一、生活养生保健知识
从生活中获得健康
现代生活方式病是现代生活的特有病症,它严重影响着人们的生命和健康。时代在前进,科学在发展,人类生活方式也日新月异。最近世界卫生组织调查结果表明,现代威胁人类健康和生命的疾病并非像以往是多由细菌、病毒等生物学因素引起,而是由多种不健康、不科学的生活方式,错综复杂的环境和心理因素造成的。例如,高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、溃疡病、各种癌症和多种家用电器病、花样翻新的综合征等。人们将这些疾病统称为“现代生活方式病”。这类疾病所导致的死亡在发达国家中占总死亡率的70%~80%;在发展中国家中为40%~50%。这类疾病绝大多数不具传染性而且是可以预防的。我国卫生部近年来开始对社会因素与人群死因关系进行了调查,结果指出,生活因素(包括消费类型、职业危害和有害健康的业余活动等)占37.3%;环境因素(社会、心理和生活环境)占32%;而生物学因素(包括遗传、老化等)只占19.7%。
目前我国人民的卫生水平仍然低下,不良生活习惯仍严重存在。以吸烟为例,发达国家中估计每年死亡人数中有14万是由吸烟引起的心血管病、以及其他肺部疾病所致。然而近些年来,这些国家人口吸烟率在不断下降,肺癌等疾病发生率也随之降低。但我国吸烟人数却呈强劲上升势头,估计已有2亿以上男性和2400万以上女性吸烟。肺癌死亡人数已上升并超过其他恶性肿瘤,占第一位,占9种主要癌瘤死亡人数的26.2%。照此下去到2005年,我国每年死于吸烟引起的各种疾病的人数将达到200万人以上。更为突出的是,毒品已在近几年渗入我国很多地区,估计非法吸毒者已达几十万人。近来养狗之风日盛,估计全国已有1.2亿只狗,狂犬病也随之而起。现因狂犬病死亡者每年已达数万人。至于因酗酒引起的酒精中毒和肝硬化;由性泛滥引起的性病和艾滋病流行;由不合理饮食习惯所致营养不良和肥胖病;由精神高度紧张和心理失衡诱发的心血管、消化、神经系统的心身疾病等都是为人们所耳熟能详的。这些都是现代“生活方式病”的具体体现。
由于现代“生活方式病”是非传染性的,对人危害进展较缓慢。往往不为人们所认真关注。又由于这类疾病的发生与人类文明进步和生活习惯密切相关,所以有人誉之为“文明病”或“习惯病”。总之,这类疾病的病因主要是来自不科学不卫生的生活方式,如饮食习惯或营养结构不良,起居方式不合理,或有烟、酒、赌博等不良嗜好,以及家用电器使用不当等。
生活方式的致病及保健措施
由于家庭消费品引起的“生活方式病”,主要为家用电器病。
电视病
目前,大约有50多种疾病跟看电视有关,你每天看电视平均超出3小时,就可能患上“电视综合征”,尤其是儿童或青少年。今天,电视已普及到千家万户,预防电视病将是一个非常引人注目的问题。
现将几种常见的电视病介绍如下:
(1)电视肥胖症目前美国13岁以下的儿童中约有80万人患肥胖症,我国儿童中约有1000万人体型肥胖。其中一个十分重要的原因是经常看电视。一方面缺乏适当的体育活动;另一方面因为在看电视时,有的儿童还大吃零食、点心,造成热量过剩而引起肥胖。
(2)电视眼电视机工作时,由于电压很高,荧屏射出的集光束、红外线和溴化二苯并呋喃的有害气体等对人的眼睛刺激厉害,有的人抵不住其刺激则发生眼皮、眼睑红肿、球结膜充血、干痛难忍,严重者结膜和角膜受损,影响睡眠和食欲。长期收看电视节目,会大量耗损视网膜中的视紫红质,使视力明显下降,严重的还会引起视网膜萎缩。有的还会引发近视、夜盲和青光眼等症。
(3)电视颈有些人看电视时不注意电视机的位置和坐相,千姿百态,歪头斜视习以为常,头颈部长期维持过伸或过屈或扭斜状态,容易引起颈部软组织劳损。
(4)电视心有些情感丰富或患有心血管疾病的老人,有时随电视节目中的情节而过于兴奋、激动、紧张和悲伤,容易出现头晕、心悸、血压升高,甚而诱发心绞痛、心肌坏死和脑血管意外等急症。
(5)电视腿由于看电视时长坐不动,容易引起下肢麻木、酸胀、浮肿、疼痛,甚而引起下肢肌肉痉挛,老年人尤甚。
(6)电视综合征看电视时间过长,可打乱日常生活规律,引起植物神经功能紊乱,可出现头昏、眼花、消化不良、失眠多梦等症。此外还可引发颜面皮肤斑疹和胃下垂、溃疡病等。
(7)电视胎儿孕妇由于长时间观看电视,会接受较多的X射线,同时又受室内电子雾污染,室内阴离子大量减少,除感到头昏、胸闷等以外,会使孕妇引起体内生化改变,影响胎儿发育,尤其妊娠早期1~3个月的胎儿受害更明显,致使胎儿畸形“电视胎儿”。
根据以上电视对人们健康的危害,应积极采用以下预防措施:(1)电视机摆放位置不易过高,最好是荧屏中心与视线持平。
(2)人与电视机距离保持在3米以上。
(3)看电视持续时间不应超过4小时。
(4)看电视时保持室内空气新鲜、眼部不适时可戴墨镜。
(5)有条件时在看完电视后以肥皂洗面,防止静电污染面部发生斑疹。
(6)电视机旁安装一低度灯泡,在收看时打开可调节视野免受强光刺激。
电冰箱病
电冰箱进入家庭之后,给人们生活带来诸多方便的同时,也引来一种“电冰箱病”,即耶尔赞菌肠炎。由于电冰箱大大普及,这种病在世界各国日益增多,已引起普遍重视。
耶尔赞菌可在温度相当低(零度左右)时迅速繁殖,这一习性正适合在冰箱的冷藏或冷冻温度时生存繁殖,再加上电冰箱内湿度较大,开启频繁污染机会较多,若将冷藏食品取出,不再进行卫生处理便直接食用,很容易引发耶尔赞菌肠炎(腹泻腹痛较一般肠炎更严重些)。
应认识到电冰箱不是保险箱,冷冻不同于杀菌消毒,在冷藏冷冻条件下,少数微生物仍在活动,出现食品发黏、发霉、干枯、变色等腐败变质现象。因此,为了预防“电冰箱病”,应将生食与熟食分别放置,避免交叉感染;食物贮入电冰箱不宜过久,要定期清理;由电冰箱取出的青菜、水果不宜直接食用,要作卫生处理;注意清理电冰箱内部,保持清洁。
电风扇病
人们处于炎热酷暑或高温环境,若打开电风扇,顿时清风吹来,凉爽宜人。但是,电风扇使用不当,可能会引起“电风扇病”。主要表现是:头痛、眩晕、胸闷、恶心呕吐、疲乏、怕冷无汗、鼻塞咽痛、流泪、打喷嚏、周身关节痛、肩背痛、抬臂困难等。少数人可发生面神经麻痹,心肌梗塞或脑血栓等症。
发病原因是电风扇吹风时,风力持久,风源集中,常常只吹身体的某一部位,使原来皮肤血管扩张、大汗淋漓的状态一变而为血管收缩、汗孔闭合,而另外未被吹风部位则保持原来状态,于是出现体温调节和血液循环的失衡和一些病态反应。采用电风扇可使体表温度降至24℃持续6小时后,人体血液会发生下列变化:血细胞压积增加7%,血小板平均容积增加15%,血黏度增加21%,血压平均由129/69毫米汞柱升高至138/87毫米汞柱。这就是电风扇可导致心脑血管疾病恶化的原因。
所以,使用电风扇时要一定注意保健防护,首先,使用时间不宜过长,以30分钟左右为宜,并且速度不宜太快;其次,电风扇不宜直接吹向人体,也不能距离太近,要勤换吹风方位;第三,睡眠时间忌长期直接吹风;第四,小孩、老人、体弱多病者或大量出汗时尽量不用电风扇吹风。
空调综合征
室内高温难耐时,安装一台空调器可使人感到异常舒适。有利于工作和生活。当空调设备使用不当,并缺乏必要的卫生设施和防护措施时,通常会引起传染病、变态反应性疾病及各种不适。统称之为“空调综合征”。
长期处在空调室的人普遍反映有呼吸道干燥、鼻塞、头痛、关节酸痛、思想不集中、易疲劳、胸闷等。一旦离开空调室一两天,症状则消失,这些都是“空调综合征”的具体体现。
引发病症的原因是:①室内空气经过反复过滤后,负离子显著减少,正离子过多而影响了空气的清洁度和人体的正常生理活动,出现了内分泌与植物神经紊乱症状。②空调器内环境很适合霉菌、细菌和病毒的滋生繁殖。空调系统造成室内外环境(包括气温、气湿、气流和辐射等)相差悬殊,易刺激上呼吸道黏膜发生感冒,而且室内循环空气容易发生污染,有利于病菌存活,威胁人体健康。
所以在使用空调器时必须采取下列卫生措施:①反复使用消毒剂,以杀死空调器中的微生物。②在空调器之外增装除湿器以降低室内湿度,防止细菌再生。③大汗之后,切勿立即进入空调房间,以防着凉生病。④不宜长期留在空调室内,以防妨碍皮肤的正常新陈代谢功能。
电子计算机病
电子计算机的问世,无疑是场划时代的新科技革命。随着计算机的普及应用,人们应警惕由它引发的疾病。这种疾病可称之为“计算机综合征”也可称之为“计算机职业病”,具体也叫做“反复紧张性损伤”。
具体病症:视疲劳、肩臂疲劳、头痛、食欲降低及植物神经失调和忧郁症等,此外还可造成孕妇妊娠中毒和流产及早产死胎畸形。
眼睛疲劳最为普遍,因为屏幕上的图形文字不太清晰而且不停抖动。眼部睫状肌和内直肌长期处于紧张状态,除了容易引起疲劳外还可导致近视,青少年应该引起重视。
计算机操作的劳动强度较高(一般每天敲打3万次)极易引发肌肉和软骨组织的反复紧张性损伤。如软骨炎、肌腱炎、腕部综合征与桡肱骨黏液囊炎等。严重地影响上肢的活动能力和日常生活。
如何防止这种综合征的发生:首先,要保持经常的工间休息,每隔30分钟放松肌肉紧张度一次。其次,要养成正确的工作姿势。操作时,臂部要保持90度屈曲,键盘中行与肘部居水平位。双脚平置于地板,腰部保持正直靠于椅背上。显示器上沿不超出双眼水平线。在敲击键盘时,应用全臂摆动手部,避免投掷式动作。
此外,计算机房内往往装有空调机、电视机和带有荧光屏的显示器等,室内会产生大量正离子、微波和溴化二苯并呋喃(一种致癌的有毒气体)和静电干扰,皆对人体健康产生不利影响,应予注意。危害因素的存在虽是客观的、严重的,但因操作人员个体的素质、健康状况和接受危害因素的质和量的不同,计算机病在人体的表现决不能一概而论。只要积极采取防治措施,可以大大减少危害因素的影响。
复印机病
当前复印机的应用日益广泛,长期从事复印工作可在三个方面影响人体健康。一是目前使用的碳粉复印机的显影粉有干、湿两种。其中的湿性粉是用烃溶剂将炭黑分散悬浮,其脂肪烃沸点较低,容易挥发,这很容易使人体产生肿瘤。二是另一种无碳复印显影材料有很大的刺激性,可引起皮肤、眼、呼吸道和神经系统等方面病变。也可在复印过程中释放一种微量的致癌物。三是在复印机工作中由于静电作用而使室内产生臭氧。臭氧具有很强氧化作用,可将空气中的氮氧化成氮氧化物,强烈刺激操作人员而发生“复印机综合征”。主要症状是口咽干燥、胸闷、咳嗽、头昏、头痛、视力减退等。严重时可发生肺水肿或神经系统症状。
长期从事复印工作人员应提高警觉,加强卫生保护设施。如通风设备、防尘措施等,此外,患有呼吸道疾病者及孕妇,不宜进行复印机操作。
静电污染病
人们可能都有这样的经历,当你聚精会神地读书或工作时,突觉背上奇痒难忍;当你脱掉化纤衣服时,会听到“噼噼啪啪”的响声,并会在黑暗中看到闪烁的火花。这都是静电效应。随着纺织材料日新月异,人们穿着不断翻新,故静电放电现象越来越多地给人体带来危害。在日常生活中,能产生静电的除化纤衣物外,还有地毯、塑料用具、家具油漆表面、家用电器,尤其是电风扇塑料风叶和电视机荧屏表面。一般来说,化学纤维比天然纤维带电量大,干燥衣物比湿性衣服带电量大,黑色与白色衣服之间较易产生静电。
静电可使敏感的人产生皮肤瘙痒、情绪不安、头痛、胸闷、呼吸困难、咳嗽,甚至会引发支气管哮喘。静电对一些心脏病、精神分裂症、重度神经衰弱威胁很大。原因是静电污染干扰了体表的电位差,影响了心电传导,或增加了外界刺激,影响了神经承受能力,或因静电效应引起皮肤过敏反应。
为了防止静电危害,应注意调整衣物的组合关系。凡是和皮肤直接接触的内衣、内裤、胸罩、衬衫、床单之类尽量采用纯棉或真丝织物。穿了腈纶毛衣就不再穿涤纶衬衫。患心脏病、哮喘、皮肤过敏病人不要穿化纤衣服。在日常生活中应避开易发静电环境。如不使用塑料叶片电风扇,谨防地毯静电效应,看完电视后尽量用肥皂水洗脸,家用电器使用时尽量将外壳接地等,则能最大限度地减少生活中的静电污染危害。
洗衣机、洗衣粉引发的疾病
洗衣机、洗衣粉给人们带来了便利的同时,也增加了对人体健康的危害。