——扎扎实实地打好人生的基础
奥运冠军的风采
摘取“网坛女皇”桂冠的少女
布吕尔市是德国的一座美丽的小城，1969年6月14日，格拉芙就出生在这里。
冠军小传
格拉芙，女，1969年出生，德国女子网球运动员。曾获第23届奥运会网球表演赛女单冠军；1987年获世界职业网坛女子第一的位置；1988年获“大满贯”冠军，汉城奥运会冠军；并连续位居女子网球选手世界排名之首。
格拉芙的父亲是个保险商，同时也是位网球教师。他美丽温柔的妻子，也是个酷爱网球的女性。不知是遗传基因在起作用，还是从小耳濡目染，倍受熏陶，格拉芙从刚刚会识别东西时起，就对网球产生了极大的兴趣。
父母对女儿的兴趣赞赏有加，并千方百计地支持和培养小格拉芙的这一兴趣。从4岁起，小格拉芙就开始在父亲的指导下拿起了小网球拍。因为太小，她只能在屋里以沙发做球网。父亲每天都教她打一会儿网球，并用冰淇淋和草莓作为“奖励”来激发她的兴趣。就这样，格拉芙渐渐地迷上了网球。
1975年，慕尼黑举办了娃娃网球赛，6岁的小格拉芙也披挂出征了。初出茅庐的小姑娘得到了许多行家们的好评，被认为是一棵难得的好苗子，大有培养前途。父亲对女儿的出色表现非常满意，决心不惜一切代价来培养她。本来保险商的收益是很丰厚的，但为了培养女儿，父亲毅然辞去保险商的工作，经营起一家网球俱乐部，专心致志地为女儿服务。
父亲言传身教，特意为女儿制订了严格而科学的训练计划。
每天，小格拉芙至少要进行3小时的基本功训练，虽然枯燥而单调，但一定要完成规定任务。有时候，一个简单动作往往要重复几百次、几千次。父亲的要求相当严格，每个动作都必须达标，不然即使小格拉芙累得满头大汗，他也不准许她停止训练。
小格拉芙自幼乖巧听话，也虚心好学。天生一块好“玉”，在父亲的精心雕琢下，更显出光芒夺目的美。格拉芙进步很快，她步伐灵活，反应敏捷，小小的年纪就能将力量很大的球像电子计算机那样准确无误地击回去。
渐渐地，内行的父亲感到应该由更高级的教练来指导女儿了。
1975年11月，父亲带着格拉芙来到巴登地区莱门高效训练中心，这里是全国最好的儿童网球训练中心之一，而且还有一位声望很高的鲍里斯教练。鲍里斯是前南斯拉夫人，多年来一直从事儿童网球的训练工作，他经验丰富，技艺高超，培养了不少优秀选手。父亲带女儿登门拜访鲍里斯，请求他收留格拉芙并担任她的教练。鲍里斯观看了格拉芙的基本功训练表演后，心里非常高兴，觉得这个小姑娘确实非同一般，是个好苗子。
于是，鲍里斯问小格拉芙：“你为什么要打网球?”“我要拿世界第一！”格拉芙响亮地回答。她这种自信好强的性格让教练很喜欢。正如拿破仑所说的那样：“不想当将军的士兵不是好士兵。”鲍里斯似乎已经从小格拉芙身上看到了希望，决定收下她。
在莱门高效训练中心里，格拉芙开始接受更严格更正规的训练。格拉芙对这些并不畏惧，相反，她有点操之过急，恨不得一口吃成大胖子，那实现愿望的急切心情，使她想把打网球的技术一下子全学到手。她来到训练中心的第一天清晨6点钟，教练一声招呼：“起床，训练！”她便一骨碌从床上跳下来，跑到伙伴们的最前头。当一天训练结束时，她却嫌训练时间太少，非要继续再练，甚至急得哭了起来。
格拉芙的求知欲和求胜心强，这一点父亲是知道的，也应该鼓励她发扬下去，但过分急躁是难以成功的，同时也是比赛的大敌，所以她父亲觉得应该将女儿的急躁情绪以及她前进路上的任何细小障碍都在萌芽状态中予以清除。父亲的耐心教导，使格拉芙认识到了急躁的危害性，加强了自信心和自控能力的培养，渐渐养成了良好的心理素质，为以后的国际大赛打下了扎实稳定的基础。
虽然把女儿送到训练中心里接受训练，并有鲍里斯这样的名教练进行指导，但格拉芙的父亲却一点也没放松对女儿的指教。他经常跟随女儿来到训练中心。每当女儿训练时，父亲总是坐在一旁细心观察，把教练的训练要求以及女儿需要纠正的动作，一一记在本子上，等训练结束后，再给女儿吃“小灶”。
父亲在女儿身上倾注了大量的心血，女儿也在训练中流出了大量的汗水。然而汗水是不会白流的，格拉芙的网球技术日臻精美娴熟了。8岁那年，格拉芙获得了慕尼黑娃娃赛冠军，12岁便成为同级的欧洲冠军和世界冠军。
格拉芙获得欧洲和世界双料冠军是值得欣喜的事情。喜庆之余，父亲想到的是让女儿记住“胜不骄，败不馁”的信条。胜了要总结经验，继续搏击；败了要吸取教训，要能从输的原因上长进，以利再战。在父亲的谆谆教诲和影响下，格拉芙能够不为赢了几场球赛而沾沾自喜，也不为输了几个球而气馁，在球艺日进中，她同时也养成了自信而沉稳、礼貌而内敛的良好赛风。
格拉芙的性格还有像她母亲的一面，为人谦和，心地纯洁、善良，但不善交际，言词不多，比较内向……随着年龄的增长，格拉芙的兴趣越来越广泛，她喜欢短跑、打篮球、欣赏音乐和看书，尤其喜欢小动物。闲暇时还弹弹钢琴，也有些时候牵着牧羊犬去郊外散散步，陶醉于美丽的大自然之中。
格拉芙的英文读得相当漂亮，她特别喜欢读著名作家欧内斯特·海明威的作品，凡能找到的都要拿来读。然而，在她丰富多彩的生活中，网球胜过一切，其他任何事情都不能影响她的网球训练。为了这一神圣事业，她从不随心所欲，一切总是安排得井井有条。她一般要在每晚10点就寝，一次她在西柏林观看一个著名的音乐会，能歌善舞的格拉芙非常喜欢这个音乐会，但为了保证第二天的正常训练，她只好听完两只曲子，就忍痛退场了。
14岁，父亲又为格拉芙聘请了一位私人教练专门为她授课，从此，网球成了她的职业，她几乎整天泡在近200平方米的网球场上。
15岁，格拉芙进入了温布尔登网球赛的前16名，并荣获洛杉矶奥林匹克邀请赛的冠军。16岁，她跃入了世界前10名。自1986年起，格拉芙开始步入兴盛时期。这一年，她先后在冰岛、西柏林、日本、美国和瑞士举行的国际网球大赛中击败所有对手，频频夺魁。她的战绩渐渐征服了无数国内外观众，她也因此成为联邦德国的“新闻人物”。
1987年5月25日，第57届法国国际网球公开赛在巴黎西郊的罗兰·加洛斯体育场拉开帷幕。格拉芙一路过关斩将，取得了迎战“无敌女金刚”——当时国际网坛最优秀的运动员、世界第一号女单种子选手美国老将纳芙拉蒂洛娃的机会，与之争夺女子单打冠军的决赛。经过激烈的争夺战，格拉芙以2∶1的战绩成为历届法国网球公开赛中最年轻的女子单打冠军。一时间，17岁的网坛新秀战胜30岁的“无敌女金刚”的消息震惊世界。
不久，格拉芙以在国际网球系列大赛中的总分248、9的骄人战绩，无可置疑的成为世界公认的“网坛女皇”，并雄踞世界女网榜首位置多年无人撼动。
奥运冠军的人生启迪
1、勤勉努力：世上最成功的法则
奥运冠军们认为：勤勉努力，可以说是夺得桂冠的一种无形的财产和力量。勤勉的人敢于面对任何挑战。没有勤勉，想摘取奥运金牌无疑是空想。
人们的有形财产是有限的，而那些永远寄托于自身的——学问、艺术、技术等无形财产，则是终身不会被人剥夺的东西。但这些人生资产必须靠勤勉努力才能获得。
冠军小传
胡佳，男，1983年出生，中国跳水运动员。曾在2004年雅典奥运会上，以10098分的成绩获得10米跳台跳水冠军，同时这个分数也是本次奥运会跳水赛场的最高分。
一个人，不管他曾经犯了什么错误，如果他勤奋劳动，努力工作，单就这一点也是比较令人欣赏的。
胡佳练习跳水不久，去观看全国比赛，那时田亮已经是跳水冠军了。看着田亮优美舒展的动作，胡佳心想：“田亮跳得太棒了，我什么时候能像他那样啊?”没想到，几年后机会就来了。在2000年悉尼奥运会上，胡佳在比分领先的形势下，最后一跳功亏一篑，被田亮反超，屈居亚军。4年后，雅典奥运会两人又同时进入了男子10米跳台跳水的决赛，而这一次，胡佳牢牢把握了自己的命运。得到了本次奥运会10米跳台跳水的冠军。
胡佳的启蒙教练李清最看中的就是胡佳的吃苦精神。不管训练有多苦，胡佳从来没有说过不练的话，就是流着泪也会把全部动作做完。在国家队，大家都称他为“拼命三郎”，他对自己要求特别严格，常常进行超量超时的训练，有时候还不注意调整，甚至练到疲劳性骨折。教练让他跳5组动作，他偏要跳6组才罢休，经常练到跳水馆的工作人员赶他走。
胡佳的动作标准得犹如一本教科书，但他觉得自己的动作虽然规范，却没有很强的个性。所以他就在加大动作难度上下起了工夫，他有几手绝活，世界上没有几个人能完成。
2004年雅典奥运会之前，胡佳突然语出惊人：“这一次我会战胜田亮。”果然，他实现了自己的梦想。
生命的意义不仅仅是活着，而是要为这个世界做出些什么，留下些什么。每个人都会留下点什么，但其成分与价值会因目标与勤奋程度而截然不同。
奥运冠军告诉您理想使痛苦生辉，勤奋使人生变美。任何一个有点事业心的人，都不会轻易放弃自己的追求和奋斗。
一般说来，存在是容易的，而存在内容却是极其严峻的选择——一个人是否有一个远大宏伟而又实实在在的目标，是否有科学、缜密而又合乎实际的方法，主要在于是否具备不屈不挠的勤奋精神——这一切决定了一个人存在的意义。
幸福的人生不是安逸中的空想，而是踉跄中的执著，重压下的勇敢，逆境中的自信，艰苦中的勤勉和奋发，是在任何环境下都具备的自我适应、自我调解能力。
要像奥运冠军那样获得人生的金牌，就须牢记勤勉努力这一成功人生最伟大的法则。因为，一个普通的灵魂在勤奋之火的燃烧中，同样会发出夺目的光亮和巨大的热能；因为，任何一个追求人生辉煌的人，不甘落人之后的人都必须遵循这个伟大的法则。
2、吃得苦中苦，方为人上人
蝴蝶必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到双翅强壮了，才会带着美丽破蛹而出。人的成长也是如此，不经过挣扎、挫折、磨炼是很难脱颖而出的。
吃苦贵在先，是人生的一种本钱，一份财富。
埃里克·海登出生在一个体育世家，他的外祖父曾在美国威斯康星大学任冰球队教练；父亲是一位颇有名望的外科医生，同时也是一位出色的业余击剑和自行车运动员。生活在这样的家庭环境中，海登自幼就受到了体育运动的熏陶，他立志要当最优秀的运动健将。海登天生具有运动员的理想身体和良好素质，但这些决不是他取得成功的决定因素。人们问海登：“你怎么取得成功的?”他深有体会地说：“要想在比赛中取胜，唯一的办法就是吃大苦。”
这句话虽然很平凡，几乎每个人都会说，但真正实践起来，只有很少一部分有奋斗目标，有恒心，有毅力的人才能做到。海登是这样说的，也是这样做的。
当海登在外祖父带领下第一次走进冰球场的时候，他立即被冰球运动员的勇敢精神吸引住了，比赛场上热烈而紧张的场面使小海登高兴得手舞足蹈。
小海登开始对外祖父的冰鞋爱不释手，外祖父对他讲起了冰上运动方面的知识和技能，特别是那些冰上运动的名人故事，更让小海登听入了迷……就这样海登走上了速滑运动的道路。在外祖父的精心培养和循循善诱下，海登很快就掌握了滑冰的基本技术，并对其产生了越来越浓厚的兴趣。
冠军小传
埃里克·海登，男，1958年出生，美国速滑运动员。曾在1980年第13届冬奥会上创造了空前的奇迹，囊括了男子速滑500米、1000米、1500米、5000米和10000米全部5个项目的冠军，成为冬奥会历史上第一个夺得5枚金牌的运动员。
美国速滑运动的冬训条件在普莱西德湖冰场竣工前是极差的。当时，只有西阿利斯一个地方有400米速滑跑道，而且，冰场离附近的工厂和公路都非常近，空气污染十分严重。
冰场的设施由于年久失修，防风篱笆已有多处破损，以至于有时候运动员滑着滑着便被风刮倒。冰十分脏，里面还有水泥，因为风把附近一家水泥厂的水泥刮到冰场里了，给速滑运动带来了阻力。
在这样设备简陋的艰苦条件下，海登顽强地进行着训练，无论多么寒冷的天气，海登都从未中断过训练，而且他的训练计划都是提前完成。
每次训练之前，海登先往脸上涂一层防冻油，又在尼龙紧身服里垫上一层报纸。他走上冰场，一滑就是好几个小时，训练结束后，紧身服里的报纸已全成了湿的。西利阿斯冬天温度经常达到零下十几度，就是在屋子里也会感到奇冷无比，在冰上训练的情景就更可想而知了：有时候训练完毕，回到休息室，身子还会长时间瑟瑟发抖，半天都缓不过来。在这种艰难的情况下，训练简直成了“折磨”，海登忍受了一般人难以忍受的折磨，以坚强的意志，奋然前进着……有人经过全面考察后说：“在美国速滑队中，海登的运动量是首屈一指的，世界上没有一个速滑运动员能承受他那样的训练量。”这让人们对海登为什么能够取得那么惊人的成就找到了答案。
世界上的事，从来就是一分耕耘一分收获。怕吃苦，图安逸，是成不了大事的。试想想，哪位杰出人物不是吃得人间许多苦，方才奋斗出来的?
要做出成就，必然要付出比别人多几倍的努力。许多优秀的人才既不缺乏情商又不缺乏智商，然而他们缺少吃苦的精神。这不是社会的责任，也不是环境的错，而完全在于自己。
在老年时遭受艰难困苦是不幸的，这个道理人们都知道。然而，在少年时未经历艰难困苦也是不幸的，这道理却不是人人都能明白。享乐在先，或许令人羡慕，但这只是一个过程，不会永远乐下去，走到终点便是苦。而吃苦在先，也同样是一个过程，不会永远苦下去，走到终点便是甜。只有趁青春时期为创业历尽磨难，才能在年老时享受甜美的果实。
3、脚踏实地，打好坚实的基础
一个希望在未来人生中大有作为的人，就应当不仅重视学校教育，更要重视自我教育。一个人要想将来获得满意的工作，过上幸福的生活，就必须时时注意自我培训。
有一种人在商店里工作多年，只会按顾客的要求拿东西，对商品一窍不通。他只是在挣钱糊口，不思考，不关心商品的特点和顾客的需求。而那些精明强干、善于思考的人，却能在短时间内发现一个行业的秘密，时机一旦成熟，就能独当一面。
一个前途光明的人会随时随地主动学习并注意提高自己的能力，任何事情都想比别人做得更好。对于一切接触到的事物，他都细心地观察、研究，对重要的东西务必弄得一清二楚。对他来说，积累知识比积累金钱更要紧。
积累的学识是一个人将来成功的基础，是一个人一生中最有价值的财富。
要养成自我学习的好习惯。能通过各种途径汲取知识的人，能使自己的学识更加广博、深刻，使自己的胸襟更加开阔，也更能应付各种各样的问题。
冠军小传
王楠，女，1978年出生，中国女子乒乓球运动员，曾获得过18次世界冠军，是中国第二个乒乓球“大满贯”选手。在2004年雅典奥运会蝉连女子双打冠军（与张怡宁）。曾多次获得最佳运动员称号。
夺得奥运会女子乒乓球冠军的王楠小时候身体不好，妈妈为了让她锻炼好身体，就把她送到了乒乓球馆。王楠是个孝顺的孩子，学打乒乓球，主要还是为了让父母高兴，父母也没有想到，女儿真打出了“名堂”。王楠在体校是个特别能吃苦也特别用功的孩子，别的孩子训练了一个星期，都盼着星期天在家睡个懒觉，在父母身边撒撒娇。
而王楠不但平时训练肯吃苦，回到家里也不偷懒。教练布置“作业”，让她做2000次徒手挥拍和滑步练习，她一次也不会少做，而且动作标准到位。有个星期天，突然下起了大雨，天还没亮，王楠就出门了，父亲跟在后面，看到她仍然是一丝不苟，坚持完成所有动作，靠着日久天长的功夫积累和技术磨炼，王楠理所当然地成为了世界乒坛的“大姐大”。
许多天赋很高的人却终生处在平庸的职位上，导致这一现状的原因是不思进取。而不思进取的突出表现是不读书、不学习。一些年轻人宁可把业余时间消磨在娱乐场所或闲聊中，也不愿意看书。
知识是人生成功的基石，对人一生的影响至关重大。无论在人生的任何阶段，若要取得成功，就需要拥有足够的知识。只有拥有足够的知识才能够在人生的战场上高瞻远瞩，独领风骚。
无数经验告诉我们：没有足够的知识储备，一个人难以在工作和事业中取得突破性进展，难以向更高目标发展。
在成功之前，一个人要积蓄足够的力量。加利福尼亚的一棵参天大树给了很多人这样的启发：在它的身体里蕴藏着积蓄力量的精神——崇山峻岭赐予它丰富的养料，山丘为它提供了肥沃的土壤，云朵给它带来充足的雨水，而无数次的四季轮回在它巨大的根系周围积累了丰富的养分，所有这些都为它的成长提供了能量，让它郁郁葱葱历时千年仍昂然挺立着。
现实生活更证实了这一点：那些学识渊博、经验丰富的人，比那些庸庸碌碌、不学无术的人，成功的机会更大。
一个人跨入社会前，有很多学习的机会，假如我们能抓住这些机会，成功就是早晚的事。
有一句格言说：“只因准备不足，导致失败。”这句话可以写在无数可怜的失败者的墓志铭上。有些人虽然肯努力、肯牺牲，但由于在知识和经验上准备不足，做事大费周折，始终达不到目的、实现不了成功的梦想。
所以，只有积累知识，积累能力，才是成功人生的长久之计。
4、专注于一，走好人生每一步
天才、运气、机会、智慧和态度，的确是获得人生成功的关键因素。但是，仅具备这些因素，而没有专注的努力，也不能保证人生的成功。
那些取得辉煌成功的奥运冠军都有一个共同特征，即精力专注、目标明确、不屈不挠、坚持到底、不达目的绝不罢休。这种专注的力量引导他们步入了成功的殿堂。
人们都会信任目标专注、意志坚定的人。不管他做什么事情，哪怕还没有做到一半，人们就相信他一定会赢。因为每一个认识他的人都知道，他一定会全神贯注善始善终。人们知道他是一个把前进路上的绊脚石作为自己上升阶梯的人；他是一个从不惧怕失败的人；他是一个从不惧怕批评的人；他是一个永远坚持目标，永不偏航，无论面对什么样的狂风暴雨都镇定自若的人。
一个人若能正确认识自己，深知自己才能有限，于是发愤图强，从不幻想做一个全才，也没有十八般武艺样样精通的野心，而是专注于发展自己某一方面的才能，并且充分利用这项才能，这样，他将比那些多才多艺的人更容易集中精力。他不必经常担心自己能否同时做好其他事。他知道，要取得成功必须专心发展某一项才能。于是他一步一步地踏踏实实地走向了成功。
有些人每天都在做自己并不热爱的工作，既没有勇气解脱，又自叹时运不济，一味幻想适当的机会的到来，宝贵的岁月和激情就这么被一点一点地消磨掉了。
注意力不集中、对琐事过于关心、焦虑和猜疑等消极情绪都在消耗人们的精力。要学会把精力集中到关键事物上，就像让水坝里的水流集中到水轮机上成为动力，不让它白白消耗一样。一个人在年轻时没有学会集中精力，就很难在任何事情上取得显著的成功。当一个人试图在同一时间去做过多的事情时，精力的浪费令人可惜。
做事需要专心，道理好懂，但做起来却颇难。其原因，一是缺乏战略头脑，常为复杂的环境所干扰，为环境所支配。二是缺乏训练，专心于一事，这是一种能力，不是人人都有这种能力，有这种能力的人也有强弱之分。集中精力做一件事，主要靠自己在工作实践中训练，例如强迫自己的意志集中，养成一抓到底的工作习惯，学会在复杂环境中集中精力处理一些重大问题等。
奥运冠军往往都非常珍惜自己的时间。因为一个人的竞技体育寿命实在过于短暂，在有限的时间内向冠军冲刺的人，绝不会白白消耗时间，绝不会让宝贵的光阴受到损失。
一个人刚刚踏入社会时，精力十分充沛，因此要尽快地把精力集中在对自己有价值的工作中。
如果不趁年富力强时集中精力去做事，以后就很难有什么大成就。
切记奥运冠军的忠告：世界上最大的浪费，就是把宝贵的精力分散在许多无谓的事情上。只有好好利用你有限的时间、能力与资源，专注于一项事业，你才有可能跃上巅峰。