晒斑因紫外线直射皮肤，导致全身出现红斑、水疱，严重者还会发低烧、皮肤肿痛。长期在室内工作的人，猛然在强烈日光下暴晒易患晒斑。肤色越淡的人，更易引发晒斑。
要预防晒斑的发生就要经常参加室外活动，不断增强皮肤的耐光性。淡肤色或未被晒黑的人，不妨尝试着逐渐到日光下晒一晒，提高皮肤的耐光性。但为防止晒过头引发皮肤癌，不宜在上午十时至下午两时外出。若到海边游泳、参加野外活动，则别忘用些防晒霜。
皮肤癣患者在夏天更难受。花斑癣、手癣、足癣、股癣等因真菌引起的癣类，碰到潮湿闷热气候，就会变得格外活跃。保持皮肤清洁与干燥，癣就会无处可藏。夏日里，轻薄透气的棉质衣物是首选，袜子等衣物要勤换洗。洗完澡后，擦干净脚趾缝、手指缝等“旮旯”，不给癣留下可乘之机。家里有生癣的人，个人生活用具如脚盆、拖鞋、毛巾等要严格分开。
肥胖婴儿、久病衰弱和青年人都是痱子的好发者。遇上高温闷热、出汗过多、蒸发不畅，小水疱、丘疹似的痱子常在额头、颈部、胸背、肘与腋窝等部位出现。
预防痱子可以在洗澡后涂点花露水、痱子粉。居住或工作场所要适当通风，家里有孕妇的，要避免温度过热；婴儿熟睡时，要多翻身。
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夏天要预防蚊虫叮咬
灭蚊是减少蚊虫叮伤的重点。消除污水、搞好环境卫生，蚊虫便无处可栖。在农村，室内点燃艾叶、蒿子，产生的特殊香味也能驱散蚊子。
19 时尚美甲不利健康
——指如削葱根，美手不美甲
美甲中的健康隐患不能不妨。
首先，把指甲表面锉薄，易引病上手。
贴仿真指甲时，美甲师会先用专业锉刀把指甲表层锉薄，再用胶水把带有美丽图案的仿真指甲贴在指甲上，可是没多久指甲就会变厚，只能不断锉薄；指甲颜色变灰，只能通过厚厚的指甲油来掩盖。渐渐地，指甲周围开始红肿流脓。
这种做法对健康危害很大。指甲本身是一个完整的结构，把指甲表面锉薄，无疑打开了门户，让微生物肆意侵犯。
其次，美甲使用的用具很少消毒，很容易交叉感染。
美甲师一般不会辨别顾客是否患有灰指甲等传染性疾病，且美甲工具仅用热水浸泡一下，就又给下一位顾客使用。即使没有伤口，这样做一样可能交叉感染。病变的指甲如同一个真菌的仓库，不断向外散布病原菌。凡接触过病人指甲的物品再接触别人，极有可能把真菌传染给下一个人。
最后，劣质指甲油可能导致女性不孕。
美甲店大多使用廉价的指甲油。我国香料香精化妆品协会曾对美甲产品进行了化学分析，发现有些劣质指甲油中含有高达80%左右的致癌物质甲基丙酸甲脂，有些指甲油含有一种名叫酞酸脂的化学物质，若长期使用，易引起孕妇流产及生出畸形婴儿。因此，购买指甲油千万不能贪图便宜，应挑选有国家批准文号的大品牌的指甲油。
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指甲保养的细节
指甲涂过指甲油，不应直接用手拿食物吃。指甲油干了之后会剥落掉，当手指接触食物时，指甲油中的毒性物质会随食物进入人体，长此以往，体内毒性积聚，会造成不良后果。
勤洗手。因为怕指甲上的美丽图案掉色，很多人会减少洗手的频率，这样手上将积存大量细菌，有可能因此导致不同病症。因此每个月最好能有一周的时间不要使用指甲油。
20 中年女性如何保持胸形
——吃对食物，塑造美胸
女性接近40岁时，身体脂肪结构发生变化，脂肪堆积日益严重，加之一些不够科学的生活习惯，导致让所有女性恨之入骨的天敌——脂肪横行肆虐，减肥自然而然就成为中年女人永不过时的话题。如何保证瘦身而胸部不缩水呢？
具弹性的胸部与肌肉的弹性密不可分，但随着年龄渐增，肌肉会渐渐松弛，或者长期手臂活动缺乏，肌肉提早失去弹性，直接或间接地影响胸型。平日多作手臂运动除了能结实手臂线条外，胸部和背部也会受益无穷。
除此之外，丰胸食谱对于摄取丰富的营养也是重要的一环。为避免中年后出现胸部萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的丰胸食品，如卷心菜、花菜、葵花子油、玉米油和菜籽油等。
B族维生素也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在胸部发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，******使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于胸部发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的丰胸食品，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时胸部中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
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3分钟丰胸操
选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身体两侧，然后慢慢控制拉力器，再把双手回归至前胸。如此重复15次，注意体会****挺拔、****挤压的感觉。
21 中年女性要经常进行乳房自检
——乳房自检，珍视健康
乳房是女性非常重要的部位，40岁之后，患乳腺癌的几率也会增加，严重危害女性健康。因其处于体表，如果平时留心，勤于检查，乳腺癌易于在早期发现。乳腺癌的早期治愈率可达80%~90%。其实，只要掌握检查方法，自己在家里就可以进行简便的乳房自查。
目测：脱去上衣，在穿衣镜前观看两侧乳房是否对称，皮肤是否光泽，色泽是否正常，有无静脉扩张和水肿。之后双臂上举，观看两侧乳房是否在同一水平线上，****的颜色是否一样，皮肤有无凹陷，有没有橘皮样改变，****皮肤有无脱落或糜烂，****有无提高或回缩现象。接着弯腰，使****略下垂，观看双侧乳房是否对称。最后，双手掐腰，使胸大肌收缩，观看****形态是否正常。
触诊：平躺在床上，被检测手臂上伸，被检测肩部用枕头垫高，用对侧手指的扁平部触摸乳房，手指要并拢伸开，手掌手指成一平面，触摸乳房（不可掐捏），由下到上，由内到外看有无增厚或肿块，若触及肿块，则要确定肿块的大小、硬度，是否活动，有无压痛和是否与周围皮肤黏连等。检查****有无异常，有无溢液、溢血等。用手指依次在腋下检查腋窝及腋窝淋巴结，一般情况下，腋窝淋巴结是触摸不到的。若在腋窝摸到了淋巴结，应特别注意其大小、部位、数目、硬度，以及是否活动，有无压痛，是否与皮肤黏连等。
一般情况下，应每月检查一次，自我检查的时间应选择在月经来潮后的第9～11天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，因此容易发现病变。超过40岁的女性，每年还要去医院检查一次。
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健康饮食预防乳腺癌
为了预防乳腺癌的发生，营养学家告诫人们在限制高脂饮食的同时，应多食下列一些有益于乳腺保障的食品。主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、奶制品和杂粮；蔬菜类食品中有大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等；鱼类尤其是甲鱼、泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜。
22 女性要防止乳房胀痛
——要保养，先防病
改变饮食习惯：采用低脂高纤维的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解是要付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。
不吃咸：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天更应该避免这类食物。
切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
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咖啡可能导致乳房不适
据医学调查发现，许多有乳房痛及其他良性症状的女性，在戒除******后，症状有明显的改善。因此，全面戒掉咖啡可以改善乳房的不适，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含******的止痛药等完全死心。
23 科学治疗粉刺痘痘
——小痘痘，大心病
小粉刺——擦拭法：除去肌肤表面的角质与粉刺
判定法：看得到毛孔，却看不到像草莓般的明显粉刺，摸鼻头会有粗粗的感觉。可用轻微去角质清除表面的污垢（如去角质的化妆水）或是可以溶出粉刺的保养品，这种简单的清洁工作就足以清除表面细小的粉刺。而且当毛孔被清洁以后，就能间接防止油脂囤积。
中粉刺——溶解法：刷子刷出才解决粉刺
判定法：如果把镜子放在靠近自己约15厘米处，就看得到很明显的粉刺，单单擦拭是无法解决的，最好趁毛孔打开时（洗完澡后或者用蒸气蒸一下脸），用溶解油脂的产品或者是利用刷子等辅助工具慢慢把粉刺刷出来。
大粉刺——拔除法：拔除毛孔深处的顽固粉刺
判定法：大概离镜子约35厘米就看得到鼻子上黑黑的粉刺，必须靠贴或吸取粉刺的产品，才能对付它。这种强力拔出粉刺的方式，很容易把毛孔撑大，所以记得拔完后用化妆棉沾取收敛化妆水湿敷鼻头，让毛孔缩回来。
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提前预防粉刺
食：多摄取可抑制出油的食品。改变饮食习惯，多多摄取豆类、香菇或深绿色蔬菜补充B族维生素，或者直接吃健康补助食品。
擦：多使用富含维生素C的保养品。每天使用富含维生素C的美白产品，不但可以美白，还可以缩小毛孔。
洗：洗脸要仔细，毛孔才能不囤积。适合T字的洗面奶对下巴、两颊太干，所以建议使用适合下巴、两颊的洗面奶，T字部位多洗一次就可以了。
除：每周去角质，毛孔不阻塞。把平日保养没清除的角质每周好好扫除一次，不但可清洁毛孔，还可使肌肤新陈代谢能力更强。
24 调理身体能留住美丽
——内调外顺，保养容颜
心气旺盛则面部红润光泽，若心气不足则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白晦滞或萎黄无华。可以用龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
也可以通过调养肝脏调养容颜，因为肝能调节血流量并调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝有损伤，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。可以将银耳、菊花10克，糯米60克同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白的功效。
另外，还可以通过调养脾脏来养颜。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人则精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。可以用大红枣、茯苓、粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。