愤怒，就精神的配置序列而论，是属于野兽一般的激情。它能经常反复，是一种残忍却百折不挠的力量，从而成为凶杀的根源、不幸的盟友、伤害和耻辱的帮凶。——亚里士多德
“一个早晨醒来就怒气冲冲的人仅次于魔鬼。”贺拉斯·布什内尔说。
醒来时的感觉取决于入睡时的心情。谁也不该带着怒气醒来，因为谁也不该带着怒气入睡。
由于性质的不同，潜意识既可以起建设作用也可以起摧毁作用，既可以让我们高兴，也可以让我们痛苦；既可以让我们感觉像天使，也可以感觉像魔鬼。我们入睡之前，投进潜意识里的每一个想法，就是一粒种子，在大脑处于无意识的夜晚，开始萌发，最后结出应有的果实。波士顿的沃切斯特博士和其他同一研究领域的人们得出结论说：“改变孩子的坏习惯有一个非常简单而有效的办法，那就是在孩子们处于睡眠状态时，对他们提出好的建议。”
“我的做法是用低沉温和的语调对睡着的孩子讲话，告诉他我要讲了，他要听我说，但并不打扰或惊醒他。然后说出我的看法，用不同的语气重复几次。我用这种方式除去了孩子心中的惧怕、怒气、暴力和说谎的倾向，改正了他的不良习惯，还使得口吃的孩子在语言方面有了长进。”
在入睡之前，我们也可以采取类似的方法进行自我暗示。我们可以往潜意识里输入任何信息，不同的信息有不同的效果。斯威登伯格声称在无意识的夜晚，他的精神世界是开放的。
大多数人的一生三分之一的时间都在睡觉，因此，睡前让自己拥有正确的心态就显得尤为重要。每天二十四小时里面的这八小时的睡眠时间是不容忽视的，当然，也有一些极端的例子声称不需要给睡眠这么多的时间。但事实上几乎所有人每天躺在床上的时间都要有八至九小时。既然如此，若要让整个人生得到最大收获，我们入睡前就要像精心调整好身体状态那样，也调整好我们的心态。
没人消受得了新的一天醒来感觉像个魔鬼。要想在白天发挥最大功效，我们必须在入睡时有一个好心境。
不要带着任何怒气入睡。如果对别人有不满，忘了它，彻底清除它，代之以仁爱、善良、慷慨之心，让怒气消散在日落之前。
不管你有多累，睡得多晚，如果不能在头脑中消除不愉快的情绪，就不要入睡。请让它成为你的原则。想象“和谐”、“爱”、“对每一个生命的祝愿”这些字眼，光闪闪地写满了你整个房间。心中默念这些话，或如果独自一人，就大声说出来，直到你的意识与它们相呼应。
如果入睡时不能把心态调整和谐，那么整晚神经系统都会处于紧张状态。因为即使我们带着烦恼勉强睡着，大脑也始终在想着同一个问题。比如，如果我们睡觉时担心忧虑、情绪低落、嫉妒愤怒，醒来时就会感到身心疲惫、萎靡不振。因为血液受到坏情绪的污染，是无法供给大脑新鲜营养的。
很多人由于没有做好睡前的精神准备，睡觉时比醒着时衰老得更快。他们睡前没有使自己沐浴在和谐的心绪之中，而是让各种憎恶、嫉妒、担心、忧虑等恶劣情绪充斥在心里，这些和平喜乐的敌人，整个晚上都在不停地发挥作用，在大脑中刻下深深的印痕，并很快在脸上呈现出来。我认识一个人，他由于工作和家庭的原因老得很快。我经常与他早晚出入城里。他早上并不显得精神焕发，总是比头天晚上看起来还老。这是因为他总是带着烦恼上床，担心忧虑着入睡。他不但没有用和谐与爱的思想赶跑那些恶劣的情绪，反而让这些精神的恶魔肆意破坏他的生活，整晚在头脑中兴风作浪。结果，它们毒害了他的血液，破坏了他的活力，使他的皱纹每夜都在加深。学会使自己与世界和谐一致这一艺术的人，睡觉之前绝不让心头萦绕那些忌恨、报复、恶意的念头，或恼火消沉的想法，这样，他们不但得到充分的休息，而且比那些带着错误想法入睡的人能更长久地保持青春与活力。我认识一些人，他们就是通过入睡前调整身心，从而使生活有了极大的改变。
自我暗示的疗法用在哪里也没有用在晚上临睡前更有效。因为那时一天的忙碌已经过去，是最能与自身协调一致的时刻。只要用爱作为主导思想，其他的不良情绪都可以通过自我暗示得以调整，从而让自己沐浴在和谐之中。
为此，我们可以在临睡前把自己的梦想和期望尽可能清晰地印在头脑中，这对健康、幸福和成功会起到积极的作用。因为在睡眠中潜意识会做很多积极的、有建设性的工作，带着不良情绪入眠，只会起到破坏作用。
如果把在和谐的心态中入眠变成一种习惯，你会惊喜地发现它不仅使你保持年轻和活力，还会使你一天比一天更有成就。如果我们睡前像预备好身体那样，准备好心灵；如果我们来一次心灵的沐浴，从心灵中抹去所有黑暗的、纷争的景象，以及所有在白天袭击我们的恐惧和忧虑，不把它们带到床上剥夺我们所需要的休息，可想而知，那我们将取得怎样的成就，我们的生活将发生怎样的变化！
如果我们训练孩子们每晚睡前形成带着快乐和美好入睡的习惯，他们早上醒来就会是清新、快乐、富有朝气的，而不是暴躁、易怒和不快乐的。当他们开始自己的事业，发现这已经成为他们的一个像吃喝一样自然的习惯时，他们的人生将会有很大的不同！
单从身体的角度考虑，养成这个习惯也很有必要。要保持健康，最基本的是养成习惯，晚上，尤其是临睡前不要讨论生意上的麻烦或任何让人烦恼的事情。当你躺下休息的时候，不要让心中有任何悔恨、遗憾、抱怨或嫉妒的情绪。一定要让心灵的沐浴冲刷掉一切引起你痛苦的事情。原谅你的敌人，如果有的话。不让自己带着任何思想上的痛苦入睡。
精神科学告诉我们，相反的意念——爱与恨、和谐与冲突、好意与恶意不会同时出现在头脑中。如果你让心中充满了爱、善意，充满了自己和他人乐观向上、助人为乐的画面，你心中就会消除报复、嫉妒、憎恨等不良情绪。
培养这个习惯永远不会太晚。无论你年龄几何，都可以从现在开始。只要你坚持用爱充满你的心，每天晚上像个疲惫而快乐的孩子那样睡去，早上醒来就会感到清新和快乐。过一段时间之后，你的潜意识就会毫不费力地执行你的指令，在爱与和平的心境中入睡便成为一种自然本性。
愿我们每天早晨醒来时，都是一个焕然一新的人，充满希望、精力和勇气，去迎接一段新生活，享受生活新的乐趣。