妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻。这样，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛；另一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床更加剧下肢静脉曲张，一使青筋盘旋扭曲于浅表。同时，因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。
如何使产妇的双腿恢复原有的风采？这里介绍两种行之有效的保养方法：
①产后使用弹力绷带或医用弹力套袜，这是最为简便实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉、迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢浮肿、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿也可减轻水肿程度。
②产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并齐，腰部伸直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。
健美操适用于正常分娩的产妇。由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急。每节操做2～3分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后，则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。
束腹与束裤应怎样使用？
怀孕期间，由于子宫扩大，致使腹壁被撑开。分娩之后，子宫会自行收缩至原状，而腹壁却无法迅速复原，令人讨厌的脂肪组织便趁隙进驻腹中。这时如果只靠运动是不能恢复的，利用束腹的紧缩功能，不但可以刺激子宫，帮助子宫恢复原状，还有利于腹部肌肉的复原，并赶走囤积在此的脂肪。
产后使用束腹2—3周后，应当已能适应这种紧缚的感觉，这时，你不妨改穿产后塑身束裤，以重塑完美的腰部曲线。
产后塑身用束裤和一般束裤不同的地方是，前者多属“高腰式”设计，可刺激腹部脂肪，进而消除腹部赘肉，同时将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。而后者，由于腰身不够高，使束缚力集中在腹部，反而将腹部所囤积的脂肪往上挤，在腰围处形成一圈赘肉，造成难看的“游泳圈”。
因此，要按照身体现有状态，选择适合的塑身用品，才不致徒劳无功。
产后塑身用束裤只是用来调整你的体形，并不能当贴身内裤使用。因此，在束裤下，你还是必须穿着产后塑身用内裤，一来可天天换洗，保持清洁；二来也有利于观察恶露的分泌情况。
为什么说母乳喂养利于婴儿生长发育？
近30年来，经过科学家对母乳大量的研究，分析出母乳中所含的主要成分是人体所必需的营养素，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、微量元素和水。母乳是婴儿出生后4～6个月内最理想的食品，是牛奶及其他任何代乳品都无法替代的。婴儿出生后，脏腑娇嫩，许多系统尚未发育完善，所以对各种营养的消化吸收有一定的限制，而母乳的营养最适合婴儿生长发育的需要。
（1）蛋白质
是人体生命的物质基础，母乳蛋白质含量虽然较牛奶低，但能够满足婴儿生长发育的需要。婴儿的肾脏尚未发育成熟，不能有效地排泄多余的蛋白质，所以母乳中的蛋白质最适宜婴儿消化吸收。母乳中还含有免疫球蛋白、溶菌酶、抗病毒和抗寄生虫的因子，母乳喂养的婴儿对多种疾病有一定的免疫力。
（2）脂肪
母乳中含有必需的脂肪酸，是婴儿脑、眼和血管健康生长所不可缺少的。母乳中的脂肪多为必需不饱和脂肪酸，而且脂肪球小，又有较多的解脂酶，有利于婴儿的消化吸收。
（3）糖类
糖类是人类食物的重要组成成分。母乳中的糖含量多，主要为乳糖，而成人摄入的糖类中主要成分为淀粉。婴儿的胃不具有消化淀粉的功能，在婴儿出生后头几个月不应当喂给淀粉。’适合于婴儿的糖类是乳糖，乳糖能促使人体肠道内有益的乳酸菌生长，还能促进钙的吸收，有防止维生素D缺乏症的作用。乳糖经消化可转化为葡萄糖和半乳糖，葡萄糖是人体、能量的主要来源，半乳糖对婴儿智力发育非常重要。
（4）维生素
母乳中含有维生素C、维生素B、维生素A等，这些都可满足婴儿生长发育的需要。
（5）无机盐和微量元素
母乳中的钙、磷比例适宜，利于婴儿吸收利用。母乳中的锌、铜、碘含量较多，铁的含量虽与牛奶含量近似，但其吸收率却高于牛奶4—5倍。所以纯母乳喂养的婴儿出生4～6个月内不易患缺铁性贫血。
（6）水
母乳中含有足够的水分，即使在夏天也能满足婴儿的需要。
综上所述，婴儿生长发育所需要的六大营养素母乳中全部具备，而且比例合适，最适合婴儿吸收利用，有利于婴儿生长发育。母乳的成分还会随着婴儿生长的需要自行调整。母乳中的必需氨基酸、必需不饱和脂肪酸、胆固醇、乙磺酸等有利于婴儿大脑、肝脏等器官和神经系统的发育，对保障视力和胆汁代谢也有重要的意义，这些成分并可提高婴儿智商。所以说母乳喂养好处多。
怎样开始喂奶？
初为人母，当第一次怀抱自已嗷嗷待哺的小宝宝时，会不由得手忙脚乱，不知道该怎样去喂哺这个可爱的小生灵。
正常情况下，一个健康的新生儿，生来就具有三种助其吃奶的反射。
（1）觅食反射
当新生儿饥饿时，母亲用****轻轻地碰碰他（她）的嘴唇或用手指轻触他（她）的面颊，他（她）就会转头、张嘴，呈觅食状，这就是新生儿的觅食反射。这个反射有助于新生儿很快寻找到****。
（2）吸吮反射
将母亲的****或者其他物品放入新生儿口中达到一定深度以及触及上腭时，便会引起宝宝的吸吮动作。
（3）吞咽反射
当新生儿口中充满乳汁时，他（她）就会自动吞咽下去。
虽然新生儿具有以上三种先天性条件反射，但是他（她）没有一个帮助其能把****含进口内的反射，必须要母亲帮助。当你的宝宝感到饥饿时，只需轻轻碰一下他（她）的面颊，他（她）就会把头转向母亲。在转头时，他（她）的小嘴巴就会噘起来，此时再用****去触及他（她）嘴巴周围的皮肤，他（她）就会张大嘴巴，妈妈立即将****包括大部分****塞入宝宝口中，宝宝就开始吸吮乳汁。只有将****和大部分****含入宝宝口中，才能挤压乳窦，吸到乳汁，所以不但母亲要学会这样做，也要教会宝宝做。
但也有一些早产儿或患有疾病的新生儿，他（她）们感到饥饿时只知道哭闹，当母亲想把****塞进他（她）的嘴巴时他（她）却躲开了，甚至有的尝到乳汁也不停止哭闹，因为这些新生儿尚未感觉到乳汁会使他（她）们舒服。遇到这类情况也不必太着急，因为大家都知道，吃奶反射是新生儿的本能，不要强迫把****塞进宝宝嘴里，而应运用反射原理，多次反复诱导他（她）吃奶。这样反复几次，宝宝就会尝到甜头，意识到原来吸奶是一件非常舒服的事情，从而变被动吸奶为主动吸奶。千万不要强迫婴儿吃奶！
怎样做好产后的日常护理？
（1）产后第一周
孕妇刚刚分娩后，生活、身体护理方面医护人员会给很大帮助，家人需要心中有数，做好配合工作。日常生活注意以下几点：
①休养是第一位的。为了有充沛的精力来哺育宝宝，争取早日恢复正常的饮食，应尽量多吃营养丰富的食物。现代哺乳的原则是尽早吸吮，早接触，早开奶，这也是保证母乳喂养成功的关键。
②产后抵抗力低下，所以要做好会阴及其他方面清洁卫生，这是预防感染的关键。
③开始练习做产褥操。
④学习日常育儿知识，如给宝宝洗澡、换尿布、哺乳方式等，为出院后的日常生活做好准备工作。
⑤有异常和后遗症的人，应该掌握有关注意事项。
分娩后产妇身体上已很疲惫，需要得到充分休息。在饮食上，可以吃些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物，经剖宫产者要36小时后才能进食。如果伤口疼痛较厉害，可以向值班医生提出来，得到相应的治疗。剖宫产者注意下身移动时的体位，双膝并拢，以减轻伤口缝合部位的疼痛。
分娩当天：正常情况下，分娩8小时后医生就指导产妇下床适当活动，可试着给新生儿哺乳。如有会阴切开者常在产后12小时开始下地，慢慢活动。做些排尿、排便、处理恶露的自理活动。
此时乳房高度胀满，要向医护人员学会哺乳和乳房按摩等护理知识。另外，可以用腹带协助，恢复松弛的腹壁，也便于做产后操，促进子宫肌肉收缩。
当日的初乳对新生儿来说是最珍贵的饮食，可能量极少，即使没有乳汁，也要宝宝反复多次吸吮。只要坚持，乳汁一定会有的，而且会越刺激越多。在哺乳后有恶露增多的情况，不必担心，这是子宫受孩子吸吮刺激引起的，有助于子宫的恢复。
分娩第2天：产妇的精神恢复了很多，乳房胀满的同时伴有丰富的初乳分泌，尽量让婴儿吸吮。继续进行乳房按摩护理。产妇的适宜活动量以不感到疲劳为好，试着在室内慢慢步行。如果各方面都感觉很好，从即日起就可以淋浴了，但时间不要太长。
分娩第3天：自然分娩的人早已满屋转了，剖宫产者也可以开始步行，但要量力而行，别累着。医生要为产妇查血常规，了解有无贫血、感染等情况存在。如果恶露量较多、有血块等应及时向医生提出，以免延误病情。
分娩第4—5天：从体力、精神等方面都有了较大恢复，食欲也好多了，在哺乳上有了很大进步，伤口部位要部分拆线。
新生儿在有关儿科医生关注下成熟了许多，如果发现有异常情况，应及时给予处理，像膝关节脱臼和斜颈等问题，可以接受适当治疗。一切正常就准备出院回家了。别忘了领母子健康手册、出生证明等。
分娩第6天：母子都要做出院前体检，正常情况下便可出院回家休养了。如果你有什么不清楚的，都可问医护人员。
（2）出院后7日内护理
出院后继续处于疗养阶段，在日常生活中应注意几个方面，洗淋浴，不能洗盆浴或用热水擦身。有会阴缝合的人，不准使用肥皂刺激局部。继续做乳房按摩，产褥体操。
饮食安排：按时就餐，品种丰富，每日可吃5餐。可以参考妊娠食谱，食用各种补汤类，不要油腻，以免影响消化。如骨棒、牛羊肉汤、鲤鱼汤等均有利于补钙及泌乳，也不要忘了吃蔬菜。
另外，孕期患妊娠高血压综合征的产妇，产后还应继续吃淡味，控制食盐的摄入量，以便使血压恢复正常。
产后应少吃生、冷食物，如剩菜饭及辣椒等刺激性食物，更不要吸烟饮酒，以免在哺乳过程中影响到孩子身体健康。注意观察自己有无贫血情况，如贫血最好在医生的指导下补充铁元素。
在家休养期间如有出血、发烧等不适时应及时到医院复诊。
为什么产后要及时解小便？
人的肾脏将血液过滤，每时每刻都产生尿液，输送到膀胱。当膀胱贮存一定量的尿液后，便向大脑示意要求排尿。正常人一日尿量在1500—2000毫升。
产妇分娩以后，第一次排尿会感到困难。造成排尿困难的原因有以下几点：
①在分娩过程中会阴部因疼痛产生痉挛性收缩，特别是尿道括约肌的痉挛还未缓解。
②产后还未起床下地，产妇不习惯平卧排尿，一时解不出来。
③分娩时胎儿对膀胱和尿道产生压迫，造成这些器官充血水肿，排尿疼痛。
④产后腹壁变松弛，膀胱的张力下降，引起排尿障碍。
虽然存在种种排尿困难的客观原因，产妇还是应在产后4小时内努力解小便，以免尿液在膀胱内潴留时间过长，尿液中的代谢物刺激膀胱，引起较重的炎症。如果经努力仍排不出小便，可试着蹲起身来排尿，同时用手按摩膀胱部位。或用温热水冲洗尿道口，诱导排尿。如以上方法均无效，长时间不能排尿的产妇应请医生治疗。
为什么要注意外阴清洁护理？
外阴的解剖位置离****很近，易被污染，加上产后恶露流出，易有轻重不等的感染。产后每天应清洗外阴两次，方法是先用棉花球蘸肥皂水将外阴上的污垢擦掉，然后用温开水或1：10000********溶液或0．5％～1％来苏尔溶液冲洗，洗时注意切勿使冲洗的水流入****，还要注意先冲洗外阴部，后擦洗****，擦洗****后就不要再洗外阴部。洗后应换消毒的会阴垫。每次大小便后，也要冲洗一次。如果外阴部有裂伤或侧切的伤口时，除要每日清洗两次外，当伤口出现红肿疼痛时，还要用药膏敷于患处。如果缝合处感染化脓，应及早请医生诊治，拆除缝线，使脓液引流，用红外线局部照射，使伤口尽快愈合。在躺卧时，应卧向没有伤口的一侧，以防恶露流出污染伤口。
怎样做好产后心理调整？
孕妇在产后不但体力需要恢复，在精神心理方面也需要调整。在妊娠、分娩及产后整个时期，从身体到生活环境都发生了很大变化，特别是身体经过创伤后，容易引起产褥感染，还有难产等引起的产后失血或产后垂体、甲状腺功能低下等特殊的情况，容易诱发产褥精神障碍。据有关临床统计，产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。产后3～7天内是发生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50％以上，产后4周内发病者约占产褥期精神病的80％，因此产妇在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照顾，协助恢复。
产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
产妇在产褥期，还要负担养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛责自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日恢复健康。
如果因为生活小节给自己和家庭带来不愉悦的气氛，对宝宝的幼小心灵发育是不利的，对孩子性格形成，在潜意识中埋下负性的一面，所以说母亲是孩子的第一位老师。当然一个美满和谐的家庭与做丈夫的努力也是息息相关的。
如何去做产后保健操？
产妇分娩后，为了迅速使身体复原，重新恢复健美的体形，除了充足的营养和休息外，还需必要的运动。以下介绍的这套体操，在分娩后每日增加一节（剖宫产在创口愈合后开始），每节操两拍做一个动作，先做二八拍，体力恢复到一定程度再增至四八拍。早晚各做一遍。
（1）第一节：胸、腹肌锻炼
平卧，深呼吸，使腹部膨胀，然后用口轻轻将气嘘出，同时收缩腹部肌肉。这一节从分娩后第2天开始做，直至第4周末。
（2）第二节：上肢锻炼