书城美食清淡营养菜600款
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第12章 豆制品类(3)

③将锅放火上,打抹光,添入荤油少许,将豆腐放在锅内半炸半煎,将锅晃动,待炸物下边发黄,翻过面再煎,至两面成黄色,豆腐发起时,再将兑好的汁洒在上边,翻两个身盛在盘内,上桌食用。

特点色呈金黄,脆嫩鲜美。

锅 烧 豆 腐

原料嫩豆腐250克,水粉芡30克,花生油100克,青菜叶50克,葱、椒少许,盐水10克,味精适量,植物油750克(约耗100克),汤25克,花椒盐5克。

制法

①将粉芡、味精、盐水、葱、椒、汤,用手搅成稠糊状;将豆腐捺成泥,同糊放在一起,搅匀。将花生油、青菜叶在开水里蘸一下,用布搌干,截成3个10厘米长、7厘米宽的长方块。

②将花生油平铺在墩子上,糊上边盖青菜叶,捺平。将粉芡15克打成糊。

③将锅放火上,添入油,烧至六成热时,将蘸匀糊的豆腐块下锅炸制。余糊倒在周围,待两面炸成金黄色,豆腐发起时捞出,每块剁成4条,装入盘内,外带花糊盐。

特点外焦里嫩,色泽金黄。

香 酥 豆 腐

原料豆腐400克,陈皮、花椒、大茴香、葱、姜、蒜末、白糖、味精少许,香菜梗、酱油、鸡汤、盐适量,清油500克(实耗40克)。

制法

①将豆腐切成骰牌形的块,摆在盘内,加酱油、鸡汤、陈皮、花椒、大茴香、盐面,上笼蒸透,出笼沥去汤,去掉其他香料后,抹上酱油。

②将锅放旺火上,添入清油,油热六成时下入豆腐,炸至色黄捞出,沥去余油。

③锅内留底油25克,烧热后下入酱油、葱、姜、蒜末、白糖、鸡汤,而后下入豆腐、香菜梗,稍闷一会儿盛入盘内食用。

特点色呈红黄,香酥适口。

香 葱 豆 腐

原料豆腐6块,青葱75克,盐、味精、白糖适量,清水100克,料酒10克,花生油50克。

制法

①将青葱洗净,去根和老叶,切成3.3厘米长的段。

②将锅放火上,下入花生油,再下入豆腐,煎至两面呈微黄色。

③豆腐煎好后加入葱段,随将盐、味精、料酒、清水、白糖下锅,收一下汁,勾入小流水芡即成。

特点葱香扑鼻,非常可口。

金 钱 豆 腐

原料豆腐600克,水发香菇2.5克,酱油15克,料酒5克,盐适量,粉芡15克,葱、姜末适量,香油少许,黄豆芽汤100克,植物油1000克(实耗50克)。

制法

①将豆腐切成直径3.3厘米、厚1厘米的圆片,香菇去杂质洗净。

②将锅放火上,添入豆油,油热七成放入豆腐,炸至金黄色捞出。

③锅内留底油少许,放入葱、姜炸一下,随下入香菇煸炒几下,再加入酱油、料酒、味精,添鲜汤一手勺,倒入豆腐圆片,煨5分钟勾入流水芡,加入香油即可食用。

特点色泽金黄,外酥里嫩,汁鲜味醇。

附注

①配料若无香菇,用鲜蘑菇、木耳、银耳代替。

②若无料酒,用白酒或不用酒也可。

宫 保 豆 腐

原料豆腐5块,冬菇20克,鲜笋肉75克,豆瓣酱25克,白糖20克,酱油10克,麻油、料酒少许,流水芡适量,花生油500克。

制法

①将每块豆腐切成4份,冬菇、鲜笋切成片。

②将花生油放锅内,在旺火上烧热,下入豆腐,炸至金黄色捞出滗油。

③锅内留油少许,烧热下入豆瓣酱煸炒,再下入冬菇、笋片,加清水75克,随将豆腐放入,然后加白糖、酱油、料酒、麻油,待

原料都吃尽味时,勾入流水芡即可。

特点色呈金黄,鲜香可口。

芙 蓉 豆 腐

原料嫩豆腐1块,青豆30克,清汤125克,白糖少许,盐适量,味精10克,料酒15克,胡椒粉少许,流水芡适量,油50克。

制法

①豆腐放网中,用长柄匙压碎豆腐,使之从网眼处漏入清水内,再加入清汤、味精、盐、白糖搅匀。

②将豆腐放笼内蒸25分钟。将青豆放碗内,冲入滚水烫热。将火腿切成长丝备用。

③将清汤、料酒、盐、白糖、胡椒粉放锅内,滚沸后勾入流水芡淋入油倒在蒸熟的豆腐上,中间放青豆,周围撒上火腿丝即可。

特点造型美观,鲜嫩适口。

托 炒 豆 腐

原料豆腐300克,团粉50克,糖色、面粉少许,白糖150克,醋40克,盐适量,葱、蒜末少许,酱油少许,水一勺半,共放碗内兑成糖醋汁,植物油750克(实耗125克)。

制法

①将豆腐放盘内,上笼蒸透晾凉,切成大骰子丁。将团粉、面粉放碗内,加糖色少许搅成糊,将豆腐丁放入,用手托住将糊蘸匀。

②将锅放火上,添入植物油,油大热时将豆腐逐块下锅,炸成金黄色时捞出,滗去余油,将糖醋汁倒入锅内,用勺煸炒。汁沸时勾大流水芡,再浇烘汁油50克,将豆腐投入翻两个身,盛在盘内,上桌食用。

特点色呈金黄,外焦里浓,有糖醋风味。

箱 子 豆 腐

原料豆腐400克,葱姜各10克,粉芡15克,酱油35克,盐适量,味精0.5克,料酒5克,鲜汤2勺,植物油500克(实耗100克)。

制法

①将豆腐切成2.5厘米见方的块,放在盘内。粉芡和调料,用手搅匀。

②将锅放火上,添入植物油,油大热时,将豆腐逐块下锅,炸至红黄色捞出,放盘内晾凉,再用刀将每块豆腐靠上边冲一刀,用竹签将里面挖空,使成箱子形,排整齐,上放葱、姜、花椒、茴香、酱油、盐等,添入鲜汤,上笼蒸透取出,去掉葱、姜、花椒、茴香,合在盘内。将汁倒入锅内,放火上,待汁沸时勾入小流水芡,加花椒油少许,浇在箱子形豆腐上,即可食用。

特点色呈红黄,鲜软不腻,形如箱子。

三 鲜 豆 腐

原料豆腐600克,水发口蘑、罐头鲜蘑、冬笋各50克,料酒5克,酱油20克,味精2.5克,盐适量,香油、葱、姜末少许,粉芡15克,清油1000克(实耗50克)。

制法

①将豆腐切成3.3厘米长、1.3厘米宽、1厘米厚的片。

②将锅放火上,添入豆油,油七成热时放入豆腐,炸至金黄色捞出备用。

③将口蘑、鲜蘑一切两半,冬笋切开,同放开水锅内烫一下,捞出备用。

④锅内留底油少许,油热时下入葱、姜末炸一下,随加入酱油、料酒、盐和三鲜,煸炒一下再下入豆腐,以大火烧开后,改小火煨5分钟,再以大火收汁,然后加味精勾入流水芡,淋入香油即成。

特点色泽鲜艳,豆腐软嫩,鲜香适口。

扒 豆 腐 盒

原料豆腐8块200克,酱油50克,料酒40克,味精、白糖各15克,高汤250克,粉芡少许,香油15克,清油500克(实耗约100克)。

制法

①将每块豆腐切去4角,用油炸成淡黄色捞出,用小刀从一侧伸入,将内部挖空备用。

②用粉芡制成的糊将豆腐封口,放到油锅内略炸一下捞出。

③锅内留底油少许,下葱、姜末、料酒、酱油、糖、味精、高汤,煮5分钟,待汤煮浓,勾入流水芡,出锅淋油即成。

特点色呈红黄,筋香利口。

卤 煮 豆 腐

原料豆腐500克,冬菇10克,笋片10克,酱油40克,味精适量,花椒十几粒,料酒少许,高汤500克,香油10克,葱花少许,植物油500克(约耗75克)。

制法

①将豆腐切成4厘米见方,1厘米厚的块,再对角割开成为三角形。将笋片切成3.3厘米长、1.3厘米宽、0.5厘米厚的片。将冬菇一切两半。

②将锅内加入油,以旺火烧热,将豆腐逐块炸成金黄色捞出。再在锅内添油,将葱花炸一下,放入虾子,加酱油、高汤、料酒调匀,再加入豆腐及配料,烧开后撇去浮沫,盛入碗内。

③将锅内放入香油,将花椒炸一下捞出,花椒油淋在豆腐上即成。

特点色呈红黄,鲜香适口。

沙 锅 豆 腐

原料豆腐两块,水发冬菇25克,冬笋25克,豌豆10克,黄豆芽汤500克,盐、味精适量,葱、姜、香油少许,豆油15克。

制法

①将豆腐上笼蒸成蜂窝孔状时取出晾凉,切成3.3厘米长、1厘米宽的条。将冬笋切成薄片,冬菇摘去硬蒂洗干净,将葱切段,姜拍松备用。

②取沙锅一个洗干净,放入豆腐条、葱段、姜块,再将冬菇、冬笋放在豆腐条上,然后添入黄豆芽汤,放入盐和油。

③将沙锅放在大火上,烧开后改小火炖15分钟,加入味精、香油即可食用。

特点豆腐嫩烂,汤鲜适口。

白滑豆腐汤

原料硬豆腐200克,粉芡30克,盐面少许,水木耳、水笋尖共50克,豌豆10克,盐水适量,味精少许,料酒5克,鲜白汤4勺。

制法

①将豆腐放砧墩上,切成长3.3厘米、宽0.33厘米的骨牌块,将团粉放碗内,加盐面少许,搅成硬糊。用大盘一个抹上油,将豆腐逐片在糊内滚匀,平放在大盘上,上笼蒸透取出。将木耳改刀,笋尖片成雪花片,同豌豆放在一起。

②将锅放火上,添入鲜白汤,下入配菜,加入盐、味精、料酒,撇去浮沫,尝好味道,起锅盛在大海碗内,将豆腐逐片放在汤内,上桌食用。

酸辣豆腐汤

原料豆腐两块,冬笋、油菜各50克,酱油10克,味精、胡椒粉适量,醋20克,葱、姜适量,香菜少许,香油5克,黄豆芽汤400克,豆油15克。

制法

①将豆腐切成2厘米见方的丁,放入开水锅中烫透捞出,将一部分葱、姜切末,一部分切丝。将香菜切成2厘米长的段。将冬笋、油菜切片备用。

②将锅放火上,倒入少许油,油热后放入葱、姜末炸一下,随即添入黄豆芽汤并加酱油,汤沸后撇去浮沫,加入醋、葱、姜丝、香菜段、香油即可食用。

特点豆腐鲜嫩,汤酸辣可口。

扒素鸡

原料豆腐皮750克,素火腿两片,冬笋两片,菜心两个,水香菇5克,姜片15克,味精3克,盐水5克,碱少许,花生油100克,黄豆芽汤1000克。

制法

①将豆腐皮放开水锅内煮去浆味,再放入开水锅内下碱提一下,然后捞出用干净的白布包住,用绳扎好,用平板压住,上面放上石头,压成2厘米厚、6.6厘米宽的长方块,晾凉后切成0.33厘米厚的薄片。

②将锅垫放在10寸盘上,把配料交叉对称地放在上面,再把切好的素鸡按圆形整齐地摆在配料上面。

③将锅放火上,添入黄豆芽汤,兑入调料,放入铺好的锅垫进行扒制。待菜入味后用勺托住锅垫合入盘内,搭上焯好的菜心。将锅内余汁勾入流水芡,待汁收浓,浇在素鸡上即成。

特点筋香不腻,味醇适口。