么能这样！”
……
……
过了近半月，全国U19联赛又进行了两轮。
戴牧和队友们有惊无险拿到两场胜利，而排名第二的竞争对手平了一场，仅剩下最后两轮比赛，只要不出意外，便能拿下2007年U19联赛冠军。实际上，现在球队已经在为葡萄牙的邀请赛做准备了。
这天早晨，戴牧早早来到训练基地。他不打算再花时间在祖传步法上，那些姿势已经成为身体条件反射，感觉身体平衡感，协调性达到一定的程度之后再练下去没有太大意义。他早早过来是惦记着一件烦心事。
他走进空无一人的U19训练场地，径直到400米一圈的跑道上，戴上腕表，先走，然后慢跑起来。
他时不时看看腕表，用不超过10公里每小时的速度跑完2圈，然后稍微加快，从他手上戴的腕表上看是保持在11公里每小时，跑了3圈，再稍微加快，以12km/h的速度再跑4圈。一共9圈，大约3。6公里的准备活动跑完，然后压腿、活动关节、拉伸等，这是科学的玩法，仅仅是热身而已。
戴牧打算在身体最佳状态测一下当前的体能。
他想确定，最近有觉得体能下降，究竟是感觉而已，还是事实？
有一个比较简便，而且准确的测试方法，那就是——
12分钟跑。
要说起来，这个12分钟跑作为评价运动员体能的重要指标，在90年代对于中国职业球员来说，是非常非常的重要，关系到饭碗。因为足协当时拿这个12分钟考作为强制性的体能测试，不达标的没有踢职业联赛的资格。第一次作为硬性要求的时候，一大批球员被刷下来，失去整年的比赛机会。
当然，这个测试有其局限性，比如对于高中锋，或者速度爆发型的前锋来说就不是很合适。最著名的有90年代初，国家队俩身高超过1米9的高中锋，蔡晟和翟飙，因为没办法达标而提前退役，郝董也抱怨过这个。
但不管怎么说，测有氧运动状况下的体能，蛮准的。理论依据是，努力跑12分钟，人体正好达到心脏每脉搏最大输出血量。体现到跑动距离上，有一目了然的标准，跑完距离一出来，体能的好坏优劣很清晰。
12分钟，对于30岁以下男来说。
极好的标准，2800米以上；
好的标准，2400到2799；
稍差的标准，2000到2399；
差，1600-1999，心血管状况堪忧，有必要医院检查；
极差！1600以下，很危险，至少生命值上限已经不能说及格；
在90年代，足协用这个12分钟跑做体能测试时，最低要求是3000米，跑到2800可以给机会重测，也就是说实际最低要求是2800。其实对于运动员来说，只要不沾上不良嗜好，比如烟酒，按时休息，照常训练，达到这个标准一点也不困难。
戴牧的体能还行，12分钟最好的记录是3140米，在U17梯队呆了一个月之后自己给自己测的。可是，他前一段时间感觉，无论是训练还是比赛，跑动似乎比以前吃力，刚开始以为是没休息好，就没太在意，最近竟发现有恶化趋势。
近几天他每晚早早睡觉，没休息好已经不能解释，却仍是觉得有问题。但是，没有理由体能会无缘无故下降啊，也许是错觉。于是他今天早早来到训练基地，做了最为科学的热身，进入最佳状态，要看看现在自己12分钟能跑多少。
戴牧调好腕表，开跑，保持匀速，鼻子吸气，嘴巴出气，两步一吸，两步一出，一圈，两圈……
到了第五圈的时间他发现不对劲，身体已经很累，心里涌出要停下来的念头，他心想：“这种状况应该不会这么早出现啊，竟然真的有问题么！”好容易坚持到腕表震动，戴牧大口喘气走出几步缓一缓，他已经没有数跑到了第几圈，这时低头看腕表，不禁大吃一惊。
只见腕表上显示数字：2690。
体能下降是事实，而且是大幅度的！
戴牧喃喃道：“这怎么可能，哪里出了问题？”他一件一件回想最近发生过的事情，从大到小。来到U19梯队，日常训练量增大，学沛叔教的“两仪千里步”，最近没有感冒发烧，吃过两次路边摊没有拉肚子……竟找不到原因。
当天训练，戴牧心事重重。体力不足，还怎么踢球！
而且还不知道会不会继续恶化！
张教练和队友们都问他是不是生病，他心不在焉，训练结束回到家，第一件事便是找沛叔，见人不在，他打电话。
很快传来沛叔的声音，“小牧，什么事啊？”
戴牧尽量用平静的腔调说：“最近有感觉体能下降，不知道……”
沛叔立刻打断，大叫道：“哎呀，我压的这条长龙爆掉了！亏了亏了！我在马来西亚云顶赌场玩呢，不方便说话，有事过几天，回来再说啊！”
只听传来“嘟嘟……”的声音。
戴牧头皮发麻，知道八成是被沛叔给坑了！
【附注：90年代中国足球运动员需要通过12分钟考拿上岗证确有其事，后来足协又引入YOYO体能测试。另外，中国足球运动员海埂12分钟跑记录：3560米，保持者：高佞，原辽青队员，和庄毅，李东波，张恩华一批的球员。李铁号称跑不死，据说3400。】