书城励志培养青少年受益一生的好习惯
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第36章 热爱运动

列宁说,不会体息的人,就不会工作。体育锻炼作为积极休息方式的一种,在努力学习的过程中,一定不可放松体育锻炼,不可忽视休息对学习效率的特殊作用。也正因为这样,许多伟大的科学家,在置身于科学研究的同时,也非常重视锻炼自己的体魄。伟大的生理学家、诺贝尔生理和医学奖获得者巴甫洛夫是个酷爱体育运动、兴趣广泛的人。他常常从事划船、游泳、击剑、骑自行车等体育锻炼活动。他曾告诫人们:“科学需要一个人贡献出毕生的精力。假定你们每个人能够活两辈子,这对你们说来还是不够的”。他认为一个人要造福人类,就“必须身体健康、精力充沛、智力聪颖……”在他87岁高龄时,仍然精力旺盛。可以这样说:巴甫洛夫一生伟大的业绩,有一半是得益于他健康的身体。

镭的发现者,杰出的女科学家居里夫人,一生曾两次获得诺贝尔奖,她不仅是一位杰出的科学巨人,也是一位游泳爱好者。居里夫人一生献身科学,她没有给儿女们留下万贯家产,但她却自豪地说:“我给他们留下的最大财产就是健康的身体”。

此外,物理大师密立根、康普顿,“盘尼西林”的发明者弗莱明等许多科学家,都十分重视体育锻炼。据有人统计,从1901年至今,诺贝尔奖金获得者已有三四百人,他们当中体育爱好者占60%以上,有的体育造诣还相当高。

某小学六年级(2)班杨子同学,三年级时体育成绩是年级倒数几名,到五年级时已经加入到体育优秀生行列。大家都很惊奇,他为什么能有这样的转变呢?在他入学的时候身体状况极差,是个超重、中等肥胖的学生,他很不甘心。为了摆脱这种状况,在学校里,他跟着学校田径队一起跑步锻炼,在家里,他又要爸爸妈妈督促他每天早晨或者晚上跑步锻炼。日复一日、从不间断。经过长期的刻苦训练,他逐渐地从胖墩的行列中跳了出来,并曾在校运动会、环湖越野赛中获得较好名次,使同学和老师对他刮目相看。

有位伟人说过:“坚实在于锻炼,锻炼在于自觉。”

为了增强身体素质,大概每个人都曾经设想过要好好锻炼身体。但是,“三天打鱼,两天晒网”的锻炼习惯使许多人都荒废了自己的锻炼计划。结果,不仅体质没有得到根本的改变,反而逐渐养成了做事一拖再拖、说话不算数的坏习惯。要获得好的锻炼效果,三天打鱼,两天晒网是不行的,必须长期坚持,养成每天锻炼身体的好习惯,才可能从锻炼中收到很好的效果。

大脑是学习的机器,机器好,学习效率才会高。要想保持清醒的头脑,每天进行适当的体育锻炼是必不可少的。也许你会说,我们每天的学习都那么紧张,根本没有时间锻炼身体。其实,学习和锻炼并不矛盾。因为,运动时脑细胞的活动有所转换,管体育活动的脑细胞兴奋,管思考的脑细胞得到休息,有助于消除大脑的疲劳。文武之道,一张一弛,体育活动实际上是一种积极的休息。为了能拥有一个健康的身体,那我们该怎么做呢?

一、有效利用在校的体育活动时间。比如,认真上好课间操和体育课。要知道,这段时间就是专门用来锻炼的,自己也无法做其他事情。与其马马虎虎对待,不如积极认真锻炼,达到健身的目的。

二、给自己制定一个体育锻炼时间表,或者安排一项便于操作的体育锻炼内容,利用每天的零碎时间进行锻炼。

三、在家里置办一些体育活动用具。比如:羽毛球拍,乒乓球拍,小哑铃等,在学习的中途,起身活动一下。

四、周末或者晚上可以多到户外去锻炼。如和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步,或者利用小区里的健身器材活动一下,既可以锻炼身体,又增加了和父母沟通的机会。

五、室内新鲜空气少,长时间的学习会增加脑力活动的负担,因此要多到室外活动。比如,下课时到操场上走走,晚饭后和父母外出散步,假日里到郊外踏青等。

经典案例

青年时代的毛泽东经常用特殊的方式锻炼身体,寒冬季节,他用学校水井的冷水擦身;大雨滂沱,他就在野外奔跑;江水滔滔,他就去游泳搏击风浪。他甚至琢磨出一套强身健体的运动体操,四处向朋友和同学推广。

青年时代在湘江中游泳的时候,差点被浪涛淹没,被同学救起来后,毛泽东写了一首诗,诗中说:“自信人生二百年,会当水击三千里。”这首诗后来遗失了,但他在晚年却常常对人谈起这两句。

1954年夏天,毛泽东在北戴河游泳时,遇上大风。他不仅迎浪畅游,还对人说:“七级台风,我在北戴河的大海里游泳很舒服。”他诗兴大发,在《浪淘沙·北戴河》词中写道:“大雨落幽燕,白浪滔天。秦皇岛外打渔船,一片汪洋都不见,知向谁边?往事越千年,魏武挥鞭,东临碣石有遗篇,萧瑟秋风今又是,换了人间。”

喜欢游泳的毛泽东还渴望到国外的其他河流中去游泳。

1960年,他和来访的尼泊尔首相柯腊拉伊谈起了到尼泊尔游泳的设想,毛泽东还说:“我也想到恒河去游一游,只要让我游,我一定去。”

也是1960年,毛泽东又和来访的老朋友斯诺谈起了游泳。

斯诺说:“1936年在延安,您曾说过想到美国的江河去游泳,不知您现在还有没有这个兴趣。”毛泽东笑了笑回答:“我希望在不太老之前,到密西西比河去畅游一番。如果华盛顿政府同意,我可以在几天之内就去,完全只作为一个游泳者,不谈政治,只在密西西比河游一下。”

习惯悟语

健康的身体,可助你研究学问精力专一,可助你提高心理健康水平。所以,在学习文化本领的同时,一定要注重体育锻炼,增强体质,促进自己全面发展。