书城家居遇险自救全攻略
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第44章 水中抽筋自救措施

在游泳中,有时会发生抽筋。抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分,身体各器官及肌肉组织没活动开,下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作,或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长,过分疲劳及体力消耗过多,在机体大量散热或精神紧张,游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

—游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,仰面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。

—若因水温过低而产生小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴,进行按摩。

—两手抽筋时,应迅速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。如单手抽筋,除做上述动作外,可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

—上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在脐上4寸),或掐足三里穴,还可仰卧水里,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。

—抽过筋后,改用别种泳式游回岸边。如果不得不仍用同一泳式时,就要提防再次抽筋。