最好的美容、健康管理法真正的“美”是由体内散发出来的青春永驻，可以说是女性永远追逐不倦的目标之一。
这点由女性对美容院、健身房趋之若鹜，和不惜高价购买美容保养品，以及购买和减肥有关的杂志便可得到证实。
看到那么多的年轻女性，不惜投入大量的时间与金钱，只求让自己更美、更健康，不禁让人产生敬畏之心。
多年来，一直致力于研究东方医学，有时也难免有下列的疑问：
“近10年来，大多数的女性，确实像变个人似的那么漂亮。体型也不比欧美女性差。但是，却很少有人具有引人回头再看一眼的魅力，这是为什么呢？”
相信答案即在我们眼睛看不见的部分，亦即，在身体的内部。
换句话说，无论如何细心保养皮肤、利用运动锻炼身体或热心实行减肥，只要各器官的功能不正常或积存过多的压力，则表情绝对无法生动，当然，也就无法散发出真正的健康美。
例如，便秘的人就很容易长面疱，压力过大则容易招致脱发或白发。
那么，如何才能由身体内部让自己变得又美又健康呢？
其实，最有效的方法就是本书所要介绍的反射区疗法。
何谓反射区疗法
脚底反射区疗法的基本概念即――头、身体、内脏、肌肉等组成身体的所有部分，在左右脚的某处，都有与其对应的反射区，只要刺激其所对应的部分，便可治好身体的异常。
即使在科技进步的今天，人体构造仍有许多部分罩在神秘的面纱下。
正如――
“为什么只要刺激反射区即能治好身体的异常？”
至今仍无法获得满意的答案。但是，反射区疗法对于各种疾病的治疗或健康管理，确实具有令人惊讶的效果。
当然，反射区疗法和其他疗法相同，并不是能立刻治好所有疾病的万能魔法，不过，不凭借药物等，任何人都能轻松做到的疗法，正是目前西医所最欠缺的。
以前，反射区疗法多半是运用在医疗方面，最近，它更是美容、恢复年轻的有效手段，因而广受注目。
现今，研究反射区疗法的先进国家，如法国等，依据反射区理论的美学，早已经悄悄地流行了。
反射区疗法特别适合女性的理由
笔者之所以希望女性善加利用脚底反射区疗法的理由即在于：它对女性最关心的美容与健康有极好的效果――
女性容易感到烦恼的不快症状，例如，皮肤粗糙、肩膀僵硬、冷虚证等，反射区疗法的效果都相当好。
一般而言，女性的内生殖器比男性复杂，只要稍微受到环境或心理变化的影响，身体便会感觉失调，像这种西医无法应付的敏感症状，反射区疗法即可发挥极大的功效。
以相同的症状来说，女性对反射区疗法的速效性较男性佳，效果也大。这是因为男女的肌肉、神经纤维、激素等性质的差异造成的。假如以实际的治疗来说，女性的效果比男性高5～10倍。
大体来说，二三十岁的年轻女性，更需要积极运用反射区疗法。因为大多数所谓的“妇女病”，长久放置不管将会形成慢性化，因此，预防或早期治疗是很重要的。此外，关于美容方面的问题，也应该尽早解决。通常，年轻人身体的恢复力都是相当良好的。
激素失调会引起身心疾病
为什么年轻女性的毛病比较多
提到最近年轻女性的身心健康时，笔者想特别强调的是“激素平衡”的问题。
一般人很少听过的甲状腺、肾上腺、垂体等器官，在反射区疗法中已频繁出现。这些都是很重要的激素的内分泌腺，因其可调整体内的新陈代谢及内脏功能，使人体维持健康的平衡。
换言之，只要激素的平衡没有问题，则即使是处在一个很不理想的环境中，人体内的“自然治愈力”也可应付。
但现况又是如何呢？
本来应该充满活力、朝气的二三十岁年轻女性，几乎一大半的人都罹患有便秘、肌肤粗糙、冷虚证、生理不顺……这些原本应该属于中老年妇女的老毛病。
由此可知，年轻女性的激素平衡产生异常，以致损害到本身的自然治愈力。
压力会使激素失去平衡
最近从杂志上经常可以看到“夫妻分房、夫妻性生活贫乏”等的记载，很多人把这种事当作一种流行，但其实这是非常愚蠢的事。
坦白说，现在的年轻夫妻并不是不想“做爱”，而是无法做到，这表示人类本能的****已经大大地降低了。
近几年来，这种奇妙现象突然增多。甚至有些在办公室使用文字处理机、电脑、自动机器的年轻女性，竟然会在工作中突然大哭失声，当主管询问她们原因时，她们的回答多半是：“人生没有目标……”
这两个例子表面上似乎没有关联，但其实，这是压力过大引起激素失去平衡。也就是说，破坏激素平衡的最大原因是压力，它不但会让身体失调，也会影响身体内部。
不自然的饮食生活也是重要原因之一
激素平衡的异常，和现代人的饮食生活有着很重大的关系。
我们的饮食生活，经由40年的变化，已经由二次大战后缺乏食物的时代，摇身一变而为饱食与注重美食的时代。但另一方面，由于农作物大量使用农药，以及所有加工食品都含有很多的食品添加物，致使人们无法摄取合乎自然的饮食。
以数百年的漫长历史来看，人类对于这种饮食生活，是否能渐渐适应呢？遗憾的是，我们现在的身体，并不可能做到。因为体内的新陈代谢，已经因为人工这种不自然的饮食生活形成混乱，成为造成激素平衡异常的导火线。
尤其是喜欢外食或速食食品的年轻女性，往往会因为饮食生活，提高激素失去平衡的可能性。
然而，这种腐蚀年轻女性身心的激素平衡异常，并未受到西医的重视，即使患者告诉医生自己身心失调，医生大多数都会诊为自主神经失调症。而且就算医生能确诊激素平衡的异常，但由于西医仍没有任何一种既安全又有效调整激素平衡的方法，所以也无法对症下药。
所以目前，能发挥极大效力的，便只有反射区疗法了。总之，活用脚底反射区的刺激对于调整激素的平衡具有极高的效果。大家只要努力去实践，相信很多不明原因的身体不适，都会消失得无影无踪，甚至体内也会充满一股活力。
身体的失调可以从脚部得知
踩竹片的反射区疗法
何谓脚底反射区疗法呢？以下就为各位做些稍微详细的叙述。
以我们身边的例子来说，当我们感到懒倦时，压迫脚掌心边缘会有疼痛的感觉，此时，只要踩竹片或用手指搓揉头部或身体便会感到舒服非常，相信这是大家都曾有过的经验。
其实，这是大家在不知不觉中，应用了脚底反射区疗法的原理。因为脚掌心的边缘，具有足以消除疲劳所不可缺少的两种脏器，也就是肾脏与肝脏的反射区。
平时大家都没有注意到，不仅是脚掌心，整个脚掌即可把一个人的健康状态表露无遗。
当身体产生失调时，和这个部分相对应的地方(反射区)，一定会出现“痛”或“结晶”。所以说在出现异常的反射区，可用手指或工具来刺激，因为这比踩竹片更理想，如此一来，即可改善身体的失调或不良的症状，这就是所谓的反射区疗法。
脚底是反映身体异常之镜
为了让读者知道，脚底确实有反射区，在这里，我们先来做一个实验。
对于您所关心的身体某部分的反射区，试着压迫看看。比方说，经常为头痛烦恼的人；要刺激头的反射区，肩膀僵硬的人，在颈项、斜方肌、肩膀的反射区；至于泌尿系统疾病，在肾脏、输尿管、膀胱的反射区，都不妨刺激看看。在这里，可以用指腹或较圆的笔尾等，依照适合自己的方式来进行。至于皮肤较厚的脚跟或手指根部，则要稍微用力一点。
如何呢？压迫感到不适部分的反射区，应该会感觉到不同于其他地方的疼痛吧！
其中，有的人在压迫的部位会产生令人意想不到的疼痛。这表示虽然没有自觉症状，但该器官却早已经有某种程度的负担了。
当按摩医师为患者检查脚底，然后说出一些令他们烦恼不已的症状时，很多人都感到很不可思议。例如，按摩医师说：“你多少有点甲状腺的问题”时，患者常会吃惊地说：“怎么我的主治医生从来没有这样说……”
大体来说，只要提出一些容易被忽略的细节，便可得到患者的认同。
之所以能做到这样，并非是具有某种特殊能力，只是脚底确实能敏感地反映出异常，甚至超过本人的知觉或医生的诊断，所以说脚底简直就像一面镜子。
为什么“脚底”很重要呢
这里要补充一点，并不是只有脚才有反射区，手、耳朵、脸等也都有，这点是早已经得到确认的。所以，依实际理论来说，用脚以外的反射区来进行治疗也是可以的。
但是，为什么脚底最受重视呢？那是因为即使是外行人也能得到良好的效果，而另一个主要的理由则是，身体所有器官的反射区都集中在脚底。
用双脚走路的人类，脚底可以说是支撑身体的一个重要部分。而且，它可通过布满全身的神经或淋巴结，确实传达到内脏，以及其他各器官的情报。然而，关于反射区的详细区分，专家们的意见相当有分歧，不过，和其他的反射区相比，脚底对于全身的对应，以及具有极高效果这点，世界各国研究者的意见倒是一致的。大致上来说，脚底反射区疗法和东方医学的穴位疗法的基本理论是相符的。
必须了解的刺激法则
了解刺激法则，效果倍增
对于脚底的反射区，并非是胡乱压迫即可，是否依据法则来进行刺激，治疗效果将会有很大的差异。
专家与外行人的差别，也就正是在于这点。
本书对于各症状的治疗法，将会提到适当的刺激技术，但是这些都只能作为大概的参考而已，实际上，一般人很可能都不知道究竟要用多大力量，而且也无法巧妙地运用各种技巧。
但是，各位读者只要切实了解这里所提到的刺激法则，并且自己多加应用，还是可以得到非常好的效果的。
刺激强度不同，效果亦不同
一般人认为，刺激愈强，效果愈快，其实这是很大的误解。例如，在治疗发炎、疼痛，或者提高各器官的机能上时，施力的程度亦各有不同。
对于刺激研究最透彻的是德国医生阿伦特？舒兹的法则，亦即弱刺激可鼓舞生物机能，适度的刺激可使其亢进，强度刺激则反而产生抑制。
另一方面，根据中国、印度、日本等国相关人员所进行的研究，对于这个法则，可进一步做了如下详细的分类：
给予会疼痛的这种程度的刺激，可提高头脑系、感觉系的兴奋。
柔和的刺激，能够抑制头脑系、感觉系的机能。
用力压迫的刺激，可以激活身体内部的内脏机能。
敲打的刺激可以抑制内脏机能异常的兴奋，带来肌肉的弛缓。
拧、拉的刺激，会使身体的组织细胞活性化，同时气也会畅通。
有规律缓慢的刺激，会抑制神经的兴奋。
突发性的刺激会提高神经系的兴奋。
有规则的、缓慢的、长期的刺激，可调整身体的组织。
无论进行何种刺激，原则上都不要一开始便采用强烈的刺激，应先进行轻微、短时间的刺激，然后再逐渐改成稍强及长时间的刺激。
美国的哈德？雷利博士表示，快速的刺激会使肌肉变硬，并且容易堆积脂肪，相对的，缓慢的刺激则会使肌肉松弛，消除脂肪。因此，进行治疗还是采用缓慢的刺激比较合适。
皮肤洁净的美人
光滑的皮肤是健康美人的基本
某杂志曾针对“美人的条件”进行男性问卷调查，结果以回答“漂亮的肌肤”占压倒性大多数。
由此可见，漂亮的肌肤和五官端正是不相同的，因为它是会由体内散发出美的、不可抗拒的魅力。
最近，由于对皮肤结构的研究不断进步，市面上出现许多品质良好的化妆品，但是，因为面疱、疙瘩等皮肤病烦恼的人似乎也增多了，这究竟是为什么呢？
长时间化妆也是导致皮肤病的原因。
造成皮肤病的最大原因，首推“长时间化妆”。最近，由于不断强调紫外线对皮肤的伤害，所以，大家只要一外出，便尽量做好完美的化妆。
但是，因为长时间涂着粉底，毛细孔会被汗水或污垢堵塞，因而形成容易长面疱、疙瘩等的状态。
还有，不规律的生活，心理压力，过度吹冷、暖气等，会使自主神经的功能失常，激素不平衡也会对肌肤产生不良影响，同时，也会导致偏食或便秘的麻烦。有这种情形的人，要尽量除去外在的原因。
面疱、疙瘩、肌肤粗糙的反射区
治疗皮肤病的主要反射区是甲状腺、肾上腺等，以及皮肤、直肠、肾脏等等。
刺激甲状腺、肾上腺、甲状旁腺、胰腺、生殖器的反射区，能使激素的分泌活跃，有助于皮肤变得美丽，至于胃或直肠的反射区，可以预防容易影响皮肤的消化器官的异常。只要好好按摩肾脏的反射区，便可让体内的老化废物排出，提高血液净化作用。
刺激的方法，甲状腺是以指关节压法(指角)的技术，此外是以用拇指腹压法的技术最为有效。从右脚开始，要有规律地多按摩几次。双手拇指的根部也有甲状腺的反射区，同时刺激即可得到更好的效果。
面疱症状的三阶段
面疱的最初阶段，即是一粒粒的青春痘，这是皮脂积存形成的，此时，还没有产生发炎的症状。
当面疱中的毛孔有细菌增殖时，便会引起发炎，进入“痤疮”的阶段。会红肿，而且触摸时会痛。
当发炎严重，便会产生脓，形成“脓疱性痤疮”。
进一步恶化时，会产生有红紫色硬结的“硬结性痤疮”，有时会长疙瘩一样的“囊肿性痤疮”。
面疱一旦化脓，很容易留下瘢痕，所以要尽早治疗。
不要自己用手去挤，要用肥皂洗净脸，而且要避免使用油性的化妆品。
预防皮肤病的七要件
想要预防皮肤病，在日常生活中便要留意。
①要经常保持皮肤的清洁，尤其是要好好地卸妆。
②要过规律的生活，要有充分的睡眠。
③饮食要均衡，特别是要避免皮肤病，平时就要多吃富含维生素C(蔬菜、水果、绿茶等)、维生素B族(牛奶、肝脏、绿色蔬菜、小麦胚芽等)、矿物质(海藻、小鱼等)等的食物。而便秘的人，则要多吃纤维质丰富的食品。
④避免抽烟、喝酒。
⑤就寝前不要吃东西。
⑥尽量不要积存压力。
⑦一定要在晚上11点以前就寝。
肌肤老化的预防
25岁以后皮肤即开始老化
皮肤的老化，在过了25岁后会突然变得明显。
以前不必做特别的保养，即显得很有光泽、弹性的皮肤，近来却发现产生皱纹，以及变得松弛的现象……
倘若你因此觉得自己老了，那又似乎言之过早。虽然无法期望让肌肤像时针那样倒转，不过，要想延迟肌肤老化则是很有可能的。
皮肤的状态，可以让人看起来比实际年龄年轻，也可以使人看起来较为衰老，因此，大家要把握防止肌肤老化的机会。
为什么皮肤会老化呢
大家不妨回想一下，放置太久忘了吃的马铃薯。它的表面一定是皱皱的，而且触感柔软缺乏弹性。其实，人类的皮肤也是相同的情形。也就是说，随着年龄的增长，皮脂的分泌会衰退，结果，角质层的水分不断被夺取，长久下来，当然会变成“枯萎”的状态。
像这样所形成的皱纹或松弛，只要使用具保湿效果的化妆品等来补充水分，即可阻止某种程度的老化，但是，皮肤的老化会随着年龄的增加而加速进行，所以此时，这种做法便稍显不足。因此，必须进行反射区的刺激，由体内提高新陈代谢，促进肌肤的活性化。
皱纹、皮肤老化的治疗反射区