如何让自己合理利用网络成为了当代青少年必须面临的重要事情，让网络成为能够帮助自己的良师益友，而不是摧毁自己的洪水猛兽，看起来容易做起来难。有的家长为了不让网络毒害自己的孩子选择抑制孩子接触电脑，这种做法并不可取，每个人都知道科学技术就像一把双刃剑，拥有益于人类发展的一面，也有危害人类利益的一面。所以想要真正地做到让网络促进中学生的身心健康发展，为青少年的学习和生活服务，一定要构建“绿色上网”的环境。
在网络世界中寻找健康
预防“电脑病”
电脑在为我们服务的同时，也在不断损害着我们的健康。除了已经广为流行的鼠标手、失写症等，还有以下一些电脑疾病。
(1)颈椎病。若是长时间操作电脑而且姿势不变，很容易就会出现颈椎代偿性增生。颈椎增生就会压迫神经根，导致上肢活动受限，引起肩周炎，严重者生活都无法自理。颈椎增生还会导致椎动脉受压，引起大脑供血异常，出现头晕、头痛以及记忆力下降等症状。
(2)痔疮。缺乏活动和腹部压力就会导致肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉曲张，这样痔疮很容易就会出现。
(3)下肢静脉曲张。因为运动缺乏，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力就会增加，长时间静脉管腔扩张也许就会导致静脉瓣功能性关闭不全，这样最终就会引起下肢静脉曲张。
(4)眼部疾患。若是坐在电脑前的时间太长，由于视物较近。这样就会导致眼睫状肌长期处于收缩紧张状态，晶体就会变凸来适应视近物，这样眼睛就会长期处于紧张状态而无法得到休息，近视就会出现。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，这样青光眼就会出现。因此，长时间玩电脑应该注意活动眼睛，眼保健操也应该定期进行。
(5)电脑依赖综合征。这种青少年无法离开电脑。时间一长性格就会变得异常，如怪僻、孤独，对周围同学、国内外发生的事情漠不关心，淡漠人际交往，甚至导致人格异常。
(6)腰椎间盘突出。缺乏活动加上长期的前倾姿势，这样很容易就会出现腰椎增生，并使后纵韧带失去弹性，变得紧张，导致腰椎间盘突出，压迫神经根。若是坐骨神经受到压迫，也许就会引起根性坐骨神经疼痛，出现下肢疼痛、腰痛及活动障碍等。
(7)肥胖。若是长期喜欢玩电脑，久坐缺乏运动，脂肪很容易堆积在腰部和下腹部，易导致向心性肥胖。
(8)神经衰弱。长时间使用电脑，可能就会导致严重的神经衰弱症状，如易躁、易怒、情绪不稳、头晕、失眠、健忘和头痛等。
另外，长期进行计算机操作还可以诱发或者加重下列疾病：泌尿系统结石、腹股沟疝、关节炎、椎管狭窄、下消化道肿瘤等。
坚守预防电脑病的原则
(1)注意保护视力。定时休息，经常做眼保健操，注意远眺，保证充足的睡眠。
(2)注意补充营养。若是长时间在电脑面前，视网膜上的视紫红质就会被逐渐消耗，而视紫红质主要由维生素A合成。所以，经常上网应多吃些白菜、胡萝卜、豆腐、豆芽、橘子、红枣以及鸡蛋、牛奶、瘦肉、动物肝脏等食物，可以补充人体内蛋白质和维生素A。平时应该多喝茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有抵抗与吸收放射性物质的效果。
(3)注意坐姿。操作时应将电脑屏幕中心的位置和自己的胸部处于同一水平线，屏幕与眼睛的距离不少于50厘米，椅子最好可以调节高低。在操作过程中，应经常闭目休息一会儿或眨眼睛，以改善和调节视力，避免视力减退。
(4)注意工作环境。电脑室内的光线应该适宜，不可过暗或过亮，防止光线直接照射在荧光屏上而出现光线干扰。定期清除室内的微生物及粉尘，清理卫生时最好用湿拖把或湿布，及时开窗通风，更换新鲜空气。
(5)注意劳逸结合。一般来说，操作电脑一个小时以后应该休息10分钟左右，最好到户外活动活动躯干与手脚，做做广播操，散散步，也可以在室内活动头部和做眼保健操。
抽出时间多亲近自然
只要拥有一台电脑，很方便就可以申请上网，各种信息就可以自由地获取。现在互联网几乎包含了目前人们所有可以想象的话题如购物、聊天、讨论以及企业招聘、商务活动，甚至网恋都出现了，无所不有。真可谓“坐地日行八万里，巡天遥看一千河”。
千变万化、浪漫无比的网络，将很多青少年吸引了进去，他们闭目塞听，他们无心读书，几乎整天都沉迷于网络里，造成神情呆滞，精神恍惚，注意力无法集中，这样就会导致他们学习成绩下降。还有些孩子经不起声色撩人的网络，在网上交结异性朋友，根本无法去选择，去分辨，经常会上当受骗，一些孩子甚至付于了年轻的生命。这样的事例在电视、报纸上每每可以看到。
另外，上网时间太长，也容易引起手关节不适，腰酸背痛，视力下降和活动不灵等症状。
所以，青少年千万不可以过分迷恋网络。其实大自然才是真正给我们生机、活力的地方。
当不良网络信息逐渐污染我们的心灵，并且对我们的身心健康形成越来越大的威胁时，很多人都开始怀念那些真正纯朴自然的东西。其实并非只有网络世界，面对所有的生活污染，人们已经逐渐希望得到一种接近自然的生活方式，无添加感情色彩生活、禅昧生活、草本生活。
上网，不同人群都有着不同的需求。成年人，基本上都是为了解答日常知识问题，寻找信息资源而来；但是青少年贝Ⅱ基本上都是为了娱乐和游戏，希望可以得到感官刺激，可以在网络里表现无所不能的自我。
恰恰对网络无比痴迷的就是青少年，也许他们是由于在生活中缺少成就感和关爱，导致希望可以在网络中得到满足。因此，青少年想要改变这些，就必须在生活中得到满足。
网络，一切都很虚幻。现实生活中，一切熟悉的平凡环境，用心体会，才是最好的…… ．
目前青少年最为常见的娱乐方式大概就是玩网络游戏。但是每个青少年都应该明白，玩网络游戏的害处实在太多。
说起网络游戏这个阴险的杀手，那可是说也说不完。若是不相信，青少年可以在网吧门口看一看！那么多年纪轻轻的姐姐和哥哥们，宁愿在网络游戏里沉迷也不希望回到现实生活中。夜深了，总会听到一阵嘈杂的喧闹，也许那就是从网吧出来的一些青少年在打闹，将别人搅得不得安宁。整天面对电脑的青少年，眼睛已经不再是心灵的窗户；由于心情的激动与变化，也许就会导致心理出现很多疾病，而且一些青少年还喜欢通宵，难道这样身体还不垮？一个个青春年华的生命都被网络游戏毁了！青少年都知道自己是祖国的花朵，但是也应该明白网络游戏是一种毒药，一些青少年甚至上课时都在心里想着自己怎么玩，下课时继续和其他伙伴讨论自己的“杰作”，很多青少年因此就荒废了学业，难道青少年还看不出网络游戏的坏处吗？
同学们，我们必须珍爱自己的生命，我们必须对自己负责。远离网络游戏这个阴险狡猾的杀手，离开它，我们就不会掉人网络游戏这个无底深渊！
离“网络陷阱”远一些
中国逐渐普及着网络即时通讯工具，很多青少年都喜欢通过网络，去虚拟世界中结交一些网友，希望可以在网络世界得到现实世界中所无法得到的满足。随着聊天的深入，网友双方或单方提出会面要求。但是，不法分子却经常会利用网络的隐蔽性，使用虚假身份进行恶意聊天、交友，甚至在约会网友时，设下各种陷阱，进行违法犯罪活动和不道德行为。
犯罪的主要手段
(1)侵财型。有的前往受害人住处伺机拿走财物溜之大吉；有的直接骗取网友身上财物；也有一些不法分子在约会网友的过程中，假装倾诉自己目前经济困难，希望对方可以给予帮助；有的进行色诱，利用网友尝试一夜情的心理，在发生关系后偷走受害人身上的钱物；有些不法分子则干脆利用迷药，让网友处于昏迷状态，拍****进行敲诈或攫取财物。
(2)随着网友警惕性的提高，一些网友约会犯罪的手段也逐渐变得高明，一些不法分子约会网友见面后先花费点钱带着对方游山玩水，表现出热情好客的一面，然后乘对方的警惕性下降时再进行作案。
提醒
(1)注意对方每一个细节。若是对方给你的感觉并不好以至于让你感觉到不够真实，就应该特别小心。刚开始最好是先使用网站提供的消息联系，从中体会对方是否有任何前后矛盾的地方或是怪异的言行举止。对方的真实面目也许和其所形容的有很大的出入。若是你发现了任何不正常现象，为了自己的人身安全和其他利益，就必须保持距离。
(2)索取对方照片。通常通过照片了解对方的大概长相和基本信息，甚至可以加深对方在你心目中的印象。不过你必须注意看其在不同场合的照片，例如对方日常生活的照片，正式场合、室内或室外的照片也都应该看。若是对方总是用一些理由搪塞你，不想让你知道他的长相，这个时候你就必须注意了。
(3)打电话聊天。当有了一定了解后，应该给对方打个电话。通过电话交流可以帮助你了解这个人的社交能力和沟通能力。不过青少年必须注意自己的安全问题，绝对不可以轻易向陌生人吐露自己的家庭电话号码。可以使用手机，也可以通过座机的隐藏电话号码的特殊功能，防止对方知道你的电话号码。只有真正信任的人，才可以把自己的电话号码给他！
(4)当对方提出金钱请求时要格外小心。一些怀着不良目的的人，开始总是很难辨认其实际面目，但是交往到一定程度以后，她(他)一般就会用各种各样的理由(如见面路费、兄弟上学须交学费、父母生病等)，要求你给她(他)汇款。遇到这样的事，就必须谨慎，不可以盲目地将钱寄出去，防止受骗。
(5)约会见面须谨慎。必须对对方有了充分的了解后，才可以考虑在现实生活中和对方见面。若是隐约有担心或者感觉时机还未成熟，当对方提出见面时，应该婉言相拒，若是对方很真诚一般都可以理解。
(6)选择安全的约会场所。若是确定和网上有好感的陌生人见面，必须告诉自己的亲戚朋友出门的时间和返回的时间，并且留下对方的联系电话和姓名。若是考虑周全些，应该带上朋友一起去。出门时请自行前往约会地点，绝对不可以请求或接受对方来自己家里接送自己。约会的地点应该是公共场合，以及四周人较多的地方。比如选择一间自己较为熟悉的餐厅，同时应该挑选客人较多的时间段，这些都是一个有利于安全的好方法。当觉得时间差不多了，就可以结束约会，此时应该向对方表达谢意，然后离开。
(7)对于陌生的约会地点要格外小心。若是不是在本地和网友见面，就必须自行安排交通以及住宿方面的问题，绝对不可以将自己下榻的地点告诉对方。若是乘坐飞机前往该城市，就应该在机场直接乘坐出租车去往下榻的旅馆，而且应该在旅馆内安排见面事宜。尽量在事先已经同意的地点约会，若是发现地点和想象中有很大的出入，甚至觉得有些不适合，就应该先回旅馆然后打电话给对方。请务必要让亲友或家人知道自己的行程，手机必须随身携带。
(8)摆脱危险。绝对不可以做一些毫无把握的事情。在约会见面的过程当中，若是出现了让人感到害怕的事情，这个时候应该发挥自己的聪明才智帮自己脱离困境，并以最快的速度离开现场。要争取足够的时间请求旁人的帮助、询问朋友的意见或者从后门快速离开。当感觉到自己有危险时，则要马上报警。总之个人安全最重要，千万不要对自己的行为感到尴尬或不好意思，有些时候自己必须“自私”一点。
正确看待网络游戏
每个年龄段的人都喜欢玩适合这个阶段玩的游戏。相对于一个青少年来说，玩游戏应该得到家长的引导。
那么怎样让家长指导自己玩游戏呢？
一些家长看到孩子玩游戏影响学习，于是就责备打骂，粗暴干预，甚至将电脑锁起来，难道这是一个解决问题的好办法？
小刚是一个小学六年级的孩子，在一个好朋友的介绍下，他开始玩上了电脑游戏，而且逐渐无法控制。有一天晚上，小刚的爸爸竟然提出和小刚一起玩游戏，更让小刚感到意外的是爸爸也是一个电脑高手，爸爸还承认他很喜欢玩电脑游戏。后来，小刚就经常和爸爸一起玩，两人逐渐成为了无话不说的玩友。又是一天晚上，小刚让爸爸和他一起玩游戏，但是爸爸却告诉小刚晚上工作比较忙，不完成无法玩游戏。小刚只好一个人坐在电脑前玩着游戏，但是看到爸爸在旁边认真地工作，突然觉得很没意思。这时爸爸建议小刚去写作业，等作业写好了一起玩游戏。小刚同意了。那天晚上，小刚和爸爸一起玩电脑游戏时感觉到了前所未有的愉快和轻松。爸爸告诉小刚，完成工作后的放松最容易感受到满足和愉悦。从那天开始，小刚总是将所有的作业完成以后才和爸爸一起玩游戏，有时爸爸的工作没有做完，或是他的作业多，他就自觉地不玩游戏。小刚学会了合理分配娱乐和学习的时间，同时也了解到哪些对自己最重要。
一句“横看成岭侧成峰”，其实给我们提供了一种看事物的方法：多角度、公正、客观。只有做到这些，我们才可以看到事物的全貌。对网游也应该如此，偏见和主观只会干扰判断的准确性，对解决问题没有丝毫用处。
有一位学生家长，有备而来地找咨询员“咨询网络游戏”问题(实为质疑)，她拿出了自己事先就已经想好的问题，就像演讲一样：“网络游戏就像豺狼虎豹一样冲进了家门，我们现在已经没有办法保护自己的孩子，这是一场争夺孩子的战争，政府、专家应站在我们这边，打击网络游戏……”
“你说得很有道理。但你可以从另一方面想一想。网络游戏之所以可以兴起，正像汽车工业的发达一样，必将使堵车和车祸现象频频上升，但是会有人因为这些而不买汽车吗？玩游戏发狂、着迷、上瘾是很正常的人性反映，是人本身欲望的体现。”咨询员说。
“那你的意思是还要支持游戏产业？”她疑惑地说。
“我只是想说： ‘网络游戏’就像一把双刃剑，看你怎么用它了。我国是世界上网络游戏产业发展速度最快的国家。有关报道说，中国青少年网络协会对北京10所中学的3000名学生进行了调查，结果显示，初中阶段每天玩和经常玩游戏的学生占44％；高中阶段每天玩和经常玩的占38％。而大学生玩游戏的人数肯定会更多，说明网游有其市场。”咨询员说。
“现在孩子们正在认同游戏中出现的专门收钱、替别人杀人、骂人的职业玩家，这又说明什么问题？”她提出质疑。
“你说呢？”咨询员反问她道。