老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体有一个适应的过程，这样可以防止受凉感冒，减少诱发肺炎、肺气肿、肺心病的可能性。
注意不要吃生冷食物
在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食物，以免刺激胃肠引发疾病。
不要去人多的地方
老年人由于免疫力差，所以容易受感染，在疾病流行期间，老年人最好不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。
25 秋冬交替的自我保健
——秋■定收金肺润，冬吹肾水得平安
秋冬交替时期，天气转冷，气候干燥，人们在生活方面稍有不注意就很容易生病。秋冬交替时期的自我保健应注意下面几个方面：
秋冬肺脏保健要多喝水
多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋冬空气干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋冬每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。最好的饮水时机是，清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。
同时，也要注意到饮水间隔时间的均匀。人一天至少需要2000毫升水，可分4~7次摄入。一天之中，除从饮食中摄入一定量水外，晨起，上午10∶00左右，下午15∶00左右，晚睡前等时段也要各摄入300~500毫升水。
秋冬交替饮食宜清淡
饮食是任何一个季节做好自我保健都必须注意的一个方面。秋冬换季时节，要保持饮食清淡，不吃重油味腻的食物，减轻肠胃负担；要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除；要多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性。此外，含******的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。
有病的人，秋冬更需忌口。感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。满脸长“痘”之人忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。
秋季心理的调试
天气越来越冷，万木枯荣，这一时节也是情绪的波动期，许多人受环境气氛的感染陷入秋愁的境地。那么，怎样才能改变心理不适的状态呢？
首先，生活要有规律，按时作息，早睡早起，尽量多做户外运动。
其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，因为这些食物能使人的大脑产生一种特殊的化学物质，可以消除抑郁情绪。
最后，不要总是一个人关在房间里，应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，还可多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。
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秋季常见病的防治
秋季昼夜温差大，成为一些疾病的多发期，我们应该预防哪些常见病呢？
胃病：10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此人们要参加适当的体育活动，日常膳食应以温软、淡素、易消化为宜。
哮喘病：有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而且适应能力弱。另外，深秋过敏物质大量增加，也是该病易发的重要原因，因此要弄清引起哮喘发作的致敏源，尽量避免与之接触。
心脑血管疾病：秋天是心脑血管病的多发季节，寒冷会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，心脑血管病患者秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检测心电图和血压，积极预防感冒等可能使心脑血管病加重的疾病。
腹泻：秋天患腹泻的人数往往会多于夏季。秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重、功能紊乱，另外，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。因此应注意饮食健康，并根据天气变化及时增减衣服。
26 选择合适的医院和医生
——选好医院是关键，有病乱治害自己
选择正确的医院是科学就医的第一步。并不是医院越大越适合我们。选择医院时我们应该遵循以下原则。
小病：首诊小医院。省时、省力、省钱、省资源。
大病：选择适合病情的大医院。
已确诊的疾病：首选专科医院。
常见病应该是占门诊量很大的一种病症，只是人们通常认为专家的经验更丰富，更愿意挂专家号。而专家除了门诊以外还要进行很多别的工作，保证其他方面的医疗质量。因此一般专家号是限号的，而普通号是不限号的，而患者往往不能够理解这一点。
如果是疑难杂症长期不能确诊；已有治疗的疗效不佳；下级医院或边远地区医院不能接诊，或者病情变化需进行进一步检查的情况可以选择挂专家号。
另外还要注意的是，就诊时不要勤换医生，任何疾病的治疗都需要一个过程，不可能马上药到病除，如果换新的医生可能要从头开始了解病史、病情，这也需要一定的时间，如果耽误了治疗的最佳时机，对疾病的治疗极为不利。
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不同科室的职责
呼吸内科：发热、咳嗽、咯血、呼吸困难、呃逆、胸痛等。
消化内科：恶心、呕吐、便秘、腹泻、吞咽困难、食欲异常、胃肠胀气、呕血、便血、黄疸等。
心血管内科：心悸、紫绀、心绞痛、高血压、低血压、脉搏异常等。
肾内科：蛋白尿、尿色异常、尿量异常、尿路结石等。
神经内科：头痛、面瘫、瘫痪、昏迷、抽搐、眩晕、肌肉萎缩、不自主运动、步态障碍等。
内分泌科：肥胖、消瘦、水肿、生长发育异常、尿量异常、尿糖、甲状腺肿、突眼等。
血液科：出血、贫血、紫癜等。
肿瘤科：肿瘤的非手术治疗。
普外科：腹痛、腹胀、黑便、腹部包块、乳腺肿块等。
胸外科：咯血、胸部肿瘤、食道疾病等。
心血管外科：先天性心脏病、大血管畸形等。
泌尿外科：肾、输尿管、膀胱、外生殖器的畸形、损伤、结石、肿瘤等。
骨科：腰腿痛、骨外伤、炎症、肿瘤、畸形、营养障碍等。
神经外科：脑中风、脑肿瘤、头颅外伤、周围神经损伤等。
妇科：白带异常、****出血、闭经、痛经、下腹部包块、女性不孕等。
产科：生育检查、分娩、产前产后疾病。
儿科：12岁以下儿童，除眼、耳、鼻、喉、皮肤以外的内外科疾病。
此外还有眼科、耳鼻喉科、口腔科、皮肤性病科、中医科、理疗科、职业病科，应根据疾病症状按照自己的病情选择相应科室。
27 病人应怎样和医生交流
——有病不瞒医，瞒医害自己
除了病情以外，还应该和医生交流下面内容。
正在服用的其他医生开的药物
一些患者因为多病，同时看了不同科的门诊，有时候甚至是跨医院看的不同的门诊，病历总是被分成几部分，医生之间无法充分沟通。所以，为安全起见，还是应该告诉医生其他医生开过什么药。为防止遗忘，可以带上处方或者其他医院的病历供医生参考。
家族史对医生来说非常重要
如果一个家庭成员被诊断患有严重的疾病，如癌症、糖尿病、高血压，家族史可以帮助医生更有效地做出判断，帮助您更有效地防治疾病。
是否有药物过敏史
很多患者认为在看病前已经在病历上填写了药物过敏史，但有时医生会因时间匆忙而疏忽，或者有新的药物过敏未能及时填写，因此患者应主动向医生述说自己的过敏史，以免医生将对患者过敏的药物开进处方。
服用的非处方药物和保健品
有些患者经常会忘记告诉医生他们正在服用的非处方药，这些非处方药物可能会与处方药相互作用而给患者造成危险。有些患者认为保健品不是药，很安全，不会有什么问题，没必要告诉医生，但一些保健品含有与医生的处方药相互作用，甚至发生配伍禁忌的成分。
职业的特殊性
医生的处方一般是针对普通患者的，而一些人的工作较为特殊，医生有必要根据其职业的特殊性，更换用药方案。最常见的是司机、高空作业人员不能使用有嗜睡作用的药物，否则会出现危险。还有些情况则比较少见，但也要注意，如职业运动员使用治疗感冒的药物时须格外谨慎，避免误用违禁药物。
应该吃但是没吃的药
由于种种原因，有时患者可能不愿服用某种药物。这种情况应该向医生讲明。如果在医生开处方之前将上述情况讲出来，医生也许可以为您更改处方。但是，这种情况除非自己讲出来，否则医生是不可能知道的。
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做一个会问的病人
专家提醒，会问的病人更容易与医生沟通。我们应该怎样询问呢？
想问：主要是克服两种心理：一是嫌麻烦的心理。看医生很忙或自己精力、时间有限，就不想问。二是盲目服从心理。认为医生是权威的，不会有错，没有“问”的必要。患者如有疑虑，应直接与医生沟通，解开疑虑才能更好地配合治疗。
敢问：一些患者面对少数医生简单的工作方法或生硬的态度，不敢问。事实上，只要患者挂号看病或住院，医生有义务向患者解释，患者对自己的病情有知情权。所以，不仅要“想问”，而且还要理直气壮地“敢问”。
会问：看病时究竟问什么、怎么问，这与患者的个人素质及看病经验有关。患者可以向正在康复或已经康复的同类患者取经，或从其他渠道了解相应知识，从而用更科学、更先进的方法来帮助诊断与治疗。
28 服中药时要注意忌口
——不明药性者，不足以除病
服用一些药物时要注意了解药物的药性和禁忌，服药时要注意根据药性来调整生活、饮食，以让药物发挥更大的功效。“忌口”是中医比较常见的词语，不少中医文献中都有忌口的记载。比如治痢疾时忌食油腥物；治疗胃病忌食辛辣食物；治疗感冒就应以清淡饮食为主；肝癌患者忌食油炸食品和酒等。
在这里，我们要提醒病人及其家属，吃中药忌口是必要的，但要针对具体情况，讲究科学。
中医根据“寒者热之，热者寒之”的治疗原则选择食物或忌口。
病人症候属寒性者，就要禁忌寒性食物，如鸭、芦笋、藕、西瓜、梨、绿豆等；病人症候属热性者，需禁忌热性食物，如羊肉、狗肉、虾、黄鳝、葱、姜、大蒜、辣椒、橘子、荔枝等；平素脾肾阳虚容易腹泻者，应忌食生冷油腻不易消化的食物；肺胃阴虚，口干舌红者，切忌辛热香燥食物等。
服药后之所以要忌口，是因为一些食物会影响药物的功效。
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药的正确服用时间
空腹服（清晨）：多为滋补类药，如人参、蜂乳等。早晨空腹服以利人体迅速吸收和充分利用。
半空腹服：多为驱虫药，如驱蛔灵等。可于两餐之间，或刚进早餐后服用，这样使药能迅速进入肠道，既保持较高的药浓度，又不致刺激胃肠引起恶心呕吐，甚至因肠道吸收快而中毒。
饭前服（饭前30~60分钟）：多为健胃药、收敛药、止胃痛药、肠道消炎药，如多酶片、乳酶生、胃舒平、三硅酸镁、阿托品、四环素等。这些药物依其各自的作用特点，饭前服用能达到最佳效果。此外，对于中成药丸剂，为使其较快通过胃进入肠道，不为食物所阻，也宜饭前服。
饭时服：多为消化药，如稀盐酸、胃蛋白酶等，饭时服能及时发挥作用。
饭后服（饭后15～30分钟）：绝大部分药物都在饭后服。尤其是刺激性较强的药物，如阿司匹林、水杨酸钠、保泰松、消炎痛、硫酸亚铁、黄连素等宜饭后服，以减少对胃黏膜的刺激作用。
29 远离家族病的方法
——畏于己者不制于彼，慎于小者不惧于大
在我们的身上，有和祖父母、外祖父母、父母及同胞兄弟姐妹身上相同的一部分基因，如果基因有缺陷，哪怕只是一点点的异常，都有可能在特定的诱因下使人发病。
值得注意的是，一个家庭内部成员的生活方式很相似，因此生活方式上存在隐患也是产生家族病的重要原因。
如果你身上有这些致病的隐性因素，就应该引起注意了。改变自己的生活方式，定期体检都可以帮助我们远离家族疾病。
了解自己患病的可能性
仔细回顾一下，祖父母、外祖父母及父母都患过什么疾病；有哪些病是有家族性的；自己的兄弟姐妹是否患过和长辈同样的病。了解了这些，你就会做到心中有数。
定期体检
知道了自己患哪种疾病的可能性大，就要定期到医院做相关的检查。通过定期体检可以把埋藏在身体里的隐患给找出来，因为它很可能积聚到某一阶段而“爆发”，而到了那时，医生已经束手无策了。可见，有针对性地定期体检非常重要，正所谓“知己知彼，百战不殆”。
建立良好的生活方式
健康的生活方式是远离疾病的法宝。如果想远离家族病就需要我们建立良好的生活方式，远离暴饮暴食，远离工作狂人的生活状态，远离各种可能导致疾病的因素。
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远离家族性疾病要从小开始
远离家族性疾病要从小开始，培养健康的生活习惯，选择不生病的生活方式，发现身体有不舒服的情况尽快去医院检查。只有充分重视家族性疾病，才能有效地预防家族性疾病的发生。
30 男士给身体做一次自检
——身体是最好的朋友，自己是最好的医生
任何疾病的发生发展都有一个过程，且都有其外在的表现，只要我们平时稍加留心，自己就可以发现疾病的苗头，及时找医生解决问题。
1．洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎；如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。
2．刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的；如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
3．自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
4．读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼；如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森病；如无法阅读，就该向医生请教了。
5．上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱；如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
6．工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起；如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因；如总觉得口渴，有可能是糖尿病。
7．洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常；如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意；如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
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女性应警惕哪些不适
乳房压痛：抚摸或拥抱时，如乳房某部位有压痛，用手掌按该痛点发现有小硬块，并有触痛，应警惕乳房肿瘤。
****溢乳：抚摸挤压乳房或吸吮****时，有乳汁溢出，应警惕患脑垂体微腺瘤的可能。
****溢血：挤压乳房或吸吮****时，有血性分泌物流出，可能是乳腺癌的早期病兆。
下腹隆起：特别是仰卧时，下腹仍隆起，用手掌触摸时有坚实感，应警惕患卵巢肿瘤的可能。
****出血：房事后排出的黏液中含有鲜血，这常常是宫颈癌早期信号，即使是极少量血，亦应警惕。