书城美食美味广东菜600款(新大众菜谱)
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第18章 素菜类(1)

碧波龙舟

原料:鲜菇、芦笋、马蹄、冬菇、鲜藕、番茄、青瓜各50克,鲜莲叶1大张,大红萝卜1条,精盐、生油适量。

制法

①焯熟大红萝卜刻成龙舟形,中间挖空。碟下放1张大莲叶。

②把上述用料在猛火铁锅炒熟调味,混合置于“龙舟”内。

说明:此菜是夏令清爽素食佳品。炒时要保持用料的颜色,切勿过老。红萝卜之龙舟,置于莲叶之内,恍如龙舟行驶一碧波潋滟之中。

凉拌鲜菇

原料:鲜菇400克,精盐2.5克,味精1克,砂糖1克,蒜泥茸10克,麻油40克,绍酒5克,鲜汤20克,生油、精盐适量。

制法

①将鲜菇去蒂和洗净,切成丝,将锅上火,放入清水烧开,放入鲜菇丝焯水至熟透,用铁勺捞起,沥干水分,放入盘中待用。

②取一只小碗,放入鲜汤、精盐、绍酒、砂糖、味精、麻油、蒜泥茸调匀,浇在鲜菇上,拌匀即可上桌。

说明:此菜鲜嫩软滑,清爽可口。

双色木耳

原料:干银耳10克,干黑木耳10克,干虾米5克,花椒5粒,精盐2克,胡椒粉0.5克,味精1克,麻油40克,砂糖2.5克。

制法

①将银耳、黑木耳、虾米分别放在3个碗里,加温水泡开。银耳拣去杂质,除去黄硬的耳基,黑木耳洗净,虾米洗净,待用。

②锅里放清水,分别投入银耳、黑木耳煮熟透,捞出放盘中。加精盐、味精、砂糖拌匀。

③再将虾米烫一烫放在银耳、黑木耳上,撒上胡椒粉。

④将锅烧红,放入麻油,投入花椒炸香后,捡去不用。将花椒、麻油浇在银耳、黑木耳上即成。

说明:此菜两种木耳,色泽黑白分明,质地脆嫩,味鲜而清淡。

芽菜蛋丝

原料:芽菜500克,韭黄50克,蛋5个,味粉、精盐、生粉、生油适量。

制法

①将蛋打进碗中,放进精盐、味粉拌匀,用筷子打透。

②起锅放油10克,放蛋煎薄蛋皮,待冷却后切成丝。

③另起锅放油25克把芽菜炒至五成熟,跟着放韭黄和盐炒至八成熟,盛起滤去水分。把剩下的盐、味精、生粉加水25克和匀作芡。

④再起锅放油10克,把已炒过的芽菜韭黄和蛋丝一起倒进锅中,溅酒少许、炒匀,打芡便成。

说明:此菜原是广州普通家庭小菜。现用蛋丝,可使芽菜更为鲜嫩可口。

五柳双色蛋

原料:皮蛋1只(不要糖心的),鸡蛋5只,五柳料(食杂店及酱料店有售)100克,味精10克,精盐、葱丝少许。

制法

①皮蛋切粒。五柳料切丝,蛋打烂加盐拌透放进味粉。

②油100克起锅,放进皮蛋及五柳料略炒,然后放鸡蛋及葱丝炒匀打芡便成。

说明:配以五柳丝,酸甜适中,尽去皮蛋之碱味。

糖醋莲藕

原料:鲜采莲藕250克,白糖3匙约25克,白醋1小杯约30克,精盐少量。

制法

①鲜莲藕(以斗门白藤湖产为佳)洗净,切成薄片,备开水略烫一下,捞出,再从冰箱取冻开水冲冻。

②藕片拌白糖、白醋腌1小时即可上碟。

说明:本冷菜原在广州街头咸酸档内随处可见,目前广州各大星级宾馆的自助餐均设此冷盘。

烩豌豆

原料:新鲜豌豆250克,上汤750克,精盐、砂糖、生油、绍酒、生粉适量。

制法

①豌豆去荚,用清水洗净。

②炒锅内放生油、在旺火上烧至七、八成热时,倒入豌豆,爆干水汽后,加入上汤,要浸过豆面约一指,同时下绍酒,盖上盖子,用旺火煮。煮透到豆粒酥熟时,加入砂糖、精盐滚几滚,淋入用水调匀的生粉,打薄芡搅匀后即可上碟。

说明:此菜突出豌豆的鲜、酥、糯,嫩的特点,免去大葱、大蒜、辣椒等佐料,以适合广州人胃口。

芒果茄子

原料:茄子500克,芒果2个,芫荽50克,生芝麻、芝麻酱各2汤匙,生油、盐、糖、生粉适量。

制法

①用干锅把芝麻炒香备用。

②把芒果、茄子切成小手指大小粗条。用小量糖把茄子捞匀,可使茄子不变色,吃时又不会有涩味。

③起锅,把茄子用生油爆透,待茄子吸收油分后,放少量水加盖煮片刻,茄子将熟时放下芝麻酱,加盖煮至茄子熟透。放盐,再放芒果炒匀至熟,用生粉打薄芡。

④撒上炒香的芝麻和洗净切断的芫荽后上碟。

说明:此菜以茄子、芒果合炒,茄香、芝麻香与芒果香兼而有之。

长寿筑

原料:荔浦槟榔芋1个约500克,西芹、马蹄(荸荠)、莲藕、豆腐干、鲜菇、白菌及白果,啤酒、生粉、鸡蛋、生油、精盐、绍酒、味粉、白糖适量。

制法

①先将荔浦槟榔芋切丝,加少量啤酒,以鸡蛋、面粉拌浆混入槟榔芋丝筑成雀巢形,用油炸好。

②将上述材料切片,白果去皮用上汤煨至入味,然后倒去汤。

③起锅加生油,溅绍酒,落少许汤、糖、盐及味粉,将所有材料炒上,下薄芡,下包尾油,全部放入雀巢内。

说明:改良粤菜,全部改用素蔬,香艳味爽,色味俱全。

椒丝腐乳通菜

原料:空心菜400克,蒜头3克,腐乳1件,盐、酱油、酒、砂糖适量。

制法

①把空心菜洗干净,切掉根部较老的部分,约切除5厘米左右,剩下的部分则切成5~6厘米的长度,蒜头切末。

②把锅加热后倒入拉油,用大火炒以上的材料,再加入适量的盐、酱油、酒、砂糖及捣碎的腐乳,轻轻搅匀即可盛盘食用。

说明:此菜为广东常菜,大道亦行,小道亦行,通通行。

珊瑚豆腐

原料:豆腐4大件,咸蛋2只,葱2条,生油、蒜茸、盐、胡椒粉、生粉、味精适量。

制法

①洗净咸蛋,原只蒸熟,去壳后将蛋白切成小粒,而咸蛋黄则搓成茸状,葱切成四段。

②将豆腐原件入于滚水中煮片刻,捞起待冷却后搓成茸。

③烧锅下油,爆香蒜茸,先将豆腐茸放下炒透,加入味料及湿芡炒片刻,再加上咸蛋黄及蛋白粒,葱段,炒匀即成。

说明:老少咸宜的广州家常小菜,豆腐、葱,可说一青二白,加上咸蛋黄,色泽明快。

水晶豆腐

原料:清水豆腐6块,鲜菇100克,芥菜胆250克,白菌100克,葱白、生油、精盐适量。

制法

①将豆腐切成榄形,在500克生油中炸至呈金黄色,捞起,待用。

②倒入油,在油锅内爆炒鲜菇、白菌、菜胆,倒入炸香之豆腐。略炒,加芡、包尾油。

说明:上述作料的味道相辅相成,则能发挥豆腐本身的美味成分,成为令人垂涎的夏日清怡佳品。

椰汁四日

原料:椰菜花1个,绍菜240克,珍珠笋1罐,鲜草菇120克,椰汁1罐,马蹄粉、盐、糖适量。

制法

①椰菜花洗净切成小朵,绍菜洗净切长段,珍珠笋用水冲过,草菇去清底部泥,洗净,与珍珠笋同“飞水”备用。

②烧油锅,分别先将椰菜花及绍菜煮熟下盐调味,与草菇、珍珠笋一起排在碟内。

③烧热锅,将椰汁倒入,加入适量之盐及糖调味,以清水调好马蹄粉,加入椰汁内,使液变得较稠,汁滚后,淋于四日上即成。

说明:味美可口,可作为自助餐的菜式。

如意上素

原料:生根500克,冬菇100克,发菜25克,榆耳、云耳各50克,竹笋100克,菜芜100克,精盐、生油、老抽、麻油、姜丝、蛋清、生粉适量。

制法

①将生根切成薄皮。冬菇、云耳、竹笋、榆耳切丝,上汤焯熟菜芜。

②在瓦猛火爆香姜丝,放入生根、冬菇、云耳、竹笋、榆耳。加生抽、老抽、盐、水适量,文火扣炖10分钟。以蛋清、生粉作芡淋入,淋上麻油即可上席。碟边伴菜芜。

说明:此菜特点是以生根做菜,故熟滑剔透。

拌茄泥

原料:茄子500克,蒜茸10克,芝麻酱8克,精盐2克,麻油5克,老抽8克,醋7克,砂糖5克,芫荽2根(切茸)。

制法

①将茄子切去蒂托,纵切成1厘米厚的茄片。洗净沥干,放碗中,上锅隔水蒸约15分钟。

②把芝麻酱、盐、麻油、老抽、醋、砂糖、蒜茸混合,放入蒸好的茄子上,用筷子搅拌均匀,撒上芫荽茸,即可食。

说明:此菜茄香而口味独特。

凉拌莴笋

原料:莴笋(即生菜茎)300克,葱2条,姜2片,盐、味精、生抽、白醋、麻油适量。

制法

①莴笋去皮后切成薄片,用少许盐腌10分钟,然后挤出莴笋中的水分,用水洗净,再用凉开水漂清,挤干水后放在碟上撒上葱花姜末。

②将适量的盐、味精、生抽、白醋、麻油撒上莴笋上拌匀后即可上碟。

说明:此菜是夏令家常喜用小菜。

咕噜素肉

原料:熟面筋3个,熟菠萝肉少半边,红辣椒1只,青椒1个,米醋半碗,茄汁1汤匙,汁1茶匙,片糖两件半。

制法

①洗净面筋,切厚片件,下些生油、糖、盐、味粉拌腌。菠萝切片,用淡盐水浸过后,再加糖拌腌。青、红椒切小件。

②烧滚油(收慢火),放下面筋炸之,直至面筋呈现焦黄捞起。

③再起锅下油,加入茄汁、汁,片糖少许盐调煮适味,勾芡,加入红椒,菠萝,炸好之面筋,拌匀上碟。

说明:岭南名刹在广州有光孝、六榕、华林三大古寺,寺内斋堂每逢初一、十五均设此菜为僧入居士加餐之用。

罗汉斋

原料:发菜15克,白果10粒,炸面筋6个,腐竹50克(炸香),冬菇仔6只,云耳1小撮,银芽80克,荷兰豆25克,笋6片,红萝卜5小片,菜10条等。

制法

①各料准备妥,白果、冬菇仔先煲。

②发菜浸软,洗净;笋肉出水。

③各料同烩煮成罗汉斋。

说明:新春期间,吃些清淡菜式,颇是开心。

北菇扒菜胆

原料:干北菇100克,生菜1500克,猪油75克,生油、精盐、味粉、白糖、绍酒、麻油、胡椒粉、湿生粉适量。

制法

①生菜(或芥菜)摘菜留下菜胆,洗净。用油起锅,放下菜胆,精盐、味粉、炒至将熟,铲出,沥干水,再烧锅下油,放入菜胆,以湿生粉打芡,加包尾油、麻油炒匀,然后铺平放在碟上。

②干北菇用清水浸发,剪去蒂,沥干水,用猪油、精盐、白糖、绍酒、胡椒粉、姜片、葱度、上汤水、生粉各少许和北菇同放碟内拌匀,放在蒸笼(或锅中)隔滚水蒸10分钟备用。

③用油起锅,溅酒,放下北菇,用回碗内北菇汁水,以湿生粉打芡,加包尾油拌匀,淋在菜胆上便成。

说明:此菜属广州中档宾馆酒楼饮宴筵席佳馔,但也进入广州寻常百姓家。

花费不多,做法简便,家常小菜亦可一试。

豌豆鲜菇

原料:豌豆150克,鲜菇500克,红萝卜100克,青瓜200克,生油、生粉、精盐、蒜茸、柱侯酱、老抽、白糖适量。

制法

①豌豆走油,用上汤煨透,备用。

②以姜、蒜猛火起锅,放回豌豆,加入生粉、盐、糖、老抽及上汤打芡,放碟中央。

③鲜菇“飞水”,起锅下油再炒,以柱侯酱、老抽、糖及生粉打芡,排放在豌豆表面。红萝卜、青瓜片装饰围边。

说明:豌豆与鲜菇是上素中最佳拍档。

南乳煮斋菜

原料:银芽100克,腐竹75克,油豆腐6个,冬菇25克,云耳1小撮,笋肉250克,粉丝25克,红萝卜4小片,椰菜200克,南乳半件。

制法

①把腐竹炸香。

②起锅,把用料逐一放下,炒至八成熟,放下南乳,调味即可。

说明:这是斋菜中最普通的一种,吃起来却斋香四溢。

蚝油大芥菜

原料:大芥菜600克,生姜11克,葱1/3根。

制法

①大芥菜倒入开水锅中,煮沸后倒入薄切的生姜、斜切的葱、1大匙色拉油、适量的盐,用大火烫2分钟后,捞在竹箕上备用。

②沥干水分即可盛盘,趁热淋上1大匙蚝油、2大匙色拉油,香麻油、胡椒各少许,一边搅拌,一边食用。

说明:大芥菜味苦去暑,是夏日清热的小菜。

冬笋蘑菇炖豆腐

原料:嫩豆腐4块,冬笋25克,鲜蘑菇50克,鲜汤500克(竹笋、蘑菇炖的汤),小磨麻油25克,酱油、盐、黄酒适量,胡椒粉少许,葱、姜适量,生油100克。

制法

①嫩豆腐切成小块放入冷水锅内,加少许黄油,用旺火煮到豆腐起空(豆腐四周能见小洞)时去掉水。

②将冬笋切成指甲片,蘑菇切成小块,葱、姜切成末;起锅下油烧到5成热时,放入冬笋片炸约4分钟呈金黄色捞起;锅内放入鲜汤,再将豆腐、冬笋片、鲜蘑菇、酱油、盐、姜末放入(汤汁以淹没豆腐为宜),移放到小火上炖到20分钟,放胡椒面、香油、葱末后即可装盘。

说明:此菜为素食者之上品。

烧竹笋

原料:净笋肉300克,猪里脊肉50克,榨菜25克,菜油100克,肉汤100克,葱、姜、辣椒适量,麻油10克,盐、酱油、黄酒少许。

制法

①笋肉在沸水中煮熟去水,切成1.5寸长的厚片,每片用刀拍一下后切成条。猪里脊肉、榨菜(用水洗一下除去咸味)姜、葱、辣椒(去蒂籽)均切成末。

②起锅放油,油热后将笋片入锅略炸(时间不宜过长,以防炸焦),沥油,肉末入油锅煸炒好,倒入榨菜、姜、辣椒末,加肉汤、盐和少许酱油,用文火烧煨,待笋熟透入味,放入葱花,淋上芝麻油颠翻几下起锅装盘。

说明:猪里脊肉鲜甜,配以笋肉、榨菜入味,加有辣椒末,菜肴香,渗辣味,浓淡相宜。

鲜菱香菇

原料:鲜菱角仁300克,油豆腐6个,冬菇3个,生油、精盐、葱白、芫荽、麻油适量。

制法

①菱角仁用水清煮10分钟,捞干备用。油豆腐对切小块,冬菇泡软切细丝。

②取锅入油,先入油豆腐略炒,再加入菱角仁、冬菇丝、葱白大炒,加少许水煮熟即可。上碟后洒上芫荽、麻油。

说明:此菜去肉以保留菱角的清香,是夏令适时上素。

冬菇粉皮

原料:西兰花200克,湿粉皮150克,金菇100克,鲜冬菇丝50克,青、红椒粒,榨菜粒,芝麻酱、麻油、生油、豆瓣酱、老抽、生粉适量。

制法

①西兰花,以好上汤煨透,排放碟内。粉皮、鲜冬菇及金菇“飞水”备用。

②青、红椒及榨菜粒爆香,加入粉皮、冬菇、金菇,以上汤、芝麻酱、豆瓣酱、麻油、老抽埋芡,放在西兰花表面。以番茄、柠檬及车厘子伴碟边。

说明:为西、北、南之合璧,西有车厘子镶边;北有青红椒酱爆香;南有上汤煨香。

韭黄拌香豆干

原料:五香豆干4块,鲜韭黄200克,红辣椒1只,生油、精盐、麻油适量。

制法

①五香豆干切丝,红辣椒切丝,韭黄洗净切寸段。

②猛火入生油先放豆丝爆香,再入韭黄武火炒数下,滴少许麻油即可上碟。

说明:此菜颇适合一般家庭选用的夏秋菜品。

白玉罗汉

原料:冬菇50克,白菌50克,榆耳50克,鲜菇100克,冬瓜500克,鲜竹笋50克,红萝卜100克,发菜10克,生油、生抽、精盐、麻油、姜丝、蒜茸适量。

制法

①上述斋料洗净浸泡约2小时。冬瓜切段,红萝卜、竹笋切片。

②先将冬瓜、红萝卜在上汤焯熟,待用。猛火起锅,加生油、蒜茸爆香,加上述斋料连同竹笋炒过,加水焖熟,上碟。以冬瓜于碟四周围边,形如白玉,间以红萝卜围花,浇以少量麻油。

说明:以冬瓜伴边,间以红萝卜、竹笋,白玉中间以红黄两色,不仅增加滋味,品相亦佳。

凉拌椿芽

原料:椿芽300克,盐,味精,香油各适量。

制法

①将在芽撕成长6厘米的段,然后用水清洗干净,放入沸水锅中氽几秒钟捞出投冷,晾干水分。

②将在芽放入拌盆中,加入盐、味精、香油拌匀,盛入盘中即成。

说明:

①椿芽应选刚发芽,较为嫩气的。

②入沸水锅中氽时间不宜太长。

椿芽山椒蛋

原料:椿芽200克,鸡蛋,野山椒,盐,味精,精炼油各适量。

制法

①将在芽清洗干净,切成细粒;野山椒去蒂,剁细成粒;然后将鸡蛋破壳,倒入碗中,加盐、野山椒粒、椿芽粒,搅散和匀。

②锅置中火上,烧精炼油至6成热,下鸡蛋炒散至熟,放入味精翻转均匀,起锅盛入盘中即成。

说明:

①注意椿芽选用的老嫩程度。

②炒制鸡蛋时,注意火候的正确掌握,下锅炒的时间不宜太长。

炝炒椿芽

原料:椿芽300克,干辣椒,花椒,盐,味精,精炼油各适量。

制法

①椿芽撕成长约6厘米的段,清洗干净;干辣椒去蒂及籽,切成约1厘米长的节;花椒去籽。

②锅置旺火上,烧精炼油至6成热,放入干辣椒、花椒炒至辣椒呈棕红色时,迅速倒入椿芽,下盐,翻转炒匀至断生,烹入味精和均匀起锅,盛入盘中即成。

说明:

①椿芽应选比较嫩一点的,清洗干净。

②干辣椒下锅后动作要迅速,以免辣椒变焦,影响成菜味道。

山椒仙人掌

原料:仙人掌500克,野山椒,干辣椒,花椒,洋葱,大葱节,泡仔姜,小红椒,八角,草果,丁香,白扣,小茴,甘松,山柰,盐,味精,醪糟汁,白糖各适量。

制法