姿势是最能够反映核心结构的提示者。在姿势出现失衡或扭曲时，会直接预示结构的异常。结构的异常可以出现在脊柱、骨盆、颅骨或四肢。姿势的正常往往是维持结构完整性的关键因素，可以用来为我们的生活指明了改变的方向。
有利的姿势
无论你是坐着、站着、走着、跑着、或是睡着，姿势的平衡也会增强结构的稳定性，而不平衡的姿势会造成结构的虚弱。学会如何调整姿势是身体发育的第一步。
姿势的调整会帮助你参与各项的活动，减少对脊柱和其他结构的压力。
结构问题通常在脊柱出现过弯或过直时出现，我们第一个要采取的措施是保证正确的坐姿和站姿。
如果在脊柱弯曲中出现过度弯曲时，就会给削弱脊柱的肌肉并影响脊柱的运动。如果脊柱过直会让脊柱的肌肉承受很大的重力，让这些肌肉变得很紧。
健康小贴士1：评价自己的姿势
评价姿势的第一步是磨练自己观察细节的技巧。这种观察力可以通过观察自己、朋友或是家人来磨练出来。
在一个大镜子前面来观察自己的姿势有无异常。你要从正侧两个方向观察自己的姿势，与此同时要顾及到头部、肩部、臀部、膝部、腿部和手部。正常姿势是头部和耳朵保持水平，肩部和臀部平行，膝部和腿部调和，手部和脚步处于正常的姿势。正常的姿势从侧面可以看到正常的脊柱的生理弯曲。
异常的姿势预示着身体结构的异常。从正面看时，头部和而不是倾斜的，肩部是不平的，骨盆是一侧低一侧高，一侧膝盖异常弯曲，足弓异常和手旋向内侧。从侧面看，头部前倾，背部弯曲、骨盆倾斜和膝盖过度外展。
对着镜子看一下自己的姿势，并与正常的姿势进行对比。从前面看时，看一下是否有头部、肩部和臀部的倾斜，观察一下脚步的位置：足弓是否旋前、是正常或是旋后。还要观察膝盖和腿部，看一下是否正直或是偏向一侧。检查手部：两手垂放的姿势是否为一致的。可以用线绳来记录是否姿势存在扭曲。
将姿势的侧面观于正常的图示进行对比。这个做起来可能相对困难些，因为很难从侧面去看自己的头部和颈部。但是通过镜子可以做一个不错的对比。如果允许的话，可在你站立的时候让其他人来为你的侧面拍照。这些照片往往会让你大吃一惊。
在看照片的时候，注意观察当时头部、腿部、膝部和手部的姿势。