一、鞋、袜
我们脚上的鞋、袜是户外运动爱好者最重要的装备之一。一双合适的登山鞋，除了能保护双足在登山过程中不致出现水泡、脚趾瘀血、脚板疼痛、扭伤滑倒之外，关键时刻它还可能救人一命，免于登山坠崖的致命危险！即使只是远足出行爬了一天的山，好的登山鞋也能保障双足免受不必要的伤害，让您更无后顾之忧。这些都是一般球鞋、旅游鞋或休闲鞋所无法做到的。
（一）鞋
1．登山鞋的种类
（1）轻型登山鞋。多数为厚实发泡棉加橡胶鞋底、尼龙或少许牛皮的鞋面，不具高防水性，但最好有防水包边条，只适合单日健行、爬郊外的山或一般性的旅行。
（2）四季适用的一般登山鞋。较轻型鞋重，鞋底材质较佳，抓地力强，鞋尖部位可大弧度弯曲，鞋底多置入加强脚踝稳定性的定型铁片，鞋面以防水透气布制成最佳；鞋身柔软，即使首次穿上它，也可立即上山走不会磨脚。
（3）适用于雪期的登山鞋。较前者更重、更坚硬，行走时鞋底的弯曲度更小，以适应冰雪地面。其鞋底至鞋面间，增加约一寸高的防水橡胶。此类硬鞋只适用于雪地行走，且首次攀登雪地前，最好先爬几次山，让鞋柔软些。
（4）塑料靴。早期多为牛皮制成，现在普遍为塑料材质，多称其为Double shoes，适合攀冰、专业登山、探险及远征（10日以上的野外生存）的雪地登山鞋，十分坚硬沉重，有些品牌的靴子还会强化内靴的保暖功能，当然价格也不菲，但是对于专业登山队员、搜救人员、高山工作者等，确是十分必要的装备。
2．登山鞋的保养与维修
上山前，最好对登山鞋进行护理。方法是用手慢慢涂抹保革油于牛皮部分，以体温帮助皮革吸收油脂。下山后先以中性肥皂刷洗阴干之后，再于皮面上涂上保革油。使用前，最好先确认登山鞋材质为何，是否与保革油适用材质相符；因为保革油可能会使某些鞋子成轻微的变色，所以正式上油前先在不起眼的局部涂抹，确定无误可接受时，再进行全面性的涂抹。保养登山鞋时，鞋垫也别忘了取出清洗。
登山途中被大雨淋得湿透时，千万不要急急忙忙地将登山鞋拿近火源烘烤，否则其化学涂胶部分会遭破坏，可能从此变形扭曲，甚至变成“开口笑”而彻底报销。这时只能阴干，可以用废报纸塞入鞋内帮助其吸收水分。
（二）袜子
一般来说，羊毛袜子是比较好的选择。为什么不选棉的呢？主要原因是棉受潮以后干得很慢。即使在寒冷地带，走路很多脚照样也会出汗，等你停下来时，潮湿的棉袜保暖性很差，会冻伤脚。
户外用的羊毛袜一般含80％左右的毛，还加有20％的尼龙增强伸缩性比纯毛的袜子更结实耐用。羊毛的保暖性能出色，即使湿了仍有较好的保暖性。如果你出汗比较多，最好在羊毛袜里面再套一层比较薄的内衬，配上羊毛袜子，再加上一双合脚的登山鞋（靴），你就可以放心的出发了。
野外如何正确的选择袜子呢？行进中所穿的袜子对你的背包意义重大。就像鞋子一样，袜子必须仔细挑选以配合你能期望的多种情况。
野外生存者的袜子是为了在各种不同的环境下保证暖和、柔软、耐磨而设计的。要按照你计划中的各种道路条件和期望中的天气状况来准备合适的袜子。你可以按照以下一些粗略的分类来挑选袜子。
衬袜。衬袜非常薄，这种用薄毛、细材料做成的袜子是用来贴脚穿着的。衬袜通过毛细作用将脚面上的汗排掉，从而保持脚部干爽和舒适。衬袜由于怕磨，所以只能穿在外袜和脚之间，记着他们就是设计穿在别的袜子里面的。
轻量级的徒步袜子。为温暖天气和悠闲旅程设计的轻量级的徒步袜是着重强调排汗性和温暖气候下的舒适性，他们比衬袜厚、暖和、耐用。此外，它们也非常柔软。但是他们厚度有限，所以只能在热天的旅行中保持舒适。大多数的轻量级徒步袜是用排汗材料做的，穿这些袜子的时候穿不穿衬袜就无所谓了。
中量级的徒步袜是为了在寒冷气候中提供可靠的舒适度及保温性设计的。它们比轻量级的徒步袜更厚更暖和。大多数中量级的徒步袜在像后脚跟和脚掌这样容易磨损的区域特别加厚以期最大的舒适度。这种袜子应该和衬袜一起穿。
登山袜是这些袜子中最厚、最暖和、最软的。它们是为了长途跋涉、艰险地形和寒冷气温而设计的。
如果条件允许，最好穿上你考虑的类型的袜子，并且快走几步感受一下袜子的底部织物，确认袜子的尺寸——你的袜子必须合脚。揉成一团的袜子材料肯定不会令任何背包旅程感到舒适。
二、服装
（一）功能性外衣
1．功能性外衣的分类
根据使用范围及使用环境，我们将户外运动中所使用的功能性外衣分为三类：超轻型或轻型功能外衣、中量级功能外衣、远征探险专用功能外衣。
（1）超轻型、轻型功能外衣。此类功能性外衣重量非常轻，可以卷成一团携带，在低负重、简单地形的快速进行、定向越野或徒步穿越中，这类功能性外衣所使用的材料几乎完全可以胜任各种情况。但是由于其重量非常轻，所以在防刮、防撕性能方面不得不作出一些妥协。
（2）中量级功能外衣。此类外衣更加持久耐用，但是重量上要比轻型功能外衣重一些。中量级功能外衣主要用途为中等强度的徒步、自行车运动或低海拔登山活动。显然的，中量级功能外衣的用途要比轻型功能外衣广，而且各个生产厂商挖空心思在制造材料及工艺上下工夫，以便尽可能地在增强其功能性的基础上减少衣服自身的重量。有些产品还使用了防水拉链或采用更好的材料以取代传统功能性外衣在肩部及肘部使用的耐磨层等等。
（3）远征探险专用功能外衣。这种功能性外衣的设计理念比较单纯，通常是探险家最忠实的朋友。有了这样一件衣服，你完全可以应付各种各样常人难以想象的复杂恶劣天气情况。当周围的情形变得越来越糟糕的时候，你就会发现你拥有这样一件衣服是多么幸运的事。比如说，在地形环境复杂的情况下徒步行进的时候，你很有可能遭到暴雨的袭击而无处藏身。——要知道，长时间置身于暴雨中和置身于雪地里体温散发的速度完全相同，而周围的温度也只不过区区几度的温差而已。这时候一件专用的功能外衣会像一个贝壳一样保护你的身体，使你免遭雨水浸湿及体表温度迅速下降之苦。探险专用的功能外衣一般在防水性能上都非常强，这样就难免会在透气性方面作出一些妥协了。
2．层着装方法
众所周知，功能性外衣的防水性和防风性是必须的，市面上最常见的功能性外衣中，有许多优秀的功能外衣产品使用的面料比较特别，不但防水，而且有着非常优异的透气性。但这样，又会有一个问题：如果外衣的透气性能好了，那么中层衣物及内层衣物应该怎样穿着才合适呢？
内层，又可称之为排汗层，直接与皮肤接触，所以应该选择透气性好、排汗性能好、可以保持皮肤干爽的内衣。有些刚刚迈入户外运动门槛的朋友以为棉质的内衣最适合户外运动，实际上恰恰相反。棉质内衣不但排汗性能差而且不易干，实乃下下之选。目前，国内已经有很多品牌出品了采用人造纤维的内衣，其工作原理为通过毛细作用使汗液从皮肤上排出，使人保持干爽。
中层，也称为保温层，使用材料比较多元化，羽绒及抓绒衣都是不错的选择。对于羽绒制品，其轻巧程度和保暖性能相当出色，但是由于受潮时保暖性能会下降，而且干燥的速度过慢，近年来已经逐渐被抓绒衣所取代。抓绒衣的保暖性非常棒，湿了以后干燥的速度也非常快，但是其有一个致命的弱点就是防风性能太差——几乎是完全不防风的。抓绒层可以由几件不同的衣物搭配起来组成中间层。
外层，即功能性外衣，多经过耐久拔水处理。通常来说，新买的功能外衣水珠滴在上面就像滴在有蜡的表面一样会迅速滑落。不过在使用一段时间后功能性会有所降低，这是和使用环境以及使用频率密切相关的。
3．功能性外衣的保养及清洁
功能性外衣用得久了，其防水性和透气性都会有所下降，那么，对于价格不菲的功能性外衣，应该如何保养呢？这里有一些小知识。
（1）为避免防水性下降，可以使用一种防水涂层喷剂。使用时可以将衣物洗净，在半干的时候均匀喷好，然后用烘干机低温烘干即可。但是如果对于具有透气性的外衣，喷涂过多会影响其透气性。
（2）轻柔洗涤。不要用洗衣机清洗，而是用手洗，否则在洗衣机的强大压力下防水层会和布基分离。我个人通常使用的方法是先在清水或在中性洗衣粉中浸泡20分钟，然后用软毛刷轻轻刷洗。需要注意的是，一定不要使用漂白剂或衣物柔顺剂。清洗后不要用甩干机甩干，也不要放在太阳下面曝晒，正确的方法是挂起来自然晾干。
（3）收藏。如果一段时间不出门，功能性外衣就会英雄无用武之地了。这时候，注意一定要把衣服洗干净了再放在衣柜里，这样可以防止污物腐蚀功能性外衣的压胶和涂层。如果能用衣架挂起保存那是最好不过了。
（二）裤子
户外运动中，腿部的保护往往被很多人忽略。市面上各种冲锋衣大行其道，而关于冲锋裤的各种技术、工艺，改进却很少。我一直在寻找一条能满足高山攀登、攀冰，以及滑雪等不同运动的冲锋裤。它既要具备防水、防风、保温的基本功能，又要拥有良好的设计、较好的耐用度，以及与众不同的特征。
这样的裤子无疑是一条很特殊的裤子，它是针对最严酷的寒冷环境下的高强度运动而设计的。主要采用三层全防水材料制造，透气性、提高其防水透气材料的保温性能而做出的创新，其内侧一层复合了一层抓绒材料，从而弥补了原本内部平滑的和中层服装之间的空隙而造成的热量散失，在内层建立了一层保温层。为了改善在与冰雪、雨水直接接触裤子的时候，热量散失过快的问题，采用双材料复合的方法，在保温和重量之间，找到了一个完美的平衡。
三、头、颈部用品
（一）方巾
戴帽子是大家常用来遮阳保温的方式，但是帽子的功能比较单一，而方巾的功能、用途就多了许多。方巾简单、时尚、实用，可以说只要发挥想象力，方巾就有很多意想不到的作用。以下是方巾常用的一些功能：
1．头巾。将方巾裹在头上，可以遮阳、保温、保持头发的干净。有的方巾还配有帽檐，可以替代帽子的功能。
2．发带。女孩子的长发如果披散着，容易遮挡视线或被树枝剐蹭，用方巾可以将头发束起来。
3．汗巾。徒步容易流汗，方巾可以用来随时擦拭，比用袖子、衣角擦汗好多了，路过溪流水源，用方巾洗脸也很方便、易干。
4．简易绷带。如果路途中受伤了，又没有绷带或者三角巾，方巾也可做应急包扎，装备坏了也可以用它来“包扎”。
5．围巾。将方巾围在脖子上，可以抵挡寒风的侵袭，或是将方巾的边压在头部两边和后面的帽檐下，可以防止太阳对脖颈的暴晒。
6．口罩。遇到风沙时，可用方巾遮住口鼻。另外，如果面部被烈日晒爆皮，方巾也能作为口罩遮挡一下。
7．护腕。将方今缠绕在手腕上，可以保护手腕不受伤害。
8．信号旗。由于方巾大多色泽鲜艳，可作为召唤救援或远处同伴的工具，紧急情况下还可以裁剪成布条作为路标。
（二）帽子
帽子是一般人比较容易忽略的东西。根据研究，人体头部的表面积虽只占整个体表面积的1／10左右，但人体所产生的热量却有一半左右是从头部散失的。尤其是在冬季，大量热量会从头部散失，从而造成身体的失温。所以在户外，头部的保暖防寒，应该格外注意。
另外在丛林中行走，帽子可以有效地保护头部、面部、颈部，不会因为落下的物件或者树枝儿剐蹭受伤。烈日下，帽檐也能防止脸部、颈部被晒伤。所以在户外运动一定要带上帽子。
帽子的种类很多，户外运动常用的帽子有棒球帽、丛林帽、滑雪帽等。
帽子在使用时应注意：如果帽子本身没有防止颈部晒伤的设计，可以把方巾压于帽檐下，盖住颈部。下雨时，如果头顶不防水，可以将其置于帽檐下以防被打湿，佩戴近视眼镜的人也可以利用硬质的帽檐防止雨水打湿眼镜。冬季寒冷的环境下，为了保温，睡觉时也可以戴上帽子，最好为抓绒无帽檐的帽子，以免影响睡眠。
四、手套
手套是登山过程中必备的物品。手指是身体最难保温的部位之一，因为寒冷时身体会减少四肢末端的血液流量，血液流量减少，手指的灵活性就减弱，使活动变得困难。而且血液流量的减少，会使手指的供热不足，很容易冻僵。所以手套的选择非常重要，很多登山者手指冻伤就是与自身的保暖措施不到位和手套的质量有直接的关系。手套根据外形可以分为并指手套和分指手套。手套和服装一样，也可以参考多层穿着方式，一般为两层，内层保温，外层防风、防水。
手套使用时的注意事项：
在严寒情况下，千万不要让手指外露太久，否则容易冻伤。手套湿了后，可以和小件衣物、袜子等一起放入睡袋，利用身体的温度使其干燥。充分利用手套的部件，不用时可以将手套的扣子和衣裤或者背包相连，避免丢失。抓取锋利物件或者烫热物品时要小心，避免损害手套的表面材料。