书城家居生活百宝:生活中的1000个小窍门
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第11章 美容健身(2)

紫外线,烟雾……)。为此,少量多次饮用各种水(汽水,矿泉水,茶,花果茶,等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物,能够抵制自由基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!

但是,切忌喝茶过多,否则它会扰乱睡眠,破坏体内铁的稳固性。

2)植物油:保持皮肤弹性

脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。因此,可以食用植物油(油菜,葡萄核……):它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥。如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此,只能依靠食用植物油(向日葵,大豆…….)或者油料作物(核桃,杏仁……)乃至鱼肝油(提炼以后的)。还有最后一点:油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。

10.%养颜美容五大法宝(下)

3)水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老

当然是由于他们丰富的水分和维生素(维生素C,β-胡萝卜素……),以及抗氧化化合物(磷脂,红色素……)。

水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此,建议多食用胡萝卜,它的119 β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏,芒果,南瓜……)。热带水果可有效地补充维生素C(有助于形成胶原,保持皮肤弹性):番石榴当数此类之冠(273mg/100g),随后是猕猴桃(80mg/100g),草莓(60mg/100g),橙子(52mg/100g)。蔬菜方面,首要的是甜椒(红绿皆可),平均含量是146mg/100g(煮熟以后是100mg/100g),当然还有西兰花以及其他种类的花菜(抱子甘蓝,红叶卷心菜,花菜……),它们同样含有维生素C。

最后,不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素(一种红色素,与β-胡萝卜素同属一族)以及其他珍贵的抗氧化物。

4)贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤

要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会,一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼(82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽(55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。

5)维生素A和B:令肌肤焕发光彩

肝脏,黄油,鸡蛋,奶酪,全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老,保持皮肤弹性。此外,啤酒酵母,肝脏,肾脏,蛋,肉和黑豆还富有维生素B5,B6,B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素B6和B8则有助于调整皮脂分泌,对于油性皮肤的治疗非常有效。

11.吃香喝辣小心头发受伤

健康的头发会以一定的速度新陈代谢、掉落、再生,因此一般人每天大约掉个100根上下的头发是正常的现象,但是当生活和饮食处于不正常的状态时,身体也会忠实地将健康状态反映在头发上!

经研究证实,烟、酒、油腻的食物都会对头发的生长产生不良的影响。饮食中大量摄取含油脂的食物,会让头皮的皮脂腺分泌过剩而造成阻塞,辣椒摄取过量会造成发质干枯,烟酒则会让流经头皮微血管的血液循环不良。

偶尔放纵享受一下美食无妨,但若是三天两头地就给头发刺激一下,久了就会出现大量掉发的现象!生活中除了要避免吃太多上述会对头发健康造成伤害的食物外,下列饮食则有助于头发的生长:

1)人体内若是缺乏维生素B族、维生素C时,会导致头发脱落或变白,但若是过度地摄取维生素A,同样地会产生头发脱落的现象。此外,食物中矿物质的摄取也是不可少的!

2)多食用包心菜、蛋、豆类等具有“含硫氨基酸”养分的天然食物,这些天然、无污染的食物可以增加人类体121 内的碱性,降低酸性体质成分,促进头发生长。

3)吃太多肉类食物容易造成酸性体质,增加脱发的概率。此外,也要少吃甜食,因为过量的糖分摄取,会造成额头秃的现象。

想要拥有一头秀发,除了平时的保养外,可别忽视饮食健康对头发的重要性,当心你大饱口福之际,头发也一根根地掉!

12.女性美容重在养血

妇女以养血为本,只有气盛血盈,才能使肌肤细腻柔嫩,红润光泽、娇颜如玉,不施脂粉亦添娇。对爱美的女性来说,追求容颜健美、肌肤柔润,养血极为重要。

注重经期调和:18~26岁是女性肌肤一生中最柔润细腻的黄金时期,因为这一时期雌素激素分泌最为旺盛。那么“红颜”究竟能留驻多久,则要看雌激素分泌是否正常,月经是否调和。因此,女性出现月经不调时应及时去医院进行调治。

加强饮食调理:多吃些富含“造血原料”的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛奶及水果、蔬菜等,并戒烟、少酒、饮淡茶。

此外,也可食用养血药膳,如:

1)红枣黑木耳汤:红枣5枚,黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中,加水和冰糖适量,再将碗122 美容健身

放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳,喝汤。

2)老鸡红枣汤:老鸡1只,胡椒40粒,红枣12枚。将鸡去毛洗净内脏。胡椒纳入鸡腹内,红枣去核洗净。水煮沸,放进鸡、红枣煲5小时,肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。

3)龙眼肉糯米粥:龙眼肉15克,糯米60克,红糖适量。粥成入龙眼肉及红糖,再煮片刻,即可服食。

13.%美容护肤药膳四款

1)雪耳炖木瓜

原料:雪耳25克,木瓜1个,北杏15克,南杏20克,冰糖适量。

方法:1.先将雪耳用清水浸透发开,再用清水漂洗干净,备用。木瓜削去皮、去籽,用清水洗干净,切成小块,备用。南、北杏去皮,用清水洗干净,连同上料一起放入炖盅内,加入适量冰糖,放入适量滚开水,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖至材料入味,即可食用。

功效:养阴润肺、滋润养颜。

2)木瓜鲜奶

原料:木瓜360克,鲜牛奶两杯,白砂糖适量,碎冰块适量。

方法:选取新鲜熟透木瓜,去皮、去核,切成大块状,备用。将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中,打碎成浓汁,即可饮用。

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功效:润肤养颜。注意:脾胃虚寒者禁用。

3)龙莲鸡蛋汤

原料:龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋两只、生姜两片、南枣四枚、盐少许。

方法:先将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净,备用。龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净。

莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;南枣去核,备用。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上材料,改用中火煲两小时左右,加入盐少许,即可食用。

功效:宁心安神,养血润肤。

4)百合红枣银杏羹

原料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。

方法:将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片,备用。白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净,备用。百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核;生姜去皮,切两片,备用。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。

功效:补血养阴,滋润养颜,润肺益气,止喘,涩精。

14.%几点错误的美容习惯

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美容健身

许多人生活在习惯和传统里,但科学证明,一些习惯无益甚至有害于人的健康。以下错误的美容习惯,你要尽快抛弃,不能大意。

1)全家共用化妆品的现象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用,这些都是有害的。人的肤质存在差异,选择化妆品应因人而异。儿童因皮肤稚嫩,对化妆品的安全性、无刺激性要求更高,不宜使用成人用品;而儿童化妆品成分亦不适于成人使用。而有报道称,男性长期接触女性化妆品会有女性征倾向。因此,使用化妆品,还是各顾各的好。

2)使用肤轻松。许多长痘痘的年轻人都习惯用肤轻松等外用药来救急,有一些人甚至用此类外用药充当护肤品,长期使用。其实,这类外用药大多含激素,长期使用副作用很大,不仅不能有效治痘,还可能使皮肤出现其他问题。

3)素面朝天最好。化妆过度固然会对皮肤产生伤害,但不化妆、不用护肤品就不会增加皮肤的负担也不可取。

比如夏天,紫外线很容易晒伤肌肤。如果选择SPF值合适的防晒用品,就能使肌肤少受伤害。

4)天然化妆品安全。如今,绿色、天然成了人们挂在嘴边上的环保概念。什么产品一旦有了如此头衔,就可放心使用了。问题是,即使是天然化妆品,使用了天然植物,也还是要添加一些防腐剂等化学物质来保质的。况125 且,天然植物同样可能引起过敏。所以,如果你是过敏体质或敏感型肤质,面对天然也要清醒。

5)不重视季节差异。许多人用化妆品习惯一用到底,这并不科学,比如粉底霜,冬天因气候寒冷干燥,应用具保湿功能的粉底液,但用在夏季就容易脱妆。产品单一的肤质状况随季节、年龄等因素不断变化。从中性到混合性、油性至干性皮肤的变化是一个动态过程,在皮肤的不同时期应选用不同的化妆品,给皮肤最需要的关爱。

6)不避中午的太阳。每天早上十点到下午两点的紫外线最强,这段时间应尽量避免肌肤被太阳晒到。除此外还应涂防晒油、防晒乳液,配备太阳眼镜、防晒护辱膏以及防晒的衣物。

7)阴天就不用注意防晒了。就算天气阴得看不到阳光,但云层是没有办法完全阻挡紫外线的。即使阴天或下雨天也有高达80%以上的紫外线,让人在不知不觉中受伤,因此更要把防晒工作做好。

8)在家不采取防晒措施。防晒品的正确使用方法是出门前的半小时至1小时先行涂抹,就算不出门,也别以为躲在家就晒不到太阳,每天早上一洗完脸,就应搽上防晒霜。

9)小孩子不用防晒。小孩的皮肤比较柔嫩,对紫外线的抵抗力很弱,加上经常在户外玩耍,要是从小就使用正确的防晒品,会大大减少罹患皮肤癌的机会。

15.消除皱纹的几种治疗方法

脸上出现了皱纹,治疗的方法概括起来有以下几种:

1)食疗法:食物对皮肤的代谢、分泌和营养的关系密切,吃维生素A较多的动物肝脏、虾仁、菠菜、南瓜等可润泽皮肤,防止皮肤干涩、粗糙和萎缩。多吃富含胡萝卜素的熟透胡萝卜,可防止皮肤胶原蛋白质和弹性纤维素因遭受紫外线照射被破坏。常吃富含维生素B的花生仁、糙米、豆腐、蔬菜、豆类以及富含氨基酸的优质蛋白质食物——如鲜鱼、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉等,尤其是富含胶原蛋白质的猪排、牛排、猪耳、猪脚、肉皮等,均有平展面部皱纹的功效。

2)药物治疗:猪皮内所含的胶原蛋白质为猪肉的2.5倍,从猪皮中提炼的“胶原注射液”,可以直接注射于皱纹的皮肤下,同时服用维生素C。这是消除面部皱纹的有效疗法。

3)按摩疗法:即对面部进行自我按摩,方法是先把手掌擦热,从额头沿眼眶到面颊,最后至下巴,往返轻轻按摩30多周,至颜面微微发热时为止,每日早起和入睡前各按摩一次,长期坚持,也可使面部皱纹逐渐消失。

4)激光疗法:是现代高科技的产物,首先用电子仪探侧出皮下神经末梢的电位差(即失去的能量),然后用除皱仪确定每条皱纹周围的神经末梢部位,再由医务人员操纵特种激光机多次照射,使硬化后的皱沟纤维化,将凹处重新填平。用这种方法可以消除粗条皱纹。

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16.%家庭去皱方法

消除面部“沟沟坎坎”

假如你不想使自己的面部皮肤松弛,又不想借助于整容手术和药物,你不妨每天做一套晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服,用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤,坐在椅子上,靠紧椅背,并开始用鼻子吸气,再用嘴呼气。

1)深吸一气,然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样:通过右嘴角呼气,左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气,这时右嘴角紧闭。

2)缓慢且深深地吸气,使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后,用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

3)在用力吸气时,应尽量使舌头紧压口腔底部。呼气时应这样:使面部肌肉完全放松。

4)在吸气、呼气时,同时使嘴唇往外伸成圆筒状,用手使嘴角保持原位。

5)把双手手指放在额头上,手指应顺着额骨方向放。

用力使眼睛和眉棱向上抬起,以克服手指的阻力。

6)把双手的无名指放在眼睛的内角上,中指放在眉棱上中央,而食指放在眼睛的外角上。然后用力使眼睛眯成一条缝,同时用手指稍加一点压力。

7)将头部从左面转向右面,并低垂到胸前(这能使血液流向面部)。接着再将头部从右面转向左面,并低垂到胸前。

上述面部晨操的每个步骤在刚开始练习时重复做2~3次,熟练后逐渐增加到10次。

如何消除“鱼尾纹”

妇女到了一定年龄由于皮下脂肪减少,肌肉弹性衰退,外眼角会产生“鱼尾纹”。这里介绍三种简便、有效的方法,可推迟鱼尾纹的产生。

1)按摩法。用一只手支持住太阳穴,另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。

每日2次,每次重复5次为宜。力度要适当,不要过重。

2)指压法。用双手的3个长指先压眼眉下方3次,再压眼眶下方3次。3~5分钟后眼睛格外明亮,每日可做数次。

3)眼体运动法。眼球连续做上下左右转动,或连续做波浪状运动。

17.%弹性美人按摩脸部

要想保持粉嫩粉嫩富有弹性的肌肤,每天或至少每个星期得找个时间为肌肤来一次彻底的按摩。

先准备好质地温和的按摩油,如杏仁油、鹗梨油、荷荷巴油、橄榄油、黄豆油、胚芽油等。杏仁油和荷荷巴油是非常清爽的油;胚芽油则较滋润,适合干性肌肤的人。

也可以滴三滴精油到15ml大小的基础油中。

在开始按摩之前,要先卸妆,确定你的手是干净的,长发的人要将头发往后扎好。把按摩油倒在一个小壶里,然后坐下来,精神尽量放松,约一分钟后开始专心按摩你129 的脸。

1)先用指尖沾按摩油在脸上画圈圈,轻轻地将按摩油布满整个脸。

2)双手指尖朝中间放在眉毛上方,轻轻地按压至太阳穴处。重复以上动作,慢慢地往发线的地方按压。

3)将食指与中指的指尖放在眉毛上方,最接近鼻梁处。延着眉毛往外按压,再延着眼下(颧骨上方)按压至鼻子处,接着以画圈方式轻轻按压回至开始处(鼻子的上方)。重复以上动作数次。

4)以往后画圈的方式,用指尖按摩你的太阳穴。

5)将你的手指放在眉毛上方,大拇指放在颧骨靠近鼻子处,用大拇指往耳朵的方向轻推。

6)双手握拳,以每根手指的第二个指关节轻轻按摩脸颊的颧骨下方。

7)用掌心轻拍上半部的脸颊。