自从开车走过山路之后，对黑色隧道有了全新的认识。它们是整个旅程中不可躲避的部分，也是通往目的地的必经之地。潮湿，昏暗，甚至失去任何信号包括智能的导航仪，因而每一次穿越隧道，从人的心理而言是希望尽快“重见光明”。为此联想到职场之路，发现有着异曲同工的“黑色隧道”。 行走在职场之路上，短则数年，长则几十年，难免在不同的时间不同的境遇中面临压力、不公平、恶意攻击、失望和负面情绪的影响，好比驶入了令人不舒服的“黑色隧道”。
如何缩短黑色隧道的路程，如何应对黑色隧道的心理压力，这里介绍8大能力供分享和借鉴。
能力一：职场定位的能力
卡耐基说：”我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念 。”一旦确立了人生价值，那么对自我角色的认定和追求的目标就会有一个清晰的了解。有了这些最基本的准备，要保持心理的平静就不是一个难题了。职场人拥有了定位能力，就好比拥有了高效智能的职场导航器，在任何环境下都不会迷路，更不会轻易掉头，有职场定位就越能在不利的情形下坚守。
能力二：心态调整的能力
大作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”危机思想人人都有，但危机也是转机，尽量以正向乐观的态度去面对危机。如同乐观系数显示，一个人常保持正面乐观的心，处理问题时就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正面乐观的态度不仅会抚平不必要的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。调整心态就是及时扭转负面影响。
能力三：平衡自己的能力
职场上平衡自己的能力主要表现在主动管理自己的工作和生活平衡度，在工作之余一定要注重业余生活，不要把工作上的烦恼带私人空间。留出休整的空间，与朋友共享时光，通过交谈倾诉阅读冥想，听音乐或者做家务以此获得内心的安宁，适宜的运动也是增加理性和冷静思索的机会，从而增加身心的健康，在平衡中获得更多的能量和力量。
能力四：舒缓抗压的能力
所有的压力都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。舒缓并抵抗压力的最好办法就是不去观望遥远的不确定的不明朗的因素，而是尽量做好当日手边的事情，只有集中所有的智慧和热忱，把今天的工作做得尽善尽美，才能获得工作的满足感。职场舒缓抗压的能力就是让自己享受眼见为实的胜利成果。
能力五：知错认错的能力
自我批评自我反省是一种很高的悟性。在职场遭遇不快乐，未必一定是他人的原因造成的。有很多时候职场人会因为疏忽细节或者个性的缺陷而造成不必要的隔阂和摩擦，或者给工作带了不利因素。这一切最好解决的办法便是知错认错，在哪里跌倒在哪里爬起，在反省中成长。
能力六：合理交锋的能力
在职场要与各种喜欢或不喜欢的人交手，与其说这是一种忍耐，还不如说这是每天都必须经历的游戏。一味躲避只能带来更大的挤兑，所以最合理的交锋有时可以化险为夷，化敌为友，以事论事，以理服人，将自己立于不败高地。职场人际关系的紧张绝对是黑色隧道的重要组成，所以可以不冲撞不冒犯，但要懂得为自己赢得尊重。
能力七：自我提升的能力
职场的忧患意识来自对事物的不熟悉，对知识的不了解，对目标的不确认。要减少这样的忧患，唯一的出路就是提升自己，缺什么补什么，多去了解和发现。培训和在职深造都是不错的选择。积极参与自我提升，就能随时增加自信心，从而加固走出了职场黑色隧道的决心。
能力八：管理时间的能力
职场的紧迫感原自对时间的失控，工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴。管理时间就是权衡各种事情的优先顺序，要学会合理分配时间资源，对工作要有前瞻能力，把重要的事放到首位，不做被动的救火队员，这样就可能将工作做到游刃有余。
黑色隧道会不定时地出现在职场，但也不是没有任何征兆可循，这里介绍三大现象教你如何识别黑色隧道的到来。
现象一：上司易人了
一个习惯了一起工作的上司突然离职或者另谋高就了，本来的格局就会被打破。于是职场人难免会有担忧和不安，如果此时还正好有其他的风吹草动，那么心情就会更加糟糕。面对可能要踏入了的“黑色隧道”，最好的办法就是以静制动，以不变应万变，等到一切水落石出的时候才做决定。千万不能无故慌张或者情绪低落，成熟的职场人是可以用成熟的办法面对上司易人的困境。
Mandy最近就遭遇了黑色隧道，和她一起工作了5年的上司突然离职，之前也没有任何征兆，当她得知这一消息时很是惊讶，因为上司一直在鼓励Mandy在职场更上一层楼，也许诺了很多未来发展的空间。上司的突然消失，办公室顿时谣言四起，特别听说接任者很快到位，而且他将组建全新的团队，Mandy第一次面临被淘汰的危机，所以她陷入了夜不思寐的怪圈。她甚至不愿意来公司上班，因为很多人误传Mandy是上司的亲信，接下来可能消失的就是她了。这是一个非常艰难的阶段，职场专家给到Mandy的建议是坚守自己的岗位，做好自己的本分，完成公司交给的任务。至于新上司如何的确是个未知数，此刻耐心是最好的机会。
现象二：成长有障碍
职场论资排辈是常事，痛苦的不是在资历不够的时候没有发展机会，最痛苦的却是资历够了，却发现自己往上走的能力有了缺陷。于是在前进还是原地之间纠结开始痛苦，既不想放弃未来前景，又担心不能逾越障碍。这样就慢慢走进了黑色隧道。
Sandra在这家公司的人事部任职多年，勤勤恳恳是一个有代表性的老黄牛角色，虽然付出和得到不尽相同，但她也耐心地等待着更多的发展机会。上星期公司突然有了一个空缺的新岗位亚洲营运总监，听说总部也有意从人事部里提升员工，原因是相关核心业务比较接近。Sandra是大家公认的合适人选，但面对这样的机会，Sandra突然开始了后怕，因为她发现要从中国区走向亚洲区，英文的水平要求高多了，而且还要面对那么不同国家的员工，她一下对自己产生了怀疑，但是面对新机会她又不甘心这样放弃，当总部给与她新一轮的培训和测试后，Sandra不幸地败了下来，她为此羞愧不已也调进了情绪的低谷。面对这样的黑色隧道，职场专家给与的建议更有意义，安心工作在现有的领域做到最好最专业，让人无法替代。
现象三：无故掉队了
很多人在职场发展的不同阶段所表现的能力和价值是不一样。随着时间的推移，有些人会止步不前，有些人却能迅速突破。最糟糕的事情就是在自己尚未感知的情况下莫名其妙地“被掉队了”，这时就会面临时间隧道的困惑了，第一心有不甘，第二怀疑猜测被人挤兑了。其实这时最好的办法是冷静加反省。从自身出发了解自己掉队的真正原因，好过对他人的怨恨和仇恨。
Brenda在一家民营企业工作了10余年，是老板眼中的忠臣加骨干，她自己也有明确的职场定位就是做一个专业人士。此家民营企业因为有4个合伙人组成，所以公司里不自觉地就能有两个小阵营存在，Brenda在预算部门工作，平时也不参与任何办公室的政治，偶尔在午餐时听同事们聊公司的八卦，她也是从来不上心，自以为这和她没有任何关系。不料最近公司收购了一些新公司之后，开始了新一轮的改组，等到改组方案出来后Brenda才发现自己掉队了，不要说不是核心，连原来的职务都难保，后来一打听才知道两大阵营都希望在核心部门安插自己信得过的人，Brenda的中庸主义结果使得两大阵营都没有把她收编在里面。Brenda的痛苦就可想而知了。职场专家给到的建议是，在这个黑色隧道里Brenda首先要保存镇静，其次评估自己是否在新的结构中有发挥才能的机会然后再做抉择。当然Brenda也可以主动与两大阵营的代表沟通，表示自己的专业能力和信心。
穿越“黑色隧道”的6个妙方：
镇静应对，不慌乱不张狂不消沉
寻求职场导师或者专家的指点
为自己点一盏灯，积极鼓励和激励自己
舍得放弃，预见更光明的未来
拾遗补缺，让危机变成一次机会
做时间的主人，规划自己的职场人生