书城养生不生病的生活方式
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第24章 和睦家庭幸福多,幸福家庭长寿多(4)

防止不洁空气进入:汽车在尘土飞扬的道路上行驶时,应将车窗关闭,以防车外灰尘进入。

炎热时,应将车内空气排出:汽车在经过一段时间的暴晒后,上车后不要马上开启空调,先打开所有车窗甚至车门,让车内的热气排出车外。等到热气散去后再开启空调,但也先不要关闭车窗,因为刚开始空调出风口吹出的风往往温度较高。等到冷气出来后再关闭车窗,打开内循环。

合理选择空调的风速挡位:汽车正常运行中,为防蒸发器过度结霜,影响空调系统的运行,空调的送风速度及温度控制不应长时间置于最低。但是当车速低于25千米/小时,应将风速开关置于低速挡位,避免发电量不足和冷气不足。

空调效果较差时,应关掉空调及时检查:空调的降温效果较差时,表明该系统工作不良,及时关掉空调对防止故障的扩大和恶化,保护空调和延长空调的使用寿命十分重要。空调出现故障,一般应请专业人员维修。

另外还要注意,在不使用空调的季节,每隔2~3周应使空调工作几分钟,以使该系统保持良好的工作状态。

■ 老年人穿衣服要注重舒适性

——春寒莫放棉衣薄,夏月汗多须换着

老年人不但应提倡注意穿着,还应提倡穿好。根据老年人的特点选择合适的衣服,对健康长寿是大有益处的。那么,老年人的穿着有什么具体要求呢?概括起来说,就是要具有实用、舒适、整洁、美观这四个特点。

实用

衣着有保暖防寒的作用。老年人对外界环境的适应能力较差,许多老年人既怕冷,又畏热。因此,冬装求保暖,夏衣能消暑,就显得尤其重要。这是老年人在穿着上首先要考虑的问题。

舒适

一般说,老年人体质要比中青年人弱些,动作迟缓些,心肺功能也相应差些,常会有心脏不适、气急等现象出现。因此,穿着不能对其身体产生束缚,而应力求宽松舒适,柔软轻便,利于活动。富于民族特点的中式服装,很适宜老年人(尤其是高龄、行动不便的老年人)穿着。为了使老年人的服装轻软,还应注意面料和棉衣填充料的选择。

整洁

整洁的衣着,不仅使老年人显得精神焕发、风度儒雅,也有利于健康防病。有条件的老年人的外衣外裤还可用熨斗熨平,保持挺括、清洁。

美观

老年人的衣着,色彩上要尽力跳出灰、黑、蓝的框框,既要求素雅、深沉,又应该富于时代感。老年人服装的款式也要提倡有所变化、翻新,简洁明快,方便穿着,不适合开口过多、镶嵌过繁,也不宜有太多的附件、饰物。否则,反而会弄巧成拙,而且这样与老年人稳重端庄的风度和喜静的性格也不甚相符。

老年人服装的造型要结构简单、线条明快、雍容潇洒、利索大方。其装饰性线条、工艺和装饰性部件、配件,宜少不宜多,切忌烦琐。而且要结合体型考虑,瘦体型者服装宜松些,胖体型者服装松度要略减一些。

亮丽的衣服对老年人健康有利

国外学者曾对近200名60~80岁注重衣着的老年人做过调查,发现有90%以上的老年人看上去比实际年龄要小20岁。医学家也曾调查过3 000余名老年人,发现注重着装,喜欢“老来俏”的人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病的人数,比不善于穿着装扮的老年人少30%以上。因为人的心情愉快时,体内可分泌有益的激活酶和****胆碱,这些活性物质能促进血液循环、神经细胞兴奋以及脏器代谢活动,使它们调节到最佳状态,增加机体的免疫功能。

因此,老年人应注意容貌修饰、衣着俏丽,这样既能唤起心理上积极而又愉快的情绪,同时也有利于健康长寿。

■ 怎样选择健康舒适的鞋

——护好您的脚,百病不来找

走路时,脚凹像弹簧一样使步履轻快,既能缓冲人在行走时产生的震动,又能使双脚支撑身体的重量。当脚的肌肉和韧带的力量变弱时,脚凹的顶部便会垮下来,使脚底部的神经和血管受到损伤,严重的还会引起其他疾病。选择健康舒适的鞋要注意下面几个细节:

鞋跟最佳值是2~3厘米

研究表明,在脚后跟不垫高的情况下,成年人穿鞋站立时脚腕与脚面的夹角为117°,但理论上说,要使前掌和后跟受力完全均匀,夹角应为127°。最简单有效的办法就是把脚后跟垫高,利用勾股定理我们不难算出,成人脚后跟垫高的最佳值为2~3厘米,也就是鞋跟高度(鞋跟厚度与鞋前掌厚度的差值)为2~3厘米最合适。当脚后跟抬高不超过3厘米时,压力分配变化不大;如果后跟抬高至6~7厘米,脚前掌所承受的压力猛增到原来压力的3~4倍,而这是脚前掌正常的生理机能所不允许的。

挑选鞋子一定不要过大或过小

鞋子合脚不但走起路来舒适,而且对腿部的肌肉与足弓的发育有益。鞋子过大行走拖沓不便,容易疲劳。鞋子过小则会压迫神经血管,使脚趾发麻,抑制脚的发育;使脚趾并拢过紧,冬天易发生冻疮;由于局部皮肤经常摩擦与受压,使角质过度增生,形成鸡眼。

如同服装要适合自己身材的剪裁,挑选鞋子也要配合自己的脚形才行。宽脚背的适合穿有搭扣的鞋;脚踝细小的不宜穿绑带鞋;如果是狭长形脚穿的鞋子,脚弓底下要隆高一些,这种脚形的人购买便鞋或凉鞋时应该选圆头的,不要选尖头的,这样才不至于使脚的前后和两边有伸出来的感觉;扁平足者穿尖头皮鞋,可能会引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病,因此方头鞋是扁平足者的理想选择;穿惯平跟鞋的人改穿高跟鞋往往会感到不习惯,所以还是三思而后行。

买鞋应该注意的健康细节

应在中午后买鞋:从早上到晚上,脚的大小会发生变化。我们的脚通常在早上比较小,下午比较大。因此,买鞋的最佳时间是14∶00~16∶00。因为在脚充分伸展时买下的鞋也是最合适的。

尽量不穿高跟鞋:有研究表明,穿5厘米的高跟鞋与赤脚相比,足底承受的压力增加了许多。如果长时间穿高跟鞋,足部患病的概率比不穿高跟鞋的人高4倍。实在要穿,也应买较长而宽的样式。

为运动选双专用鞋:比如,打篮球就要换上高帮皮面的篮球鞋,以保护脚踝,而网球鞋有防侧滑功能,可在打乒乓球和网球时提供有力的保护。

■ 消灭蟑螂应该从早春开始

——蟑螂消灭光,健康有保障

蟑螂的生命力非常强,而且繁殖迅速。蟑螂无处不在,有人甚至会在冰箱里发现它们。它们暗藏在橱柜的空隙间、墙壁的砖缝里,或在水管的下水道里。白天难以见到它们的影子,往往晚上成群结队地出来活动。不仅“偷油”,还吃剩菜剩饭,甚至垃圾。最令人讨厌的是,蟑螂会传播许多疾病给人类,比如肠炎、痢疾、肝炎、伤寒、霍乱等。而最新研究发现,某些癌症的发生也与蟑螂有关。

夏秋季是蟑螂猖獗的季节,此时很难消灭它们。但是,到了寒冷的冬季,蟑螂大多躲在排水管中产卵。因为排水管中有许多饭渣,不但有好吃的东西,还不时有温水流入“保暖”。所以,冬季的排水管便成了蟑螂的天国,一旦春暖花开、气温升高,大大小小的蟑螂就会从排水管再次进入厨房,对人体健康造成威胁。所以,气候还很寒冷的早春时节,正是消灭蟑螂的最佳时期。抓住有利时机消灭它们,可以收到事半功倍的效果。

可先从排水管着手,将水排空,灌入滚烫的开水把它们烫死。据观察,这种方法对消灭蟑螂非常有效,值得推广。

几种办法帮你轻松杀灭蟑螂

洋葱驱蟑螂:蟑螂怕切开的洋葱浓烈的刺激味,放一盘切好的洋葱片在蟑螂出没处,蟑螂会立即逃走。

药品灭蟑螂:目前市场上的灭蟑螂药很多。在使用灭蟑药品时要注意安全,避免药品对环境的污染。

糖水瓶子捕蟑螂:在罐头瓶里放3匙糖加开水化开,将瓶子放在蟑螂活动的地方,蟑螂闻到香甜味,就会走入罐头“陷阱”。

配毒饵杀蟑螂:取硼砂、面粉各一份,糖少许,调匀做成米粒大的诱饵,蟑螂吃后即被毒死。注意好好收藏,别让幼儿或宠物吃到。

■ 赌博严重危害健康

——财帛生有分,知足将为利

从家庭角度看

赌博要占用参赌者大量的时间,因此就缺少了与家人团聚的时间,并会对其造成一定的经济损失,严重时甚至会耗尽家庭财产,背上沉重债务。很多参赌者还常会虐待配偶和孩子,导致家庭不和睦、对子女教育不良,甚至酿成与配偶分居或离异等家庭悲剧。

从医学角度看

赌博更是心理健康的大敌,赌博成瘾对个人的身心健康影响极大。经常参赌之人,喜怒哀乐变化无常,总是提心吊胆,心绪不宁。或因债台高筑,导致家庭失和,因而吵闹或打闹不休,故烦恼、愤怒;或因一夜之间突发横财,又兴奋激动、狂喜等,各种情绪变化往往交织在一起。长期处在紧张激动的情绪状态之中,会导致心理、生理上的许多疾病。

不得不承认,戒除赌瘾是一件艰难的事情,如果一个人已嗜赌成性又要想戒除赌瘾,那他无异于向自己发动了一场旷日持久的战争。赌博是一种习惯性的行为,如果想戒掉或克服赌博癖好,那就必须拥有坚定的意志。

嗜赌者可以对自己的赌博行为及时进行记录

这样可帮助自己了解自己的赌博行为,找出赌博的倾向和模式。嗜赌者可能会发现,每当自己感到苦闷或失落、手上持有现金,或需要用钱时,便会赌博。这些记录便可帮助嗜赌者找出抑制赌瘾的有效方法。嗜赌者可以通过各种方法,恰当地满足不同的需要。

■ 养成良好的生活习惯

——饱不剃头,饿不洗澡

其实我们每个人都养成了许多不利于健康的坏习惯,只有尽早改掉这些坏习惯,才能让我们更健康地成长。

抠鼻

鼻黏膜非常娇嫩,上面毛细血管也特别丰富,尤其是鼻中隔前下方的“克氏区”,不仅血管细密,而且分布在比较浅的表层,抠鼻时,容易毁坏鼻毛,把鼻黏膜抠破,引起出血。别外,鼻黏膜经常受到手指的刺激,容易变薄,发生萎缩现象,而闻不到气味。如果将手指上的细菌带入鼻孔,还容易引起慢性鼻炎,生疖疮,鼻孔有阻塞感、不通气、流鼻涕,鼻孔发红、鼻梁肿胀,长期不愈,容易引发癌变。

咬物

经常啃指甲、咬笔杆、咬下唇,用嘴开啤酒瓶盖等习惯不仅不卫生,而且还容易使口腔上颌门牙突出变形,影响牙齿整齐美观。常咬物还会将细菌带入口中,引发疾病。

揉眼

眼睛不舒服不宜用手去揉,因为眼睛是个很精密的器官,血管非常丰富,用手一揉,由于刺激作用,结膜的血管变粗,眼球就发红了。另外,手上常有许多细菌,如果把细菌或脏东西揉进眼睛里,易引起急性结膜炎或沙眼,造成眼发红,看不清东西,甚至引发眼部疾病。

皱眉

常皱眉、眨眼,容易导致脸部皮肤产生横竖如鱼尾状的皱纹。人的面部肌肤最为娇嫩敏感,一些不良的表情动作会在人的面部留下深刻而难以消除的皱纹。

架腿

有的人坐着时总爱把一条腿架在另一条腿上。跷“二郎腿”,会压迫腿部的血管,使血管回流不畅通,造成小腿疲劳发麻。架腿破坏躯干的生理弯曲,长期如此会造成脊椎弯曲。

贪坐