书城养生求医不如求己大全集(超值金版)
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第46章 现代病的防治(3)

斑疹:由于电视荧光屏表面存有大量静电荷,其聚集的灰尘借光束的传递射及人们的面部。如不时常清洗面部皮肤,就会产生难看的斑疹。

癫痫:在西方十分多见,估计每1万人中就有1人患此病。在我国近年来也有报道,在敏感的病人中,2/3有电视诱发性癫痫发作。

眼球症:这是由于长时间盯着闪烁的荧光屏,会使眼球充血,更会使眼球视网膜的感光功能失调,使眼球干燥。

肠胃病:一边看电视一边吃饭,往往兴致勃勃,全神贯注,忘了或不想吃饭,看完后又往往来个“吃饱撑足”,这样“一饥一撑”,既有损于胃,也易造成“胃生物钟”失调。美国医学家华莱士最近的研究结果证实,长时间接受彩电射线辐射会造成胃功能失衡。

此外,经常看电视亦可发生电视迷综合症,它是迷恋于电视所引起的心理和生理上的症候群,尤以3~15岁的儿童为多见。究其原因是儿童的脑神经功能不健全,缺乏思维分析识别能力。这种病症的主要表现是:时刻想看电视,一看就是几个小时,性格孤僻,不关心周围的人和事,仅喜欢模仿电视中人物的动作、语言,特别是爱模仿武打、凶杀、妖魔等动作,甚至发展到出现自言自语、手舞足蹈、一会儿唱一会儿哭等反常现象。

由上可知,若不注意看电视的卫生,对人的健康的损害是显而易见的,那么,又怎样看电视才对人有益呢?

看电视时应开窗:据国外环保部门的一项调查指出,电视机和带有荧光屏的设备如电脑等,可以产生一种叫溴化三苯并呋喃的有毒气体。据测定,一台电视机连续使用三天后,在房间里每立方米空气中这种有毒气体可达2.7微克,相当于一个十字街口测得的溴化三苯并呋喃。新的电视机的荧光屏所产生的这种有毒气体则更多。因此,看电视应保持室内空气流通,以便驱散电视荧光屏所产生的有毒气体,避免对人体健康造成危害。

电视机摆放的高度要合理:即其高度最好与视线处于同一水平,这样可防止长时间抬头、低头或弯腰等不适,对保护视力有好处。一般地说电视机的高度不要超过1.3米,因为坐在椅子上的视平线高度一般男子为1.18米,女子为1.11米。

看电视时宜开盏灯:以5~8瓦的日光灯或台灯为宜,且以侧射的红色灯光最好。因为人眼里的杆状细胞内含有一种特殊的感光物质——视紫质,如感光过久,视紫质会减少,眼睛视物不清,干燥不适。而红光对视紫质不起分解和破坏作用,不仅能避免或减少上述症状,而且能保护视力。

不要边看电视边吃饭:因为这样会把注意力集中在电视节目上,吃饭不是狼吞虎咽,食之过急,便是漫不经心,把就餐的时间拖得很长,长久如此,会使食欲降低,消化器官的功能减弱。亦不要吃完饭马上去看电视,以免影响食物的消化和吸收。

久看电视宜常饮茶:此因电视机工作时,大能量高速电子轰击荧光屏,会产生一些8射线。这种8射线虽然十分微弱,但如近距离长时间地观看电视,也会受到它的危害,而饮茶能消除放射性物质对人体的危害作用。因为,茶叶中的茶多酚类物质,能吸收放射性物质锶90;茶叶中的脂多糖物质,对造血功能也有明显的保护作用,因而能够抵抗辐射,增加白血球。

看电视的距离要适当:一般地说,以距荧光屏长度4~5倍远的地方为宜,距电视机太远、太近都会使视力的调节组织过于放松或过于拉紧,对眼睛不利。距离太近,眼睛容易疲劳;距离太远,图像模糊不清。此外,电视不要开得太亮或太暗,太亮会刺眼,太暗看不清楚图像。

注意看电视的姿势:既不能仰着看,也不能躺着看,应该端正坐视。看电视时,最好坐在椅子上,高低要适中,因为椅子有靠背,坐着不容易疲劳。在节目的间隔时间里,应站起来走动走动或者变换一下姿势。

看完电视应洗脸:据测试,电视机开启后,荧光屏附近的灰尘比周围环境的灰尘多,灰尘中的大量微生物和变态粒子过多地长时间附着于人的皮肤,可导致皮肤病。因此,看完电视后要洗脸洗手,而且不要离电视太近。

看电视要有节制:看电视时间不要太长,尤其是老年人和儿童。据国外调查,长时间看电视,易得电视腿病。病者下肢麻木、疼痛、浮肿。老年人在连续看电视半小时后要闭目养神或做眼眶按摩;儿童长时间静坐,势必会减少孩子的自由活动和动脑动手、探索知识的宝贵时间,这对孩子的身心健康肯定是不利的。此外,儿童眼睛的调节功能比成人差得多,不宜长时间劳累。

常看电视要注意补充营养:医学研究表明:人每看一小时电视所消耗的视紫质需要休息半小时才能恢复,而合成视紫质的原料是维生素A和蛋白质,因此,经常喜看电视者,要多食含维生素A和蛋白质丰富的食物,如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、猪肝、西红柿、桔子、红枣、豆制品等。

此外,根据中医养生学的理论,为预防电视病的发生,应做到以下几点:

第一,祖国医学认为“久视伤血”,因此,对于常看电视的人,一定要常吃一些能够补血的食物、药膳和药物,如大枣、当归、枸杞、菠菜、胡萝卜、牛奶等。

第二,要注意保护眼睛,因为长时间看电视对眼的损害最大,可常做眼部按摩。

§§§第十四节电子游戏机综合症

青少年若久恋电子游戏机,会对身体健康带来极大的危害。

损伤视力,引起近视:这是因为,人的眼睛距离荧屏很近,而且眼球处在紧张状态,容易导致晶状体变凸,眼轴拉长,日久天长就容易造成近视。对于原有近视者,长久玩电子游戏还可加重近视深度。

影响生长发育:这是由于电子游戏机荧屏内发射出的射线有多种,如8射线、紫外线、红外线等,并有高频电辐射、有害元素,它们持久地侵入人的皮肤,使各组织器官遭受损害,易发生某些放射病或组织器官慢性中毒,甚至引起某些组织细胞变性,引起癌瘤,这样就严重损害了青少年的生长发育,甚至身体健康。

不利于学习和成长:经常玩电子游戏的儿童,通常较为任性,易动肝火,爱和父母顶牛,而且少气无力、精神萎靡不振,很容易感到疲劳,容易伤风咳嗽,夜间尿床等。

由上可知,儿童玩电子游戏机一定要适可而止,千万不要整天迷恋电子游戏。否则,就会影响他们的身体健康。同时,要给孩子们创造其他的娱乐条件。

祖国医学认为,为了防止电子游戏机对眼的损害,宜常吃一些能养肝明目的食物,故眼睛视力的好坏,与人体肝脏贮藏血液的多少有关,肝的功能是否正常,往往可以影响眼睛。如肝血不足,则夜盲或视物不明;肝阴不足,则两目干涩;肝经风热,可见目赤痒痛;肝阳上亢,则头目眩晕;肝风内动,可见目斜上吊等。

山药:《神农本草经》谓“久服耳目聪明”,可常食之,既可粥食,又可做菜,还能蒸吃。

猪肝:能补肝、养血、明目,每百克猪肝含维生素A8700国际单位。可用猪肝100克、枸杞子50克,共煮熟,食肝喝汤。

羊肝:味甘苦性凉,能益血、补肝、明目,尤以青色山羊肝为最佳。可用羊肝做羹,肝熟入菠菜,打入鸡蛋,食之。

青鱼:鱼中佳品,滋肾益肝,对视物模糊效果较佳,可常做菜食之。

蚌肉:甘咸寒,滋阴养血明目,可炒食煮汤。

鲍鱼:虽称作鱼,其实仍是一种单壳贝类,其营养和药用价值都非比一般,其壳称“石决明”,有平肝明目之效。用时,研末,同猪肝共煎,有益于眼。

§§§第十五节星期一综合症

度过一个愉快的周末后,星期一上班时显得有些懒散,精神涣散,这便是“星期一综合症”。据专业机构的调查数据显示,星期一到医院就诊的病人明显地高于其他工作日的10%~20%,其中多数病人就诊的是头痛、四肢无力、血压升高,有的人还出现手痛、颈痛等现象。引发“星期一综合症”的主要原因是由于不少工作人员双休日为了放松自己,打乱了平常的作息时间和生活规律,有的人拼命地补觉,有的人疯狂地娱乐,原有的生活作息规律打乱后没有进行科学、有效的调整,反而增加了劳动强度,导致免疫下降。等到星期一上班时,神经系统还不够兴奋,难以适应快节奏的工作方式,就会表现为精神不佳。

医学专家建议,双休日要注意适度地休息,避免造成休息日反而过度疲劳。星期一上班时,可以先接触一些与工作有关的事情,例如看相关的项目资料,思考工作内容,或者组织一个周一例会等,都有助于调节“星期一综合症”,更快地融入到工作中。

§§§第十六节“白领综合症”

临床调查表明,长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病,西方学者将这类职业病统称为“白领综合症”。也有一些国家称做“工作有关的疾病”。

医学专家指出“白领综合症”极易引发生理和心理上的疾病。如由于工作压力和节奏过大,易引发精神障碍和心血管疾病。长时间地坐着或站着工作,容易引起肌肉筋骨酸痛。电脑工作者或超长时间地面对视屏工作,易产生视疲劳,导致视觉紧张和精神高度紧张,引发心理障碍,长期下去,还极易引起腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等疾病。

医学专家建议,一定要坚持劳逸结合,例如每两三个小时便离开工作台稍作休息,多在办公区域内走动,多和同事交流,放松自己;可以将办公室内的通风口都打开,便于空气流通,使大脑保持清醒;稍微改变一下办公桌前物品的摆设,给自己一些新鲜感;如果空间允许,还可以做一些室内的健身动作。

一、职业性过劳综合症

易患人群:以会计师、律师为多,主要集中在文员和中层管理人员身上。

症状:腰、背、肩、颈酸痛。

患病原因:长时间保持同一个坐姿,肌肉没有机会伸缩。因此不论坐得歪斜或笔直,长久下来都会腰酸背痛。许多人都习惯于长期坐在计算机前面工作或者娱乐。医学专家告诫说,过度使用计算机会给人们的健康造成不利的影响。

处方:让你和办公室动起来。专家表示,其实只要稍微改变一下生活方式,还有办公室的陈设,就能纾解这些疼痛。

多做运动是克服职业病最有效的办法,运动量不需要太大,散散步、举举哑铃以及轻微的有氧运动即可,重要的是你得动起来,并且持之以恒。

至于办公室的陈设,将工作间设计成能使人经常改变体位的状态,员工就可避免长期采用一种姿势工作。

当然,你也可以自己调节一下椅子和键盘的高度。正确的高度应是:当你坐在椅子上敲击键盘时,肘部和键盘的连线应与地面平行;过高或过低都会给身体带来额外的负担。

最后,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸新鲜空气,都有助于减轻肌肉的疲劳。

二、场所抑郁症

易患人群:孕妇,为人之妻、人之母、人之下属的多职女性。

症状:身体的某个部位疼痛,或是疲劳、睡不着、吃不下、体重下降等。进一步发展,会导致患者没有心情进行日常活动,无法集中精神做事。严重的话,还会导致患者脾气暴躁、坐立不安,甚至还可能产生自杀的念头。

患病原因:科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量和工作不稳定都是导致抑郁的主要因素。

危害程度:是继心脏病之后,第二种最能够使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动,精神、神经和行为失调增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力,成为早夭和失去工作能力而无法工作的主要因素。在纯商业方面,抑郁症比工厂倒闭或罢工令公司的损失更大。

处方:尽早接受治疗,关键要能清楚地确认并承认自己患有抑郁症。如果知道自己患上轻微的抑郁症,也可通过各种放松的活动、运动,或是参与公开讲座,学习自己控制生活中的压力。

三、IT人员综合症

易患人群:IT从业者,中关村人员。

症状:上肢剧痛,最后发展到连拿笔、刷牙、系鞋带、翻书等简单的活动都做不了。

患病原因:久坐不动,压迫神经和血管,造成重复性机械运动损伤。

处方:以“让暴风雨来得更猛烈些吧”的坦荡胸怀去对抗工作压力,该放松就放松一下自己,未尝不是一件好事。

四、应激反应综合症

易患人群:企业管理人员、大中学老师、驾驶员等。

症状:经常失眠,做恶梦,记忆力开始下降,心情变得烦躁不安,多疑,孤独,动辄发火,对工作产生厌倦感等。

患病原因:这种病不仅与现代社会的快节奏有关,更与长期反复出现的心理紧张有关,如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担等,再加上家庭纠葛和自我期望过高。

处方:要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常,乐观豁达,不为小事斤斤计较,不为逆境心事重重。要善于适应环境变化,保持内心的安宁。

§§§第十七节低头综合症

多发生于长期俯案工作、爬格子的群体,如作家、文秘、编辑、教师等。患者表现为出汗,颈、肩、上臂酸痛(胀),或有间歇性上肢麻木感。

对策:去医院拍张颈椎片,了解有无颈椎病。每工作半小时至1小时,应抬抬头、转转头,站立起来伸伸脖子,作作扩胸运动。

枕头应稍低些,使后颈部肌肉充分松弛。

睡觉时在后颈部最突出处(第7颈椎部位)放一热水袋,可收到良效,但注意不要被烫伤。

§§§第十八节肌肉饥饿症

这里所说的饥饿是指肌肉组织新陈代谢能力下降,特别是糖的有氧代谢减弱,以致肌肉纤维软弱,血管壁弹性差。它与年龄较大有动脉硬化、肌肉血液供应差有关。

对策:最好的预防与治疗措施是运动。如能每天坚持速度为100~120步/分的走步1小时,早晚各做一次体操或进行其他肢体运动,可防止肌肉缺氧。

每日补充1~3粒(0.1~0.3克)维生素E,10~30毫克维生素B1,将有助恢复。

爬楼梯不失为一剂良药,可控制运动量,但要注意心脏情况,循序渐进,持之以恒。