念念不忘的前男友
我一直以为总有一天我会和这个男朋友结婚。可是他却忽然要分手，他说他爱上了别的女人，并且即将奉子成婚。之后，我内心就一直郁积着无处发泄的怒火，每天都沉浸在失恋的痛苦之中，我对我的前男友一直念念不忘。
现在回想起来，我觉得他可能并不是特别喜欢我。而对于我而言，他却是我迄今为止交往过的男朋友中最最喜欢的一个。我不仅对这段恋情难以忘怀，而且对他的思念与日俱增。虽然我很清醒，在我的大脑里已经把他划入最差劲的男人之列。但我还是难以抑制地很想见他。自从和他分手之后，我的心就没有晴朗过，每天都是乌云密布、阴雨连绵。
我要怎样做才能逃离这失恋的痛苦？
（福冈县 32岁 公司职员）
想要忘记没能真正拥有过的东西，对谁来说都是件非常困难的事情
这个问题真的是太难了。我也曾经有过类似的经历，要和一个非常非常喜欢的人分手，真的是太痛苦了。
如果真的如这位女子所说，她的男朋友并不是特别喜欢她的话，那就正如我在烦恼④中所论述过的，当我们想追求“不太容易得到的事物”时，肉体上的苦痛，在大脑里却会被幻想成虚假的快感。可以说，这位女子的经历，就是这段论述的又一个实例。
因为对于并不是很在乎我们的人，我们会觉得很难真正拥有。即使是两个人在一起的时候，也会觉得对方是一个遥远的自己无法掌控的存在。于是，我们就会觉得对方对于自己而言，有着很高的价值。
在日语中，“高山之花”这个词一般是用来形容女性的，但当对方是男性时，同样的心理现象也会发生。
当我们觉得对方是一个如同高山之花般高高在上难以企及的存在时，我们就会觉得对方是一个非常完美的存在，就会非常非常想要接近他、得到他。
但不管我们有多么希望得到这朵高山之花，当我们真的登上高山，摘下那朵高山之花时，很可能我们会觉得这朵花也就不过如此。
在日本，有句谚语叫“逃走的鱼最大”，这句话讲出了一个放之四海而皆准的道理，甚至可以说已经接近于真理。那些眼睁睁地从我们眼前溜走的、没能抓住的事物，我们总是觉得它们很美好，比它们实际上的状况美好很多。
我觉得既然如此，如果想忘了他，不妨尝试一下多想想你讨厌他的地方。但我又觉得恐怕这样的努力未必能有多大效果。
因为你很难忘怀那个幻想中已经被美化了很多的“理想的他”。
如果你对他相当了解，并没有对他进行过多的理想化幻想的话，你只是因为喜欢他却最终分手了，于是心有不甘。那么，你就有可能回想起他的一些缺点，对他重新进行客观审视。但如果你只看到幻想中他非常完美的一面的话，那你就无法回想起任何他的不美好的一面。
这个时候，索性远离一切能让你联想到他的信息。
比如说，你们曾一起牵手走过的地方，你们曾一起欣赏过的音乐，你们曾一起购买的东西，一旦看到这些能让你回想起他的事物，你的大脑时不时地就会像按了开关一样，立刻浮现出那个完美得无与伦比的他。
从这个意义上来说，最好还是把你和他之间的回忆统统扔掉。连你们之间的邮件短信也都可以全部删掉。
关于他的事情，不要再发射更多的多巴胺了
为什么这样说呢？因为多巴胺是大脑内部传递快感信息的物质。
当我们想要得到某样东西，或者终于得到某样东西时，我们的大脑内部就会开始发射多巴胺，神经细胞的接收体随之奏效，然后我们就会产生“快感”。不过，一旦我们得到了一直想要的东西，我们体内的神经受容体就会习惯于接收，同样数量的接收后所产生的快感程度就会降低。于是，我们慢慢地就会感到麻痹，无动于衷，陷入无聊空虚的状态之中，总觉得缺点什么。
人就是这样，不管曾经有过多么轰轰烈烈的爱情，通常都会有逐渐习惯（厌倦）的过程。
但是如果没有真正得到过他的话，就不会产生这种惯性。而每当想要得到某个东西时，就会持续发射，那种欲望就会一直持续下去。
而且这个时候，同样地，在作用上却刚好相反，会朝产生不快感的方向发展。在多巴胺的作用下，会觉得前脑门如针扎般发麻，一种非常不舒服的感觉会让我们非常痛苦。一不小心接触到能让你回想起前男友的信息，大脑就会像按了开关一样，立马进入发射的状态，你就会觉得头皮发麻，非常痛苦。
因此，我觉得你要是想忘了前男友的话，有必要让这个开关长期处于关闭的状态。
要尽量回避连续发射所引起的“脑内恋爱”，从佛教角度来看，这是能让恋爱长久的秘诀
其实，说起这个原理，不仅仅限于这个无法忘掉抛弃自己的前男友的案例，即使两个人的恋爱关系发展得很顺利时，也会奏效。热恋时，每当想起对方时，就会感觉很甜蜜，在多巴胺的作用下，我们有时会觉得恋人好像就在身边和自己亲热。应该说这就是所谓的脑内恋爱的状态。
于是，逐渐地，我们就会变得不断地想寻求新的刺激，不断地想要对方的爱“再多些，再多些”。刚开始还感觉不错，很快就会厌倦，即使发射了同等数量的多巴胺，但你会越来越觉得不满足，那种快感也会逐渐消失。
于是，这种快感从神经性的层面来看，就会变成痛苦的感觉。
从心理角度来说，为什么恋爱必定会带来或寂寞或不安的状态？
因为当我们在恋爱中不断地设定目标，比如想要对方如何如何爱自己，想要获得什么什么，想要对方做这做那，一旦目标达成我们就会感觉很爽，但之后就会渐渐地陷入一种不幸之中。这些都是多巴胺造成的。
当我们那些有点任性的想法真的实现时，确实我们能感觉很快乐，但随着喜悦感的出现，这种快感物质一旦失效，必定会带来情绪上的不安和一种莫名的若有所失的空虚感。
因此，刚刚经历一次甜蜜的约会之后，如果回到家里还不断地回想约会时的甜蜜情景，可以说，这就相当于是在为自己之后的不幸感、失落感做铺垫。
所以尽量要在每一次约会时，尽情享受那种甜蜜，并当场消化，然后就忘掉。从佛教的角度来说，这是能让一段美好的恋爱长久的秘诀。
案例中的女子之所以会对前男友念念不忘，是因为总是接触到那些能让她回想起前男友的事物，每当看到这些事物，心中那个开关就会被打开，就会再次发射。明明已经得不到的东西，自己却非要想得到，结果就成了以这样的方式来折磨自己。所以，我建议今后一段时间内，为自己营造一个全新的环境，在这个环境中，没有能让你联想到前男友的事物存在，并尽量增加其他事物刺激发射的机会，比如说工作、比如说美食、比如说朋友，还比如说别的男人。
随着他以外的事物的刺激发射的机会增多了，以前那种大量的因他而发射，大脑内总是反反复复出现他的形象的状况就会有所改变，因为其他事情刺激的发射，也能给你带来快感。慢慢地，他在你心目中的地位和重要性就会逐渐淡化。
需要强调的是，如果在这个疗伤的过程中，自己觉得好像差不多了、又开始去想他的话，多巴胺的一系列功效就会再次被活化。所以一定要注意，不要再轻易提及他、想他。
这就像所谓的瘾。为了让那些有毒瘾的人戒掉毒瘾，必须给他们戴上手铐甚至镣铐，把他们关在屋子里进行隔离。同样，失恋也是一种瘾，必须采取点措施才能戒掉这种瘾，否则任由感情发展，任由大脑胡思乱想的话，可能就会很难走出这段失败的恋情。
这样说来，最好还是把自己从以往的日常生活中彻底脱离出来，去远方旅行一段时间，这种所谓的失恋旅行可能还是有一定效果的。
【特别讲义3】欲望和爱情
因为得不到，所以喜欢。
当我约朋友或恋人见面时，我都会很热情地邀约对方，如果对方如约而至，我会感觉很安心，但总有些女人，老是喜欢事到临头了忽然取消。
你是不是也有类似的经历，当你很想念恋人，发短信约对方见面时，如果对方回复说“好吧，那就这个周末见面吧”，看到短信的一刹那你会觉得很有满足感。甚至觉得有这条短信就够你幸福了，见不见面都已经无所谓了。
当我们非常非常想念恋人时，潜意识中我们会有种不安感和失落感，那就是觉得“说不定见不着他（她）”。因为不安，所以我们想要见对方的愿望会变得更加强烈。这时，如果对方答应约会，就相当于想要得到的东西已经得到了。于是，愿望的强烈程度就会相应减弱了。
打个比方来说，同样一种水果，如果赶上大丰收，很容易就能买到的话，价值就降低了；如果产量很少，很难买到，大家就都会想要，价值就上升了。其中的道理是类似的。
“能够得到的东西=安心”“得不到的东西=高价”，这就是我们每个人心中都有的一杆秤。
同样，相恋中的两个人，在开始交往之前，因为“还没有得到”，就会对对方充满了憧憬和希冀。交往之后，尤其是有了肌肤之亲后，就会觉得“啊，这个人已经到手了”，一旦开始有了这种想法，马上就会觉得对方不值钱了，对这段感情也很快会觉得索然无味。
为了避免这样的结果，有的人会在恋爱中使一些小伎俩。为了不让对方觉得已经真正得到自己了，故意在态度上表现得若即若离，故意不出来和对方见面，故意婉拒对方提出的肌肤相亲的要求，总之就是故意要让对方着急。
通过这样的方式，成功勾起对方“想要得到”的欲望，让对方为自己做很多事情，让对方为自己买很多礼物，说白了，可能就是让自己卖个高价。
但是这些战术，无非是勾起对方的欲望之火，其实就是所谓的卖身（精神上的卖春），绝对做不到让对方真正爱上自己的性格和真实的自己。所以，这些都只不过是浅薄无聊的小伎俩。
说来说去，其实还是“得不到的才会想要”这种欲望的原理本身有问题。当我们被欲望所控制，我们要么“因未能如愿而苦恼，因此特别想得到对方”，要么“因为如愿得到而觉得对方没什么意思”。这两种状况无论哪一种都不能通向真正的幸福之路。
因此，当我们感觉到已经得到对方，也就是“欲望”消失之后，看对方是否能够做到超越“欲望”，一如既往地视你如珍宝，这也算是恋爱中的一个试金石。
一方面是为了消除自己的不安，试探一下对方到底是出于欲望而爱上自己，还是真的超越欲望地在爱自己。有的时候，对方的心其实只不过是“为欲所累”而已。
恋爱中的两个人，如果能够超越“欲望”而在一起时，两人的恋爱关系也就能长久了。