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科学地使用车内空调
防止不洁空气进入：汽车在尘土飞扬的道路上行驶时，应将车窗关闭，以防车外灰尘进入。
炎热时，应将车内空气排出：汽车在经过一段时间的暴晒后，上车后不要马上开启空调，先打开所有车窗甚至车门，让车内的热气排出车外。等到热气散去后再开启空调，但也先不要关闭车窗，因为刚开始空调出风口吹出的风往往温度较高。等到冷气出来后再关闭车窗，打开内循环。
合理选择空调的风速挡位：汽车正常运行中，为防蒸发器过度结霜，影响空调系统的运行，空调的送风速度及温度控制不应长时间置于最低。但是当车速低于25千米/小时，应将风速开关置于低速挡位，避免发电量不足和冷气不足。
空调效果较差时，应关掉空调及时检查：空调的降温效果较差时，表明该系统工作不良，及时关掉空调对防止故障的扩大和恶化，保护空调和延长空调的使用寿命十分重要。空调出现故障，一般应请专业人员维修。
另外还要注意，在不使用空调的季节，每隔2~3周应使空调工作几分钟，以使该系统保持良好的工作状态。
21 老年人穿衣服要注重舒适性
——春寒莫放棉衣薄，夏月汗多须换着
老年人不但应提倡注意穿着，还应提倡穿好。根据老年人的特点选择合适的衣服，对健康长寿是大有益处的。那么，老年人的穿着有什么具体要求呢？概括起来说，就是要具有实用、舒适、整洁、美观这四个特点。
实用
衣着有保暖防寒的作用。老年人对外界环境的适应能力较差，许多老年人既怕冷，又畏热。因此，冬装求保暖，夏衣能消暑，就显得尤其重要。这是老年人在穿着上首先要考虑的问题。
舒适
一般说，老年人体质要比中青年人弱些，动作迟缓些，心肺功能也相应差些，常会有心脏不适、气急等现象出现。因此，穿着不能对其身体产生束缚，而应力求宽松舒适，柔软轻便，利于活动。富于民族特点的中式服装，很适宜老年人（尤其是高龄、行动不便的老年人）穿着。为了使老年人的服装轻软，还应注意面料和棉衣填充料的选择。
整洁
整洁的衣着，不仅使老年人显得精神焕发、风度儒雅，也有利于健康防病。有条件的老年人的外衣外裤还可用熨斗熨平，保持挺括、清洁。
美观
老年人的衣着，色彩上要尽力跳出灰、黑、蓝的框框，既要求素雅、深沉，又应该富于时代感。老年人服装的款式也要提倡有所变化、翻新，简洁明快，方便穿着，不适合开口过多、镶嵌过繁，也不宜有太多的附件、饰物。否则，反而会弄巧成拙，而且这样与老年人稳重端庄的风度和喜静的性格也不甚相符。
老年人服装的造型要结构简单、线条明快、雍容潇洒、利索大方。其装饰性线条、工艺和装饰性部件、配件，宜少不宜多，切忌烦琐。而且要结合体型考虑，瘦体型者服装宜松些，胖体型者服装松度要略减一些。
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亮丽的衣服对老年人健康有利
国外学者曾对近200名60～80岁注重衣着的老年人做过调查，发现有90%以上的老年人看上去比实际年龄要小20岁。医学家也曾调查过3000余名老年人，发现注重着装，喜欢“老来俏”的人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病的人数，比不善于穿着装扮的老年人少30%以上。因为人的心情愉快时，体内可分泌有益的激活酶和****胆碱，这些活性物质能促进血液循环、神经细胞兴奋以及脏器代谢活动，使它们调节到最佳状态，增加机体的免疫功能。
因此，老年人应注意容貌修饰、衣着俏丽，这样既能唤起心理上积极而又愉快的情绪，同时也有利于健康长寿。
22 怎样选择健康舒适的鞋
——护好您的脚，百病不来找
走路时，脚凹像弹簧一样使步履轻快，既能缓冲人在行走时产生的震动，又能使双脚支撑身体的重量。当脚的肌肉和韧带的力量变弱时，脚凹的顶部便会垮下来，使脚底部的神经和血管受到损伤，严重的还会引起其他疾病。选择健康舒适的鞋要注意下面几个细节。
鞋跟最佳值是2~3厘米
研究表明，在脚后跟不垫高的情况下，成年人穿鞋站立时脚腕与脚面的夹角为117°，但理论上说，要使前掌和后跟受力完全均匀，夹角应为127°。最简单有效的办法就是把脚后跟垫高，利用勾股定理我们不难算出，成人脚后跟垫高的最佳值为2~3厘米，也就是鞋跟高度（鞋跟厚度与鞋前掌厚度的差值）为2~3厘米最合适。当脚后跟抬高不超过3厘米时，压力分配变化不大；如果后跟抬高至6~7厘米，脚前掌所承受的压力猛增到原来压力的3~4倍，而这是脚前掌正常的生理机能所不允许的。
挑选鞋子一定不要过大或过小
鞋子合脚不但走起路来舒适，而且对腿部的肌肉与足弓的发育有益。鞋子过大行走拖沓不便，容易疲劳。鞋子过小则会压迫神经血管，使脚趾发麻，抑制脚的发育；使脚趾并拢过紧，冬天易发生冻疮；由于局部皮肤经常摩擦与受压，使角质过度增生，形成鸡眼。
如同服装要适合自己身材的剪裁，挑选鞋子也要配合自己的脚形才行。宽脚背的适合穿有搭扣的鞋；脚踝细小的不宜穿绑带鞋；如果是狭长形脚穿的鞋子，脚弓底下要隆高一些，这种脚形的人购买便鞋或凉鞋时应该选圆头的，不要选尖头的，这样才不至于使脚的前后和两边有伸出来的感觉；扁平足者穿尖头皮鞋，可能会引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方头鞋是扁平足者的理想选择；穿惯平跟鞋的人改穿高跟鞋往往会感到不习惯，所以还是三思而后行。
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买鞋应该注意的健康细节
应在中午后买鞋：从早上到晚上，脚的大小会发生变化。我们的脚通常在早上比较小，下午比较大。因此，买鞋的最佳时间是14∶00~16∶00。因为在脚充分伸展时买下的鞋也是最合适的。
尽量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋与赤脚相比，足底承受的压力增加了许多。如果长时间穿高跟鞋，足部患病的概率比不穿高跟鞋的人高4倍。实在要穿，也应买较长而宽的样式。
为运动选双专用鞋：比如，打篮球就要换上高帮皮面的篮球鞋，以保护脚踝，而网球鞋有防侧滑功能，可在打乒乓球和网球时提供有力的保护。
23 消灭蟑螂应该从早春开始
——蟑螂消灭光，健康有保障
蟑螂的生命力非常强，而且繁殖迅速。蟑螂无处不在，有人甚至会在冰箱里发现它们。它们暗藏在橱柜的空隙间、墙壁的砖缝里，或在水管的下水道里。白天难以见到它们的影子，往往晚上成群结队地出来活动。不仅“偷油”，还吃剩菜剩饭，甚至垃圾。最令人讨厌的是，蟑螂会传播许多疾病给人类，比如肠炎、痢疾、肝炎、伤寒、霍乱等。而最新研究发现，某些癌症的发生也与蟑螂有关。
夏秋季是蟑螂猖獗的季节，此时很难消灭它们。但是，到了寒冷的冬季，蟑螂大多躲在排水管中产卵。因为排水管中有许多饭渣，不但有好吃的东西，还不时有温水流入“保暖”。所以，冬季的排水管便成了蟑螂的天国，一旦春暖花开、气温升高，大大小小的蟑螂就会从排水管再次进入厨房，对人体健康造成威胁。所以，气候还很寒冷的早春时节，正是消灭蟑螂的最佳时期。抓住有利时机消灭它们，可以收到事半功倍的效果。
首先应从排水管着手，将水排空，灌入滚烫的开水把它们烫死。据观察，这种方法对消灭蟑螂非常有效，值得推广。
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几种办法帮你轻松杀灭蟑螂
洋葱驱蟑螂：蟑螂怕切开的洋葱浓烈的刺激味，放一盘切好的洋葱片在蟑螂出没处，蟑螂会立即逃走。
药品灭蟑螂：目前市场上的灭蟑螂药很多。在使用灭蟑药品时要注意安全，避免药品对环境的污染。
糖水瓶子捕蟑螂：在罐头瓶里放3匙糖加开水化开，将瓶子放在蟑螂活动的地方，蟑螂闻到香甜味，就会走入罐头“陷阱”。
配毒饵杀蟑螂：取硼砂、面粉各一份，糖少许，调匀做成米粒大的诱饵，蟑螂吃后即被毒死。注意好好收藏，别让幼儿或宠物吃到。
24 赌博严重危害健康
——财帛生有分，知足将为利
从家庭角度看
赌博要占用参赌者大量的时间，因此就缺少了与家人团聚的时间，并会对其造成一定的经济损失，严重时甚至会耗尽家庭财产，背上沉重债务。很多参赌者还常会虐待配偶和孩子，导致家庭不和睦、对子女教育不良，甚至酿成与配偶分居或离异等家庭悲剧。
从医学角度看
赌博更是心理健康的大敌，赌博成瘾对个人的身心健康影响极大。经常参赌之人，喜怒哀乐变化无常，总是提心吊胆，心绪不宁。或因债台高筑，导致家庭失和，因而吵闹或打闹不休，故烦恼、愤怒；或因一夜之间突发横财，又兴奋激动、狂喜等，各种情绪变化往往交织在一起。长期处在紧张激动的情绪状态之中，会导致心理、生理上的许多疾病。
不得不承认，戒除赌博是一件艰难的事情，如果一个人已嗜赌成性又要想戒除赌博，那他无异于向自己发动了一场旷日持久的战争。赌博是一种习惯性的行为，如果想戒掉或克服赌博癖好，那就必须拥有坚定的意志。
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嗜赌者可以对自己的赌博行为及时进行记录
这样可帮助自己了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式。嗜赌者可能会发现，每当自己感到苦闷或失落、手上持有现金，或需要用钱时，便会赌博。这些记录便可帮助嗜赌者找出抑制赌博的有效方法。嗜赌者可以通过各种方法，恰当地满足不同的需要。
25 养成良好的生活习惯
——饱不剃头，饿不洗澡
其实我们每个人都养成了许多不利于健康的坏习惯，只有尽早改掉这些坏习惯，才能让我们更健康地成长。
抠鼻
鼻黏膜非常娇嫩，上面毛细血管也特别丰富，尤其是鼻中隔前下方的“克氏区”，不仅血管细密，而且分布在比较浅的表层，抠鼻时，容易毁坏鼻毛，把鼻黏膜抠破，引起出血。别外，鼻黏膜经常受到手指的刺激，容易变薄，发生萎缩现象，而闻不到气味。如果将手指上的细菌带入鼻孔，还容易引起慢性鼻炎，生疖疮，鼻孔有阻塞感、不通气、流鼻涕，鼻孔发红、鼻梁肿胀，长期不愈，容易引发癌变。
咬物
经常啃指甲、咬笔杆、咬下唇，用嘴开啤酒瓶盖等习惯不仅不卫生，而且还容易使口腔上颌门牙突出变形，影响牙齿整齐美观。常咬物还会将细菌带入口中，引发疾病。
揉眼
眼睛不舒服不宜用手去揉，因为眼睛是个很精密的器官，血管非常丰富，用手一揉，由于刺激作用，结膜的血管变粗，眼球就发红了。另外，手上常有许多细菌，如果把细菌或脏东西揉进眼睛里，易引起急性结膜炎或沙眼，造成眼发红，看不清东西，甚至引发眼部疾病。
皱眉
常皱眉、眨眼，容易导致脸部皮肤产生横竖如鱼尾状的皱纹。人的面部肌肤最为娇嫩敏感，一些不良的表情动作会在人的面部留下深刻而难以消除的皱纹。
架腿