书城亲子孩子健康成长的100个细节
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第34章 生活的细节(5)

我们要懂得物归原处给他人和自己带来的便利。用完东西后,应该按类分别摆好并及时整理。如果图一时省事,而将用过的东西随处乱扔,就会给自己和他人带来麻烦。

要学会整理自己的物品。我们要知道每件物品的大致归位,进而学会整理和归类。当我们新添一件物品时,要知道要归放在哪里。我们还要有意识地保持物品的条理和整洁。

珊珊总是爱乱放东西,小黄帽、红领巾、学习用品到处乱放,不仅把整洁的家搞得乱七八糟,而且等她用的时候却找不到。妈妈的说了无数遍,可也没有什么用。对于这样的情形,珊珊应该将小黄帽、红领巾、书籍等物品分类,放在固定地方,同时制作一些精美的卡片作标记,多准备一些衣钩、衣柜,把东西放在容易拿取的地方。

学会物归原处不仅是我们的良好的生活习惯,而且有助于培养我们的记忆力。物归原处就是让我们做到:从哪儿取东西然后再放到哪儿,这样的要求有助于我们养成拿取物品时记住物品位置的习惯。久而久之,记忆能力也就增强了。

在旧金山中美国际学校的幼儿班里,绘画课接近尾声,老师一声令下:“大家在地毯上围个圆圈坐下来。”孩子们立即起身,把椅子摆放整齐。每次室内活动,孩子玩完了一种玩具,都会先把它们放回原处,然后再玩另外一样,他们非常自觉。

如果我们也能这样做,就等于养成了一种非常好的习惯,就会把事情做得更好,父母、老师和同学都会认可我们,对我们另眼想看。当然,最重要的是,我们自己会从中受益良多,自然会有条理地做事。

无论是在学校还是家里,我们用过的资料、用品或衣物都要做到物归原处,不必耗时费力地找个不休。这样做,在现今快节奏的生活中,就能缓解不少压力和紧张情绪。长大成人后,我也会因此而生活得有规律,心情会更加轻松。

这样做一做

1.无论在家还是在学校,用过的东西都要放回原处。在取某个物品之前,一定要先看看它原来放的地方,用过后立即放回去。这样,既方便自己,又方便他人。

2.在图书馆、阅览室和新华书店看书时,看完后一定要把书放回原处。

3.在超市选购商品时,拿起来看过后要再放回原处。如果中途决定不买了,也不要把商品随手一放,也一定要放回原处。这样,既维护了公共秩序,又体现了个人的素质修养。

4.经常整理房间,及时清理没有放回原处的东西。

智慧满行囊

《弟子规》上有这样的教诲:“列典籍,有定处;读看毕,还原处。”其实,这说的就是动物归原,也就是物归原处。动物归原的意思就是,用完物品后要立刻放回原来的地方,而不是随手一放。这样,桌面就会非常干净、整洁。否则,如果桌面上有一支笔没有放到该放的地方,那这一条也就没有落实。

如果没有做到物归原处,桌面的东西就会越摆越多,最后摆一大堆。总是想,作业完成后再收拾,其实应该是用完后,当下就要还原处。这样做事情便会有始有终,有条不紊。

《弟子规》上还有一句教诲:“置冠服,有定位。”这并不仅仅是表示把帽子和衣服放到固定的位置上,而是代表所有的物品,都要动物归原。动了某个东西以后,用完一定要摆回原来的地方,下次用一定找得到。同样,如果别人下一次用也可以找得到,所以这个习惯养成后,在集体生活中才不会给自己和他人制造困扰。

如果在集体中,我们不劳动,又不整理,一定会给别人添麻烦,无形中,别人就很讨厌跟我们在一起,那我们在人群当中没人缘,要做好事业也会非常困难。

所以,我们一定要做到动物归原,书本在哪里拿的,看完后一定要再放回去。我们就是再怎么忙,也要把动过的物品归回原处。这样,我们的生活才不会乱七八糟。

85.注意要经常锻炼身体

生命在于运动,健康源于锻炼。只有养成长期坚持体育锻炼的好习惯,才能让我们的身体得到稳定、健康地成长。锻炼可以加速血液循环,增加机体免疫力,促进身体生长发育,放松心情等,特别对正在生长发育期的我们来说,锻炼更是必不可少的。

14岁时,富兰克林·罗斯福进入格罗顿公学。这所学校非常重视体育,对学生的评价,关键是体育本领而不是学习成绩。其创办人、第一任校长恩迪科特·皮博迪博士认为,一个合格的学生应该是一个合格的运动家,应该有运动健将的拼搏精神和豪爽的风度。

当时,罗斯福的身体瘦弱,虽然身高5英尺3英寸,体重却只有100磅,其体力难以支持他打橄榄球、篮球和划船。可是,罗斯福在格罗顿公学期间,他仍然以钢铁般的意志锻炼身体,春夏常常参加游泳,也参加划船、垒球、足球、曲棍球、高尔夫球运动,冬季则参加滑雪、坐雪橇滑坡比赛等。

渐渐地,他的身材开始变得健壮英俊,为他以后日理万机的总统生涯打下了坚实的健康基础。后来,他成为美国历史上惟一连任4届的总统,还被公认为美国历史上身体最健康、意志最坚定的领导人,而这一切则要归功于他以钢铁般的意志锻炼身体。

如果没有健康的身体,就很难在这个时代成就一番大事业。健康的身体是人生的第一财富,我们一定要爱惜身体,使自己拥有茁壮成长的基石,拥有为明天拼搏的资本。

健康的身体,是我们把事情做好的前提;健康的身体,会让我们对困难有坚定的信心……相反,羸弱的体质除了影响我们的学习,对未来的工作和事业发展也会障碍很大,严重的可能一事无成,甚至是英年早逝。

翻开历史的画卷,可以看到很多令人惋惜的人:罗马尼亚音乐家波隆贝斯库23岁死于肺炎;挪威数学家阿贝尔27岁死于肺结核;唐朝著名诗人李贺27岁病逝……可以设想,如果他们的身体能够强健一些,他们对人类的贡献将会更大。

与此形成鲜明对比的,是一些身体健康、寿命较长、充分发挥了自身才能的人:列夫·托尔斯泰活了82岁,其名作《战争与和平》、《安娜卡列尼娜》、《复活》等都是他36岁后的作品;杜波依斯87岁开始写《黑色的火焰》,轰动世界;法国女钢琴家格丽玛沃104岁高龄时仍登台演出;爱迪生在84岁的人生道路上,仍然不断探索;伏尔泰、牛顿、斯宾赛、汤玛士、杰佛逊等都是在80岁后才达到智慧的巅峰。

可见,健康的身体不仅是生活、学习和事业的基础和保障,同时也为全人类的发展提供了一个重要的条件。

我们不仅应从个人成才,还应从国家、社会和民族的发展高度来重视身体健康的价值,使自己真正成为德、智、体全面发展的合格人才。著名教育家徐特立曾说:“一个人的身体,绝不是个人的,要把它看做是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力,为国家成大事的青年,一定要珍惜自己的身体健康。”

我们不能只学习,而手无缚鸡之力,必须培养良好的健身习惯,并掌握科学的锻炼手段,使自己挣脱瘦弱、疾病乃至死亡的羁绊,从而以健壮的身体勇攀高峰。

调查表明,中国60%以上的7-17岁儿童、青少年不锻炼身体。我们正处于朝气蓬勃的年纪,总觉得自己还年轻,身体没问题,而忽视了锻炼。其实,我们应该从现在起,在精力最充沛、没感到健康受到威胁的时候,就开始锻炼,这才是明智的。

运动不只是强健体魄,还可以放松心情,是一种放松心情的强心剂,能让人很快地兴奋起来,也能很快化解生活中的烦心事,让我们变得更加开朗、豁达。

记住这句话:生命在于运动,运动是最好的医生。我们一定要动起来,坚持锻炼身体。

这样做一做

1.无论每天学习有多么繁忙,还要记得抽出时间来锻炼身体。运动要适度,不要盲目加大运动量,甚至超负荷运动。否则,对健康不利。

2.养成经常远眺的习惯,经常做眼保健操。

3.选择合适的运动项目进行科学的锻炼,并养成习惯。可以选择一种或数种自己喜爱的运动,每天坚持,使之成为我们每天生活的一部分。

4.定期去郊外活动。周末天气好的时候,赶快去爬爬山或者骑自行车周游全城,提前订好活动计划。

5.一定要坚持体育锻炼,每天保证30分钟到1小时,可以在小区、健身房锻炼。

6.积极参加学校组织的各项体育活动,哪怕并不擅长,但是要记住体育精神是“重在参与”,运动细胞也是锻炼出来的。

智慧满行囊

高兴的时候自然会去运动,因为那是一种休闲;而心情烦躁的时候更要去运动,因为运动可以放松心情。让自己快乐的方法不下千百种,同样,运动的方式也有多种多样。跑步、登山、游泳、打球……只要你喜欢,什么都可以。

我们要注意运动时的心情调节,运动就是运动,最好不要带有别的目的。比如,把几个同学相约去打篮球看成是一项休闲活动,不是为了输赢而打球,不能过于看重输赢得失,如果太在乎的话,就会适得其反,没得到锻炼与放松,又平添了许多烦恼。

因为如果过于看重输赢,那一点小小的失利都会让人产生如同学习、生活中失败的挫折感,这样,运动反而成为紧张疲倦的诱因,就失去了锻炼与放松的意义。

让我们在活力四射的年龄,尽情舒展自己的身体、挥洒自己的汗水吧!换来的,将是一副强健的体魄和真正放松的心灵。

86.站姿、坐姿和走姿都要正确

在中华民族的礼仪中,“站有站相,坐有坐相”是对一个人行为举止的最基本的要求。而现在,我们却站没站相,坐没坐相,看书写字不是趴在桌上就是歪着身子,走起路来扭身子,甩膀子,左摇右晃……这些不良的站、行、坐、卧的姿态我们一定要避免。

新学期开始了,铭铭升到了四年级,书包也沉了。但是,他的坏习惯还是没有改正过来,依旧是站没站相,坐没坐相,看书学习时,眼睛离书本太近,嘴巴都要啃到书上了。

铭铭这样懒散的姿势,让人看起来很不舒服,感觉他一点精神都没有。当然,他自己对学习也没有什么兴趣。

实际上,铭铭的这种坏习惯也不是一天两天了。在家里,有时候爸爸说他一下还管用,可爸爸一离开,他就变回原形了。如今开学了,他又把这些坏毛病带到新学期了。

再看看教室里的其他同学,像铭铭这样“站没站相、坐没坐相”的还有五六位。他们走起路来,含胸低头,一上课就趴在桌子上。如果长期保持这种错误的姿势,就很容易导致脊椎偏离正常位置,从而形成脊柱弯曲、畸形。

也许是因为现代生活太舒适了,很多同学都不能很好地站、坐、走,不正确的站姿、坐姿,还有走姿,会给身体带来很大的影响,会引起脊椎骨弯曲,影响身体发育,严重的甚至会影响身体健康。

俗话说:“站如松,坐如钟。”这是非常有道理的。事实上,不正确的姿势不但看着不雅观,还会造成脊柱弯曲,影响身体健康。

对正处在生长发育期间的我们来说,站姿、坐姿的正确与否,对我们影响最大的是骨骼。儿童时期,骨骼正在钙化,我们经常保持什么样的姿势,骨骼就会长成什么样子。如果我们经常弯腰驼背,时间长了,就会造成各种各样的脊柱畸形、弯曲。如果坐姿、站姿、走姿不正确,就会影响胸廓发育,使肺部不能自由呼吸,压迫心脏,最终造成内脏器官偏离正常位置,影响整个身体的发育。

那么,正确的站姿是怎样的呢?表情自然,颈部挺直,目光向前平视,胸稍前挺,腹部微微后收,两手下垂,足跟靠拢,足间夹角为45度,身体重心处于两足间的前端。

纠正不良站姿时,可用墙壁作参照。靠墙站立时应该是脚跟、小腿肚和臀部均触及墙面,而背部离墙约5-8厘米。如果每天能坚持这样练习15分钟,很快就可以看到训练效果。

正确的坐姿是怎样的呢?身体略微后仰或与地面垂直,头部、脖颈与身体尽量保持直线,身体不要过度前倾;脚底触地时膝盖恰好呈90度,小腿要往前伸5-6厘米;同时,双手应紧靠身体上部并放松。坐着的时候,不要用手托腮,经常托腮会使腮部受压,久而久之会妨碍牙齿的正常发育。托腮必然会导致坐姿不端正,会影响脊椎发育。

正确的走姿是怎样的?肘关节伸直,上臂自然摆动,摆幅不用过大。步态平稳,两脚跟内侧走在一条线上,步行速度不要太慢。不要有内、外八字脚、扭臀、晃臂等情形。

举止是一种不说话的“语言”,会在很大程度上反映我们的道德修养、文化水平等。如果没有良好的站姿、坐姿和走姿,无疑会有损于我们良好的形象。所以,我们一定要注意自己的姿势、一言一行,要成为举止优美的人,让他人赏心悦目。

这样做一做

1.看书、写作业或站立时,一定要采取正确的姿势,不要弯着腰,不要含胸,也不要随意歪靠在椅子上或桌子上。

2.多做双侧运动。我们一般都习惯用右手提重物,身体长期单侧运动可能会造成身体双侧肌肉发育不平衡,所以,要多做一些需要双侧都参与的活动,为形成正确的形体姿势打好基础。

3.在课堂上坐姿。上半身挺直,两肩放松,下巴内收,脖子挺直,挺胸,双手自然放在双膝上,或放在书桌上。

4.公共场合坐姿。入座要稳重端庄,不可以猛坐猛起,不可以弄得椅子吱吱叫,也不可以把椅子的前腿或后腿翘起来,不可以将脚伸到前排的椅子上,不可以翘二郎腿。坐在椅子上,应坐满椅子的2/3,不要把整个椅子坐满,尽量不要靠在椅背上。

5.无论是站还是坐,腿都不要抖来抖去。

6.与人交谈时,无论是站着还是坐着,都不要双臂交叉,更不能两手叉腰,或将手插在裤袋里或下意识地作小动作,或摆弄小玩具、咬指甲等。

智慧满行囊

脊椎骨是人的顶梁柱,如果它要是歪斜了,就好像房子的支柱歪斜了一样,可能随时就有倒下来的危险。脊椎骨的骨头共有30多块,就好像积木一样叠起来,软骨使它们互相连接起来,这样才能使身体自由旋转。如果平时我们站姿、坐姿、走姿不良或不正,就有可能破坏或磨损具有压缩能力的软骨部分。

脊椎正中间有制造红血球的脊髓和神经束,从头部到尾骨本来是畅通的,如果不注意站姿、坐姿和走姿,说不定哪里就会有损伤,就会使我们的整个身体出现问题。

可见,养成正确的行走、坐卧的姿势,对我们每一个人的健康十分重要。所以,我们一定要养成良好的站姿、坐姿和走姿等习惯。

87.记得“红灯停,绿灯行”

现代发达的交通给我们带来了无尽的便利,但同时也增加了许多安全隐患。交通事故像一个隐形的杀手,潜伏在马路上等待着违章违规的人出现。因此,我们应该学会保护自己,一定要记得红灯停,绿灯行,要养成文明行车,文明走路的良好习惯。

一个晴朗的日子,张帆和妈妈在街上散步,红灯亮了,他和妈妈就停了下来等绿灯。突然,一辆车“唰”地一下从张帆的身边过去。原来是一个男孩骑着自行车,他骑得太快了,差点儿就撞上斑马路上的行人。行人劝他不要骑得那么快,可他不听劝告,继续骑他的“飞车”……

张帆想:也许这个男孩是有什么急事吧!但是,这样很有可能会发生交通事故。果然不出所料,张帆和妈妈在一个拐弯的地方,看见许多人围在路中央,原来,刚才骑“飞车”的那个男孩被车撞了!