这天晚上大家又在一起集中上课。
陈正声说：“昨天讲了一些功力训练的方法，由于时间关系没有讲完，今天接着介绍。”刘美芳又忍不住了：“啊，功力训练的方法还蛮多的啊？！”
张大山说：“那是肯定的了，没有很多功力训练的方法，怎么提高功力，在打斗中又怎么一招制敌呢！”陈正声说：“大家说得对，俗话说一力降十会就是说的这个道理，大家要提高对功力训练的认识。”
“不要认为自己会以柔克刚就了不起了，外家高手的拳法有的快如闪电、有的手重如铁、有的刚猛无比，如果没有有一定的功力做基础，可能还没有来得及施展以柔克刚，对手的铁拳已打在身上了。”
同学们都议论起来：“对，师傅说得对。”
陈正声接着说：“我来再介绍几种本门功力训练的方法。”
“这一项叫太极尺。”陈正声说，“这是锻练本门独有的内劲，缠丝劲的一种方法。”刘美芳又开始发问了：“缠丝劲我们在练拳的时候就学过了，本时也注重练习，还要用专门的器具么？”
陈正声说：“当然需要了，用这些工具可以起到放大劲力的作用。”
王贝强自告奋勇拿起太极尺：“我猜这个太极尺是这样练的。”说着他就双手将太极尺拿在手里，双手一起用力旋转着同时身体扭转，然后他站了起来问陈正声：“陈伯，是这样的吧。”
陈正声说：“基本是这样，贝强同学的理解力确实惊人，只是要注意一点，在扭转的时候要配合呼吸，如果自己觉得需要可以发声。”同学们一一拿起，都认为这一个小巧的器具对缠丝劲的练习确实很有用。
陈正声又带大家来到一个大家伙面前，只见这是一个比腰还要高的大家伙，上面有像司机开车的方向盘一样的一个圈，下面几根钢筋连着一个铁做的基础。
刘清花一见，也自告奋勇地跑上前：“我知道，这个是举重用的，看我举起来。”说着他就跑上前，双手一边一抓就往上举，不料却纹丝未动。
他自己却憋得脸红耳赤，“师傅，不好意思我内力不够，举不起来啊。”陈正声大笑起来：“呵，这个不是你内力不够的问题，是你练习方法错啦！”刘清花问：“应该怎么练呢？”
陈美玲走上前说：“我来替父亲解答吧。”说着她就双手握着上面的方向盘，用尽全力旋转起来，就真像一个司机在开车一样。
陈美玲一边在练着，陈正声一边解释：“对，这个器具叫做旋转太极轮，就是这样练习的，主要也是练习螺旋缠丝劲的一种方法，让劲力在一种旋转之中。”大家都“哦”起来，表示好理解。
陈正声将大家集中在场地中间：“刚才我们介绍了一些主要的练习器械，下面学一种本门的气功，叫做百把抓气功。”刘美芳问：“百把抓是不是抓一百次气啊？”
陈正声回答：“也可以这么说，就是要用力抓。”
说着他就开始示范，双腿左右分开站了，身体稍下蹲像马步一样：“双手从前向下抓，这时候吸气，然后双手猛向前伸时呼气，同时双腿跳起。”说着咚地一声，他有力地做了一次。
“好，同学们现在跟着我做！”双腿蹲了，“双手向回抓，这时候要放松，然后用力向前推，双腿跳起。”咚，大家整齐地跳起，“再来！”又是咚的一声，“又再来！”
咚的声音，好多下之后，有同学叫：“哎，没有力气了，好累啊！”陈正声笑了起来：“还没有练够，百把抓气功顾名思义就是要练一百次！”
“啊？！”有同学惊叹了，不过虽然在惊叹，还是跟着继续坚持着。终于，陈正声宣布：“好，一百次练够了。”轰，有同学累得当场坐在了地上。
陈正声说：“今天大家表现都很了，坚持了下来，这就是通向成功的第一步。”然后他又解释：“这百把抓气功主要也是练习内劲和爆发力，在实际打斗中具有重要意义，我们要勤加练习。”
陈正声大声说：“同学们，功力训练的内容大致就介绍这些，我们要好好练习，对我们的打斗有重要！”
“下面我们一种对散打很重要的训练方法。”刘美芳刚想问话，张大山这回抢先一步：“我来抢在你前面问，请问老师，是什么训练方法呢？”
刘美芳气得没好气地白了他一眼：“就你会问啊？”张大山回答说：“我是怕你问多了会累，所以我帮你问，怎么样？”
刘美芳气急：“不怎么样，我自己不会问呀，要你这多事！”张大山看她确实很生气，就不出声了。
看着他们争来争去，大家都笑起来，陈正声也笑了：“两位同学的争执其实也归于一个武学问题。”
“哦？”有同学疑问了起来。陈正声接着解释：“对，确实是这样，谁先发问就好比谁先出手。我们太极讲究后发制人，但并不是被动挨打，是要后发中求得主动，比如这个动作。”
说着陈正声就比划起来，“这一招撇身捶，先双手在上面划弧，这里是后发制人，引化对手的劲力，然后提脚这样。”他说着左脚提起向前蹬出，“左手穿入对手档部，双手用力向上将对方甩出。”
这时他手脚齐动，好了阵地动山摇，果然是英雄侠客气概，同学们看得目瞪口呆，好半天都站在那里一动也不动，还是王贝强带头鼓掌，同学们才回过神来，掌声经久不息。
待掌声平息了，陈正声说：“刚才的练法，也就是我现在要讲的内容，那就是单招训练，也叫拆招训练，你们理解了没有？”
王贝强抢着回答：“这个我理解的，这种训练应该就是将拳路里面的招式单列出来练习，用这种方法可以加强对招式的理解，同时也可加强功力定型，提高功力水平。”
“对！”陈正声满意地点头：“当然了，我们主要是拿出一些发劲的动作来练习，让我们的劲力发得更顺畅。”然后他问王贝强：“贝强同学你说说看，还有哪些动作适于这样练习？”
王贝强想了想然后回答：“应该很多的，比如白蛇吐信、双推手、蹬一跟等等。”陈正声高兴地说：“对，除了贝强同学说的这些，还有很多都可以，广义上说生一招都可以。”
“贝强同学你试演一招怎么样？”王贝强回答：“好啊！”
说练马上就练，他练了一招双推手，这一动作主要是上下相随向前发劲将对手发出，只见他双手在上面向后一个捋劲，然后回手向前猛然一个寸劲向前推，双脚微跳发力，动作干净利索。
陈正声很是满意，带头鼓起了掌，同学们也大声叫起了好。陈正声说：“对，就要这样练习发劲，一个猛然的发力可以在对手还没有反应过来，就将对手发出很远。”
大家都开心地笑起来，笑声传得很远，这是太极传颂之歌。