书城励志情商也能培养
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第5章 情绪决堤

这些不当的心态会使得情绪失控的次数愈来愈频繁,残留的伤害愈来愈难平复,从而导致一连串的婚姻危机。高特曼以“情绪决堤”一词形容这种现象,这时夫妻对彼此的争吵已几近忍无可忍,内心无法克制地充满各种可怕扔感觉。情绪决堤的人听到的是偏曲的讯息,而且无法做出冷静的反应,思考没有组织,终而只能诉诸原始的反应。这时你可能只希望问题立刻结束,或者逃离现场,有时候则一心只想反击。情绪一旦泛滥便很容易陷入恶性循环。

有些人防止泛滥的门槛较高,较能忍受愤怒与轻蔑,有些人只要听到配偶一句轻微的批评便立刻爆发。从技术面不说,所谓情绪决堤是就心跳加速的程度而论。在休息状态下女性每分钟心跳约八十二下,男性约七十二下(每人的心跳速率与其体型有关)。情绪决堤的开始大约是第分钟加十下,若是高达每分钟一百下(盛怒或痛哭时),身体会泌肾上腺素及其他荷尔蒙,使得高度痛苦的状态维持一段时间。情绪失控时心跳会有显著的改变,每分钟可增加十、二十甚至三十下,肌肉紧绷,呼吸困难。这时情绪是如此强烈,视角如此狭隘,思想又如此混乱,几乎不可能寄望改变当事人的观点或达成理性的协议。

当然,夫妻吵架偶尔难免有这种现象,这是人情之常。婚姻真正亮起红灯的警讯是其中一方表现持续性的情绪决堤,于是他对配偶的忍受力几达临界点,防卫心理十分强烈,对任何攻击、侮辱或不公正的待遇保持高度每感,一有风吹草动立刻反应。假设在这种状态下妻子说:“我们应该好好谈一谈”,引发的反应可能是:“她又要找我吵架了。”不免又是一波情绪决堤。

这可能是婚姻最危险的转折点,夫妻关系面临巨大的质变。情绪决堤的一方几乎无时无刻看到的都是配偶最坏的一面,对其言行举止做最负面的解释。小问题可以引发大争吵,不断地彼此伤害。渐渐的,情绪决堤的一方认为婚姻中的所有问题都严重到无可挽救,这是因为决堤当头很难进行防洪工事。一段时间后双方都觉得沟通也属罔然,转而以自己的方式纾解情绪。于是夫妻开始过着同床异梦貌合神离的生活,虽然是两个人却备感孤独。高特曼指出,下一步通常便是离婚。

观察一对有情人走向离婚的悲剧,我们不能忽略EQ的重要性。当他们陷入批评与轻蔑,自卫与冷战,负面思想与情绪决堤的恶性循环,显然欠缺的是情感的自觉与自制,以及彼此抚慰心灵的同理心。