大家都喜欢在运动后马上去洗澡，认为这样做又干净又能消除疲劳。但是这是非常不健康的举动。运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。运动后马上洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。运动后出汗，这时应补充水份和矿物质，如果洗澡，更扩张了汗毛孔，加速汗液排出，加剧了水和矿物质的流失，对身体很有害。
事实上，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗热水澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，这样剩下来的血液就不足以供应其他重要器官，比如心脏和大脑，这就是为什么洗着洗着常常会头昏眼花，全身无力了。
运动后不能马上坐下来，应该先放松下，慢慢走一走。也不能喝很冰的饮料，还有就是不能马上去吹风。运动或大量出汗后，要注意休息一小时左右然后再用温水冲澡。
运动后会大量出汗，此时一是要适当地饮用少量盐水，补充身体丢失的水分、盐分；二是要注意休息一个小时左右，然后再去洗澡；三是要注意用温水，而不是用凉水洗澡。
所以，锻炼之后马上去冲澡的做法是绝对错误的！
长期熬夜对身体的损害很大
现在，经常熬夜的人越来越多，有些人甚至将熬夜变成了一种生活方式，他们认为夜深人静的时候可以专心致志，做事情更有效率。但从健康的角度而言，长期熬夜对身体的损害是很大的。人体经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会随之下降，自然地，感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状也会相继出现。
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
从生理学上来说，晚上11点到凌晨3点是美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时段。若这两个器官休息不充分，就会在皮肤上表现出来，出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。所以，经常熬夜的人往往皮肤干燥，总长青春痘，黑斑也容易出现。因此，对于那些不习惯早睡的人来说，最迟也不要超过凌晨1点入睡。此外，长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
总而言之，长期熬夜非常损害身体。有科学研究表明，若一个人24小时，时不睡觉，那么他需要连续3天的充足睡眠才能使身体状态恢复到正常的水平。所以，能不熬夜就尽量不熬夜。至于长期熬夜和不得不熬夜的人，做好熬夜前后的准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
最好不要在沙发上看书
坐在沙发上使人感觉舒适，全身放松，不易疲劳。但是，如果坐在松软的沙发上看书、学习，却不一定舒服，时间长了，还可能使你的腰背脊柱出现问题。如果长时间看书看报，最好不宜坐在沙发上。沙发的坐面一般较低，而且富有弹性，人坐下去，臀部会下陷，背肌在骨盆后部被拉长。此时如果双手把书高抬，背部、颈部及眼睛虽感舒服，但双臂却极易疲累；若双臂下垂，依物托书，又会使得双眼向下注视及颈部弯曲。时间一长，易导致下部眼肌疲劳和颈部酸痛。若直起身子，把书放在膝上，头向下看书，因为头部重力的作用，背肌在颈部又会被拉长，人很快就会感到腰酸颈痛。
如果经常坐在沙发看书报，就很容易患上颈椎疾病，还会损害视力。因此，沙发虽好，但是不适宜坐在上面看书学习。要看书还是选择坐到书桌前，正确的姿势既不会使身体疲劳，又能集中精力，提高学习效率。
此外，也不要在床上看书。床是用来休息的。躺到床上后，人体承受地球引力的面积就会增大，人体自有的生理节奏率受到了缓冲，这是一种催人入睡的信号。而卧床看书，会使大脑不断释放信息，强制改变人体已放慢的生理节奏，长此以往，就会使人体生理节奏失去平衡，而导致神经衰弱和各种心血管疾病的发生。有些人还喜欢趴着看书，这会使心肺长时间受到压迫，从而导致心肺疾病。
躺着看书，很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视角；躺着时，大脑由于局部受压迫，血流不畅。躺着看读物时，很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离，眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担，如果不改变的话，将导致眼睛近视或出现其他眼睛异常。
因此，躺着看书，容易引起眼睛疲劳，时间稍长，眼睛就会有一种干涩的感觉，严重时就会造成视力损伤。可以说，卧床看书对人体健康有百害而无一利。
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眼睛的瞳孔有类似照相机的光圈作用，瞳孔的开大与缩小，可控制进入眼内的光线。光线过强时瞳孔缩小，光线暗淡时瞳孔扩大。若长期在强光下看书，瞳孔就会持续缩小，而导致眼球肌肉痉挛、疲劳、眼球胀痛，甚至头昏目眩等。
此外，光线太强的话，我们还会觉得眼前有一团亮光经久不消，看哪里就亮到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用所致，就不容易看清楚东西了。长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，不但会导致近视，对视网膜(尤其是黄斑区)还会造成损害，使视觉敏感度下降，引起永久性视力减退。因此，要尽可能避免在强光下看书。孩子不是穿得越多越好冬季天气寒冷，孩子也需要添衣保暖，以抵御风寒。但穿衣也应适度，许多年轻的父母总是怕孩子受凉，认为给孩子穿得越多越好。对孩子而言，捂得太紧反而更容易感冒。老话说“若要小儿安，常带三分饥和寒”，意思就是说让小孩子饿一饿、冻一冻并不是坏事，反而可以提高孩子的耐受力。当然，天凉应该加衣，但是怎样加却是有学问的。很多家长的观念是孩子穿衣要比大人多得多，殊不知，孩子天生好动，而且不懂得根据情况自己调整。尤其是在学校进行活动时没有提前脱下衣服，结果运动后大量出汗，风一吹就容易着凉了。
到底应该给孩子穿多少衣服才合适呢？三岁以内的孩子免疫功能发育尚未成熟，注意保暖是有必要的，但跟大人穿得差不多就可以了。而学龄孩子好动，容易出汗，加上孩子到了七八岁免疫功能已经发育成熟，比大人少穿一件衣服是比较适宜的。切记要让孩子适量穿衣多活动，多接触新鲜的空气和阳光，让孩子多锻炼，以增强其免疫功能。
比多穿衣服更重要的是，孩子出汗后要及时更换衣服。家长可以将干净的干毛巾贴身放在孩子的背上，教孩子学习在出汗后自行将毛巾换掉，这种方法既简单又有效。
孩子不要过早穿皮鞋
很多年轻的父母都喜欢给孩子穿款式新颖、色彩艳丽的皮鞋。事实上，孩子过早穿皮鞋对其足部的发育极为不利。儿童过早穿皮鞋有很多坏处，孩子的皮肤比较娇嫩，质地太硬的皮鞋很容易磨损皮肤，容易发生溃烂和感染。此外，由于大部分童鞋的皮质都无可考证，普遍存在不透气的现象，容易滋生霉菌，发生脚气。另外，皮鞋的弹性比运动鞋要差，而处在生长发育期间的幼儿又爱活动，穿皮鞋很容易导致运动损伤。除了这些，穿鞋不当或童鞋不合格，会造成孩子足外翻、双腿畸形(如0形腿、x形腿)、足底筋膜炎等，甚至引发腰痛、膝痛、骨刺等后遗症。
儿童足骨发育的可塑性大，如过早穿皮鞋，易导致脚的畸形。
皮鞋弹力差，伸缩性小，硬度大，易压迫脚部神经和血管，影响脚掌和脚趾的生长和发育。若皮鞋过大，还会使脚部韧带过于伸展，影响足弓的稳定，造成足弓下陷乃至形成扁平足。
孩子在幼儿园里要上活动课或做操运动，而皮鞋比较硬，鞋底弹性差，容易造成脚部扭伤或跌跤，最好让孩子穿软底胶鞋或者布鞋。
围巾当口罩戴很不科学