书城养生不生病的生活方式
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第34章 大病要养,小病要抗,无病要防(5)

注意不要吃生冷食物:在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食物,以免刺激胃肠引发疾病。

不要去人多的地方:老年人由于免疫力差,所以容易受感染,在疾病流行期间,老年人最好不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。

■ 秋冬交替的自我保健

——秋■定收金肺润,冬吹肾水得平安

秋冬交替时期,天气转冷,气候干燥,人们在生活方面稍有不注意就很容易生病。秋冬交替时期的自我保健应注意下面几个方面:

秋冬肺脏保健要多喝水

多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋冬空气干燥,人体会大量损耗水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失,秋冬每日至少要比其他季节多喝水500毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。最好的饮水时机是,清晨起床后饮水一杯,改善一夜机体相对缺水的状态,使血液浓度稀释。

同时,也要注意到饮水间隔时间的均匀。人一天至少需要2 000毫升水,可分4~7次摄入。一天之中,除从饮食中摄入一定量水外,晨起,上午10∶00左右,下午15∶00左右,晚睡前等时段也要各摄入300~500毫升水。

秋冬交替饮食宜清淡

饮食是任何一个季节做好自我保健都必须注意的一个方面。秋冬换季时节,要保持饮食清淡,不吃重油味腻的食物,减轻肠胃负担;要多吃富含维生素和高纤维素的食物,如蔬菜、水果、豆类和薯类,促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除;要多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,维持细胞水分,增强其活性。此外,含******的食物,如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。

有病的人,秋冬更需忌口。感冒发烧,切勿再吃辛辣食物。满脸长“痘”之人忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。

秋季心理的调试

天气越来越冷,万木枯萎,这一时节也是情绪的波动期,许多人受环境气氛的感染陷入秋愁的境地。那么,怎样才能改变心理不适的状态呢?

首先,生活要有规律,按时作息,早睡早起,尽量多做户外运动。

其次,要适当多吃些高蛋白的食物,如鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,因为这些食物能使人的大脑产生一种特殊的化学物质,可以消除抑郁情绪。

最后,不要总是一个人关在房间里,应多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,还可多和朋友聊天,这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。

秋季常见病的防治

秋季昼夜温差大,成为一些疾病的多发期,我们应该预防哪些常见病呢?

胃病:10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期,因此人们要参加适当的体育活动,日常膳食应以温软、淡素、易消化为宜。

哮喘病:有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感,而且适应能力弱。另外,深秋过敏物质大量增加,也是该病易发的重要原因,因此要弄清引起哮喘发作的致敏源,尽量避免与之接触。

心脑血管疾病:秋天是心脑血管病的多发季节,寒冷会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏本身血液的供应,诱发心绞痛或心肌梗死。因此,心脑血管病患者秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物,定期检测心电图和血压,积极预防感冒等可能使心脑血管病加重的疾病。

腹泻:秋天患腹泻的人数往往会多于夏季。秋季天气凉爽,人的食欲增加,易暴饮暴食,致使胃肠负担加重、功能紊乱,另外,昼夜温差较大,易引起腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻。因此应注意饮食健康,并根据天气变化及时增减衣服。

■ 选择合适的医院和医生

——选好医院是关键,有病乱治害自己

选择正确的医院是科学就医的第一步。并不是医院越大越适合我们。选择医院时我们应该遵循以下原则:

小病:首诊小医院。省时、省力、省钱、省资源。

大病:选择适合病情的大医院。

已确诊的疾病:首选专科医院。

常见病应该是占门诊量很大的一种病症,只是人们通常认为专家的经验更丰富,更愿意挂专家号。而专家除了门诊以外还要进行很多别的工作,保证其他方面的医疗质量。因此一般专家号是限号的,而普通号是不限号的,患者往往不能够理解这一点。

如果是疑难杂症长期不能确诊,已有治疗的疗效不佳,下级医院或边远地区医院不能接诊,或者病情变化需进行进一步检查的情况可以选择挂专家号。

另外还要注意的是,就诊时不要勤换医生,任何疾病的治疗都需要一个过程,不可能马上药到病除。如果换新的医生可能要从头开始了解病史、病情,这也需要一定的时间,如果耽误了治疗的最佳时机,对疾病的治疗极为不利。

不同科室的职责

呼吸内科:发热、咳嗽、咯血、呼吸困难、呃逆、胸痛等。

消化内科:恶心、呕吐、便秘、腹泻、吞咽困难、食欲异常、胃肠胀气、呕血、便血、黄疸等。

心血管内科:心悸、紫绀、心绞痛、高血压、低血压、脉搏异常等。

肾内科:蛋白尿、尿色异常、尿量异常、尿路结石等。

神经内科:头痛、面瘫、瘫痪、昏迷、抽搐、眩晕、肌肉萎缩、不自主运动、步态障碍等。

内分泌科:肥胖、消瘦、水肿、生长发育异常、尿量异常、尿糖、甲状腺肿、突眼等。

血液科:出血、贫血、紫癜等。

肿瘤科:肿瘤的非手术治疗。

普外科:腹痛、腹胀、黑便、腹部包块、乳腺肿块等。

胸外科:咯血、胸部肿瘤、食道疾病等。

心血管外科:先天性心脏病、大血管畸形等。

泌尿外科:肾、输尿管、膀胱、外生殖器的畸形、损伤、结石、肿瘤等。

骨科:腰腿痛、骨外伤、炎症、肿瘤、畸形、营养障碍等。

神经外科:脑卒中、脑肿瘤、头颅外伤、周围神经损伤等。

妇科:白带异常、****出血、闭经、痛经、下腹部包块、女性不孕等。

产科:生育检查、分娩、产前产后疾病。

儿科:12岁以下儿童,除眼、耳、鼻、喉、皮肤以外的内外科疾病。

此外还有眼科、耳鼻喉科、口腔科、皮肤性病科、中医科、理疗科、职业病科,应根据疾病症状按照自己的病情选择相应科室。

■ 病人应怎样和医生交流

——有病不瞒医,瞒医害自己

除了病情以外,还应该和医生交流下面内容:

正在服用的其他医生开的药物

一些患者因为多病,同时看了不同科的门诊,有时候甚至是跨医院看的不同的门诊,病历总是被分成几部分,医生之间无法充分沟通。所以,为安全起见,还是应该告诉医生其他医生开过什么药。为防止遗忘,可以带上处方或者其他医院的病历供医生参考。

家族史对医生来说非常重要

如果一个家庭成员被诊断患有严重的疾病,如癌症、糖尿病、高血压,家族史可以帮助医生更有效地做出判断,帮助您更有效地防治疾病。

是否有药物过敏史

很多患者认为在看病前已经在病历上填写了药物过敏史,但有时医生会因时间匆忙而疏忽,或者有新的药物过敏未能及时填写,因此患者应主动向医生述说自己的过敏史,以免医生将对患者过敏的药物开进处方。

服用的非处方药物和保健品

有些患者经常会忘记告诉医生他们正在服用的非处方药,这些非处方药物可能会与处方药相互作用而给患者造成危险。有些患者认为保健品不是药,很安全,不会有什么问题,没必要告诉医生,但一些保健品含有与医生的处方药相互作用,甚至发生配伍禁忌的成分。

职业的特殊性

医生的处方一般是针对普通患者的,而一些人的工作较为特殊,医生有必要根据其职业的特殊性,更换用药方案。最常见的是司机、高空作业人员不能使用有嗜睡作用的药物,否则会出现危险。还有些情况则比较少见,但也要注意,如职业运动员使用治疗感冒的药物时须格外谨慎,避免误用违禁药物。

应该吃但是没吃的药

由于种种原因,有时患者可能不愿服用某种药物。这种情况应该向医生讲明。如果在医生开处方之前将上述情况讲出来,医生也许可以为您更改处方。但是,这种情况除非自己讲出来,否则医生是不可能知道的。

做一个会问的病人

专家提醒,会问的病人更容易与医生沟通。我们应该怎样询问呢?

想问:主要是克服两种心理:一是嫌麻烦的心理。看医生很忙或自己精力、时间有限,就不想问。二是盲目服从心理。认为医生是权威的,不会有错,没有“问”的必要。患者如有疑虑,应直接与医生沟通,解开疑虑才能更好地配合治疗。

敢问:一些患者面对少数医生简单的工作方法或生硬的态度,不敢问。事实上,只要患者挂号看病或住院,医生就有义务向患者解释,患者对自己的病情有知情权。所以,不仅要“想问”,而且还要理直气壮地“敢问”。

会问:看病时究竟问什么、怎么问,这与患者的个人素质及看病经验有关。患者可以向正在康复或已经康复的同类患者取经,或从其他渠道了解相应知识,从而用更科学、更先进的方法来帮助诊断与治疗。

■ 服中药时要注意忌口

——不明药性者,不足以除病

服用一些药物时要注意了解药物的药性和禁忌,服药时要注意根据药性来调整生活、饮食,以让药物发挥更大的功效。“忌口”是中医比较常见的词语,不少中医文献中都有忌口的记载。比如治痢疾时忌食油腥物;治疗胃病忌食辛辣食物;治疗感冒就应以清淡饮食为主;肝癌患者忌食油炸食品和酒等。

在这里,我们要提醒病人及其家属,吃中药忌口是必要的,但要针对具体情况,讲究科学。

中医根据“寒者热之,热者寒之”的治疗原则选择食物或忌口。

病人症候属寒性者,就要禁忌寒性食物,如鸭、芦笋、藕、西瓜、梨、绿豆等;病人症候属热性者,需禁忌热性食物,如羊肉、狗肉、虾、黄鳝、葱、姜、大蒜、辣椒、橘子、荔枝等;平素脾肾阳虚容易腹泻者,应忌食生冷油腻不易消化的食物;肺胃阴虚,口干舌红者,切忌辛热香燥食物等。

服药后之所以要忌口,是因为一些食物会影响药物的功效。

药的正确服用时间

空腹服(清晨):多为滋补类药,如人参、蜂乳等。早晨空腹服以利人体迅速吸收和充分利用。

半空腹服:多为驱虫药,如驱蛔灵等。可于两餐之间,或刚进早餐后服用,这样使药能迅速进入肠道,既保持较高的药浓度,又不致刺激胃肠引起恶心呕吐,甚至因肠道吸收快而中毒。

饭前服(饭前30~60分钟):多为健胃药、收敛药、止胃痛药、肠道消炎药,如多酶片、乳酶生、胃舒平、三硅酸镁、阿托品、四环素等。这些药物依其各自的作用特点,饭前服用能达到最佳效果。此外,对于中成药丸剂,为使其较快通过胃进入肠道,不为食物所阻,也宜饭前服。

饭时服:多为消化药,如稀盐酸、胃蛋白酶等,饭时服能及时发挥作用。

饭后服(饭后15~30分钟):绝大部分药物都在饭后服。尤其是刺激性较强的药物,如阿司匹林、水杨酸钠、保泰松、消炎痛、硫酸亚铁、黄连素等宜饭后服,以减少对胃黏膜的刺激作用。

■ 远离家族病的方法

——畏于己者不制于彼,慎于小者不惧于大

在我们的身上,有和祖父母、外祖父母、父母及同胞兄弟姐妹身上相同的一部分基因,如果基因有缺陷,哪怕只是一点点的异常,都有可能在特定的诱因下使人发病。

值得注意的是,一个家庭内部成员的生活方式很相似,因此生活方式上存在隐患也是产生家族病的重要原因。

如果你身上有这些致病的隐性因素,就应该引起注意了。改变自己的生活方式,定期体检都可以帮助我们远离家族疾病。

了解自己患病的可能性

仔细回顾一下,祖父母、外祖父母及父母都患过什么疾病;有哪些病是有家族性的;自己的兄弟姐妹是否患过和长辈同样的病。了解了这些,你就会做到心中有数。

定期体检

知道了自己患哪种疾病的可能性大,就要定期到医院做相关的检查。通过定期体检可以把埋藏在身体里的隐患给找出来,因为它很可能积聚到某一阶段而“爆发”,而到了那时,医生已经束手无策了。可见,有针对性地定期体检非常重要,正所谓“知己知彼,百战不殆”。

建立良好的生活方式

健康的生活方式是远离疾病的法宝。如果想远离家族病就需要我们建立良好的生活方式,远离暴饮暴食,远离工作狂人的生活状态,远离各种可能导致疾病的因素。

远离家族性疾病要从小开始

远离家族性疾病要从小开始,培养健康的生活习惯,选择不生病的生活方式,发现身体有不舒服的情况尽快去医院检查。只有充分重视家族性疾病,才能有效地预防家族性疾病的发生。

■ 男士给身体做一次自检

——身体是最好的朋友,自己是最好的医生

任何疾病的发生发展都有一个过程,且都有其外在的表现,只要我们平时稍加留心,自己就可以发现疾病的苗头,及时找医生解决问题。

(1)洗脸时对镜查看,如脸色带黄,还伴以身体疲倦,很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变,充血、浑、黄色,应马上去看医生。

(2)刷牙时如牙龈出血,很可能有牙周病,因为如果牙齿健康,是不会出血的;如想呕吐,且每天早上都如此,可能是慢性胃炎。

(3)自觉口气辛辣臭秽,可能是胃肠有问题,或有牙周病。

(4)读报时如感到眼睛痛,很可能是青光眼;如手发抖,可能是甲亢,也可能是帕金森病;如无法阅读,就该向医生请教了。

(5)上楼梯时如感到心跳加速,表明心脏功能较弱;如感到胸部憋闷,这是一个危险的信号,应抽空去看医生。

(6)工作时如感到记忆力太差、健忘,可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡,不要以为是睡眠不足,应找出根本原因;如总觉得口渴,有可能是糖尿病。

(7)洗澡后如发现头发脱落很多,可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大,有时会转成皮肤癌,新长出的痣也要注意;如皮肤上出现红斑,若不是因为摩擦所致,可能是肝病的前兆。

女性应警惕哪些不适

乳房压痛:抚摸或拥抱时,如乳房某部位有压痛,用手掌按该痛点发现有小硬块,并有触痛,应警惕乳房肿瘤。

****溢乳:抚摸挤压乳房或吸吮****时,有乳汁溢出,应警惕患脑垂体微腺瘤的可能。

****溢血:挤压乳房或吸吮****时,有血性分泌物流出,可能是乳腺癌的早期病兆。

下腹隆起:特别是仰卧时,下腹仍隆起,用手掌触摸时有坚实感,应警惕患卵巢肿瘤的可能。

****出血:房事后排出的黏液中含有鲜血,这常常是宫颈癌早期信号,即使是极少量血,亦应警惕。