书城心理哈佛教授讲述的300个心理学故事
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第28章 永葆健康的心灵(4)

世界著名的政治家、英国前首相丘吉尔,一生虽是在繁忙中度过的,但仍活了91岁,是第二次世界大战各国领袖中最后一位离开这个世界的。丘吉尔高寿的原因是生活充实,归结起来主要有四条:

一是意志坚强,宽宏大度。丘吉尔虽然曾几次竞选首相失败,但是他毫不气馁,仍然像“一头雄狮”那样去战斗,最后终于取得了成功。他说过:“我想干什么,就一定要干成功。”他意志坚强,待人十分宽厚,能够谅解他人的过失,包括那些曾强烈反对过他的人。虚怀若谷,使他摆脱许多烦恼。

第二次世界大战时,丘吉尔有一次和蒙哥马利闲谈,蒙哥马利说:“不喝酒,不抽烟,到晚上十点钟准时睡觉,所以我现在还是百分之百健康。”丘吉尔却说:“我刚巧与你相反,我既抽烟,又喝酒,而且从来都没准时睡过觉,但我现在却是百分之两百的健康。”蒙哥马利感到很吃惊,丘吉尔这样工作繁忙紧张的政治家,生活如果这样没有规律,哪里会有百分之两百的健康呢?

其实,这其中的秘密就在于丘吉尔能坚持经常放松自己,让心情愉快。即使在战事紧张的周末他还是照样去游泳,在选举战白热化的时候他还是会去垂钓,他刚一下台就去画画,工作再忙,他也不忘在那微皱起的嘴边绽放迷人的微笑。

二是开朗乐观,诙谐幽默。英国人称丘吉尔为“快乐首相”。不论在公开场合,还是与家人在一起,他的谈话都充满幽默感,甚至在生命垂危之时,他也没忘记幽默。当时有人问他怕死不。他诙谐地说:“当酒吧关门的时候,我就要走了,再见吧,朋友。”

三是饮食合理,喜爱运动。丘吉尔喜欢吃新鲜蔬菜,酒、肉从不过量。合理的饮食保护了他的心脏血管,防止了机体的衰老。他从青少年时代起,就酷爱体育运动,骑马、开车、击剑……他还是个游泳健将,同时喜欢风浴、水浴和日光浴。

四是善于休息,兴趣广泛。在第二次世界大战最激烈的岁月,丘吉尔昼夜不停地奔忙,没有足够的睡眠时间。于是他利用穿梭于政府各部门之间在汽车上度过三四个小时的空隙,趁机小憩。德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时,有人发现他正在地下室里织毛衣呢!这是他特有的一种休息方式。丘吉尔的兴趣相当广泛,音乐、美术、文学、军事、政治等,无所不通。在绘画上他造诣很深,在文学上曾获诺贝尔奖。如此广泛的爱好,陶冶了他的情操,给了他巨大的精神力量。

【智慧点睛】

“某种意义上说,人的一生是在与死神争夺宝贵的时间,因此你可以没有显赫的威名,可以没有万贯家财,可以不是伟人巨子,但是你必须拥有一颗快乐无瑕的心灵。在某些事情上,紧张的情绪是有益的,这会使我们高度关注,过于紧张就不好了,这会使简单的变成复杂,复杂的变得更加复杂。”简·奥普利特如是说。

的确,紧张伴随着新世纪成为一种流行的文明病。紧张过度,不仅会导致严重的精神疾病,还会使美好的人生走向阴暗。只有舒缓紧张情绪,放松自己的心灵之弦,才能在人生的道路上踏歌前进。

147.两马克而已

【哈佛心语】

提防别人不如提防自己,最可怕的敌人就藏在自己心中。

——斯帕克

【故事殿堂】

尤利乌斯是一个画家,他是一个天性乐观的人,所以他画中的世界也充满了乐趣。但是买他画的人不多,所以他有时候会有些伤感,不过仅仅是有时候。

“买次彩票试试吧。”他的朋友们都劝他,“只要花两马克就可能赢很多钱哦。”于是尤利乌斯听从朋友的建议花两马克买了一张彩票,意外的是他真的中了奖,足足有50万马克。

“你瞧,你多走运啊!现在你还经常画画吗?”他的朋友们都很羡慕他。尤利乌斯开玩笑地回答他们,“我现在就只画支票上的数字。”

尤利乌斯用这笔钱买了一幢别墅,并对它进行了一番装饰。他很有品位,买了许多昂贵的东西:阿富汗地毯、维也纳柜橱、佛罗伦萨小桌、迈森瓷器,还有一个古老的威尼斯吊灯。尤利乌斯很满足地坐在崭新的画架旁,点燃了一支香烟静静地享受他的幸福。突然之间,他感到很孤单,于是把烟往地上一扔,出门去拜访老朋友们去了。在以前那个石头画室里他经常这么做,但是现在那个燃烧着的香烟是躺在华丽的阿富汗地摊上……一个小时之后,整个别墅变成一片火海。

朋友们知道这个消息后,纷纷赶来安慰尤利乌斯。“尤利乌斯,真是不幸呀!”他们说。尤利乌斯脸上挂着不解的表情问道,“怎么不幸了?”“损失呀!尤利乌斯,你现在什么都没有了。”“我不过是损失了两马克而已啊。”

【智慧点睛】

人的内心经常会受到外界事物的影响而产生波澜。如果能够在这变幻万千的世界中保持一颗平常心,做到宠辱不惊,那真是达到了一种了不起的人生境界。

在我们的日常生活中,不可能总是圆圆满满的,每个人都注定了要玻山涉水,经历挫折。漫漫人生中,坎坷并不可怕,失意也不必悲伤。拥有一颗平常心不是玩世不恭,更不是自暴自弃,而是一种达观和洒脱。越是拥有一颗平常心的人,越能生活得幸福,那些整天斤斤计较的人反而苦恼无穷。拥有了平常心,我们才不会郁郁寡欢,才不会对生活求全责备,才不会被生活中的困难打击得一蹶不振。

148.抑郁的林肯

【哈佛心语】

世界上最奇怪的事情是,小小的烦恼,只要一开头,就会渐渐地变成比原来厉害无数倍的烦恼。

——马克·吐温

【故事殿堂】

这是一个在哈佛教育学院心理学系无人不知的著名故事。

有一个中年男子在他患抑郁症期间说了一段撼人心扉的话:

“现在我成了世界上最可怜的人。如果我个人的感受能平均分配到世界上每个家庭中,那么,这个世上将不会再有一张笑脸,我不知道自己能否好起来,我现在这样真是很无奈。对我来说,或者死去,或者好起来,别无他路。”

这个中午男子就是亚伯拉罕·林肯,作为美国第16任总统,林肯也未能幸免于抑郁症的折磨并且这种绝望困扰了他一生。虽然林肯能够预见自己的未来,知道自己会成为最受世人景仰的总统之一,但这丝毫不能减少他的抑郁。抑郁症是如此顽固,它甚至可以毫无阻拦地闯人人们的生活,无论这个人拥有怎样的成就、社会地位、教育水平、财富、宗教信仰或文化。任何人都有患上抑郁症的可能。

抑郁症困扰世人已经有很长一段时间了,早在两千多年前的著作中就曾有人提及抑郁症患者。这些抑郁症患者中有很多是历史名人,包括国家元首、艺术家、作家、神职人员和科学家,当然,还有普通人。然而,幸运的是林肯最终走出了抑郁的状态,否则我们也不会看到后来名垂青史的一位伟大总统了。

【智慧点睛】

对于有抑郁心态的人,所有这些怜悯都不能穿透那堵把自己和世人隔开的墙壁。在封闭的墙内,人不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助,而且还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里,拥有抑郁心态的人同时充当了双重角色:受难的囚犯和残酷的罪人。尽管在抑郁的牢狱里你是孤独的,但抑郁也不单纯是孤独感,它还是一种隔离。正是这种特殊的心理屏障——隔离,把抑郁感和通常的不愉快感区别开来。这种隔离改变了你对周围环境的正常感觉。

抑郁被称为“心灵流感”。作为现代社会的一种普遍情绪,抑郁并没有引起人们足够的重视,而且较长时间的抑郁会让人悲观失望、心智丧失、精力衰竭、行动缓慢。患了抑郁症的人长期生活在阴影中无力自拔,只有积极调整自己的心态,才能走出抑郁的阴霾,重见灿烂的阳光。

149.可怜的柴可夫斯基

【哈佛心语】

一个人的思虑过多,就会失去做人的快乐。

——莎士比亚

【故事殿堂】

哈佛大学音乐系的学子们都熟知一位巨人的心灵挣扎史,这位巨人就是柴可夫斯基。

柴可夫斯基代表着19世纪末的作曲家,他是浪漫主义运动最后阶段的悲观主义者。

彼得·伊里奇·柴可夫斯基是个忧郁症患者兼忧郁狂——不论他愿意不愿意承认——直到死前几个月,他还未能适应自己的天性。

有人说柴可夫斯基的音乐是痛苦的,而他的这些痛苦与他抑郁、痛苦的生活经历是有密切关系的。童年时的柴可夫斯基就表现出了忧郁、敏感、性格内向等特质,据他的家庭教师芳妮回忆说:“他极其敏感,所以我必须小心地对待他,一点小事也会深深伤他的心。他像瓷器那样脆弱,对于他,根本不存在处罚的问题,对别的孩子来说根本不当回事的批评和责备,也会使他难过半天。”

青年时代起,他那敏感脆弱的性格,就深切地感觉到现实社会并不像他所希望的那样。他的怀疑主义和他那宿命论的思想,使他在落日的余晖里孤寂地去寻找对人生的妥协,音乐成了他蜗居斗室自我拯救的唯一生存方式。

在柴可夫斯基的一生中,他的生活有种种不如意,种种波折让他忧郁不堪,而忧郁又让他更加走向痛苦。他几次精神崩溃时都想到了自杀。在令人厌烦的社交活动中,忧郁像鬼魂那般死死地与他纠缠。这种性格自然会表现在他的音乐创作上。他总能写出一些眼泪汪汪的调子和伤感情怀的旋律。这种又酸又苦的忧伤和哀愁,影响了他中后期的许多作品。然而,忧郁症在某种情形之下,会有与症状完全相反的狂躁症倾向。这种反差极大、两极摆动的精神断裂,间接造成柴可夫斯基音乐中的许多断裂。很多作品中的一些优美旋律,常常被粗暴地打断,接踵而来的是跌跌撞撞、迅疾跳跃的不稳定音型。过去的评论家只认为他不善于构造交响的逻辑大厦,只是听凭他的情绪系列的相互交替,而且把这种交替变成一种性格上的对比。实际上,这并不是音乐结构的问题,而是音乐家的心理程序对作品程序的一种投射,是一种失去自我控制的断裂,而非局部和局部之间技巧性的衔接问题。尤其是在他晚年作品中,我们分明能感觉到那种响亮中的空虚,那种紧张中的惶恐,那种狂躁中的沮丧,那种虚假镇定中真正的绝望。

【智慧点睛】

忧郁就好像透过一层黑色玻璃看一切事物。无论是考虑你自己,还是考虑世界或未来,任何事物看来都处于同样的阴郁而暗淡的光线之下。柴可夫斯基的忧郁人生和创作让我们不得不回想自己的过去,记忆中充满着一连串的失败、痛苦和亏损,而那些你曾经认为是成就或成功的事情,以及你的爱情和友谊,现在看来都一文不值了。你的回忆已经染上了忧郁的色彩。一旦戴上这副黑色的滤光镜,你就再也不能在其他的光线下观察任何事物。

一个成功的人生应当是快乐的,而一颗快乐的心灵则必定是健康的,因此甩掉忧郁的纠缠是我们共同的目标。

150.音乐家的热情

【哈佛心语】

人的一生最重要的不是期望模糊的未来,而是重视身边清楚的现在。

——威廉·奥斯勒

【故事殿堂】

剑桥郡的世界第一名女性打击乐独奏家伊芙琳·格兰妮说:“从一开始我就决定:一定不要让其他人的观点阻挡我成为一名音乐家的热情。”

她生长在苏格兰东北部的一个农场,从8岁起就开始学习钢琴。随着年龄的增长,她对音乐的热情与日俱增。不幸的是,她的听力却在渐渐地下降,医生们断定是由于难以康复的神经损伤造成的,而且断定到12岁,她将彻底耳聋。可是,她对音乐的热爱却从未停止过。

她的目标是成为打击乐独奏家,虽然当时并没有这么一类音乐家。为了演奏,她学会了用不同的方法“聆听”其他人演奏的音乐。她只穿着长袜演奏,这样她就能通过她的身体和想象感觉到每个音符的震动,她几乎用她所有的感官来感受着她的整个声音世界。

她决心成为一名音乐家,而不是一名耳聋的音乐家,于是她向伦敦著名的皇家音乐学院提出了申请。

因为以前从来没有一个聋学生提出过申请,所以一些老师反对接收她入学。但是她的演奏征服了所有的老师,她顺利地入了学,并在毕业时获得了学院的最高荣誉奖。

从那以后,她就致力于成为第一位专职的打击乐独奏家,并且为打击乐;独奏谱写和改编了很多乐章,因为那时几乎没有专为打击乐而谱写的乐谱。

至今,她作为独奏家已经有十几年的时间了,因为她很早就下定决心,不会由于医生诊断她完全变聋而放弃追求,因为医生的诊断并不意味着她的热情和信心不会有结果。

【智慧点睛】

对生活充满热情的人,都有着积极的心态、积极的精神状态。在人群中,热情是用一种极富感染力的表达方式。拥有热情的人,无论碰到什么事情,都能够以积极的心态去面对、去行动。

热情的源泉来自对生活的热爱和信赖,它可以通过各种方式表现出来。只要我们用积极和宽容的态度对待生活,由衷地欣赏、热爱并赞美我们所见到的每一个人和每一件事,我们周围的人就能体会到我们的热情。

151.冲破心理的牢笼

【哈佛心语】

紧张是一种习惯,放松也是一种习惯。

——卡耐基

【故事殿堂】

有个人在他20多岁时被人陷害,在牢房里待了10年。后来冤案告破,他走出了监狱。出狱后,他开始了几年如一日地反复控诉、咒骂:“我真不幸,在最年轻有为的时候遭受冤屈,在监狱里度过本应最美好的一段时光。监狱简直不是人待的地方,狭窄得连转身都困难。唯一的细小窗口里几乎看不到阳光,冬天寒冷难忍,夏天蚊虫叮咬……真不明白,上帝为什么不惩罚那个陷害我的家伙,即使将他千刀万剐,也难以解我心头之恨啊!”

75岁那年,在贫病交加中,他终于卧床不起。弥留之际,牧师来到他的床边:“可怜的人啊,去天堂之前,忏悔你在人世间的一切罪恶吧……”

牧师的话音刚落,病床上的他声嘶力竭地叫喊起来:“我没有什么需要忏悔,我需要的是诅咒,诅咒那些施予我不幸命运的人……”

牧师问:“您因受冤屈在监狱待了多少年?离开监狱后又生活了多少年?”他恶狠狠地将数字告诉了牧师。

牧师长叹了一口气:“可怜的人,您真是世上最不幸的人,对您的不幸,我真的感到万分同情和悲痛。他人囚禁了你10年,而当你走出监牢本应获取永久自由的时候,您却用心底里的仇恨、抱怨、诅咒囚禁了自己整整50年。”

【智慧点睛】

很多时候,一个人没有获得成功,原因往往很简单,那就是他们陷入了自己所编织的“心理牢笼”中不能自拔。

如果你渴望成功,在任何时候,都不要被自己所编织的“心理牢笼”困住。