书城家居万事不求人:家庭实用小百科
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第11章 养生保健篇(8)

众所周知,青少年正处于发育阶段,骨骼系统尚未成熟,骨骼中所含的无机物少,柔软而有弹性的床铺容易引起骨变形而造成畸形。睡这样的床,尤其是仰睡,会增加腰椎的生理弯曲度,影响骨骼和肌肉的发育,长期下去,脊椎周围韧带和椎间各关节负荷过重,会引起腰痛。理想而健康的床铺,应以木板垫褥铺平为原则,保持一定的硬度,使臀部不致过度下沉为最好。

忌睡枕过高长期枕高枕极易引起颈椎病。因为人的颈椎骨能够活动自由,是由颈椎和周围的肌肉、韧带、肌腱配合协调完成的。如果,喜枕高枕头,会使颈椎的生理弯曲变直,有甚者还会导致颈椎骨质增生,使颈椎周围的肌肉、韧带、肌腱处于紧张状态,时间长了自然发生钙化,从而产生颈椎僵直、疼痛、肩臂酸胀、上肢麻木、头晕目眩等颈椎病症。

另外,枕头过高,会使脑血流量减少,血流缓慢,而引起脑血栓,造成偏瘫。

所以,睡觉忌用高枕头。

忌仰卧睡觉仰卧睡觉,是一种不科学的睡眠姿势。因为仰卧时,身体平直,肌肉不能放松,人感到不舒服,且有疲劳感。另外,仰卧时,手易放在胸部,压迫胸部,呼吸不畅,易做噩梦。

正确的睡姿是“卧如弓”,即屈膝侧卧。这种睡姿,肌肉放松,浑身有舒服感,睡得香甜,醒后轻松,精力充沛。

忌盖厚被睡觉睡觉时盖太厚的棉被,不但影响睡眠程度,使之得不到休息,还会影响人体健康。

因为棉被太厚压迫胸部,影响呼吸,减少呼吸量,容易做噩梦;棉被太厚,使被窝温度升高,导致机体代谢旺盛,能量消耗加大;出汗多,起床后就会感到疲劳困倦、头昏脑胀;棉被太厚,出汗多,早晨起来易伤风感冒。所以,睡觉时不宜盖厚被,一般以不超过3公斤为宜。

忌饭后立即午睡午饭后立即睡觉对身体十分不利。因为人在睡眠时,新陈代谢处于衰弱状态,如果午饭后立即睡觉,刚进胃内的食物就会滞留其中,不能及时地、充分地得到消化,时间久了,自然会引起胃病。肥胖者,吃后就睡,更易发胖。

忌睡前饮茶茶中含有******,具有兴奋提神的功能,如果喝茶过多或者饮用浓茶,这种功能就更明显了。倘若睡前两小时内喝茶,精神会过度兴奋,从而影响入睡,甚至失眠,不利于第二天工作、学习。尤其是老年人,睡前饮茶,很容易出现心慌不安以及多尿现象,破坏了睡眠。所以,忌睡前喝茶。

忌睡前恼怒睡觉发怒,既有害于自身健康,也有损于他人的健康。

古人曰:“怒则气上”。怒会引起气血紊乱,从而引发心脏病、脑溢血、胆结石、青光眼等疾病。睡觉前发怒,可引起失眠,进而导致其他疾病发生。同时,也会使牵怒的对方引发多种疾病发生。所以,睡前忌恼怒。

忌起床后立即叠被一起床就叠被,是一种很不卫生的习惯。据研究表明,人在一夜的睡眠中,仅呼吸道排出的化学物质就有149种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。这些水分和气体几乎全部被被子吸收和吸附。如果早晨起床后立即叠被,这些排泄物就被叠在里面,天天如此,被子就会被呼吸排出物污染,同时,被子潮乎乎的,长期盖这种被子睡觉,对身体十分不利。

忌用过冷或过热的水漱口坚持每天早晚漱口是一个良好的卫生习惯,可以有效地防止口腔疾病和保护牙齿健康。但是许多人不注意漱口水的温度,随便用过冷或过热的水漱口,日久天长,牙齿反而过早地脱落了。

因为经常用过冷或过热的水漱口,能够在冷或热的刺激下导致牙龈出血或牙髓痉挛,影响牙齿的正常代谢过程,使牙齿提前脱落。所以,忌用过冷或过热的水漱口。漱口水的最佳水温是35~36.5℃。

忌刷牙时刮舌苔刷牙时刮舌苔有害无益。因为舌头是用来辨别酸、甜、咸、苦、辣等各种味道的。而舌头的这种辨别功能,主要是靠一种叫味蕾的味觉感受器来完成的。味蕾在哪儿呢?味蕾就藏在舌头表面的舌****内,(包括丝状****、蕈状****、轮状****等)是许多呈突起状的小颗粒。当舌表面的扁平细胞脱落后,会与食物、沾液、细菌混合而形成舌苔,可以起到保护味蕾的作用,同时,舌苔也是医生诊病的重要根据之一。一旦刮舌苔,就会使味蕾失去保护而遇到损坏,引起舌****萎缩,导致味觉迟钝、食欲降低,这样就会有损身体健康。

因此,一定不要养成刷牙刮舌苔这个坏毛病。

忌随便拔除“老虎牙”

有些人的上颌门牙两侧,有两颗牙根很深的尖状牙齿,俗称“老虎牙”。由于“老虎牙”属一种常见的牙颌畸形之一,轼微影响容貌,许多人随意将其拔除,但这种做法并非合适。因为“老虎牙”不但可以撕裂食物,而且有支撑口角组织,保持面部形态的作用。大部分的“老虎牙”并非生长在整个牙列的外面,若将其随便拔除,整个牙列就会显露出一条较宽的牙缝,结果口唇失去支撑而内陷,使面容显得衰老,还影响发音的准确。当然,如果“老虎牙”

长在牙列之外,拔除后牙列不留缝隙,那么是可以将其拔除的。因此,“老虎牙”的保留与否必须根据牙齿的情况而定,不宜随便拔除。

忌饭后剔牙饭后剔牙有害于口腔卫生。因为人在剔牙时,由于牙签等物都是尖头的,容易刺伤牙龈,引起牙龈出血、肿胀、疼痛等炎症反应。如果此症反复发作,时间久了,会使牙缝增大、牙龈萎缩、牙根外露、牙齿松动,甚至引起牙齿脱落。因此,忌饭后剔牙。

如果在进食中,牙缝里塞进食物,可用温盐水漱口,或刷牙。这样做,既可清洁口腔,又不会损害牙龈。

忌用盐刷牙食用盐有杀菌作用,但用盐刷牙是不对的,因为盐是一种粗颗粒的结晶状物体,在与牙齿接触时,极易磨坏牙齿,擦破牙龈;经常用食物盐刷牙会造成牙龈萎缩,牙面磨耗,减少唾液的分泌,影响对食物的消化和吸收。可以用盐水漱口,不等于可以用盐水刷牙。

忌用喝水法制止打嗝用喝水制止打嗝的方法,很不科学。喝水,虽然能止住打嗝,但很容易呛入气管。因为人在打嗝时,空气不断出入体内,所以,气管的上口总是开放着的,而打嗝时,横膈膜间歇地收缩,喝下去的水没等咽下去,会厌软骨又该向上升,致使含在口腔里的水不自觉地流入气管,引起反射性咳呛,造成不良后果。所以,忌用喝水法制止打嗝。

咳嗽者十忌

1.忌吸烟。

2.忌饮酒。

3.忌辛辣刺激性食物。

4.忌冷空气刺激及受凉5.忌冷饮冷食6.忌房事过多。

7.慢性气管炎患者忌用镇静剂。

8.慢性RNB管炎合并肺心病者忌用大剂量利尿剂。

9.痰多者宜祛痰,忌用镇咳剂。

10.咳嗽气喘属支气管哮喘者,忌用阿司匹林、消炎痛,心得安等药物。

忌胖大海当茶喝当你嗓音嘶哑时,常常用胖大海泡茶治疗。有人服用后效果良好,但有些人却不一定见效,甚至还有不良反应。

这是因为嗓音嘶哑的原因很多。胖大海性凉味甘淡,有清肺润燥、利咽解毒的功效。该药对于发音突然嘶哑并且伴有咳嗽、口渴、咽痛的人最为合适。至于声带小结、声带息肉、声带闭合不全、烟酒刺激过度所引起的声音嘶哑,胖大海就无济于事。如果长期泡服,可以造成大便溏薄、脾胃虚寒、胸闷、饮食减少、体瘦等不良反应,因此,忌胖大海当茶喝。

忌伤口换药过频身体某一部位受创伤或因炎症而形成的伤面,经外科医生处理后,还要适当地换药,以保持局部清洁,促进消炎和愈合。有的人认为换药次数愈多,愈有利伤面的愈合,其实不然。因为伤面在愈合过程中,血液中的纤维素和白细胞中的渗出物在伤面会形成一种薄膜,覆盖在肉芽组织的表面,保护肉芽组织的生长。同时,在感染伤面的腐败、化脓组织中,还产生一种特殊物质,刺激各种所需的细胞的生长,从而促使伤面愈合。若频繁换药,就使保护膜难以形成,或将保护膜破坏,并不利于伤口的愈合。因此,换药不宜过频。一般2~3天换药一次比较合适。

忌用电冰箱放中药有些人把中药放在电冰箱内,认为这样可以长久保存,这是不科学的。因为中药材放在电冰箱内,与其它食物混放,时间一长,不但各种细菌容易侵入药材内,而且易受潮湿,破坏了药材的药性。所以对一些贵重的药材,如人参、鹿茸、天、党参等,若需长期保存,可放入一个干净的玻璃樽内,将樽盖封严,把它搁置在荫凉通风处,这样就可以久存不坏了。

忌用热水煎中药中草药一般是用水煎煮成汤剂服用。但是,煎煮中药不宜用热水,否则会影响药物疗效。因为在煎煮中药时直接加入热水,水会很快沸腾,而这时水分还未渗入药物组织内部,因此无法很快将药物的有效成分全部煎出,特别是含有淀粉的中药,如山药、茨实等更是如此。所以,煎中药不宜用热水。正确的方法是,先将中药倒入药壶中,再加入冷水浸泡半浊时左右,而后置于火上煎煮,这样,便会把中药的成分充分煎出,发挥中药各种成分的应有的作用。