书城美食清淡营养菜600款
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第20章 瓜果菜类(4)

①香蕉去皮切成滚刀块;玫瑰花择洗净切成粗丝,鸡蛋打碗内,加入面粉、湿粉芡调拌成糊;芝麻仁淘洗干净炒熟。

②锅放火上添入清油,油热五成时将香蕉逐块蘸糊下锅,炸呈金黄色捞出控油。

③将锅内油倒出复放火上,下入白糖不停炒搅,待糖化起泡时下入香蕉迅速翻炒,使糖色蘸匀香蕉,再撒上熟芝麻仁,盛入抹油盘内,上撒鲜玫瑰花丝即可上桌食用。

特点色彩美观,吃时有丝,爽脆香甜,为时令宴会甜菜之一。

瓤黄瓜

原料黄瓜500克,豆腐1块,莲菜50克,蘑菇50克,蛋清2个,盐、葱、姜、味精适量,香油10克。

制法

①黄瓜洗净,顺切两半,再切成3.3厘米长的段,去掉瓤籽备用。

②将蘑菇洗净杂质,莲菜去皮洗净,均切成末。将豆腐压成泥,放入蘑菇、莲菜、葱、姜末、盐、味精、蛋清、香油,调拌匀备用。

③将综合馅酿入黄瓜中,上笼蒸10分钟取出,摆在盘内即成。

特点黄瓜嫩烂,清鲜适口。

醋熘黄瓜条

原料鲜嫩黄瓜500克,酱油20克,白糖10克,醋25克,盐适量,花椒10粒,干辣椒5克,香油50克。

制法

①将黄瓜洗净去瓤,切成4厘米长、0.7厘米宽、0.7厘米厚的条,放盐拌匀,除去部分水分。

②锅放火上,放入香油40克,下入花椒,炒出香味捞出,再放入干辣椒稍炸后,放入黄瓜煸炒几下,放入酱油、白糖、醋等调料,翻两下淋入香油,起锅盛盘食用。

特点黄瓜脆嫩,酸甜适口,略带辣味。

炝黄瓜

原料黄瓜500克,盐适量,味精2.5克,花椒油25克,香油10克。

制法

①黄瓜洗净,切成3.3厘米长的段,再切成0.7厘米宽的条备用。

②取小碗一个,放入黄瓜条,加盐腌制20分钟,将渗出的水倒出,加入味精、花椒油、香油拌匀,装盘即成。

特点脆嫩鲜香,麻辣开胃。

酸 辣 黄 瓜

原料黄瓜500克,干红辣椒3个,白糖100克,醋50克,味精、姜丝少许,盐适量,豆油15克。

制法

①将黄瓜洗净,一切四棱去瓤,切成宽条或1厘米厚的块,用盐、味精腌1小时,沥去水分装入盘中备用。将辣椒泡软,晾干切成丝。

②锅放火上下入油,油热时下入辣椒炸一下,晾凉备用。

③将辣油、白糖、醋、姜丝一起放入黄瓜中,拌匀即成。

特点色鲜脆嫩,酸辣甜咸适口。

油 漆 黄 瓜

原料黄瓜500克,红辣椒1个,葱、姜丝各10克,水香菇2.3克,白糖50克,香醋50克,盐适量,香油50克,花椒几个。

制法

①将黄瓜洗净截去两头,一破两半,挖去瓜瓤,光面朝上,用斜立刀将黄瓜划一遍,不要划透,翻过面同样划一下,使成蓑衣形,再截成3.3厘米长的段,将绿皮朝上,平放在笊篱内。

②锅放火上添入清油,油大热时用勺舀油往黄瓜上浇,见黄瓜呈碧绿色现出花纹时,滗去余油放在海碗内。将辣椒洗净、去籽,切成细丝,同其它丝放在一起。

③锅放火上添入香油,油热时先将花椒炸一下捞出不要,再将辣椒丝和配菜下锅,放入醋、白糖、盐等调料,炸成汁浇在黄瓜上拌匀,绿皮朝上装在盘内,倒上余汁上桌食用。

特点脆鲜不腻,五味俱全。

二 龙 戏 珠

原料33厘米长的嫩黄瓜2根,熟土豆50克,苹果和枣泥各25克,白糖100克,面粉、粉芡适量,香醋30克,葱、姜末共15克,大油15克,盐少许。

制法

①将土豆、苹果、枣泥加白糖25克,共捣成泥,撒上面粉,团成4个大小一样的圆珠,放油锅内炸至金黄捞出,放入盘的当中,下3上1垒起来。

②将黄瓜洗净去皮,截去两头,大头刻成有嘴有眼的蛇头形,从头部往下用斜刀,将每0.33厘米划成花纹,划完后再横过刀来,但不要划透。另一面也如此划,以示蛇皮,划后一边一条,围珠装入盘内,头折起来,形如戏珠。

③锅放火上打抹光,添水1勺,下入白糖、葱、姜末、香醋和盐少许,汁沸时勾入小流水芡,下入大油搅匀,起锅倒在“蛇”和“珠”上,弄整齐后,上桌食用。

特点形如二龙戏珠,瓜脆珠鲜,甜酸利口。

青龙卧沙滩

原料嫩黄瓜2根,黄砂糖100克,山楂糖丝15克,青红丝10克。

制法

①青龙的制作方法同二龙戏珠。

②备盘1个,先撒上黄砂糖25克,要在盘内撒匀,而后把两条青龙盘在盘内,有折头的,有头偎盘底的,摆好后均匀撒上黄砂糖,再撒上山楂糕丝、青红丝,以示沙滩小草。稍停片刻,待糖溶化时上桌食用。

特点形如青龙卧沙滩,有脆甜酸风味。

豆皮炒黄瓜片

原料黄瓜400克,豆皮150克,葱花、姜米、蒜片共15克,盐4克,酱油15克,清油40克。

制法

①将黄瓜洗净,截去两头,一冲两半,顶刀切成薄片。豆皮用水淘一下,同黄瓜放一起。

②锅放火上添入清油,油热时将葱、姜下锅炸一下,放入黄瓜、豆皮用勺煸炒,加入盐、酱油,将锅翻两个身,盛在盘内即可食用。

特点菜清脆,色碧绿,点缀虾皮,清香利口。

拌三丝

原料黄瓜50克,莲菜50克,粉丝25克,盐3.5克,味精2.5克,酱油5克,醋、芥末适量,香油10克。

制法

①将黄瓜洗净去瓤切丝,粉丝用水发好,莲菜去皮切成细丝。

②将粉丝放盘中,莲菜摆在粉丝左侧,黄瓜摆在粉丝右侧。

③取小碗1个,放入盐、酱油、味精、芥末、香油拌匀,倒在三丝上即可食用。

特点色泽新鲜,清淡适口。

荆芥拌黄瓜

原料黄瓜400克,荆芥100克,盐5克,香醋25克,蒜泥10克,香油15克,一起放碗内兑成汁。

制法将黄瓜洗净,用刀一冲两半,切成月牙片。荆芥择洗干净,与黄瓜片同放碗内,将兑好的汁放在上面,用筷子拌匀,盛在盘内即成。

特点脆香酸辣,清凉透麻。

拍 调 黄 瓜

原料嫩黄瓜500克,盐5克,醋30克,酱油10克,蒜泥10克,香油,麻酱各10克。

制法将黄瓜洗净切去两头,用刀猛一下拍劈,先顺长切成0.33厘米宽的片,再切成3.3厘米长的段放在碗内,加入酱油、醋、盐、香油、蒜泥,用筷子拌匀盛在盘内,上淋麻酱即成。

特点色鲜脆嫩,酸辣利口。

拔 丝 西 瓜

原料红瓤西瓜400克,白糖250克,鸡蛋半个,粉芡50克,面粉少许,植物油750克(实耗125克)。

制法

①将西瓜去子,放砧墩上切成滚刀块,每块都蘸匀面粉放在盘内。将鸡蛋、粉芡加面粉少许,放碗内调成稀糊。

②锅放火上添入植物油,油大热时用手将西瓜蘸匀糊逐块下锅,炸至红黄色时捞出,滗去余油。用盘1个抹上油。

③锅放火上添油少许,下入白糖,见糖化开发黄起泡时,将炸好的西瓜倒入,洒水少许,翻两三个身盛在抹油的盘内上桌食用,外带凉水碗。

特点色呈柿黄有丝,甜脆有丝,西瓜风味。

西瓜盅

原料西瓜2个(每个重约4000克),罐头猕猴桃150克,罐头菠萝100克,罐头桔子150克,甜瓜100克,荸荠100克,苹果100克,罐头樱桃150克,冰糖150克,白糖300克。

制法

①选用33厘米长、黑皮、红瓤、型体好的西瓜,由上到下分成4段,两头雕刻成图案,中间雕刻成龙凤或其它图案。将蒂部一段切掉作盖,用勺将瓜瓤挖出。将另一个西瓜的蒂部一段刻成锯齿形,雕成花纹做西瓜盅底座。

②将冰糖、白糖放在锅内,添水适量放火上,熬成糖水放冰箱内冻凉。各配料均切成2厘米见方的丁,与冻凉的糖水一起放入西瓜盅内,盖上盖放至西瓜盅座上。然后放在大盘内上桌食用。

特点造型美观,凉甜利口。

西瓜糕

原料西瓜500克,冻粉15克,瓜子仁15克,青梅25克,青红丝5克,白糖150克。

制法

①选用红瓤熟西瓜,去子搅碎,把瓜汁滤出。青梅切成丝。

②将冻粉放入碗内,添清水250克,上笼蒸化取出,将西瓜汁、瓜子仁、青梅丝下入冻粉碗内,搅匀倒入大盘内,放到冰箱里,凝固后切成象眼块,装盘后撒上白糖、青梅丝即成。

特点色呈水红,凉甜可口。

炒 西 瓜 皮

原料西瓜皮400克,青、红鲜辣椒100克,姜、蒜末少许,精盐、酱油适量,味精、白糖少许,清油30克。

制法

①将西瓜皮刻去外皮,去掉残瓤,用清水洗净,滗干水分切成3厘米长、0.4厘米厚的条片,用盐稍腌渍,沥去盐水。将青、红辣椒去蒂去籽,洗净切成细丝。

②炒锅放火上,下入清油,油热时下入辣椒丝、姜、蒜末,煸出香辣味再加入西瓜条片、盐、酱油煸炒片刻,最后放入味精、白糖炒匀,起锅盛盘即可食用。

特点色泽新鲜,脆辣爽口。

拌 西 瓜 皮

原料西瓜皮600克,盐、醋适量,味精、酱油、白糖、香油各少许。

制法

①将西瓜削去外皮,复去残瓤,放冷开水中洗一下,沥去水分切成片或条放入碗内,撒入精盐拌匀,腌渍2~3小时。

②把腌杀的盐水滗出,在原碗中加入其它调味品拌匀,即可食用。

特点制法简便,香脆爽口。

瓤 青 辣 椒

原料青羊角辣椒20个,淀粉20克,葱、姜末各10克,酱油25克,盐1.5克,白糖0.5克,面粉5克,干粉芡适量,味精少许,花椒盐一小碟,清油500克(实耗75克)。

制法

①将辣椒洗净,去蒂去籽。

②将淀粉放碗内,加酱油、盐、白糖、味精、葱、姜末和水50克,调拌成馅。

③面粉加水少许,调成面糊。

④取辣椒一个,内撒干粉芡少许,填入一份馅,用面糊封住口,如此将辣椒一一做完。

⑤锅放火上添入清油,油热时下入辣椒,炸至表面微皱,色乃青绿,馅已熟时,捞出装盘,蘸花椒盐食用。

特点青椒微辣,鲜香。

烧瓤青辣椒

原料嫩青辣椒20个,粉丝200克,葱、姜末各10克,酱油、面粉各5克,盐、干粉芡适量,味精少许,酱油25克。盐适量,香醋15克,味精0.5克,料酒5克,鲜汤半勺,一起兑成汁。植物油500克(实耗75克)。

制法

①制粉丝馅、装制和辣椒的做法,同瓤青辣椒。

②锅放火上,添入植物油25克,将兑好的汁倒入,汁沸时将炸好的辣椒放入,翻两三个身即成。盛盘上桌食用。

特点清辣浓嫩,有鲜辣风味。

炸 青 椒 盒

原料大青辣椒3个,冬荪75克,水发冬菇75克,鸡蛋2个,面粉25克,味精2.5克,料酒5克,盐、花椒盐适量,葱、姜、香油少许,豆油750克(实耗75克)。

制法

①辣椒洗净,去蒂去瓤,顺切成3.3厘米长,2厘米宽的条。葱、姜切末备用。

②将冬菇择洗干净,和冬荪均切成末放入碗中,加入料酒、盐、味精、鸡蛋半个、葱、姜末调拌成馅。

③鸡蛋打碗内,加入粉芡、面粉、水适量调拌均匀,再加适量的油制成酥糊。

④将青辣椒条内侧撒上面粉,再将馅在辣椒条内逐个瓤好备用。

⑤锅放火上添入豆油,油热五成将瓤好的辣椒条蘸糊逐个下锅,炸至金黄色捞出,堆码在盘内,上撒花椒盐,上桌食用。

特点酥脆鲜嫩,下酒佳肴。

虎 皮 辣 椒

原料青辣椒5个,香醋40克,盐2.5克,味精少许,香油少许,清油15克。

制法

①将香醋、盐、味精、香油共兑成汁。

②青辣椒去蒂去籽洗净,用平刀一冲两半。