书城亲子孕期生活与保养800问
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第32章 孕期饮食健康与调理(4)

孕妇如何做好自我体重管理

怀孕期间,孕妇体重过重或过轻,并不会增加腹中宝宝畸形的几率,但是却会增加难产、早产甚至流产的危险。

医生建议,孕妇从怀孕开始,就应该清楚知道每个月应增加多少体重,并依据其标准做好自我体重管理(即均衡饮食、摄取优质的蛋白质与足够的营养素如钙、铁、叶酸等,少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;养成规律的运动习惯),就能避免出现体重过重或过轻的问题。

早期孕吐体重减轻的应对法!

如果因为早期孕吐导致体重减轻,只要没有电解质流失、无明显的体重下降等问题,基本上只要从饮食习惯上进行适当的调整即可。

建议孕妇清淡饮食、少量多餐。

避免吃过多油炸类、高脂肪、辛辣等食物。

进餐时避免喝太多水,因为,摄取过多的水分会增加呕吐、胃胀等不舒服的情况。

必要时可以随身携带爱吃的零食,零食的选择上当然还是要尽量避免“反式脂肪食品”的摄取,如巧克力、甜甜圈、奶茶等。

一旦出现严重的呕吐情况,就要请医生开些止吐药,必要时还得进行详细检查。

妈妈营养过剩会为什么会导致幼儿肥胖

孩子今年10岁,身高1.53米,体重竟达180斤。父母都不肥,甚至可以用瘦来形容,为什么孩子一直都是这么胖呢?为此,沈先生两夫妇带着孩子来医院求诊。经检查,排除家族遗传的可能性,最大的可能性是沈太在怀孕最后3个月过量摄入高脂肪类食物。回想自沈太太怀孕后,补品供应源源不断。本想着可以生个白白胖胖的BB,没想到生孩子时却因为胎儿过大而饱尝苦头,还导致孩子出生后患单纯性幼儿肥胖。

为什么孕期营养好与差都会造成子女肥胖

孕期前6个月营养较差的母亲,其子女肥胖的发生几率较高,这个观点近年来越来越得到专家们的认可。专家指出,多吃并不等于营养好。有的妇女一怀孕就拼命吃“大鱼大肉”,结果造成脂肪含量超标,营养失衡。相反,如果孕妇吃得太少,也会造成营养不良。而母亲营养不良直接使胎儿营养状况不佳,会伴随孩子一生,很容易引起孩子今后的肥胖。

孕妇肥胖与胎儿肥胖有什么关系

通常认为,妈妈怀孕期吃得太多、太好,会造成孩子肥胖。但有专家却指出,母亲怀孕期间的前6个月,吃得太多或太少都会造成孩子今后体重超标。专家们指出,胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。

妊娠期营养对胎儿的影响十分重要,这主要集中在两个方面:一是对出生体重的影响,一是肥胖母亲与子女肥胖的关系。比较常见的现象是,肥胖母亲生的孩子也比较肥胖,但目前并没有证据表明母亲的肥胖与胎儿大小直接相关。而在妊娠期,母亲在孕期突然变得肥胖,其子女日后发生肥胖的机会可能增加,这可能是由于孕期胎盘转移大量脂肪、代谢率降低、子宫内运动减少的缘故。如果母亲为肥胖患者,而新生儿皮脂厚度超过正常,那么儿童日后就非常可能发生肥胖。

巨大儿的体重是多少

据最新统计:去年上海市的巨大儿的平均出生率相较上世纪90年代初增加了一倍多。新生儿的理想体重为3千克至3.5千克,超过4千克即为巨大儿,但近几年来,体重9斤甚至10斤的新生儿也很常见。

为什么会产生巨大儿

中国人普遍认为“胖宝宝好看又好带”。于是,怀孕妇女为了给胎儿补足营养,就尽量多吃,而且变着花样进补,结果造成自身肥胖和营养过剩,胎儿也随之肥胖巨大,使母婴都受罪。

巨大儿对妈妈有什么影响

肥胖妇女在整个怀孕、分娩和恢复过程中,会碰到许多的麻烦。一、肥胖孕妇出现妊娠合并症(简称妊高症)的机会明显增多,严重的甚至需要中止妊娠。二、肥胖孕妇还容易患妊娠糖尿病。妊娠期是女性一生中最容易发生糖尿病的阶段之一,对于肥胖妇女更是如此。三、肥胖本身加上妊高症及妊娠糖尿病等合并症,容易因胎儿过大难以自然分娩,绝大多数采取剖宫手术。四、过于肥胖易造成产后后遗症,短期内体态走样、皮肤松弛、不利于产后身材的恢复,还易患中年慢性病的隐忧。

巨大儿对婴儿有什么影响

孕期营养不均衡是产生巨大儿的主要因素。巨大儿从出生到成长的过程中会受到许多伤害:一、巨大儿胎头较大,骨骼较硬、头骨不易变形,出生时易出现骨折等产伤。二、巨大儿容易发生出生后低血糖,即使刚出生时没有发现并发症,长大后出现肥胖、高血脂、心脏病、糖尿病的几率比一般人要高。三、“小胖墩”、糖尿病等疾病的年幼化倾向与孩子在母体时“底子”打得过足不无关系。以上使孩子从幼年时就得经常与药物、医生、医院打交道,给孩子造成了难以逆转的终生痛苦,并对社会与家庭造成一定的负面影响。

为什么过分摄入营养也会影响胎儿发育

许多家庭会认为出生的婴儿越胖越好,其实不然。婴儿在出生时体重在7斤左右是最为合适的,太小可能是因为孕妇偏食造成,而婴儿过大,可能是因为孕妇患有糖尿病,或过度食用富含糖分的食物所致。

出生时过大的婴儿并不代表结实,过大的婴儿在出生24到48个小时,会需要大量的营养供给血糖,如果此时供给不足,会影响到孩子的智力。

有什么办法能帮助孕妇控制体重

以下办法能帮助孕妇控制体重

1、在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况。

2、一日三餐一定要有规律。

3、吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

4、尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

5、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重。

7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

8、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

10、不喝酒精类饮品。

孕晚期营养过度有什么危害

有不少人认为,食物又不是药物,可口的食品、特别是有营养价值的食品,多吃点只能有好处而不会有什么害处,其实这种观点是片面的。任何好的东西一旦过量,都变成不好的东西了。更何况孕妇的身体状况每天都在发生变化,妊娠早、中、晚期所需营养也各不相同。以沈太太这个病例来讲,孕晚期是孩子脂肪细胞组织增长最活跃的阶段,如果母亲这个时期营养过度,容易引起脂肪细胞数的增长,形成终身肥胖。这种单纯性幼儿肥胖在治疗上比成年肥胖难得多。

为什么说孕妇“吃得越多越好”这种观点不科学

有些妇女一旦怀孕,就使劲加餐,拼命吃,认为吃得越多越好,结果是体重骤增,营养过剩。孕妇吃得越多越好这种观点不科学,因为营养过剩对孕妇和胎儿都没有好处。

首先,吃得过多使孕妇体重增加,因体内脂肪蓄积,导致组织弹性减弱,分娩时容易造成滞产或产后大出血,而且肥胖的孕妇容易发生妊娠高血压综合症,合并糖尿病、肾炎等。

其次,孕妇吃得多,胎儿也受伤害。因为孕妇进食大量的主食和脂肪,会造成胎儿从母体吸收过多的糖分,以及脂肪细胞在体内大量增殖,使胎儿体重剧增而发育成巨大儿,引起难产,也易引起母体终生肥胖。孕妇体重骤增还会使围生期胎儿的死亡率增高。统计资料表明,孕妇体重增加超过13千克时,围生期胎儿的死亡率比普通孕妇高2~5倍。

因此,孕妇不可过度进食,如果发现孕妇体重增长过快,应及时调整饮食结构,适当限制主食,少吃甜食及脂肪类食品,并适当增加活动量,尽量把体重控制在合理的水平上。

为什么要科学安排孕妇的每日饮食

妇女怀孕后,要补充丰富的营养素。

妊娠早期,胎儿生长缓慢,孕妇基本不需要特殊的营养。妊娠4个月以后,胎儿生长发育较快,孕妇食欲增加,饮食中应保证有充足的各种营养素。如热量、蛋白质、各种维生素、矿物质及微量元素等,比非孕期妇女有所增加。膳食重点应是富含蛋白质的食物,限制脂肪和糖类的摄入,并适量限制食盐摄入。

妇女在妊娠4个月后应如何饮食

妇女在妊娠4个月后每日饮食应包括以下基本内容:鸡蛋1~2个,瘦肉(包括动物内脏、鱼、虾)100克,豆类(包括鲜豆、干豆、豆制品)100~150克,蔬菜500~750克,谷类400~500克,油及糖适量。

另外,每周要适当食用些海带、紫菜、虾皮、虾肉等,以补充膳食中的碘和钙。还可选用芝麻、花生、核桃、葵花籽。每日最好饮一杯牛奶,吃200~250克水果。

孕妇饮食要注意什么问题

为了生一个健美、聪明的孩子,孕妇饮食要注意以下“十忌”。

1、忌偏食:孕妇若长期挑食、偏食,会造成营养不良,影响胎儿生长。所以,孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质的食物,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。

2、忌饮可乐:孕妇若过多饮用可乐型饮料,会损害胚胎,因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成,而可乐果中含有******和可乐宁等生物碱,这些物质可通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

3、忌营养过剩:孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等,可使体内儿茶酚胺水平增高,容易使胎儿发生唇裂、腭裂。孕妇若过多地进食动物肝脏,体内维生素A就会明显增多,可影响胎儿大脑和心脏发育,还会出现生殖器畸形。

4、忌常喝咖啡:咖啡中的******可作用于胚胎,与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变。孕妇常喝咖啡,还有造成流产和畸胎的危险。

5、忌吸烟:香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质,孕妇吸烟或被动吸烟后,吸人的有害物质会严重影响胎儿的正常发育。据有关统计,世界上每年有8000多名胎儿死于母亲吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿,致使胎儿在宫内缺氧,甚至死亡。

6、忌食受农药污染的果蔬:孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后,会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓,从而导致先天性畸形,严重的可使胎儿发育停止,发生流产、早产,甚至死胎。

7、忌常饮浓茶:孕妇常喝浓茶,对胎儿骨骼的发育会有不良影响,严重的可导致胎儿畸形。

8、忌菜肴过咸:孕妇常吃过咸的食物,可导致体内钠潴留,引起浮肿,影响胎儿的正常发育。

9、忌饮酒:孕妇嗜酒,会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓,增加早产率和围产期死亡率。

10、忌多吃罐头食品:罐头食品中的化学添加剂会影响胎儿的细胞分裂,造成发育障碍,还有可能引起流产和早产。

营养不良对妊娠什么影响

1、胎儿和新生儿死亡率高:据世界卫生组织统计,新生儿及产妇死亡率较高的地区,母子营养不良比较普遍。营养不良的胎儿和新生儿的生命力较差,不能经受外界环境中各种不利因素的冲击。此外,某些先天性畸形也与母子营养缺乏有关。

2、新生儿体重下降和早产儿增多:调查表明,新生儿的体重与母亲的营养状况有密切关系。据国外对216名孕妇的营养状况调查,其中营养状况良好者,出生婴儿的平均体重为3866克,营养状况极差者,出生婴儿的平均体重为2643克。