■你到底有多“宅”
■明康从小在法国长大，拥有一张密集而广阔的人际网络，他的朋友圈子包括各种各样的人，包括《欧洲时报》的总编，法国国民议会中法友好小组秘书长，总统府爱丽舍宫家具供应商的老总，俄罗斯联邦国际事务委员会委员等等大腕的名字。当然，也有很多从中国大陆去的留学生。
有一次，明康受到中国驻法国大使馆的委托，去寻找一些“失踪”的留学生。这些留学生在巴黎几个月的时间都不给家里打电话，家里给他们打电话，不是没人接，就是电话欠费。明康找到他们并没有花上太多的时间。他们也没有出什么意外。明康找到他们的时候，他们一直“宅”在家里。■
不只从什么时候，“宅”文化开始在中国流传与延伸，它的含义自然也发生了改变。在宅文化的发源地日本，是一种贬义词，多指对人类接触有障碍的一种生活方式（其也有显隐性之分）。到了中国，我们不能否认这一种新的生活方式。它在中国并不是心理障碍者，或者恐社交症者等的代名词。如今就是指一种生活态度，或者说一种新的生活方式，不必拘泥于形式与内容，宅男宅女，宅宅等新词语在中国的80后中得到了最广泛的流传与发扬。
每个人身边都有一个比较“宅”的朋友：他们不工作，或者就在家里上班；饮食不规律；昼夜颠倒，晚上上网、打游戏直到很晚，白天别人都在上班或者活动的时候，他们一直在睡觉；他们很少对什么事情提起兴趣，情绪低落；很少和朋友见面，最多通过网络互相问候；做事情拖延，没有行动的欲望；对待生活得过且过，没有任何想法，也不谈未来。
这种“宅”性格会让他们的家人十分着急，他们也知道，自己只需要转变想法，尝试着走出去，情况也许就会有所改观。但是，这仅需要的一点点意志力，他们好像也无能为力。他们为什么宁肯睡在垃圾上，也不愿意起身打扫房间？他们说需要帮助，但为什么不论别人的劝慰多么苦口婆心，辞情恳切，似乎都不能撼动他们分毫？他们安静的听着，却显然根本没打算听从任何建议。
对于那些关切或指责，他们常常保持沉默。如果能够推心置腹，他们会说，他已经感觉不堪重负了，对这种状态，他真的无能为力，也许只有某种强大的外力才能指引他逃离困境。
这些说辞，可能让人很恼怒。为什么他们自己不能振作一点，而要放任情绪控制他们的生活，或者把期待完全寄托在别人身上？
他们已经在自己的心理树立起了一堵墙。不管他们是想振作起来的愿望多么强烈，却总是有力没处使。他们意识清醒，但却不能动弹，也无法挣脱。
其实，宅本身没有什么问题。当你希望摆脱这个喧闹的世界，获得暂时的安静，或者调节一下自己的情绪，“宅”有很大的心理平抚作用。我们都需要时不时关注自我，看外面的世界久了，也需要向内观望自己。偶尔“宅”两天，不用社交，不用工作，也不用考虑别人，把压力彻底关在外面，想做什么就做什么，这是很好的心灵放松法。
问题是，不要宅太长时间。如果“宅”太长时间，就可能引发一些心理问题。
如果一个人长期缺乏与人交往，会导致基本社交技能的退化。不知道如何与人相处，如何与人亲近，不知道他人的情绪。人与人之间的亲密，恐怕还是需要走出家门才能真实的完成。
长时间的“宅”可能会导致抑郁。宅时间长了，就会感到孤独，还有造成抑郁症的危险。
另外，“宅”也会造成网络依赖。“宅”人一般都离不开网络。一旦没有了网络，他们就会烦躁不安，手足无措，甚至导致情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、自我评价降低和能力下降等心理症状。
所以，如果可以的话，不要再宅了。外面的世界很精彩。随便在心理找一个走出去的理由，不管这个理由多么的荒诞，多么的没有必要，但只要走出去看看外面的世界，你的心理就会发生改观。也许一开始，你会产生一些不自然的心理暗示，感觉别人都用异样的目光看着自己，甚至有些难为情；但是时间越长，你就能改变自我暗示，你就越能拉近与别人之间的距离。
心理暗示的力量：
改变自己的内在环境，就能够改变自己的心理暗示。所以，“宅”的人，可以给自己定个计划，每天要出门行走一个小时，就是为了忙里偷闲，找点新奇的感觉。看看花儿肆无忌惮地争艳，享受一下清新的空气，品尝阳光洒下的味道，放纵一下自己，心理的抑郁、烦闷就会一扫而空。
■不安于现状，展现最好的自己
根据生物学的观点，所有会飞的动物，其条件必然是体态轻盈、翅膀十分宽大的。但是，自然界中，大黄蜂这种生物的存在一直挑战着这个理论的权威性。按照生物学的观点，大黄蜂是绝对不可能飞起来的。因为它的身体十分笨重，翅膀还出奇的小。物理学家也认为大黄蜂不能飞。理由是，从流体力学的观点来说，大黄蜂身体与翅膀比例的这种设计，是绝对不可能飞行的。
可是在自然界中，只要是正常的大黄蜂，却没有一只不能飞行的。甚至，它飞行的速度还很快。这个现象仿佛是大自然和科学家们开了一个很大的玩笑。
其实答案很简单：那就是大黄蜂根本就不懂得什么“生物学”和“流体力学”。
每一只大黄蜂在成熟之后，就很清楚地知道，它一定要飞起来去觅食，否则就必定会活活饿死！
也就是说，环境迫使它们必须要飞起来。它们为了适应环境，迫使自己也飞了起来。这正是大黄蜂之所以能够飞得那么好的奥秘。
安于现状是一种消极的行为，是一件非常可怕的事情，尤其对年轻人而言。不安于现状，保持进取激情，才是生存的根本保证。但这并不是让你去追求能力范围之外的东西，而是要求你尽自己的最大努力去争取。
我们今天所生活的时代，是一个到处可见差距的时代，对比之下，自己觉得很贫穷，很落后，难免自问：“我为什么不成功？”是啊，你为什么不成功呢？是智商低吗？可别人并不见得比你聪明多少。是努力不够吗？可很多比你成功的人也都没有你那么卖命。其实这些都不是问题的关键，在很大程度上，你不成功，是因为你安于现状！由于安于现状而导致人生失败的例子举不胜举。
■1995年，林克大学毕业分配到电信公司工作，那可是很多人羡慕的工作啊，在同班同学中，林克的单位属于比较好的了。
林克自己也很满意，电信是好单位，安安稳稳，很不错了。在这种心态下，一晃过了7年。
到2002年的时候，事情发生变化了，林克所在的公司裁员，他名列其中。
就这样，想在那里安安稳稳过一辈子的梦想破灭了。这意味着林克要重新开始一种生活，当他再找工作时，发现自己7年时间里没有学习什么新知识，大学时学的知识，也都随着时间的流逝所剩无几了。
林克联系了很久不联系的同学，发现原来分配不太好的同学都比自己成功，这让他难以接受。
林克自己仔细的思考着，分配到差单位的同学现在比自己更成功的原因究竟是什么呢？最后他终于明白了，因为单位差，那些同学不安于现状，进而敢于打破现状，最终获得了好的发展。
林克也觉醒了：“决不能再安于现状了！”
2003年，林克自己开了一家小公司，一年能赚十几万，而且有发展壮大的良好势头。■
安于现状应该不是个别现象。很多人守着已有的成果，或者被现实世界消磨了积极性，这是造成人生劣势的主要原因之一。当你一味地抱怨环境瞬息万变无所适从时，你是否也该静下心来，好好想想，自己的双脚是否抬得太慢？自己的思想是否有些迟缓？自己是否有突破现状的勇气和愿望？
安于现状，根源于消极的心理暗示。面对现实的打击，前进途中的挫折，都可能给你的心理增加负面的影响。所以，我们会畏惧，会沮丧。许多人安于现状，不能“突破自我”的原因也在于此。
实现自我突破，需要通过心理暗示刺激自己的潜能，需要不断尝试那些自己很想却做不好的事来锻炼自己；实现自我超越，但前提是你必须坚信自己巨大“潜能”的存在，只是尚未显现出来，历史上许多科学家追求真理的故事都告诉了我们这个道理。一旦激发出你的潜能，你就能改变你的心理环境和外在环境。
■一谈到小泽征尔先生，大家都知道，他堪称是全日本足以向世界夸耀的国际大音乐家、名指挥家，然而，他之所以能够建立今天名指挥家的地位，乃是参加贝桑松音乐节的“国际指挥比赛”带来的。
在这之前，他不只与世界无关，即使是日本，也是名不见经传。因为他的才华没有表现出来。不为人所知。
他希望参加贝桑松的音乐比赛，来个一鸣惊人，经过重重困难，他终于充满信心地来到欧洲。但一到当地后，就有莫大的难关在等待他。
他到达欧洲之后，首先要办的是参加音乐比赛的手续，但不知为什么，证件竟然不够齐全，不为音乐实行委员会正式受理，这么一来，他就无法参加期待已久的音乐节了！
一般说到音乐家，多半性格是内向而不爱出风头的，所以，绝大多数的人在遇到这种状况时，必是就此放弃，但他却不同，他不但不打算放弃，还尽全力积极争取。
首先，他来到日本大使馆，将整件事说明原委，然后要求帮助。
可是，日本大使馆无法解决这个问题，正在束手无策时，他突然想起朋友过去告诉他的事。
“对了，美国大使馆有音乐部，凡是喜欢音乐的人，都可以参加。”
他立刻赶到美国大使馆。
这里的负责人是位女性，名卡莎夫人，过去她曾在纽约的某音乐团担任小提琴手。他把事情本末向她说明，拼命拜托对方，想办法让他参加音乐比赛，但她面有难色地表示：“虽然我也是音乐家出身，但美国大使馆不得越权干预音乐节的问题。”她的理由很明白。但他仍执拗地恳求她。原来表情僵硬的她，逐渐浮现笑容。“你是个优秀的音乐家吗？或者是个不怎么优秀的音乐家？”他刻不容缓地回答：“当然，我自认是个优秀的音乐家，我是说将来可能……”他这几句充满自信的话，让卡莎夫人的手立时伸向电话。
她联络贝桑松国际音乐节的实行委员会，拜托他们让他参加音乐比赛，结果，实行委员会回答，两周后做最后决定，请他们等待答复。
此时，他心中便有一丝希望，心想，若是还不行，就只好放弃了。两星期后，他收到美国大使馆的答复，告知他已获准参加音乐比赛。
这表示，他可以正式地参加贝桑松国际音乐指挥比赛了！
参加比赛的人，总共约60位，他很顺利地通过了第一次预选，终于来到正式决赛，此时他严肃地想：“好吧！既然我差一点就被逐出比赛，现在就算不入选也无所谓了！不过，为了不让自己后悔，我一定要努力。”
在决赛，小泽征尔发挥出色，一举夺得了大赛冠军！从此小泽征尔开始扬名世界！■
成功不仅要有实力，更要有不安于现状的勇气，这份勇气又能够激发出你的潜能。正因为小泽征尔不安于现状，期待“一鸣惊人”，最后他得到了展示自我的舞台。
只有你想要改变环境，你就能通过自我暗示找到改变环境的动力；如果你“一定要”改变环境，突破自我的过程中，你的潜能就会被最大限度的激发出来。
心理暗示的力量：
真正能完成自己计划的人只有5%，大多数人不是将自己的目标舍弃，就是在安于现状中丧失了挑战自我的勇气。
如果你深信自己决非一般的池中之物，你有信心和决心，而且深信你的未来不是一个不着边际、虚无缥缈的梦。那么，任何目标都是可以实现的。
■修炼气质，塑造气场
心理暗示能够改变一个人的气质。通过固有方式，坚持不断的对潜意识输入正确的内容，直到让原来控制的心智停止运作，然后继续做这个动作，直到你输入的这些内容成为你心智的重要部分，控制你的习惯，改变你行为，就能达到修炼气质，重塑气场的目的。
人之气质有常变，脏气各有强弱，禀赋各有阴阳。
人的生活离不开美感，从生活中感受、领略美的事物，是多数人的内心希求。世间，有的人庸脂俗粉，有的人气质高雅，有的人只是注重外表的事相，而没有内涵。如果没有内涵，即使是诗是画，也没有美感。形象正是这样一种东西，它在每个人的心中萌芽，依靠外在的信息生长，再通过言谈举止表现出来。所以，名牌时装也未必能打造出端庄典雅的淑女来，东施效颦的寓言就是这样的道理。爱因斯坦名扬天下时，衣着简陋，但这并不妨碍他在人们心中的伟大形象。可见，内在形象是有无穷魅力的。所以要塑造形象，就不仅仅是外在形象，而在于塑造内在气质。
那么什么是气质呢？气质是一个人在心理活动的速度、强度、稳定性和灵活性等方面表现出来的个性心理特征，是人的内心世界和性格的外化。气质是内在而充实的，它能使人外表的美更具内涵而不显得空洞乏味。气质是通过一个人的综合外貌表现出来的，是所有风格、行动、声相等方面的协调组合给人的整体印象。一个人的气质是他在社会活动中的利器，是一个人最大的一笔无形财产。
气质是一种修养，一种个性，一种流动着的神韵与气息。气质一旦形成，就从骨子里渗透出来，无论言谈举止、待人接物、工作学习无时无处不表现出气质的力量。那么气质何来呢？
虽然气质是比较稳定的心理特点，但它在教育和生活条件的影响下也是可以改变的。所谓气质的改变，从生理基础上看，可能存在以下两个假设：一是后天的暂时联系系统掩盖了神经活动类型的先天特性，而先天特性本身并没有改变。二是在暂时联系形成和发挥作用的过程中，神经活动类型的先天特性本身得到了改造。但究竟是哪种情况还没有科学的定论。但无论哪种可能，人的气质会随着年龄的增长，生活和教育的影响而发生变化，气质是可以培养和塑造的，这是可以肯定的。
当然，气质培养离不开环境的熏陶和磨练。气质的培养和塑造需要一种常态，也更需要不断的加以积极的自我暗示。你通过以下行为改变心理，塑造气质：
你可以做到以下几点：
1.说赞美的话。见到人家说几句好话：“你的举止真文雅”、“感谢你的帮忙”，说好话，一方面可以让周围气氛和谐起来。另一方面，你说赞美的话的时候表现了你谦和的气质，这样你就不会显得傲慢，肯与人交流往来，别人也会欣赏你这种气质。
2.看圣贤的书。书籍是最好的老师，因为它不单单给你知识，还给你素养，给你内涵。“三日不读书，便觉面目可憎”的说法虽然有夸张之嫌，但也足以说明书籍对一个人修养是多么重要。如果不读书，一开口，便觉得言语无味。而读书能增加内涵，可以改变一个人的气质。
3.做自我观照。自己反省、内观，要肯检讨、懂感恩，如果在你心中有美好的东西，慢慢地会展现出庄严纯善的好气质。
想要塑造自己的气质，不是很难的事情，以上几点就是很好的方法。
气质是最自然的流露，所以不宜盲目模仿，你听说过2000年以前燕国寿陵那位缺乏自信的少年“邯郸学步”的故事吧。